سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: حبرآنلاین ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
توانند یک تأمین کننده خوب انرژی باشند، اما بعد از اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تأمین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است ...
اگر تخم مرغ نخوریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
.... 3- جوش یکی از دلایل جوش بالا رفتن سطح هورمون پروژسترون در بدن است، هورمونی که تخم مرغ مملوء از آن است. بدن ما این هورمون را به طور طبیعی تولید می کند، بنابراین با مصرف تخم مرغ پروژسترون بیشتری به بدن خود می دهید؛ بنابراین اگر یکباره جوش های جدیدی روی صورت تان ظاهر شد، شاید بهتر باشد در میزان مصرف تخم مرغ تان تجدیدنظر کنید. با این حال، اگر به طور مرتب تخم مرغ مصرف می ...
آشپزی نوجوانانه| نان پیچ شکری بپزید
به گزارش فارس نوجوان، این روزها که مدارس باز شده است، حتما بین ساعت درس خواندن، دلتان یک میان وعده خوشمزه می خواهد. ما به شما غذاها و میان وعده های سریع و راحت را یاد می دهیم که در کنار خانواده تهیه کنید. این قسمت: نان پیچ شکری مواد لازم برای برای 14 عدد: پودر مایه خمیر، یک قاشق چایخوری/ شکر، 50 گرم/ آب ولرم، 125 میلی لیتر (یک دوم پیمانه)/ کره نرم، 25 گرم/ تخم مرغ، یک عدد ...
توصیه های بهداشتی در خصوص سلامت و مصرف فراورده های خام دامی
نیک بین گفت: پروتئین های حیوانی در سلامتی و رشد بدن نقش بسزایی دارند و در صورتیکه این مواد از مراکز مطمئن و تحت نظارت دامپزشکی تهیه نشوند، می توانند باعث سرایت بیماری های قابل انتقال به انسان و ایجاد مسمومیت های غذایی شده و سلامت مصرف کننده را به خطر اندازند، از این رو در تهیه مواد پروتئینی دامی باید نهایت دقت را بعمل آورد و توصیه های بهداشتی را مد نظر داشت. وی افزود: اطلاع و آگاهی شهروندان ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
گریل را جایگزین مرغ سرخ شده کنید. بدیهی است که مصرف بیش از حد غذاهایی مانند پیتزا که حاوی چربی های اشباع شده هستند، منجر به بروز التهاب شده و مانع از ریکاوری و رشد عضلات می شود. نکته قابل توجه این است که شکل منجمد یا سرد این غذاها حاوی قند افزوده بالایی است؛ که حتی میزان آن از قند موجود در سس ها بیشتر است و سبب تحلیل عضلات می شود. مصرف بیش از حد خوراکی های شیرین از جمله کیک ...
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
ها مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، لوبیا و نخود، محصولات سویا، آجیل و دانه ها را شامل می شود. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر کمی قند، نمک، چربی های اشباع و ترانس و کلسترول باشد. اما مهم این نیست که چه می خورید، بلکه مهم این است که چقدر می خورید. افزایش وزن و کاهش وزن به مقدار کالری که می خورید در مقابل کالری ای که می سوزانید بستگی دارد. ...
شایع ترین آلرژی های غذایی در کودکان
غذاها شامل لبنیات، تخم مرغ، سویا، گندم، بادام زمینی و بادام درختی می شوند. آلرژی نسبت به این 6 ماده غذایی معمولاً در سن پایین روی می دهد؛ اغلب قبل از 24 ماهگی. آلرژی به ماهی یکی از شایع ترین آلرژی های غذایی در افراد بزرگسال است؛ اما این آلرژی بعد از سال های خردسالی نیز در کودکان دیده می شود. ارتباط آشکاری بین یک غذای خاص و یک سن مشخص وجود ندارد که بتوان بر اساس آن پیش بینی کرد آلرژی ...
لب مرز ابتلا به دیابت چیست؟
از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به انسولین خطر دیابت را افزایش دهد. نیترات موجود در گوشت فراوری شده به طور خاص تأثیر منفی بر لوزالمعده دارد که انسولین مورد نیاز برای تبدیل قند به سوخت را تولید می کند. برای پیشگیری از دیابت، مصرف مرغ، بوقلمون و ماهی خودتان را بیشتر کنید. منبع: hhdresearch ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
معرض خطر جلوگیری نمی کند. مصرف مکمل هایی مانند ویتامین دی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 تاثیری در افسردگی و اضطراب نداشت. اکثر گروه های حرفه ای روانپزشکی توصیه های غذایی را در نظر ندارند و در این مورد تحقیقات بیشتری لازم است. اما متخصصان بهداشت عمومی در کشورهای جهان شروع به ترغیب مردم به دنبال کردنِ رفتارهای مرتبط با سبک زندگی کردند. رفتارهایی مانند: ورزش، خواب آرام، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از استعمال دخانیات. این رفتارها ممکن است التهاب را کاهش دهد و برای مغز فوایدی داشته باشد. منبع: The New York Times ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
. پروتئین های سالم تر چه مبتلا به بیماری مزمن کلیوی باشید یا نه، می توانید با انتخاب منابع پروتئین سالم تر و توجه به اندازه وعده های غذایی به سلامت کلیه خود کمک کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ بدون پوست (اندازه مناسب در یک وعده 56 تا 85 گرم است) تخم مرغ لبنیات (انداره مناسب ماست و شیر برای هر وعده نصف فنجان است، در حالی که یک سهم ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
مصرف آن کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فزونی با اشاره به اینکه براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به ...
مصرف تخم مرغ موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
مانند سوسیس، کالباس، روغن موجود در شیرینی های قنادی و غذاهای سرخ شده آماده وجود دارد. مدیر گروه بهبود تغذیه دانتشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: به دلیل مطالعات متعدد از سال ها پیش توسط انجمن بین المللی تخم مرغ و بسیاری از کشورهای مطرح دنیا شعاری برای تشویق جوامع به بازگشت برای مصرف تخم مرغ و بهره برداری کامل از این ماده غذایی کامل و بسیار مفید بدون ترس از آن و در ایران هم شعار "هر انسان ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم ...
درمان کبد چرب با گیاهان دارویی در منزل
1 کبد چرب ساده ترین نوع آن است که دلیل آن خوردن مواد غذایی ناسالم است. البته این گرید با افزایش فعالیت های روزانه و تغذیه سالم کاملاً برطرف می شود. گرید 2 کبد چرب در این حالت وضعیت بیمار کمی سخت تر و پیچیده تر می شود این حالت از کبد چرب، رژیم غذایی خاص خود را نیز دارد. گرید 3 کبد چرب تنها با بهبود سبک زندگی قابل درمان خواهد بود ورزش، تغذیه مناسب (کاهش مصرف انواع گوشت، فست ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
گروه سلامت: بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی گردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی می توانند چنین مشکلی را به وجود بیاورند.به گزارش سلامت، پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب [...]
برگزاری جشنواره محلی تخم مرغ در زواره
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، اولین جشنواره محلی تخمُ کَگ به مناسبت روز جهانی تخم مرغ شامگاه جمعه در مجتمع تاریخی،گردشگری آسیاب آبی زواره برگزار شد. در این جشنواره مادران با فرزندان دبستانی خود مسابقه پخت غذا و نقاشی روی تخم مرغ و کاغذ برگزار کردند. مادران شرکت کننده در این جشنواره با تخم مرغ انواع غذاها از جمله نیم رو، املت و ... را طبخ کردند. در این جشنواره ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود شکستگی استخوان
نقش موثری دارد. گفتنی است که فلفل دلمه ای قرمز مملو از ویتامین ث است. این ماده مغذی همچنین مسئول تحریک سلول هایی است که خود تحریک کننده سلول های سازنده استخوان هستند. ویتامین ث همچنین تاثیر ویتامین دی بر متابولیسم استخوان را افزایش می دهد. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان نیروگاه مواد مغذی شناخته می شود. این خوراکی سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین های گروه ب، منیزیم، کلسیم و ویتامین دی ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
.... روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
ویتامین اثر درمانی و پیشگیری کننده از بیماری های عروق کرونر، سرطان سینه، سرطان ریه، آترواسکلوز (تصلب شریان)، دیابت و التهابات و آسیب های ورزشی دارد. کولین: کولین یکی از ویتامین های مهم موجود در تخم مرغ است. به دلیل اهمیت این ماده در ساختمان بدن، مصرف نکردن منابع آن در گروه های خاص به ویژه زنان باردار و شیرده می تواند آثار سوء قابل توجهی داشته باشد. طی سال ها به دلیل محدودیت هایی که در ...
تخم مرغ و لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ تخم مرغ با توجه به ویژگی های بی نظیر غذایی اش به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مفید شناخته شده است. در این مطلب می خواهیم به خواص تخم مرغ برای لاغری بپردازیم و عوارض احتمالی آن را نیز بررسی کنیم. رژیم لاغری مبتنی بر تخم مرغ وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود، رژیم تخم مرغ یکی از روش های پرطرفدار و جدید است. در این روش، مصرف تخم مرغ، به ویژه به شکل آب پز ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. دعوای داغ هم اکنون دیگران میخوانند ...
تخم مرغ فاسد و سالم را این طور تشخیص بدهید
تازه غرق می شوند و در کف ظرف قرار می گیرند. اگر تخم مرغ به صورت عمودی در کف ظرف بایستد اما شناور نشود، مصرف آن همچنان بی خطر است اما نه به اندازه تخم مرغ تازه. اگر تخم مرغ به سمت بالا شناور شود، احتمالا خراب شده و باید دور انداخته شود. نحوه تشخیص تخم مرغ سالم با تست نقطه ای برای تست نقطه ای باید یک تخم مرغ خام را بشکنید. اگر لکه های قرمز یا هر نوع تغییر رنگی روی زرده مشاهده ...
سهم هفت درصدی البرز در تولید تخم مرغ کشور/ زیان دهی تولید
تولید تخم مرغ البرز در داخل استان مصرف شده و مابقی یا به استان های دیگر و یا کشورهای همسایه صادر می شود. وی به مزیت های مصرف تخم مرغ اشاره کرد و گفت: با توجه به افزایش قیمت هایی که تمام مواد غذایی به خصوص مواد پروتئینی داشتند،تخم مرغ هنوز سالم ترین، کامل ترین، مفیدترین و ارزان ترین پروتئین موجود در سراسر دنیا است و از نظر ارزش غذایی برای بدن جزو یکی از منحصربه فردترین مواد غذایی است. ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری ...