خانه
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم، تشخیص و درمان
شوره سر درمان مهم ترین و بهترین راه برای درمان تنبلی تخمدان یا همان تخمدان پلی کیستیک تغییر و بهبود سبک زندگی است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم این نکات را در نظر داشته باشید: • مصرف غذاهای تازه، میوه ها، سبزی ها. • عدم استفاده از مواد قندی، فست فودها و غذاهای چرب. • ورزش و تحرک بدنی • وزن مناسب و جلوگیری از چاقی • مصرف پروتئین های کم ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
بدنمان آسیب وارد می شود. پس سعی کنید فقط یک ساعت در روز ورزش کنید و بیشتر این کار را انجام ندهید، زیرا با زیاده روی به بدن و ذهن خود صدمه وارد خواهید کرد. انتظارات غیر واقع بینانه شبکه اجتماعی پر از افراد زیبا، ثروتمند و موفق است که باعث می شوند ما حسرت زندگی آن ها را بخوریم، اما بسیار مهم است به یاد داشته باشید که این ها فقط عکس، فیلتر و فتوشاپ هستند و واقعیت چیز دیگری است و ...
جبران کم کاری تیروئید با این 6 ورزش
، زیرا ورزش های متوسط فشار زیادی را به بدن شما وارد نمی کند. برای کنترل علائم تیروئید کم کار توصیه می شود این فعالیت ها را امتحان کنید: 1) پیاده روی پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات ورزشی محسوب می شود. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت است. پیاده روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود حدود 280 کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
شکست و نرسیدن به هدف شود. • خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد شد. اما خودکنترلی ضعیف می تواند موجب پُرخوری و هیجانی خوردن و دیگر رفتارهای ناسالم شود. • هیجانی خوردن ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
تنظیم زمان نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب ...
4 تاثیر عجیب فصل پاییز بر بدن انسان
همزمان با تغییر فصل، شاهد تغییرات در ترشح چندین هورمون و انتقال دهنده عصبی هستیم. یکی از این هورمون ها کورتیزول است که ترشح آن ارتباط مستقیمی با چرخه خواب و تغییرات طول روز دارد. بهبود یادگیری: بسیاری از مردم می دانند که چگونه تب بهاری می تواند باعث بروز مشکلات در محیط کار شود. با این حال، فصل پاییز می تواند به بهبود یادگیری و پیشرفت شغلی شما کمک کند. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد فصل ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
.... زوجین باید از دیرخوابی و روزخوابی پرهیز کنند. انجام ورزش ورزش، نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. ورزش احساس خوبی ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. چهار جلسه ورزش 30-20 دقیقه ای متوسط در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را به ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. کبد چرب چیست؟ علائم کبد چرب این بیماری معمولاً هیچ علامتی ندارد. اما در برخی از افراد ممکن است علائمی مانند خستگی یا درد در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد شما قرار دارد، داشته باشند. اگر فردی دچار سیروز کبدی باشد ممکن است علائمی مانند: شکم متورم رگ های خونی بزرگ شده در زیر ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
در ادامه شما را با آن ها بیشتر آشنا خواهیم کرد : طبق گفته بهترین دکتر روانشناس در تهران استرس موجب مختل شدن تمرکز می شود و در نتیجه عدم تمرکز می تواند تاثیر بسیار بدی بر روند عادی زندگی بگذارد. افرادی که استرس دارند، دچار بی قراری می شوند. زمانی که این بی قراری بیش از اندازه باشد، می تواند عملکرد عادی بدن را مختل کند. در حقیقت استرس داشتن می تواند تاثیر بر روند خواب تاثیر بگذارد. در ...
بهترین وقت تمرین بدنسازی
انتخاب زمان مناسب برای ورزش کردن یکی از دغدغه های افرادی است که به ورزش علاقه دارند. این موضوع که در کدام از ساعات شبانه روز ورزش کنیم تا نتیجۀ بهتری بگیریم، یکی از مباحثی است که نظریه های مختلف در مورد آن وجود دارد. بهترین وقت تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ در چه زمانی از روز تمرینات هوازی انجام دهیم تا چربی سوزی بیشتری داشته باشیم؟ تمرینات عضله سازی در کدام ساعت های شبانه روز نتیجه بهتری ایجاد خواهند کرد؟ ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسیدها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آنها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسیدها نیز جز اصلی آنتی ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
و خسته کننده، یک ماساژ خوب پا، یکی از بهترین راه ها برای آرامش و تمدد اعصاب است؛ مخصوصا اگر بیشتر وقت خود در روز را صرف قدم زدن، نشستن یا ایستادن در یک موقعیت خاص می کنید. به خواب بهتر کمک می کند یکی دیگر از مزایای اصلی ماساژ پا این است که باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود. ماساژ به آرامش بیشتر شما کمک می کند و اگر آن را قبل از خواب انجام دهید، گردش خون در بدن بهبود پیدا می ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
تنظیم مجدد ترموستات عاطفی مغز کمک می کند و باعث می شود احساسات ناراحت کننده را کنترل کنید و توانایی شما برای مقابله با استرس تقویت شود. ورزش جای تعجب نیست که ورزش برای سلامت جسمی و روانی ما مفید است و مطالعات منابع معتبر نشان می دهد که ورزش کردن می تواند افراد را شادتر کند، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. صحبت درباره مشکلات با روانشناس صحبت ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
: موسیقی برای درمان افسردگی، اضطراب، استرس، کنترل خشم و عصبانیت، اختلال خواب، بهبود حافظه، تمرکز و درمان بیماری اتیسم استفاده میشود. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، موسیقی از چه راهی می تواند بر بدن تاثیر بگذارد، خاطرنشان کرد: هر فعالیتی که ما برای کمک به بدن انجام می دهیم اگر همراه با موسیقی باشد تاثیر بیشتر و سریع تری دارد. به عنوان مثال، ورزش کردن و همچنین غذا خوردن، این فعالیت ها ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند!
بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
تاثیر تغییرات هورمونی نوجوانان روی ظاهر و رفتار
، نوجوانان تحت استرس شدیدی قرار دارند که در تلاش برای شکل دادن به هویتشان و غلبه بر چالش های درون و بیرون از آن هاست. در سال های نوجوانی، هویت نوجوان ممکن است هر ماه دچار تغییر شود . آن ها به ارزش های شخصی، سبک زندگی و باورهای خود می اندیشند. اگر عزت نفس سالم و سیستم حمایتی قوی داشته باشند، می توانند با اعتماد به نفس، هویت جدید خود را بسازند. اما بسیاری از نوجوانان احساس می کنند که با استانداردهای ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می خواستند بدانند که آیا تغییرات ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو ...
با این روش بدون رژیم گرفتن لاغر شویم
ممکن است پایبند رژیم غذایی درست و ورزش بمانند. از سویی دیگر، بی انگیزه بودن می تواند موجب تعلل و در نهایت شکست و نرسیدن به هدف شود. . خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد ...
فرمول داشتن شکم صاف و تخت
کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی در دستیابی به وزن مطلوب دارند. افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: بیشتربخوانید: 12 خوراکی برای داشتن شکم تخت 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زم ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
غیر قابل مقاومتی برای حرکت دادن پاها یا سایر اعضای بدن خود برای تسکین ناراحتی داشته باشند. از خواب پریدن اختلالات حرکتی مربوط به خواب می تواند منجر به پریدن مکرر از خواب شود. این بیداری های کوتاه می تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کند و منجر به تکه تکه شدن خواب شود. احساس خستگی در طول روز به دلیل اختلال در خواب، افراد مبتلا به این اختلالات اغلب دچار خستگی در ...
دلیل اصلی ریزش موی مردان و زنان چیست؟
تغییر روش زندگی و کاهش استرس و دریافت داروی مناسب می توانند دوباره وارد فاز طبیعی رشد و جایگزینی شوند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع پیشنهاد میکنیم مقاله آیا استرس باعث ریزش مو می شود را مطالعه نمایید. ابتلا به کرونا بعث عوارض جانبی مختلفی در بدن میگردد که مدتها پس از درمان نیز ادامه خواهد یافت. برخی افراد تا مهها دچار کهیر می شوند، گروهی دیگر بویایی خود را از دست میدهند و چندین ماه بویایی ...
حفظ ایمنی بدن برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا
دست ها و ... است. رژیم غذایی سالم داشته باشید از آنجایی که ایمنی بدن شما به تامین مداوم مواد مغذی بستگی دارد، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را در زندگی روزانه خود بگنجانید. سعی کنید در بشقاب خود سبزیجات رنگارنگ داشته باشید تا تمام ویتامین ها را دریافت کنید. ورزش کنید ورزش همیشه برای تقویت ایمنی مفید است اما تمرینات سنگین اثرات بدی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد. می دانیم که پس ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
عنوان هورمون گرسنگی یاد می شود زیرا اشتها را تحریک می کند و باعث افزایش مصرف غذا می شود.) تمایل دارد با خستگی افزایش یابد، بنابراین اشتهای افراد جوان را بیشتر تحریک می کند. بنابراین برای بهبود بخشیدن به وضعیت اندام خود و کاهش وزن، به شما توصیه می کنیم که زودتر به رختخواب بروید تا شب کاملی داشته باشید، یا در صورت عدم موفقیت، چند بار چرت بزنید. استفاده از فناوری برای لاغری ...
رازهای زیبایی پوست: عادات روزانه خانم هایی که پوست زیبا و سالمی دارند
...> صرف شکر و غذاهای شیرین نه تنها شما را چاق و بدهیکل می کند بلکه روی پوست شما نیز اثر منفی دارد. غذاهایی که قند بالایی دارند تولید هورمون کورتیزول را افزایش می دهند و همان اثری را دارند که استرس و مشکلات عصبی روی پوست شما دارد. برای داشتن پوستی سالم و زیبا حتما مصرف شکر را کاهش دهید و حتی در صورت امکان به صفر برسانید و در عوض از مواد غذایی مفید مثل چربی های سالم (روغن زیتون)، امگا3 (گردو و ماهی ها ...
