خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خواب برای کودکان
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
وضعیت نامناسب بدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. انتهای پیام ...
چرا بی دلیل و یک شبه صورتمان جوش می زند؟
کربوهیدرات و قند فراوان دوری کنید. آب بیشتری بنوشید و بدن تان را به مرحله کم آبی نرسانید. استرس تان را مدیریت کنید. برای این کار می توانید ورزش کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید یا زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید. برنامه خواب منظمی داشته باشید. دقت کنید که شما روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارید. و... سخن پایانی جوش صورت امری اجتناب ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که می گوید ورزش کمک می کند گلبول های سفید خون و آنتی بادی ها سریع تر در بدن گردش کنند که باعث می شود بهتر از بدن در برابر بیماری ها دفاع کنند. آیا این اتفاق می تواند جلوی ابتلای فرد به آنفلوانزا را بگیرد؟ در تئوری شاید؛ اما به مطالعات بیشتری نیاز است. پس ورزش کردن در فصل آنفلوانزا چگونه باید باشد ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق زیاد می شود
نیست و عرق کردن بیش از حد ریشه در کمبود برخی ویتامین ها دارد. زمانی که بدن شما با کمبود این ویتامین های مهم و حیاتی مواجه شود، کارکرد غددهای پوستی مختل می شود. به دنباله این اختلال در فعالیت سلول های پوستی، تعریق در برخی از نقاط بدن بیشتر از مقدار طبیعی می شود. فقدان ویتامین های گروه ب؛ یکی از دلایل تعریق بدن ویتامین های گروه B به تنظیم هورمون ها و کنترل سطح استرس بدن کمک می ...
چگونه خستگی مفرط شما را از پا در می آورد؟
تخلیه می شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می کنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمی شود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانی تان گذر کرده و بیش از حد توان تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده اید. احساس انزوا و قطع ارتباط حتی اگر در یک اتاق شلوغ مملو از آدم ...
علت تعریق شبانه چیست؟
دقیقی دارد، تعریق شبانه را تحریک کنند که در آن بدن تلاش می کند دمای مرکزی خود را حفظ کند. برخی از محرک ها بی ضرر هستند (اتاق خواب گرم) یا حتی به تغییرات مثبت در شیوه زندگی (ورزش) مربوط می شوند. با این حال، برخی دیگر علت زمینه ای مانند یائسگی، عفونت، بیماری یا دارو دارند. کنترل دما و تعریق هیپوتالاموس ، واقع در مغز بخشی از سیستم غدد درون ریز و مرکز کنترل دما برای بدن است ...
چرا برخی افراد بیشتر مریض می شوند؟
مراقب سلامتی تان باشید. استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما می باشد با ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
خوابید و خواب شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و به دلایلی مثل بیماری در تختخواب هستید، احتمالاً حجم عضلانی شما افت می کند. تحقیقات نشان می دهد که سه روز خواب مداوم و بودن روی تخت تا 10 درصد حجم کلی ماهیچه ها را کاهش می دهد. حالت تهوع بعد از جراحی یا غذا نخوردن به اندازه 3 الی 4 روز هم می تواند عاملی برای افت عضلات باشد. پس سعی کنید در این دوره کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا بخورید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، سموم مواد مضری هستند که از راه های مختلف وارد بدن شما می شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل های مختلف مثل تعریق از بدن دور می کند. این عمل را هم کلیه ها و کبد ما برعهده دارند. حالا تصور کنید که میزان سموم آنقدر زیاد باشد که روی عملکرد کلیه ها و کبد هم اثر بگذارند. این سموم دفع نمی شوند و شما شاهد اتفاقاتی در ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
روزی بدن شماست که ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، ذهنی و رفتاری طی بیست و چهار ساعت شبانه روز را شامل می شود. در ساعات روز، انرژی شما صرف کارهایی مثل مراقبت از بچه ها و رسیدگی به امور خانه و خانواده، ورزش و خرید و... می شود؛ اما در شب، وقتی کارهای شما تمام شده، بدنتان می تواند انرژی بیشتری صرف قدرت دهی به سیستم ایمنی تان کند. توضیح دقیق تر اینکه سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است ...
با کم خوابی به این بیماری مبتلا می شوید
مزمن را گزارش می کنند نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می افتد؛ تنها پس از 6 هفته خواب کوتاه، سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند، تحت تاثیر اکسیدان های مخرب قرار خواهند گرفت.برخلاف سلول هایی که به خوبی استراحت می کنند، سلول های ...
کم خوابی منجر به این بیماری می شود
اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می افتد؛ تنها پس از 6 هفته خواب کوتاه، سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند، تحت تاثیر اکسیدان های مخرب قرار خواهند گرفت. برخلاف سلول هایی که به خوبی استراحت می کنند، سلول های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ های آنتی ...
تفاوت ماساژ ریلکسی و درمانی
ریلکسی یکی از مواردی است که به عنوان یک روش بسیار موثر برای کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود عمومی سلامتی انسان ها مورد توجه قرار گرفته است. در ماساژ ریلکسی فرد ماساژور یا مربی خصوصی با ایجاد تکنیک های خاص و لطیف باعث ایجاد حس آرامش جسمی و ذهنی از فرد ماساژ گیرنده مشود. در این قسمت به بررسی انواع ماساژ های ریلکسی می پردازیم که می تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت عمومی شما کمک کند. ماساژ ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
بخوابید خواب خوب باعث لاغری می شود. کم خوابیدن، شب بیداری و نداشتن نظم در الگوی خواب، یکی دیگر از دلایل چاقی شکمی است. برای لاغری سریع شکم، باید خواب خود را اصلاح کرده و به اندازه نیاز بدن استراحت کنید. وعده غذایی را حذف نکنید یک باور غلط وجود دارد که: اگر می خواهی لاغر بشی شام نخور!این درست نیست. شما نباید هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف کنید. بلکه باید در هر ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
مطالعه جدید: کمتر از 7 ساعت خواب شبانه احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
احتمالاً شما هم ازجمله افرادی باشید که در شبانه روز زمان کمی را به خواب خود اختصاص می دهید و البته آمار نیز نشان می دهد که حدود یک سوم آمریکایی ها به جای هفت تا هشت ساعتِ توصیه شده، فقط پنج تا شش ساعت در شب می خوابند. بااین حال، اکنون در مطالعه جدیدی گفته شده است که حتی یک کم خوابی خفیف نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. دانشمندان در بررسی های خود که روی هزاران نفر ...
بهترین وقت تمرین بدنسازی
انتخاب زمان مناسب برای ورزش کردن یکی از دغدغه های افرادی است که به ورزش علاقه دارند. این موضوع که در کدام از ساعات شبانه روز ورزش کنیم تا نتیجۀ بهتری بگیریم، یکی از مباحثی است که نظریه های مختلف در مورد آن وجود دارد. بهترین وقت تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ در چه زمانی از روز تمرینات هوازی انجام دهیم تا چربی سوزی بیشتری داشته باشیم؟ تمرینات عضله سازی در کدام ساعت های شبانه روز نتیجه بهتری ایجاد خواهند کرد؟ ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
کم خوابی سلول های عروق خونی را در اکسیدان های مضر غرق می کند
را گزارش کرده اند، نسبت به کسانی که خواب کافی دارند، در سال های بعدی زندگی خود بیشتر دچار بیماری قلبی می شوند. کم خوابی و غرق شدن سلول های عروق خونی در اکسیدان های مضر یک مطالعه جدید در دانشگاه کلمبیا درباره زنان اکنون نشان داده است که در مدت کمبود خواب اندک و طولانی مدت چه اتفاقی در بدن روی می دهد. طبق نتایج این مطالعه، بعد از تنها 6 هفته از کمبود خواب، سلول های ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
بزرگ قبل از خواب پرهیز کنید. فعالیت بدنی ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما تمرین های شدید در ساعات نزدیک به خواب بهتر است اجتناب کرد. مدیریت استرس یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرین تنفسی یا مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا استرس روزانه را کاهش دهید و بهبود کیفیت خواب داشته باشید. نکات نهایی و توصیه ها: ...
خوابیدن کمتر از 7 ساعت به قلب آسیب می رساند؟
... یک مطالعه جدید از دانشگاه کلمبیا نشان داده است که وقتی شما به اندازه کافی نمی خوابید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد. این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته کاهش مدت خواب، سلول هایی که رگ های خونی شما را پوشانده اند، مملو از اکسیدان های مضر می شوند و این سلول های محروم از خواب برخلاف سلول هایی که به اندازه کافی استراحت می کنند، قادر به فعال سازی دفاع آنتی اکسیدانی برای از بین بردن ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
کورتیزول را که مرتبط با استرس است، کاهش دهد. وی بیان داشت: همچنین مطالعات جدید نشان می دهد موسیقی می تواند با افزایش تعداد سلول های سیستم ایمنی بدن مانند گلبول سفید، باعث تقویت سیستم ایمنی شود. تقویت سیستم ایمنی نه تنها بر سلامت جسمانی فرد تاثیر می گذار، بلکه به سلامت روح و روان هم کمک می کند. او در همین خصوص گفت: مطالعات نشان می دهد گوش دادن به موسیقی می تواند یک تجربه عمیق و مثبت ...
کشف رازهای زیبایی پوست آقایان: نکات و ترفندها
و پف کردگی: کمبود خواب و استرس می تواند به سیاهی و پف کردگی کمک کند. استراحت کافی داشته باشید، هیدراته بمانید و از کرم های دور چشم حاوی موادی مانند کافئین یا اسید هیالورونیک استفاده کنید. استفاده از محصولات ضد پیری: پوست مردان کندتر از زنان پیر می شود که دلیل آن سطح کلاژن بالاتر است. با این وجود، استفاده از محصولات حاوی آنتی اکسیدان، رتینوئید و اسید هیالورونیک می تواند به حفظ جوانی ...
