خانه
رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات روزانه با سلامت روان ارتباط دارد
؟ چقدر غذای ناسالم مصرف می کنید؟ آیا برای دوستان و خانواده وقت می گذارید؟ آیا به طور منظم ورزش می کنید؟ چند ساعت در روز پشت میز خود می نشینید؟ آیا سیگار میکشید؟ چقدر الکل مصرف می کنید؟ مطالعه جدید منتشر شده در Nature Mental Health نشان داد که سبک زندگی سالم می تواند از افسردگی (حتی در افرادی که دارای استعداد ژنتیکی هستند) جلوگیری کند در حالی که ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
آلمان انجام شد، باز هم سحرخیزی با رضایت بیشتر از زندگی و کاهش آسیب پذیری در برابر مشکلات سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارد. مطالعات دیگر نشان می دهد که افرادی که شب زنده دار هستند بیشتر از سحرخیز ها علائم افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و مشکلات سوء مصرف مواد را تجربه می کنند. مکانیسم های احتمالی دیگری که مزیت سحرخیزی را توضیح می دهد این است که به نظر می رسد در مقایسه با شب زنده دارها، مهارت ...
معمای چاقی بالاخره حل شد | ارتباط عجیب خواب زمستانی خرس با چاقی در انسان!
را تجزیه می کند، انرژی فعال را که به آن آدنوزین تری فسفات (ATP) گفته می شود، کاهش می دهد. این کاهش سطح انرژی باعث گرسنگی و افزایش مصرف غذا می شود. فروکتوز چیزی است که متابولیسم ما را تحریک می کند تا به حالت کم مصرف برود و کنترل اشتها را از دست بدهد اما غذاهای چرب منبع اصلی کالری هستند که باعث افزایش وزن می شوند. محققان اظهار کردند: همانطور که خرس ها برای آماده شدن برای خواب ...
بلاخره معمای پیچیده دلیل چاقی حل شد!
سالهاست که محققان و پزشکان درباره علت اصلی چاقی تحقیق می کنند که به تازگی کشف جدیدی در این زمینه داشته اند. به گزارش وقت صبح ، کارشناسان سلامت مدت هاست درباره اینکه دقیقا چه چیزی باعث افزایش مشکلات وزن می شود، تحقیق می کنند. محققان بررسی کردند که آیا کالری، کربوهیدرات یا چربی بیش از حد در غذاها وجود دارد یا خیر و به این نتیجه رسیدند که مهمترین عامل فروکتوز است. ...
آقایان احتیاط کنید: این نوشیدنی ها باعث ریزش مو در مردان می شوند
اطلاعات غیرمنطقی به محققان از نظرسنجی حذف شدند. محققان در این مطالعه از بین 1028 شرکت کننده، ارتباطی بین مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین و افزایش خطر ریزش مو پیدا کردند. محققان از مردان خواستند مصرف این نوع نوشیدنی را به ویژه در میان جوانان کاهش دهند تا از آسیب های منفی به سلامتی خود بکاهند. این نوع ریزش مو نه تنها موها را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه اثرات دیگری مانند ...
مصرف گوشت قرمز برای دوبار در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد
.... در این مدت بیش از 22 هزار نفر از آنها به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. یافته های این تحقیق نشان داد خطر ابتلا به این عارضه در افرادی که بیشترین میزان مصرف گوشت قرمز را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 62 درصد بیشتر بود. این پژوهش همچنین نشان داد هر وعده اضافی روزانه گوشت قرمز فرآوری شده با 46 درصد احتمال بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این در ...
گوشت قرمز کمتر بخورید تا دیابت نگیرید
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از اسکریپس نیوز ، محققان دانشکده بهداشت و سلامت عمومی تی اچ چان دانشگاه هاروارد از طریق بررسی عادت های غذایی بیش از 216 هزار نفر در مدت سه دهه به این نتیجه گیری رسیده اند. این مشارکت کنندگان هر دو تا چهار سال به سوالات مبسوطی درباره رژیم غذایی خود پاسخ دادند و تا پایان مطالعه، بیش از 22 هزار نفر از این افراد به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. مشارکت ...
مصرف دو وعده گوشت در هفته ریسک دیابت را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، شیائو گو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، می گوید: افزایش نسبی مصرف گوشت، حتی با دو وعده گوشت قرمز در هفته با افزایش خطر ابتلاء به دیابت همراه است. یافته های ما نشان می دهد که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئین گیاهی سالم، مانند آجیل و حبوبات، یا مصرف متوسط غذاهای لبنی، خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد. گو گفت: یک وعده گوشت قرمز ...
فشردن این دکمه موبایلتان برای مغز مفید است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از زومیت، آیا صبح ها پس از به صدادرآمدن هشدار گوشی روی دکمه ی اسنوز ضربه می زنید؟ یافته های تحقیقات اندک قبلی معمولاً انجام این کار رو مفید نمی دانند؛ اما خبر خوب اینکه تحقیقی جدید نشان می دهد چرت زدن اضافی پس از نخستین باری که از خواب بیدار می شوید قادر است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای که نتایج آن 18 اکتبر (26 مهر) در ژورنال تحقیقات خواب ...
برای کاهش علائم افسردگی چه کنیم؟
تأثیر بگذارد. با انجام برخی فعالیت های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و ... می توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) همچنین گزارش داده که قبل از همه گیری بیماری کرونا در سال 2019 میلادی، دستکم یک نفر از هر هشت نفر در سراسر جهان به یک بیماری روانی مبتلا بوده است. علاوه بر این، به ویژه در ...
بهترین حالت بدن بعد از مصرف داروها کدام است؟
قرارگیری ما در هنگام مصرف این داروها ممکن است بر زمان جذب تاثیر بگذارد. در کدام وضعیت بدن جذب دارو سریع تر است؟ نتایج مقاله تحقیقاتی سال 2022 که در نشریه Physics of Fluids منتشر شد، این مورد را مشخص کرد که وضعیت بدن می تواند تا 83 درصد بر میزان جذب دارو تاثیر بگذارد. هنگامی که قرص بلعیده و در معده جای می گیرد، هر چه قرص به ناحیه تحتانی معده نزدیک تر شود، زودتر در روده کوچک ...
شب زنده داران بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
گویند داده ها نشان می دهد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. اختلال در خواب و افسردگی اغلب با هم اتفاق میفتند، اما اینکه کدامیک اول رخ می دهد هنوز با قطعیت مشخص نشده است. وی افزود: با توجه به استعداد ژنتیکی افراد برای ابتلا به افسردگی، ما تشخیص دادیم که خواب احتمالاً مقدم بر علائم افسردگی است، نه برعکس. محققان از داده های ژنتیکی ...
تاثیر آکنه روی صورت بر اعتمادبه نفس
...: یک مطالعه جدید نشان می دهد که آکنه روی صورت بزرگ سالان به خصوص زنان می تواند به طور قابل توجهی بر میزان اعتمادبه نفس آنان تاثیر منفی بگذارد. در ضمن، جایی که آکنه روی صورت قرار دارد هم درک بیننده را نسبت به فرد تغییر می دهد. در ادامه نتایج این پژوهش را که در لهستان انجام شده است، خواهید خواند. تاثیر آکنه صورت بر درک دیگران از فرد محققان این پژوهش حرکات چشم 245 شرکت ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
... تمرین ذهن آگاهی و آرام سازی: تمرینات ذهن آگاهی (mindfulness) یا تکنیک های آرام سازی را برای مدیریت استرس و اضطراب انجام دهید. این تمرینات می توانند خلق وخو و سلامت روان را بهبود بخشند. سپری کردن زمان در فضای باز: هرگاه امکان دارد، در ساعات روشنایی روز زمانی را در فضای باز بگذرانید. حتی در روزهای ابری، مواجهه با نور طبیعی مفید است. سپاس گزاری : دفتر سپاس گزاری نگه دارید تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید و دیدگاهی خوش بینانه تر پرورش دهید. مراقبت از خود: به فعالیت هایی که از آن لذت می برید مانند مطالعه، حمام آب گرم یا دلبری از خودتان بپردازید. ...
نوشیدنی های مفید برای افزایش طول عمر دیابتی ها
گروه علمی: یک مطالعه تقریباً دو دهه ای، ارتباط مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند نظیر نوشابه گازدار، لیموناد و آبمیوه ها را با مرگ زودرس در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد.به گزارش بهداشت نیوز، نتایج تحقیقات محققان نشان داد مصرف سایر نوشیدنی ها به ویژه قهوه، چای، شیر کم چرب و آب در کاهش احتمال مرگ زودرس مؤثر هستند. این یافته ها به نقش بالقوه نوشیدنی های سالم برای افراد مبتلا ...
افسردگی در زمستان تشدید می شود؟
قابل توجهی تحت تأثیر از دست دادن انگیزه قرار گیرند و این یکی از علائم اصلی افسردگی است همچنین می تواند بر علائم افسردگی تأثیر بیشتری بگذارد. به گزارش phsycologytoday.com، علت اختلال عاطفی فصلی ناشناخته است. با این حال، مطالعات نشان می دهند که به دلیل روزهای کوتاه تر زمستان و نور محدود خورشید، بدن به طور طبیعی ملاتونین اضافی تولید می کند، هورمون خواب که می تواند باعث احساس خستگی و بی حالی ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که صبحانه های مقوی در خانه می خورند، از سلامت روانی-اجتماعی بالاتری برخوردارند؛ زیرا نخوردن صبحانه منجر به کاهش سطح انرژی در هنگام شروع روز می شود و کاهش سطح انرژی، بر خلق وخو، تمرکز و عملکرد شناختی ما تأثیر می گذارد. نتایج تحقیق نشان می دهد صبحانه ای که شامل ...
استفاده از زنجبیل برای کاهش مشکلات مثانه
، با انجام یک مطالعه تاثیر استفاده از زنجبیل را در کاهش مشکلات ناشی از مثانه بیش فعال، بررسی کرده و تاثیر این گیاه را با تاثیر داروی تولترودین مقایسه کردند. بررسی های انجام شده در این مطالعه نشان داد که مصرف زنجبیل می تواند شدت علائم مثانه بیش فعال را به طور معناداری کاهش دهد و احتمالاً تجویز آن در بیماران مبتلا به علایم مثانه بیش فعال مفید خواهد بود. نتایج این پروژه تحقیقاتی با ...
آیا شیر گاو برای انسان بد است؟ علم چه می گوید؟
به گزارش بهداشت نیوز، شواهد علمی نشان می دهند شما می توانید تقریبا تمام آن مواد مغذی و مفیدی که در شیر گاو وجود دارد را از طریق منابع گیاهی نیز به دست آورید. طبق یافته ها، مصرف شیر گاو می تواند با مشکلات پوستی، ضعیف شدن استخوان ها و حتی افزایش ریسک برخی از سرطان ها مرتبط باشد؛ اما این را هم لازم است بدانید که سلامت هر فردی مسئلهٔ پیچیده ای است. هر چند مطالعات زیادی ارتباط میان مصرف لبنیات و برخی ...
کدام انرژی بیشتری دارد؛ چرت های کوتاه یا چرت های طولانی؟
تابناک با تو – چرت زدن در طول روز یک رسم قدیمی است که در سراسر جهان انجام می شود. اما در برخی جوامع فرنگی و نیز به باور برخی چرت زدن، چیزی جز اتلاف وقت نیست! برخی آن را کار آدم های بیکار می دانند، اما برخی دیگر آن را راهی برای حفظ هوشیاری و تندرستی تلقی می کنند. [...]
روشی برای درمان عفونت های ادراریِ مکرر بدون آنتی بیوتیک
سلامت نیوز نوشت: برای برخی از زنان مسن، کابوس عفونت های مکرر دستگاه ادراری – و آنتی بیوتیک هایی که معمولاً برای آنها تجویز می شود – به واقعیت تبدیل می شود، اما یک مطالعه جدید یک درمان جدید ارائه می دهد که ممکن است تسکین دهنده باشد. بسیاری از زنان مسن از عفونت های مکرر دستگاه ادراری رنج می برند و مجبور به مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها برای درمان این عفونت ها هستند، اما یک مطالعه جدید یک ...
قیمت مرغ در بازار امروز اعلام شد | مغازه داران نرخ مصوب را رعایت می کنند
مداخله نشان دادند. علاوه بر این، خریدارانی که تحت معالجه خاصی بودند یارانه های سالم برای میوه و سبزیجات دریافت کردند و بین یارانه های سالم و یارانه های ناسالم برای کالاهای پخته شده انتخاب کردند. تمام خرید مواد غذایی در زمان و مکان انتخاب خریدار اتفاق افتاد. تمرکز محققان بر روی سه تصمیم در مورد انتخاب غذا که خریداران موردنظر اتخاذ کردند، بود: 1- چه غذاهایی را خریداری و مصرف کنند، 2- چگونه می توان هزینه ...
یک فنجان قهوه بیشتر در روز شاید به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند
همه ی ما قهوه را با تاثیری که روی هوشیاری دارد می شناسیم؛ اما مطالعه ی اخیر محققان نشان می دهد که بین مصرف قهوه و کنترل وزن ارتباط وجود دارد. تبلیغات قهوه به عنوان نوشیدنی تاثیر گذار روی سلامت طولانی مدت افراد شناخته شده است. نوشیدن سه یا چهار فنجان قهوه ی فوری در روز، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها ازجمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. اکثر ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
.... این امر می تواند بر سلامت و خلق و خوی فرد تأثیر منفی بگذارد و مقابله با استرس را سخت تر کند. اگر استرس زیادی را تجربه می کنید، انجمن روانشناسی آمریکا موارد زیر را توصیه می کند: برای مدت کوتاهی از منبع استرس فارغ شوید بخندید در طول روز 20 دقیقه را به پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا سایر فعالیت های بدنی مصرف کنید سبک زندگی سالم داشته باشید ...
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
های خواب ثابت ممکن است بخش مهمی از توصیه های سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری قلبی باشد. باین مطالعه که در نشست سالانه کالج آمریکایی قلب و عروق ارائه شد، داده های بیش از 172000 نفر را که بین سال های 2013 تا 2018 به پرسش نامه های خواب پاسخ دادند، به عنوان بخشی از بررسی سلامت ملی تجزیه و تحلیل کرده است. چهار سال بعد، محققان نمرات شرکت کنندگان را با رکورد های شاخص ملی مرگ مقایسه ...
تاثیر زعفران بر دیابت
. حسینی با اشاره به اینکه محققان 5 گرم زعفران را به عنوان یک دوز سمی در نظر می گیرند، خاطرنشان کرد: مصرف بیش از 1 گرم زعفران در روز به طور کلی بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سمی باشد. بهترین زمان نوشیدن شیر برای بهبود سلامت عمومی خود می توانید در طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
میزان عمق و مدت زمان مطلوب خواب، عدم بیداری ناخواسته در شب، و عدم تجربه اختلال های خواب معروف به اختلالات خواب اشاره دارد. عواملی چون استرس، اضطراب، افزایش سن، و مشکلات جسمی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند. ارتباط میان کیفیت خواب و یادگیری تأثیر کیفیت خواب بر یادگیری به عنوان یک مسئله مهم در علوم شناختی و آموزش مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند که کسانی ...
7 عامل اصلی که باعث سکته مغزی می شود
رفته و باعث التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند. ضربان قلب نامنظم: فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان قلب نامنظم درمان نشده، خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را دو برابر می کند و احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز بالا می برد. اکثریت قریب به اتفاق کسانی که دچار ضربان قلب نامنظم هستند، از وجود آن بی خبرند. مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند که مصرف ...
این عوامل اصلی منجر به سکته مغزی می شود
، خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را دو برابر می کند و احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز بالا می برد. اکثریت قریب به اتفاق کسانی که دچار ضربان قلب نامنظم هستند، از وجود آن بی خبرند. مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند که مصرف آنتی بیوتیک ها به مدت دو ماه یا بیشتر، خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد. باکتری های خوب روده در نتیجه مصرف بیش ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود ، این توصیه ها را جدی بگیرید
در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. ...
