خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مامان! من دوست ندارم برم مدرسه
... ترس کودکان از مدرسه دلایل متعددی دارد اضطراب کودکان برای ورود به مدرسه دلایل مختلفی دارد. به عنوان مثال بچه هایی که مهارت های لازم را برای برقراری ارتباط با دیگران ندارند، ممکن است دچار مشکل شوند یا بچه هایی که حمایت های بیش از حد از طرف والدین دریافت می کنند، باعث می شود در نبود آن ها احساس ناتوانی و تصور کنند از پس کارهای شان به تنهایی برنمی آیند، به تعبیر دیگر، اعتمادبه نفس ...
آِیا درد فشار خون را بالا می برد؟
خواب کافی با فشار خون بالا مرتبط هستند. • سلامت روان: تنهایی، استرس، اضطراب و خشم با افزایش فشار خون مرتبط است. • عزت نفس: عزت نفس پایین و افکار منفی برای فشار خون مضر است. • داروها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، داروهای ضداحتقان، جلوگیری از بارداری هورمونی و داروهای ضد افسردگی می توانند فشار خون را افزایش دهند. • وضعیت هیدراتاسیون: ننوشیدن آب کافی می تواند باعث فشار خون بالا شود. منبع: سلامت ...
خواص آفتاب پاییز را می شناسید؟
مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیرهای محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم ...
دلیل و علت غیر قلبی سنگینی دست چپ
تأییدیه سلامت قلب خود را از پزشکتان بگیرید و بعد برنامه تمرینی خود را آغاز کنید. 2. استرس و سنگینی دست چپ استرس می تواند یکی از علائم سنگینی دست چپ شما باشد که این موضوع می تواند نشان دهنده این باشد که از موضوعی احساس فشار و استرس می کنید و اضطراب و نگرانی بلا های زیادی بر سر بدن ما می آورد که یکی از تاثیرات آن ها این است که عضلات حس سنگین و خشن پیدا می کنند که می تواند باعث ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش “استرس و اضطراب” + اینفوگرافیک
، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، اختلالات خواب و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور است. عوامل بروز اضطراب چیست؟ عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می تواند باعث بروز اختلال اضطراب شود. تجربه رویدادهای استرس زای شدید مانند سوء استفاده، مرگ یکی از عزیزان و مشاهده خشونت می تواند فرد را دچار اختلال ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند!
...: آدم هم می تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می دونستی؟! جمع شدن سموم در بدن می تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد. معمولا به صورت های مختلف خودش را نشان می دهد. سموم مواد مضری هستند که از راه های مختلف وارد بدن شما می شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل های مختلف مثل تعریق از بدن دور می کند. این عمل را هم کلیه ها و کبد ما برعهده ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن
اعتماد به نفس فرزندتان ندارد و در آینده او را با مشکل مواجه خواهد کرد. هر فردی با دیگری متفاوت است. مشکل فرزندتان به زودی برطرف می شود، با مقایسه کردن و وارد کردن اضطراب مشکل را پیچیده تر نکنید. می توانید به روانشناسان مستقر در مراکز خدمات جامع سلامت یا یک درمانگر که می تواند به کودک شما کمک کند تا با تغییرات زندگی یا استرس های دیگر کنار بیاید، مراجعه کنید. ...
روش های موثر برا افزایش تمرکز ذهن آشفته
خواهیم داد. پیشنهاداتی برای اوقات ناامیدی و زمانی که فکر می کنید دیگر مغزتان نمی کشد: تمرینات تنفسی یکی از اولین چیزهایی هستند که هنگام احساس ناامیدی باید آن ها را انجام دهید. برای اینکه ذهن خود را آرام کنید، باید اکسیژن زیادی به مغز برسانید تا از لحاظ مغزی آرام شوید. تمرین های تنفسی یک راه ساده و آسان برای تمرکز بیشتر هستند. عوامل حواس پرتی را از شما دور می کند و باعث می شود که دوباره ...
