سایر منابع:
سایر خبرها
اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
خیلی طول می کشد و امکان دارد در زمان خواب دل درد یا ناراحتی و سنگینی معده را تجربه کنید. یکی از نتایج بد شام زیاد افزایش تدریجی چربی دور کمر است. به گفته متخصصان سلامت، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء ...
6 راز غذایی نواک جوکوویچ، تنیس باز برتر جهان
به گزارش تازه نیوز، اگر می خواهید بدانید که نواک جوکوویچ دقیقا چه رژیم تغذیه ای خاصی را دنبال می کند، قطعا ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شروع صبح با نوشیدن آب اولین کار نواک جوکوویچ بعد از بیدار شدن در ساعات صبح، نوشیدن یک لیوان آب ساده هم دمای محیط است. او می گوید که بدنش بعد از 8 ساعت خواب شبانه به آبرسانی نیاز دارد تا بتواند فرایندهای ترمیمی و عملکردهای طبیعی اش ...
نشانه هایی که به شما می گوید چرا همیشه گرسنه اید
بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها، لوبیا و حبوبات و غذاهای تخمیر شده مانند ماست ممکن است بهتر باشند. این یافته ها حاصل یک زمینۀ در حال ظهور است که به روانپزشکی تغذیه ای معروف است که رابطۀ بین رژیم غذایی و سلامت روان را بررسی می کنند. این ایده که خوردن برخی غذاها می تواند باعث سلامت مغز شود. اما طی سال های اخیر پژوهش های مهمی دربارۀ نسبت تغذیه و سلامت روان انجام شده اند. یک رژیم غذایی سالم با ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...
توصیه های رفتاری و تغذیه ای طب ایرانی برای سلامت روان
از یارانه و تلفن همراه، مصرف رب بِه بعد از غذا، مصرف فالوده حاوی سیب شیرین، عرق بیدمشک و گلاب (عصرها) و مراجعه به روانشناس در اضطرب های طولانی و شدید در بخش توصیه های این اینفوگرافی ارائه شده است. بنا به توصیه های طب سنتی اموری نیز وجود دارد که برای داشتن سلامت روان از انجام آنها باید پرهیز کرد. از جمله کم خوابی و خوابیدن دیرهنگام به ویژه بعد از نیمه شب، خواب کمتر از شش ساعت و بیشتر از 9 ...
غذاهایی که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند، افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش پیدا می کند. علاوه بر این، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. غذاهای چرب مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را افزایش می دهد، بنابراین در دوران بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا از مصرف غذاهای چرب دوری کنید. کافئین نوشیدنی های کافئین دار باعث ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
توصیه های خاص طب سنتی برای فصل پاییز
افرادی که بلغمی هستند با روغن بابونه بدن خود را روغن مالی کنند. از جهت تدابیر خوراکی باید این موضوع را بدانیم که در فصل پاییز باید دقت بیشتری در مصرف غذاهایی که مزاج را به سمت سودا می برند صورت گیرد. این غذاها ممنوع است سرباز حسینی خاطرنشلن کرد: یکسری از غذاها ذاتا سودازا هستند؛ مثل گوشت گاو، بادمجان، گوشت شتر، خرما و عدس؛همچنین غذاهای مانده، غذاهای خیلی شور و خیلی تند مناسب ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
، نوشیدن کافی آب، مصرف سبزیجات و فیبر، پرهیز از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند. دکترای روانشناسی بالینی تصریح کرد: برای داشتن سبک زندگی سالم در زندگی به افراد توصیه می شود، الگوی خواب درستی داشته باشند، گاهی شاهد هستیم که افرادی که الگوی خواب آن ها به هم خورده است و از شب تا صبح بیدار هستند و تا ...
مضرات پیاز برای پروستات + همه چیزهایی که باید بدانید!
از نگرانی های رایج مردان با افزایش سن، مشکلات مرتبط با پروستات است. بسیاری از افراد باور دارند که مصرف بعضی انواع غذاها می تواند این مشکل را تشدید کند. ولی تا چه اندازه این باور که “پیاز برای پروستات ضرر دارد” صحت دارد؟ به گزارش عرشه آنلاین ، بر اساس پژوهش های اخیر، به بررسی موضوع مضرات پیاز برای پروستات می پردازیم. تمام خواص پیاز را در مطلب خواص و مضرات پیاز بخوانید! کاهش ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف این آجیل برای لاغر کردن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدآنلاین، تیمی از محققان دانشگاه فناوری تگزاس با همکاری دانشگاه استرالیای جنوبی داده های دو گروه از بزرگسالان استرالیایی را که در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2 قرار داشتند، بین ژانویه تا دسامبر 2021 بررسی کردند. این غذاها را شب ها بخورید بی خواب می شوید در این مطالعه 50 بزرگسال در گروه کنترل از خوردن آجیل یا کره بادام زمینی اجتناب کردند ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند ...
بلای ترسناکی که خواب بعد از غذا بر سرتان می آورد!
خوابیدن سریع بعد از غذاخوردن آسیب های جبران ناپذیری بر بدن وارد می کند و می تواند باعث سرطان مری شود. به گزارش وقت صبح ؛ خیلی از ما بعد از اینکه یک شکم سیر غذا می خوریم، هوس خواب به سرمان می زند و فکر می کنیم با این کار حسابی به بدنمان سود می رسانیم؛ اما با انجام این کار نه تنها سودی به بدن ما نمی رسد، بلکه ممکن است دچار دردسرهای جدیدی هم بشویم. وقتی بعد از غذا می خوابیم ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
شام رژیمی همان چیزی است که با شنیدن نام آن تنها یک بشقاب از سبزیجات به نظرمان می آید. آیا شام رژیمی صرفاً شامل سبزیجات و انواع کلم و کاهو می شود؟ مسلماً خیر. انواع مختلفی از غذا های رژیمی برای لاغری وجود دارد که می توانید آن ها را برای خودتان تهیه کرده و استفاده کنید. این نوع از غذا های رژیمی باید هم کالری پایینی داشته باشند و هم بتوانند نیاز های بدن شما را تأمین کنند. هر قدر بیشتر و ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
صفحه اقتصاد - جو، یک غلات کاملاً سالم می باشد که ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان بدن شما را تامین می کند. در گذشته، غذاهای مختلفی برای تناسب اندام و تقویت بدن ورزشکاران مصرف می شد. اما به مرور زمان و با پیشرفت دانش تغذیه ، بسیاری از این غذاها از برنامه غذایی ورزشکاران حذف شدند. اما اوتمیل سالیان سال است که به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سالم مصرف می شود. در ...
اگر خشکی لب دارید، از خوردن این میوه ها پرهیز کنید
خشکی لب ها مخصوصا در فصل سرما یکی از مشکلات رایج است. برخی از افراد ممکن است احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن، پوسته پوسته شدن، خارش یا درد خفیف را تجربه کنند؛ اما این عارضه علت های دیگری هم دارد که شاید از آن بی خبرید، پس در ادامه با ما همراه باشید تا این علل را با شما در میان بگذاریم. لب ها نسبت به سایر نواحی بدن حساس تر هستند، زیرا پوستی که آن ها را پوشانده است، سبوم تولید نمی کند ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
عنوان هورمون گرسنگی یاد می شود زیرا اشتها را تحریک می کند و باعث افزایش مصرف غذا می شود.) تمایل دارد با خستگی افزایش یابد، بنابراین اشتهای افراد جوان را بیشتر تحریک می کند. بنابراین برای بهبود بخشیدن به وضعیت اندام خود و کاهش وزن، به شما توصیه می کنیم که زودتر به رختخواب بروید تا شب کاملی داشته باشید، یا در صورت عدم موفقیت، چند بار چرت بزنید. استفاده از فناوری برای لاغری ...
کاهو بهترین داروی اعصاب / مضرات مصرف افراطی کاهو
اگر عصبی هستید حتما کاهو بخورید.
با خواص بی نظیر زغال اخته آشنا شوید
دیابت کمک می کند. البته فراموش نکنید فرآورده های زغال اخته دارای مقدار زیادی قند هستند و مصرف آن ها به بیماران دیابتی توصیه نمی شود. 9. درمان بی خوابی داشتن یک خواب راحت و خوب هنگام شب باعث افزایش احساس نشاط و تندرستی می شود، با این وجود بسیاری از افراد از کم خوابی رنج می برند. یکی از مهم ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد، این ماده از ...
اصلاح باورهای غلط درباره تخم مرغ
خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فزونی با اشاره به این که براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. وی با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز ...
چه کار کنیم که بی حال نباشیم؟
اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری در هوشیاری صبحگاهی افراد داشت. مقایسه داده ها بین دوقلوهای همسان و غیرهمسان نشان داد که ژنتیک تنها نقشی جزئی و ناچیز در هوشیاری روز بعد دارد و حدود 25 درصد از تفاوت ها را بین افراد توضیح می دهد. منبع: ویفروم ...
واریز یارانه تشویقی برای این خانوارها آغاز شد | نحوه دریافت و استعلام دهک خانوار
مقابله با آسیب های اکسیداتیو و پیری سلولی کمک می کنند. 6. کالری: خرما حاوی مقدار زیادی کالری است و می تواند به عنوان منبع انرژی سریع مصرفی در مواقع نیاز مفید باشد. 7. تنوع در آشپزی: خرما می تواند به عنوان تزئینات در غذاها و دسرها مورد استفاده قرار گیرد و انواع غذاها و شیرینی ها را تزئین کند. 8. افزایش وزن: مصرف زیاد خرما می تواند به افزایش وزن منجر شود. بنابراین، مصرف آن را با ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
مرورزمان موجب سیروز کبد خواهد شد. در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری ...