خانهمیان وعده هایی که باید به کودکان بدهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان در کشورهای مختلف
بعضی موارد نیز والدین برنج را با سبزیجات، گوشت و سایر مواد مورد علاقه فرزند خود پر می کنند و به اشکال متنوع به آن فرم می دهند. هند، حلوای هویج حلوای هویج یک میان وعده و دسر محبوب هندی است. این خوراکی شیرین ترکیبی از هویج رنده شده، شیر، آجیل، میوه های خشک و ادویه های مناسب برای کودکان است و طعم دلپذیری دارد که بچه ها نمی توانند در مقابل آن به عنوان دسر مقاومت کنند. حلوای هویج ...
دیگه نگران اینکه واسه صبحونه چی درست کنی نباش! | طرز تهیه املت سوجوک +ویدئو
و با کالری بالا هستند و از مواد غذایی مختلفی مانند نان، غلات، میوه، سبزیجات، آجیل، تنقلات نمکی، شیرینی، شکلات و... تهیه می شوند. اسنک ها انواع مختلفی دارند که برخی از محبوب ترین آنها عبارتند از: * اسنک های نان و پنیر * اسنک های میوه ای و سبزیجات * اسنک های آجیلی و دانه ای * اسنک های تنقلات نمکی * اسنک های شیرینی و شکلات ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند. 6. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیر ها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی. 8. فیبر ناکافی: این دسته کوچک موسیقی جاز ممکن است فاقد فیبر ...
این ماده غذایی نباید خام بخورید
راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آنها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آنها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای سلامتی شما دارد که در ...
خوردن میوه با شکم خالی مضر است؟
قند خون سالم در مقایسه با ترتیب غذایی که می خوریم، بسیار مهم تر است. به عبارت دیگر، نتایج فردی در مصرف مواد غذایی متفاوت است، بنابراین خیلی زود است که بگوییم ترتیب وعده های غذایی در مورد میوه واقعاً تأثیر دارد یا خیر. یک مطالعه در سال 2019 در Nutrients نشان داد که شروع وعده های غذایی با غذاهای غنی از فیبر و آب به جای پروتئین یا غذاهای حاوی کربوهیدرات ممکن است به افزایش احساس ...
فواید خوردن پیاز در افراد سیگاری
روی ارتقای سلامت ریه ها تأثیر می گذارد به ویژه اینکه افراد سیگاری به دلیل جذب سموم ترکیبات دخانیات نیاز بیشتری به این کار دارند. پیاز اثر موکولیتیک (خلط آور) داشته و باعث شل شدن عضلات راه های تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه ها می شود. به این ترتیب که از حفره ی دهان التهاب زدایی کرده و به دفع بخشی از عناصر آسیب رسان و بیماری زا کمک می کند. مصرف پیاز در افراد سیگاری مفید است. پیاز خاصیت ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
زهرمارهایی که ما را سالم نگه می دارند
همشهری آنلاین: این زمانبندی البته اتفاقی نیست و این غذاها و خوارکی ها، واقعا برای سلامتی مفید هستند و باید کم کم خودمان را به خوردن آنها عادت بدهیم. این غذاها، فقط توصیه ننه بزرگ ها و عمه خانم های مسن ما نیستند و در فرهنگ های مختلف، خوردن آنها درست مثل چیزی که ما در ذهنمان داریم، کارکرد دارویی دارند. براساس تجربیات و تحقیقات، مشخص شده که این غذاها به گوارش و هضم غذا و جذب مواد مغذی کمک می کنند ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
دلیل ایجاد احساس سیری آن است؛ به این صورت که اگر حدود یک سایت یا یک ساعت و نیم قبل از وعده غذایی چند عدد پسته خام مصرف شود؛ معده شما هنگام وعده اصلی احساس سیری خواهد داشت و میل به مصرف غذاهای چرب در شما کاهش پیدا خواهد کرد. ( خرید انواع پسته درجه یک و ارزان از خشکبار کشاورزی keshavarzinuts.com ) 4) کاهش وزن و رژیم لاغری با بادام هندی بادام هندی به دلیل داشتن مقدار ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به بیماران دیابتی توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذاهای شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع ...
کنترل وزن؛ راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای غیر واگیر
مایونز و سس سالاد خودداری کنید، می توان با استفاده از چاشنی هایی مثل آب لیمو، آب نارنج، آب غوره بدون نمک همراه با روغن زیتون یا با ماست کم چرب، روغن زیتون، کمی آب لیمو یا آب نارنج و یا سرکه یک سس سالاد سالم تهیه کرد. 7- نان های فانتزی مانند انواع باگت و ساندویچی را کمتر مصرف کنید و به جای آن، نان تهیه شده از آرد کامل یا سبوس دار استفاده شود. 8- به جای نوشابه های گازدار با ...
این موادغذایی را با هم نخورید
مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند. 6. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی. 8. فیبر ناکافی: این دسته کوچک ...
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
در مورد ساعات غذا خوردن فاصله کافی بین وعده شام و خوابیدن است. توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم غذای مناسب را ضروری دانست و تصریح کرد: ممکن است فردی که قبلا به راحتی غذایی را هضم می کرده دیگر توان هضم آن را نداشته باشد و با مصرف آن غذا دچار مشکل شود لذا در مصرف غذا توجه به سن و شرایط فرد ...