چرا باید برای سلامت روان مان به کیش سفر کنیم؟
.... این باعث می شود احساس رضایت درونی تان افزایش پیدا کند و خوشحال تر باشید. چرا باید به کیش سفر کنیم؟ چرا و چگونه سفر به کیش می تواند بر سلامت روان ما تاثیر داشته باشد؟ سفر به کیش باعث می شود ما جور دیگری زندگی کنیم، زندگی ای که اصلا در شهرهای بزرگ و شلوغمان جریان ندارد. همچنین جاذبه های گردشگری و تفریحات فراوانی در جزیره وجود دارد که جای دیگر نمی توانیم بیابیم. در ادامه ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، شکر و کافئین ممکن است فوری شما را سرحال کند، اما بعد از این که تاثیرشان فروکش کرد ممکن است حتی بیشتر از قبل احساس کمبود انرژی داشته باشید. چیزی که شما به آن نیاز دارید یک راه حل پایدار برای جلوگیری از سستی و بی حالی است که در ادامه چند مورد از آن ها را به نقل از webmd.com مرور می کنیم: 1 ورزش کنید| ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی ، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی به گفته دکتر کوماروف، افزایش مصرف اسیدهای چرب غیراشباع و تک غیراشباع و پروتئین می ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
دردسر است که هر کسی در هر سطحی از فیتنس می تواند هر روز آن را انجام دهد. پیاده روی برای سلامتی بی نهایت مفید است؛ از حفظ عملکرد سالم سیستم ایمنی تان گرفته تا افزایش متابولیسم و تقویت مفاصل و عضلات و استخوان هایتان. همچنین پیاده روی برای تسکین استرس و اضطراب و لذت بردن از زمانی که صرف خودتان می کنید فوق العاده است. پیاده روی چه تاثیری بر سلامت جسم و روانتان می گذارد؟ خلق و ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
تمرین های ساده برای تسکین یبوست
شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای توقف جریان ادرار استفاده می کنید، منقبض کنید. قبل از رها کردن، انقباض را چند ثانیه نگه دارید. تمرینات کف لگن در مقابله با مشکلات سلامت روده، مانند یبوست مزمن یا بی اختیاری، کمک کننده هستند. در کنار این تمرینات، روزانه به اندازه کافی مایعات و موادغذایی ...
خواص شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان ...
9 خاصیت شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال ...
چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می زنند؟
، پیدا کنند. به گفته ی محققان، با خود حرف زدن حافظه را بهبود می بخشد و یک ارتباط قوی بین کلمات گفته شده و اهداف بصری مورد نظر ایجاد می کند. حل مسأله خودگویی در پیدا کردن راه ی حل مشکلات مؤثر است. این تاکتیک به شما کمک می کند که روند پیشرفت تان را بررسی کرده و عملکرد خود را در حین حل کردن مشکل بهبود ببخشید. تنها چند لحظه حرف زدن با خود این فرصت را به شما می دهد که روی مشکل ...
تروما یا روان زخم چیست و چه علائمی دارد؟
. کپی لینک آیا تروما می تواند باعث مشکلات روانی شود؟ تروما گاهی می تواند به طور مستقیم موجب مشکلات روانی شود یا فرد را مستعد ابتلا به آن ها کند. تروما یکی از دلایل احتمالی مشکلات سلامت روان است. تشخیص این مساله که کدام مشکلات ناشی از تروما هستند، می تواند دشوار باشد. برخی از شرایط ازجمله اختلال استرس پس از سانحه، نیز به عنوان نتیجه ی مستقیم تروما ایجاد می شوند. ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
...> افراد مبتلا به استرس یا اضطراب ممکن است متوجه علائم دیگری نیز شوند، این علائم عبارت اند از: رژیم غذایی می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب داشته باشد و انواع خاصی از مواد غذایی به خصوص اگر شما آن ها را پیش از خواب یا در شب بخورید، می تواند خطر تپش قلب در خواب را افزایش دهد. مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت زدن یا قبل از خواب ممکن است باعث شود فرد با ضربان قلب از خواب بیدار ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
درباره فراز و نشیب های زندگی شهری یکی از راه های مقابله با استرس است و یافتن افرادی که تجربه شما را تایید می کند، می تواند شما را در این موقعیت همراهی کند. اگر با نگرانی روانی مانند افسردگی و یا اضطراب روبه رو هستید، صحبت با روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند. پیدا کردن درمانگر مناسب یکی از گزینه های مقرون به صرفه برای مراقبت از سلامت روان است که می توانید از آن استفاده کنید. پیدا ...
برگزاری کارگاه آموزشی کاهش استرس و اضطراب ویژه کارکنان شرکت عمران، آب و خدمات جزیره کیش
اما زمانی که استرس کاری ادامه دار می شود می تواند طاقت فرسا و برای سلامت روحی و جسمی مضر باشد. در ادامه بحث مریم صفیری گفت: 1- پیگیری عوامل استرس زا 2-افزایش واکنش های سالم 3_آموختن نحوه ی استراحت و به کار گیری ترفندهایی مانند مدیتیشن، تمرین های تنفس عمیق و ذهن آگاهی 4- دریافت حمایت پذیرش کمک از دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده، از راه های غلبه بر استرس است و می تواند توانایی شما را در ...
