سایر منابع:
سایر خبرها
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذاهای تند و ادویه ای را در وعده ناهارتان مصرف کنید. 5. پیتزا بعضی افراد به دلیل مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که ...
6 راز غذایی نواک جوکوویچ، تنیس باز برتر جهان
باکیفیت مثل گوشت قرمز کاملا بدون چربی یا ماهی های مختلف علاقه دارد اما به هیچ وجه این غذاها را سرخ نمی کند. او روش گریل را برای آماده سازی این غذاها ترجیح می دهد و آنها را با سبزیجات گریل شده یا بخارپز ترکیب می کند. گاهی اوقات هم مقداری نخود یا عدس به این ترکیبات اضافه می کند تا یک شام پروتئینی عالی داشته باشد. منبع: سلامت ...
غذاهایی که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند، افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش پیدا می کند. علاوه بر این، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. غذاهای چرب مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را افزایش می دهد، بنابراین در دوران بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا از مصرف غذاهای چرب دوری کنید. کافئین نوشیدنی های کافئین دار باعث ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
، نوشیدن کافی آب، مصرف سبزیجات و فیبر، پرهیز از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند. دکترای روانشناسی بالینی تصریح کرد: برای داشتن سبک زندگی سالم در زندگی به افراد توصیه می شود، الگوی خواب درستی داشته باشند، گاهی شاهد هستیم که افرادی که الگوی خواب آن ها به هم خورده است و از شب تا صبح بیدار هستند و تا ...
چرا صبح ها نفس مان بدبو می شود؟
، دندان ها را باید مرتب بشویید. توجه به بهداشت دهان تا حد زیادی جلوی بدبو شدن نفس تان را می گیرد. 3. غذاهای بودار خوردن غذاهای بودار، به ویژه سیر و پیاز، هم در بدبو شدن نفس تان نقش مهمی بازی می کند. درواقع سیر و پیاز حاوی ترکیبات چسبنده سولفور هستند و این ماده شیمیایی تولید بوی بد در دهان می کند. تره، موسیر، پیازچه هم از یک خانواده اند و موجب نفس بدبو می شوند. اگر می خواهید صبح ها نفس تان بوی بد ندهد، شب ها قبل از خواب از این خوراکی های بودار مصرف نکنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که باعث بوی بد دهان می شوند ...
جوش ناگهانی صورت به چه علت رخ می دهد؟
جوش صورت و انواع مختلف آن شاید در یک نگاه جوش صورت مسئله چندان مهمی نباشد. البته که بیشتر اوقات جوش های صورت مسئله نگران کننده ای نیستند، مگر اینکه به صورت طولانی مدت باقی بمانند یا عوارض دیگری برای سلامت پوست به همراه داشته باشند. گاها پیش می آید که جوش ها کاملا ناگهانی و به صورت اتفاقی ظاهر می شوند. برخی اوقات هم این جوش ها دردناک هستند یا اینکه ملتهب به نظر می رسند. جوش های صورت به طور کلی از نظر ظاهر و ساختاری که دارند به چند دسته مشخص تقسیم می شو ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. بیشتربخوانید چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟ مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می ...
عوارضی که محبوب ترین نوشیدنی دنیا بر روی بدن ما دارد! جدی بگیرید!
کافئین در طول روز ممکن است تأثیر کمتری بر خواب داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین موجود در قهوه تا حدود 200-400 میلی گرم (حدود 2-4 فنجان قهوه) در طول روز برای بسیاری از افراد به طور کلی تأثیر ضعیفی بر خواب ندارد، به شرطی که این مصرف قبل از ساعات بعد از ظهر به انجام برسد. به عبارت دیگر، اگر شما در صبح یا ظهر قهوه می نوشید، احتمالاً تأثیر چشمگیری بر روی خوابتان نخواهد داشت. به ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
طول روز، خواب آلودگی و کاهش عملکرد شناختی می شوند. رفتارهای غیر عادی مرتبط با خواب برخی از اختلالات حرکتی مربوط به خواب شامل رفتارهای غیرعادی در طول خواب مانند راه رفتن در خواب، حس وحشت شبانه یا حتی غذا خوردن در طول شب بدون آگاهی کامل هستند. صداهای شبانه در مواردی مانند کاتاترینیا، افراد ممکن است صداهای ناله را در طول خواب و اغلب در هنگام بازدم، تولید ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
خواب شما تاریک، ساکت و دارای تهویه مناسب باشد. اگر حیوان خانگی دارید، در صورت امکان، شب ها آن را دور از محیط خوابتان نگه دارید تا خواب شبانه شما را مختل نکند. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟/ عوارض و علائم آن در فصول مختلف را بشناسید
اوقات افسردگی تابستان نیز نامیده می شود شامل موارد زیر است: مشکل خواب (بی خوابی) اشتهای ضعیف کاهش وزن تحریک یا اضطراب در برخی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی بهار و تابستان علائم شیدایی یا نوع شدیدتری از شیدایی (هیپومانیا) را به وجود می آورد و پاییز و زمستان می تواند دوره افسردگی باشد. احساس ضعف در برخی روزها امری طبیعی است، اما ...
