سایر منابع:
سایر خبرها
هشت راه برای تقویت مغز/ از ترفند ساده کارت تا اپلیکیشن گوش دادن هوشمندانه
به اصطلاح تیز نگه داشتن مغز با افزایش سن بسیار مهم است و ممکن است آن میزانی که فکر می کنید دشوار نباشد. نتیجه مطالعه ای نشان داد دروازه بان های فوتبال در مقایسه با ما مغز سریع تری دارند. نتیجه بررسی نشان داد آنان مناظر و صدا ها را سریع تر از بازیکنان دیگر و سایرین پردازش می کنند که واکنش حیاتی را برای شان بهبود می بخشد. کاهش زمان واکنش یا رفلکس به عنوان بخشی طبیعی از پیری و ...
پنج دلیل مهم برای اینکه فرزندتان را به ورزش و فعالیت های گروهی تشویق کنید؟
نشان داده است که انجام ورزش اثرات مثبت بلندمدتی بر سلامت روان کودکانی دارد که در شرایط سخت مانند بد رفتاری، جدایی والدین یا مصرف مواد مخدر، در خانه زندگی می کنند. وی به مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد اشاره کرد و به این نتیجه رسید که شرکت در ورزش های گروهی می تواند به کودکان کمک کند تا شبح افسردگی را از خود دور کنند. داده های گرفته شده از حدود 9 هزار و 700 کودک که در دوران کودکی شان ...
بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود!
به گزارش قم پرس ; ورزش یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد شناختی است. تحقیقات نشان داده است که فعالیت های ورزشی منظم می تواند در پیشگیری و کنترل برخی از اختلالات شناختی، از جمله آلزایمر، موثر باشد. ورزش همچنین می تواند بهبود عملکرد مغزی و عصبی را تسهیل کند. فعالیت های ورزشی منظم می توانند به خونرسانی بهتر به مغز، افزایش اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز و کاهش التهاب ها در ...
ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
بیدارشدن خود را شرح دهند. به طور متوسط، افرادی که گهگاه چرت می زنند، پس از به صدا درآمدن اولین زنگ ساعت حدود 22 دقیقه را در خواب سپری کردند. نویسندگان مطالعه دریافتند که این افراد درمقایسه با کسانی که چرت نمی زدند، تقریبا 6 سال جوان تر و نزدیک به چهار برابر بیشتر شب زنده دار بودند. همچنین بیشتر احتمال داشت که این افراد درطول شب کمتر بخوابند و صبح ها احساس خواب آلودگی کنند. بررسی ها روی 31 ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد
...، ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. یکی از عواملی که خواب را تعیین می کند میزان نور اطراف فرد است. برعکس هم، در خط استوا که ممکن است این افراد با مقدار کمتر خواب، نیازشان برطرف شود؛ در نتیجه این مسأله، مسأله نسبی بوده و قطعی نیست. در نوزادان حدود 12 ساعت خواب و 12 ساعت بیداری به طور معمول انجام می شود آنچه مسلم است اینکه جداولی وجود دارد که در نوزادان حدود 12 ساعت ...
میوه ای پاییزی و خوشرنگ که ضد سرطان است
. حمایت از سلامت دستگاه ادراری مطالعات آزمایشگاهی و انسانی نشان داده اند که عصاره انار ممکن است به کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک کند.در یک مطالعه در سال 2014، مشخص شد که عصاره انار مکانیسم مرتبط با تشکیل سنگ در افراد مبتلا به سنگ کلیه مزمن را مهار می کند. علاوه بر این، طبق مطالعات حیوانی عصاره انار می تواند به تنظیم غلظت اگزالات، کلسیم و فسفات در خون که از اجزای اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشند و خطر زمین خوردن و شکستگی استخوان یا کبودی را کاهش دهند. علاوه بر صبح، به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را قبل و بعد از ورزش و هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید انجام دهید. کلام پایانی استخوان های شما به طور مداوم در حال تغییر هستند، به این معنی که استخوان جدید ساخته و استخوان قدیمی تجزیه می شود. وقتی جوان هستید، سرعت ساخت استخوان از سرعت تجزی ...
غذاهایی برای پیشگیری و درمان آلزایمر
کنندگانی که مقدار بیشتری از توت را می خوردند کاهش شناختی کندتر را تجربه کردند که تا 2.5 سال تفاوت دارد در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، مطالعه دیگر نشان داد توت ها با عملکرد شناختی بهبود یافته مرتبط هستند. قهوه / کافئین کافئین به طور کلی و قهوه به طور خاص با مزایای شناختی همراه بوده است، از جمله خطر نسبتا پایین پیشرفت اختلال شناختی خفیف تا زوال عقل. مطالعات نیز فواید ویژه ...
سطح پایین سروتونین احتمالاً عامل کووید طولانی است
در این ناحیه از مغز ارتباط دارد. پژوهشگران مطالعه ی حاضر به دنبال آزمایش این موضوع هستند که آیا مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین یا رژیم های غذایی حاوی مکمل تریپتوفان می تواند موجب بهبود اختلالات طولانی مدت کووید 19 شود یا خیر. افراد شرکت کننده در مطالعه، دارای طیف وسیعی از علائم کووید طولانی بودند و فقط دچار اختلالات شناختی نبودند، بنابراین مشخص نیست کدام زیرمجموعه از ...
مادر شدن به نفع سلامتتان است
سرطان سینه را کم می کند و احتمالاً دلیلش این است که سلول های سینه را تغییر می دهد و آنها را در برابر سرطان مقاوم تر می کند. همچنین مطالعه ای که در سال 2015 در دانشگاه آکسفورد انجام شد نشان داد ریسک ابتلا به سرطان تخمدان با هر بارداری کمتر می شود و مطالعات روی سرطان رحم نیز نشان داد بچه داشتن می تواند ریسک ابتلا به این سرطان را نیز کاهش دهد و این ریسک با هر بچه ای که به دنیا می آورید کمتر ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
تأیید کنید؛ حتی اگر مخالف او هستید. انجام این کار به همدلی بیشتر و حالت تدافعی کمتر منجر می شود. ارتباط مؤثر همچنین شامل استفاده از نشانه های غیرکلامی است. لحن آرام و محترمانه خود را حفظ کنید و عشق و قدردانی تان را حتی در هنگام اختلاف نظر با همسرتان ابراز کنید. تقویت پیوند عاطفی از طریق لمس های ملایم یا حفظ تماس چشمی در زمانی که واژگان شکست می خورند، درک و حمایت را به خوبی منتقل می کند. ...
شب زنده داران بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
و سلامتی 7146 نفر که به طور میانگین در سن 60 سالگی بودند استفاده کردند. در چند سال گذشته، محققان دریافتند که برخی از ویژگی های دی ان ای با میزان بسته بودن چشم افراد مرتبط است. نتایج نشان داد افرادی که با توجه به استعداد ژنتیکی خود کمتر از 5 ساعت می خوابند 5/2 برابر بیشتر در معرض علائم افسردگی در طی 4 تا 12 سال آینده هستند. NHS به بزرگسالان توصیه می کند که بین هفت تا نه ساعت ...
خانم ها دقیق تر بخوانند!/ 6 هوس غذایی ناسالم و نحوه غلبه بر آن
فرارو- اگر دائم درگیر میل غیرقابل غلبه به ظرف شیرینی هستید، راحت باشید. محققان دانشگاه توبینگن در آلمان دلیل علمی پشت این پدیده آشنا برای زنان در سراسر جهان را کشف کرده اند: هوس خوردن مواد غذایی ناسالم در مواقع خاصی از ماه به سادگی غیر قابل غلبه است. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که انسولین در مغز به تنظیم احساس گرسنگی کمک می کند. با این وجود، نتیجه مطالعه اخیر نشان می دهد که حساسیت مغز نسبت ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
هنگامی که ماساژ پا با دقت و به طور صحیح انجام شود، می تواند به تسکین درد و گرفتگی کمک کند. هنگامی که تکنیک های ماساژ با رفلکسولوژی پا ترکیب شود، می تواند به درمان گرفتگی ها و دردهایی مانند گردن درد، کمردرد و میگرن کمک کند. باعث بهبود خلق و خو می شود اگرچه ممکن است تعجب آور باشد، اما ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو هم کمک کند. برخی از نقاط در پای شما می تواند به کاهش علائم ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا ...
آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید؟ علت، علائم و درمان
دقیق با توجه به ناشناخته بودن عامل به وجود آورنده این بیماری وجود نداد اما روش های برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری است که شامل موارد زیر می باشد: کاهش استرس خواب کافی منظم دوری از دخانیات معاشرت با دیگران نواختن موسیقی تمرین حفظ کردن انجام بازی های فکری یاد گرفتن مطالب جدید انجام ورزش روزانه مانند پیاده روی انجام بازی های مانند شطرنج، تخته نرد، یوگا ، مدیتیشن کنترل بیماری های زمینه ای ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
... تمرین ذهن آگاهی و آرام سازی: تمرینات ذهن آگاهی (mindfulness) یا تکنیک های آرام سازی را برای مدیریت استرس و اضطراب انجام دهید. این تمرینات می توانند خلق وخو و سلامت روان را بهبود بخشند. سپری کردن زمان در فضای باز: هرگاه امکان دارد، در ساعات روشنایی روز زمانی را در فضای باز بگذرانید. حتی در روزهای ابری، مواجهه با نور طبیعی مفید است. سپاس گزاری : دفتر سپاس گزاری نگه دارید تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید و دیدگاهی خوش بینانه تر پرورش دهید. مراقبت از خود: به فعالیت هایی که از آن لذت می برید مانند مطالعه، حمام آب گرم یا دلبری از خودتان بپردازید. ...
آیا مغز زنان در هنگام عادت ماهانه تغییر ساختاری می کند؟ یک بررسی علمی
درچرخه قاعدگی نشان داده اند. پس اثرات متقابل قوی مغز-هورمون ممکن است محدود به نواحی متراکم گیرنده محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-گنادال (محور HPG) نباشد. عمل بای پس معده / کاشت ابرو / خرید ساک پارچه ای / سایت ارز دیجیتال / دکتر فارغ پور - متخصص زنان / سپتیک تانک / عمل اسلیو معده زنان به طور متوسط حدود 450 دوره در طول زندگی خود تجربه می کنند، بنابراین خوب است که همه و نه ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
آیا صبح ها پس از به صدادرآمدن هشدار گوشی روی دکمه ی اسنوز ضربه می زنید؟ یافته های تحقیقات اندک قبلی معمولاً انجام این کار رو مفید نمی دانند؛ اما خبر خوب اینکه تحقیقی جدید نشان می دهد چرت زدن اضافی پس از نخستین باری که از خواب بیدار می شوید قادر است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای که نتایج آن 18 اکتبر (26 مهر) در ژورنال تحقیقات خواب منتشر شد، محققان 1700 بزرگسال را در ...
سیب و خواصی که برای تک تک اعضای بدن دارد
تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که به طور منظم و مداوم آب سیب مصرف می کنند، به نسبت افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به حملات آسمی و مشکلات تنفسی و خس خس کردن دارند. در مقابل، خوردن کامل سیب به نظر نمی رسد که برای آسم و مشکلات تنفسی و خس خس کردن کودکان مفید باشد. 6. درمان دیابت با سیب یکی دیگر از فواید سلامتی ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا ...
چگونه در 101 سالگی ذهن خود را تقویت می کند؟
... به عنوان مثال، من اوایل دهه 60 میلادی پس از انجام فعالیت های پزشکی تمام وقت، شبانه در کلاس های درس دانشکده حقوق شرکت می کردم و در 67 سالگی در امتحان وکالت ایالت اوهایو قبول شدم. 2. اجتماعی می مانم تحقیقات نشان داده است که داشتن روابط قوی با دیگران می تواند به حفظ و تقویت حافظه و نیز بهبود عملکرد شناختی ذهن ما کمک کند. او می گوید: متأسفانه بسیاری از نزدیکترین ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات می شود
گروه علمی: درد ستون فقرات یکی از علل اصلی ناتوانی در جهان است. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی درد ستون فقرات رنج می برند.به گزارش ایسنا،با توجه به وضعیت کنونی افراد، تشویق به فعال ماندن برای سلامت ستون فقرات ادامه دارد و در ذیل مواردی در این مورد و راهکارهای بهتر برای سالم نگه داشتن ستون فقرات ارائه شده است. پوسچر چیست؟ پوسچر روشی است که ستون فقرات یک فرد انحنا پیدا می ...
خواب برای کودکان چه فوایدی دارد؟
برای جلوگیری از ورود بیش از حد نور (به ویژه در فصل تابستان) یک تشک و بالش راحت دور نگه داشتن اسباب بازی ها از دید خنک نگه داشتن اتاق 5. به داشتن فعالیت بدنی تشویق شان کنید ورزش منظم برای سلامت جسمانی ضروری است و به عنوان یک راه مفید برای خسته کردن کودکان قبل از خواب مفید است! فرزندتان را تشویق کنید تا بیرون از خانه بازی کند یا در فعالیت های خانوادگی که شامل حرکات ...
تحریک مغز بدون جراحی برای درمان زوال عقل
اولیه را انتخاب کرد. گراسمن می گوید: ما امیدواریم این کار به افزایش در دسترس بودن درمان های تحریک عمیق مغز با کاهش شدید هزینه و خطر کمک کند. ما اکنون در حال آزمایش هستیم که آیا درمان مکرر با تحریک در طول چند روز می تواند برای افراد در مراحل اولیه آلزایمر مفید باشد یا خیر. ما امیدواریم که این کار باعث بازیابی فعالیت طبیعی مغز در مناطق آسیب دیده شود که می تواند علائم اختلال حافظه را بهبود بخشد. گفتنی است که یک مقاله دوم از محققانی در مؤسسه EPFL در سوئیس به طور مستقل این فناوری را تأیید کرده است. هر دو مطالعه در مجله Nature Neuroscience منتشر شده اند. ...
تحریک مغز بدون جراحی برای درمان زوال عقل
های تحریک عمیق مغز با کاهش شدید هزینه و خطر کمک کند. ما اکنون در حال آزمایش هستیم که آیا درمان مکرر با تحریک در طول چند روز می تواند برای افراد در مراحل اولیه آلزایمر مفید باشد یا خیر. ما امیدواریم که این کار باعث بازیابی فعالیت طبیعی مغز در مناطق آسیب دیده شود که می تواند علائم اختلال حافظه را بهبود بخشد. گفتنی است که یک مقاله دوم از محققانی در مؤسسه EPFL در سوئیس به طور مستقل این فناوری را تأیید کرده است. هر دو مطالعه در مجله Nature Neuroscience منتشر شده اند. ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
افزایش سروتونین به حداکثر برسد.زمان ورزش خود را تعیین کنید. حتی داشتن کمی فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. با این حال تحقیقات انجام شده نشان می دهد تمرینات با شدت بالاتر، با سطح بالاتری از ترشح اندورفین مرتبط است. با دوستان خود معاشرت کنید و بخندید خنده می تواند به تسکین احساس اضطراب کمک کند. خنده با افزایش سطح دوپامین و اندورفین، خلق و خوی ضعیف را بهبود می بخشد. بر اساس ...
چرا میل به غذای چرب و بستنی بیشتر است؟
تیمی از دانشمندان علوم اعصاب و فیزیولوژیست ها در دانشگاه کمبریج که با یک تعدادی از همکاران موسسه علوم متابولیک Wellcome Trust-MRC در بیمارستان آدنبروک کار می کنند، دریافته اند که اسکن های MRI می توانند قسمت هایی از مغز را که در پاسخ به غذاهای چرب نقش دارند، آشکار کند. در مقاله خود که در مجله علوم اعصاب منتشر شد، این گروه توضیح می دهند که چگونه میلک شیک ها را با مقادیر مختلف چربی غنی کردند، سپس از داوطلبان خواستند هنگام انجام اسکن مغز، آنها را بچشند و با انجام این کار چه چیزی پیدا کردند. ...