درباره آگورافوبیا یا گذرهراسی
می تواند باعث ایجاد ترس و استرس شدید شود که منجر به اجتناب از موقعیت هایی معین می شود. علائم آگورافوبیا شبیه حمله پانیک است. شما ممکن است هنگام قرار گرفتن در موقعیت ها یا فضاهایی که باعث ترس تان می شوند، علائم درد قفسه سینه یا تپش شدید قلب، احساس ترس یا لرزش، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، سرگیجه، احساس سرمای ناگهانی یا گر گرفتگی (قرمزی و داغ شدن صورت)، تعریق شدید یا ناراحتی معده را تجربه کنید. ...
استرس میتواند نشانه سلامت عملکرد باشد
بهنجار و متعادل خود خارج شده فعالیت شناختی آسیب پذیر می گردد و مشکلات رفتاری به صورت احساس اضطراب و افسردگی فرا خوانده می شود. گروهی از صاحبنظران، استرس را بیماری شایع قرن نامیده اند. استرس یا فشار روانی از مهمترین موضوع ها و مفاهیم روانشناختی است که اهمیت زیادی در آسیب شناسی روانی و در حوزه روانشناسی سلامت دارد. استرس مسئله عصر کنونی می باشد و زندگی امروزی در تمامی ابعاد خود به هر شکلی ...
هرآنچه که باید درباره سندروم روده تحریک پذیر بدانید
، مراقبت های سریع خانگی کلام آخر سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع و مزمن گوارشی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اگرچه هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد، اما با ترکیب مناسبی از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی، مدیریت استرس و در برخی موارد مصرف دارو می توان این بیماری را به طور مؤثر مدیریت کرد. شناخت علائم این عارضه و مراجعه به موقع به پزشک، باعث می شود تا فرد قبل از شدید شدن علائم از درمان مناسب بهره مند شود و سلامت و کیفیت کلی زندگی او ارتقا یابد. ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم + اینفوگرافیک
خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، نداشتن خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و دیگر عادات غلط در زندگی است، با این وجود می توان با خودمراقبتی و برداشتن گام های ساده در زندگی، آن را تسکین داد. هشت پیشنهاد دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای دور شدن از خستگی مزمن را در این اینفوگرافیک مشاهده می کنید. بیشتربخوانید: چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟ احساس خستگی به علت کمبود این ویتامین در بدن ...
سرخوردگی پسا عاطفی، آثار آن بر فرد و راه های مدیریت
...، سرخوردگی پساعاطفی می تواند به تغییرات روانی و اجتماعی در فرد منجر شود. افزایش اضطراب، افسردگی، عصبانیت و انزوا از جمله اثرات روانی احتمالی هستند. همچنین، این وضعیت می تواند روابط فردی و خانوادگی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث افزایش ناراحتی های شخصی و اجتماعی شود. برای مدیریت سرخوردگی پساعاطفی، باید روی راه های مختلف توجه کرد. اولین قدم، درک و پذیرش وجود این وضعیت است. فرد باید به ...
7 علامت که نشان می دهد منزوی و تنها شده اید
و با احساس ناامیدی یا غم همراه باشد، ممکن است نشانه ای از منزوی شدن شما باشد. تنهایی اغلب باعث می شود که احساس کنیم در یک نقطه گیر کرده ایم، بدون راه حل روشنی برای فرار از آن. به این دلیل است که وقتی تنها هستیم، اغلب در دام تفکر منفی می افتیم که تنها احساس انزوای ما را تشدید می کند. به یاد داشته باشید، این به این نیست که از نظر جسمی تنها باشید، بلکه در مورد احساس قطع ارتباط ...
قبل از عمل زیبایی، وسواس نسبت به ظاهرتان را درمان کنید
های زیبایی می داند و می گوید: عمل های زیبایی خواه یک عمل کوچک سرپایی باشد مثل تزریق زیرپوستی و خواه یک عمل جراحی بزرگ تر باشد مثل عمل بینی، درهرصورت عمل به حساب می آید و اثرات بیهوشی، داروهای ضد درد، محدودیت های فیزیکی دوران نقاهت و کبودی و بخیه های قابل رؤیت ظاهری نیز می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در فرد شود. او ادامه می دهد: گاهی فکر و خیال های قبل از عمل جراحی مثل اینکه “نکنه ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