تاثیر تغذیه مناسب در یادگیری دانش آموزان / وعده صبحانه بسیار مهم است
دانش آموزان در این دوران دارند، استفاده از تخم مرغ نیز برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون، کمک کننده است، استفاده از مواد مغذی به ویژه مویز برای صبحانه بسیار مفید است. متخصص گوارش و تغذیه کودکان و نوجوانان با بیان اینکه والدین باید از خوراکی های با ارزش غذایی بالا برای وعده غذایی دانش آموزان استفاده کنند، افزود: مصرف انواع سبزی، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از ...
10 منبع سالم پروتئین
وعده 85 گرمی سینه بوقلمون حدود 25 گرم پروتئین برای تنها 135 کالری فراهم می کند. سینه بوقلمون بدون پوست هم چنین حاوی ویتامین های ب، نیاسین، سلنیوم و روی است. هم چنین، سینه مرغ بدون پوست چربی اندکی دارد. برای سلامتی خود بهتر است از گوشت های فرآوری شده مانند گوشت بوقلمون فرآوری شده صرف نظر کنید. نتیجه مقاله ای منتشر شده در نشریه معتبر Nutrients نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
به گزارش یکناپرس، بیشتر کودکان عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین کودکان و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مشکلات اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مشکلات خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که نوشابه مصرف می کنند ممکن است خطر مشکلات رفتاری و مشکلات ...
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی. 8. فیبر ناکافی: این دسته کوچک موسیقی جاز ممکن است فاقد فیبر رژیم غذایی باشد، برای سلامت هضم و ترویج احساس پر بودن ضروری است. 9. تاثیر بر سلامت استخوان: مصرف ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
.... ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. تست رایگان پیش از رژیم لیمومی برنج قهوه ای رنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مشکلات خطرناکی شود. کسانی که سابقه ی این بیماری را دارند، باید از خوردن غذا نزدیک به زمان خواب پرهیز کنند. خوردن مواد غذایی گازدار یا سریع غذا خوردن هم می تواند باعث تجمع هوا و احساس ناراحتی در معده شود. 3- فشار خون تان بالا می رود دیر غذا خوردن می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود، به ویژه در کسانی که خود مشکل فشار خون بالا را دارند. تحقیقی بر روی 700 نفر نشان داد، کسانی که ظرف 2 ساعت ...
15 روش آسان برای از بین بردن شوری غذا که حتما به کارتان می آید
این صورت کالری غذایتان کمی بالا می رود. 13-بکار بردن نمک دانه درشت بهتر است از نمک دانه درشت استفاده کنید تا غذایتان شور نشود چون نمک های معمولی به خاطر ریز بودنشان با کمی حرکت دادن نمکدان به مقدار بیشتری در غذا ریخته می شود و باعث شوری غذا میشود. 14-حواستان به بخار شدن آب باشد غذاهای آبکی مثل انواع آش ها و خورشت ها مقداری از آبی را که اضافه کرده اید در ابتدا از دست ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
خاص . بادام زمینی برای پیشگیری از بیماری کبد چرب، مهار اشتهای کاذب است. به این ترتیب با مصرف چند عدد بادام زمینی در طول روز به فواصل معین و دریافت مواد مغذی ضروری و احساس سیری، میل به خوردن تنقلات ناسالم و پر خوری که از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است، به شدت کاهش می یابد. بادام تلخ با مصرف بادام تلخ می توانید کبد را توصیه کنید و لکه های صورت را از بین ببرید ...
طرز تهیه خیارشور خانگی یک روزه خودت درست کن
فردای آن قابل خوردن است. فقط حتماً باید خیارشور داخل یخچال نگهداری شود ضمناً می توانید بعد از آماده شدن از داخل شیشه در بیاورید و داخل دبه های پلاستیکی بریزید که کمترین جا را داخل یخچال بگیرند. وقتی مهمان دارید و مثلاً می خواهید الویه به مقدار زیاد درست کنید احتیاج نیست که بروید و خیلی خیار شور بازاری بخرید. این روش به شما کمک می کند که هم صرفه جویی کنید و هم یک شبه مقدار زیادی خیار شور بدون مواد نگهدارنده داشته باشید که مطمئن هستید که سالم هستند. ...
با این میوه سه سوت لاغر شو
میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
اتفاقات ترسناکی که بعد از رژیم حذف وعده غذایی برای بدنتان می افتد
...، اما این غذاها فاقد مواد مورد نیاز برای تغذیه بدن در سطح عمیق تر هستند. در حالی که کربوهیدرات ها بخشی ضروری از رژیم غذایی انسان هستند، ما باید مصرف کربوهیدرات هایی مانند غلات کامل، میوه ها، حبوبات و لبنیات را به مواردی مانند کلوچه ها، کراکرها و چیپس ها که باید در حد اعتدال مصرف شوند، ترجیح دهیم. هضم نامنظم حذف وعده های غذایی می تواند منجر به حالت تهوع و اسهال شود و حتی ...
8 خاصیت دانه چیا
احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در ...
بهترین صبحانه برای لاغری
علاقه خود، یک شیشه دلپذیر از جو دوسر آماده کنید. این گزینه، یک وعده غذایی صبحگاهی بدون دردسر و مغذی را تضمین می کند. پارفه ماست یونانی ماست یونانی را با میوه های تازه، گرانولا و کمی عسل برای یک صبحانه لذیذ و سرشار از پروتئین قرار دهید. برای کنترل بهتر مواد، گرانولای کم قند را انتخاب کنید یا خودتان درست کنید. املت سبزیجات و پنیر یک املت را با تخم مرغ های ...