مصرف تخم مرغ موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
در روز مصرف می کنند ارتباطی مشاهده نشده است. وی با ذکر این نکته که آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی، تأکید کرد: در تخم مرغ تنها یک سوم اسیدهای چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع کلسترول خوب است و اسید چرب ترانس بیشتر در روغن های جامد نباتی، فرآورده های گوشتی ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی؛ از رژیم غذایی سنگین نا کیفیت خواب
با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. _ کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی ...
هفت عامل باورنکردنی سکته مغزی را بشناسید
. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
یک روز طولانی کاری؟ بله دقیقا همینطور است. بعد از یک روز کاری سخت که پشت میز کارتان خم شده اید، مثلا حرکات یوگا، می تواند داستان را تغییر دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب ...
درمان کبد چرب با گیاهان دارویی در منزل
دیده نمی شود. معمولا این عارضه با تجمع مایع در شکم، حالت تهوع و کاهش وزن همراه است. این بیماری در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد و ممکن است بسیاری از افراد متوجه آن نشوند. اما در مراحل پیشرفته زمانی که به سیروز کبدی تبدیل شده است، ممکن است شخص لک های قرمزی را روی کف دست مشاهده کند. این نکته را باید در نظر داشته باشید که خوردن غذاهای چرب مانند فست فود می تواند باعث جوش زدن شود ...
وز شدن موی خانم ها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
همه این ویتامین ها را به بدن برساند. برای دریافت بیوتین می توانید از تخم مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید. برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی های چرب و لبنیات غنی شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می توانید از انواع ماسک های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید. ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...
با خواص بی نظیر زغال اخته آشنا شوید
دیابت کمک می کند. البته فراموش نکنید فرآورده های زغال اخته دارای مقدار زیادی قند هستند و مصرف آن ها به بیماران دیابتی توصیه نمی شود. 9. درمان بی خوابی داشتن یک خواب راحت و خوب هنگام شب باعث افزایش احساس نشاط و تندرستی می شود، با این وجود بسیاری از افراد از کم خوابی رنج می برند. یکی از مهم ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد، این ماده از ...
عواملی که باعث افزایش موهای صورت می شوند را بشناسید.
گاهی اوقات زنان ممکن است با مشکل رشد موهای زائد در صورت خود مواجه شوند که به آن پُرمویی یا هیرسوتیسم می گویند. و زنانی که به هیرسوتیسم دچارند موهای ضخیم تر و بیشتری روی صورت و بدن خود دارند.بر اساس مقاله ای که در وب سایت Bright side منتشر شد، چند عامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند. شاید برای شما باور نکردنی باشد، اما فیش های که هنگام خرید دریافت می کنید، می تواند باعث افزایش موهای ...
کاهو بهترین داروی اعصاب / مضرات مصرف افراطی کاهو
اگر عصبی هستید حتما کاهو بخورید.
کافئین می تواند منجر به مشکلات خواب شود
تأخیر می اندازد، اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال چیزی می روند تا به آن ها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا. با این ...
از تخریب مک دونالد در لبنان تا راکت های دوباره در تل آویو | فلسطین عقب نمی نشیند+ویدئو
سرماخوردگی یکی از شایع ترین بیماری های فصل سرما است که می تواند باعث علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، و خستگی شود. این بیماری معمولاً خود به خود طی چند روز بهبود می یابد، اما گاهی اوقات علائم آن می تواند شدید باشد و باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود. برای اطلاع از درمان سرماخوردگی با زنجبیل با ما در ادامه همراه باشید. در این مقاله، طرز تهیه یک شات زنجبیل ...
چگونه مصرف آنتی بیوتیک باعث سکته مغزی می شود؟
توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و ...