سایر منابع:
سایر خبرها
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
...> افراد مبتلا به استرس یا اضطراب ممکن است متوجه علائم دیگری نیز شوند، این علائم عبارت اند از: رژیم غذایی می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب داشته باشد و انواع خاصی از مواد غذایی به خصوص اگر شما آن ها را پیش از خواب یا در شب بخورید، می تواند خطر تپش قلب در خواب را افزایش دهد. مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت زدن یا قبل از خواب ممکن است باعث شود فرد با ضربان قلب از خواب بیدار ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید 8.3K 0 روزیاتو/ زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
موادی است که کالری سوزی بالایی دارد. 6. آهسته غذا بخورید. اگر از آن دسته آدم هایی هستید که خیلی سریع غذا می خورید، باید برای لاغر شدن، سرعت خود را کم کنید. آهسته غذا خوردن باعث می شود که زودتر احساس سیری کنید. این کار باعث می شود که هورمون های عامل کاهش وزن، بیشتر ترشح کنند. 7. خوب بخوابید. خواب آرام و راحت از آن مواردی است که باید همیشه به آن توجه کرد. جدا از بحث لاغری، باید ...
خواص شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
. مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما در سبزیجات وجود دارند.با وجود سبزیجات می توانید در آشپزخانه کلی خلاق باشید. همچنین سبزیجات و میوه ها دارای مقادیر زیادی فیبر هستند. فیبر باعث می شود که شما احساس سیری داشته باشید. از طرف دیگر عملکرد روده ها هم با مصرف فیبر راحت تر می شود. سبزیجاتی مانند نخود سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کدو تنبل، کاهو، گوجه فرنگی، اسفناج و کنگر بیشترین ...
قرص آنتی هیستامین برای چیست؟
هیستامین ها می توانند باعث افزایش فشار خون شوند؟ اگر قبلاً برای فشار خون بالا دارو مصرف می کنید، ترکیب آن با آنتی هیستامین می تواند ضربان قلب را بالا برده و فشار خون شما را افزایش دهد. آیا آنتی هیستامین ها می توانند باعث افزایش وزن شوند؟ بله؛ آنتی هیستامین ها می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. هیستامین عاملی برای کاهش اشتها شناخته شده است، بنابراین آنتی هیستامین ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
در معرض طبیعت می تواند به شما کمک کند تا از افکار و نگرانی های خود دور شوید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بیشتر مستعد اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان هستید. رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. خوردن غذاهای سالم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و کمتر دچار اضطراب شوید. ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
ه هضم و تجزیه غذاهای مصرفی کمک می کند و برای کاهش وزن ضروری است. خواص بابونه برای کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. خواص بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتون ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
کننده باشد. هنگامی که در یک شرایط استرس زا هستید، آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می گردد. این هورمون نه تنها سبب بیشتر شدن فشار خون و ضربان قلب می شود، بلکه موجب تعریق نیز می شود. هنگامی که بدن به اضطراب یا استرس پاسخ می دهد، عرق از زیر بغل، کشاله ران و پوست سر خارج می شود. ریزش مو : به طور معمول هر فردی روزانه 50 تا 100 تار مو از دست می دهد. ولی در صورتی که تعداد ریزش مو بیشتر باشد، باید ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
ساکنان روستا نسبت به استرس حساس تر هستند و بیشتر در معرض اختلالات خلقی هستند. افسردگی یک اختلال خلقی شایع و جدی است که بر نحوه تفکر و احساس شما تاثیر می گذارد و ممکن است بر نحوه برخورد شما با فعالیت های روزمره تاثیر بگذارد. تقریبا نیمی از افرادی که با افسردگی دست وپنجه نرم می کنند این بیماری را تشخیص نمی دهند و تحت درمان قرار نمی گیرند. اغلب افراد که درگیر افسردگی هستند، علائم زیر را دارند: ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، فضای زیادی برای انعطاف ایجاد نمی کند . اگر ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
و به خود افتخار کنید. نخوابیدن به اندازه کافی می تواند به اندازه یک رژیم ناسالم مضر باشد . شما باید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. آشفتگی در خواب و کیفیت ضعیف خواب، باعث افزایش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول شده و توده عضلانی را از بین می برد. پس سعی کنید قبل از هر چیز خواب خود را تنظیم کنید، در غیر این صورت نه تنها خسته خواهید بود، بلکه دچار اضافه وزن و بیماری هم خواهید شد. ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی ...
چطور از سردی رابطه بعد از بچه دار شدن جلوگیری کنیم؟
زایمان منجر به تولید هورمون کورتیزول می شود. این هورمون، ملاتونین در بدن را کاهش داده و مانع خواب راحت و عمیق در مادر می شود؛ ازاین رو، مادر به دلیل خستگی و عدم خواب کافی شبانه نمی تواند مانند سابق رابطه شاد و پرانرژی با همسرش داشته باشد. آذرتاش ادامه می دهد: مسائل دیگری همچون تغییرات بدنی، مسائل مالی، نیازها، کمبود زمان برای گذراندن وقت با همسر و... می تواند در رابطه زوجین تأثیرگذار بوده و ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
ضربان قلب را کاهش دهد که این امر برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. از رختخواب بیرون بیایید اگر بیش از 20 تا 30 دقیقه در رختخواب بیدار بودید، باید بلند شوید و کاری انجام دهید تا زمانی که دوباره خواب آلود شوید زیرا کلنجار رفتن با خود برای رها کردن افکار مختلف و رفتن به خواب آرام، بدتر شما را بی خواب می کند. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید ...
علت سردی پاها در برخی افراد چیست؟/ علل و درمان سردی دست و پا در فصل سرما
این شرایط بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد. بنابراین گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن نیز تحت تأثیر قرار می گیرند و منجر به سردی پاها می شوند. 6. بیماری شریان محیطی ( PAD ) سردی دست ها و پاها، به ویژه در افراد مسن، ممکن است ناشی از PAD یا تنگی عروق محیطی (مانند سرخرگ) باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که شریان ها به واسطه پلاک هایی که در دیواره های سرخرگ تشکیل می شود، باریک یا ...
تشخیص علت خواب رفتن دست و پا
به گزرش سلام نو به نقل از فرارو، بی حسی و خواب رفتن دست و پاها اتفاقی است که بیشتر افراد آن را تجربه کردند و در برخی موارد ممکن است این احساس نشانه یک بیماری در بدن باشد. همه ما به احتمال زیاد احساس سوزن سوزن شدن و گزگز موقت در دست یا پاهایمان را تجربه کرده ایم. این اتفاق زمانی می افتد که ما بیش از حد نشسته یا ایستاده ایم. شما همچنین ممکن است این احساس را به صورت مور مور شدن یا حتی بی ...
4 تاثیر عجیب فصل پاییز بر بدن انسان
همزمان با تغییر فصل، شاهد تغییرات در ترشح چندین هورمون و انتقال دهنده عصبی هستیم. یکی از این هورمون ها کورتیزول است که ترشح آن ارتباط مستقیمی با چرخه خواب و تغییرات طول روز دارد. بهبود یادگیری: بسیاری از مردم می دانند که چگونه تب بهاری می تواند باعث بروز مشکلات در محیط کار شود. با این حال، فصل پاییز می تواند به بهبود یادگیری و پیشرفت شغلی شما کمک کند. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد فصل ...
سلامت جسم و روان تان بیش باد!
. پس شاید بهتراست برای حال خوب این روزهای مان، کمی بیشتر هوای جسم مان را داشته باشیم که سلامت روان هم در پی اش خواهد آمد. قریب به اتفاق متخصصان معتقدند که هرگاه جسم، سالم و نیرومند باشد، فکر هم خوب کار می کند؛ چیزی شبیه یک تیر و دو نشان. این که می توانیم ورزش کنیم تا از بیماری های قلبی، عضلانی، فشار خون و دیابت به دور باشیم و از طرف دیگر، همزمان با ورزش، هورمون های مفیدی در بدن ترشح شود که فشارهای ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
: هیجانی خوردن به تمایل ما به استفاده از غذا به عنوان سازوکاری برای تسکین استرس و کسالت و اضطراب و... برمی گردد. هیجانی خوردن می تواند موجب افزایش وزن شده و کاهش وزن را با سختی روبرو کند. کسی که دچار هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذاهای ناسالم و پُرکالری می رود. • تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود دارد. اگر این تصور ضعیف و ناخوشایند باشد باعث بی ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسیدها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آنها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسیدها نیز جز اصلی آنتی ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. به نقل از ایسنا، استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان ...
بهداشت روان در عصر فناوری
. این امر باعث افزایش هوشیاری شما در جایی که نباید هشیار باشید می شود. نوری که از تلفن ها ساطع می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد، زیرا با چرخه طبیعی خواب یا بیداری بدن شما تداخل می کند و تولید هورمون خواب را سرکوب می کند. این اتفاق بدن شما را متقاعد می کند که در حال حاضر باید بیدار بمانید، حتی نور مصنوعی سطح پایین، مانند صفحه نمایش تلویزیون یا کامپیوتر، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند که ...
تاثیر تغییرات هورمونی نوجوانان روی ظاهر و رفتار
...> عدم تعادل هورمونی در نوجوانان هنگامی که بدن، هورمون های مورد نیاز برای بلوغ را بیش از حد یا خیلی کم تولید می کند، عدم تعادل هورمونی به وجود می آید که می تواند منجر به انواع مختلفی از مشکلات سلامتی شود. علائم عدم تعادل هورمونی در دختران نوجوان، شامل پریودهای سنگین یا نامنظم ، ریزش مو، تعریق شبانه و سردرد است. علائم عدم تعادل هورمونی در پسرهای نوجوان، مواردی مانند از دست دادن توده ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
... هیجانی خوردن: هیجانی خوردن به تمایل ما به استفاده از غذا به عنوان سازوکاری برای تسکین استرس و کسالت و اضطراب و... برمی گردد. هیجانی خوردن می تواند موجب افزایش وزن شده و کاهش وزن را با سختی روبرو کند. کسی که دچار هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذا های ناسالم و پُرکالری می رود. تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود ...