جبران کم کاری تیروئید با این 6 ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
دردهای مچ پا چه زمانی خطرناک هستند؟
/> ترکمان در پایان اظهارداشت: دردهای مچ پا که هنگام حرکات کششی ایجاد می شود، اغلب به خاطر خستگی کار و فشار فعالیت می باشد و ممکن است اشکال ساختاری داشته باشند از این رو، عضلات شان خسته شود و درد داشته باشند؛ که با حرکات کششی خستگی کم می شود و درد کاهش می یابد.
این افراد لب به انار نزنند
کنند زیرا این میوه سبب تشدید بیماری آنها می شود. افراد دچار اختلالات کبد اگر داروهای خاصی برای اختلالات کبد دارید، انار را با احتیاط و طبق نظر پزشک مصرف کنید زیرا آنزیم های موجود در انار مانع عملکرد آنزیم های خاصی در کبد می شوند. آلرژی : برخی افراد به خوردن انار آلرژی دارند و با مصرف این میوه دچار علائمی مانند بلعیدن دردناک ، خارش ،مشکلات پوستی ، تورم صورت ، سختی در تنفس ،درد و تورم در دهان می شوند. اگر شما نیز این مشکلات را با خوردن انار تجربه می کنید ، از خوردن این میوه اجتناب کنید. منبع: ایسنا ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. افراد مبتلا به چاقی در این مطالعه نتایج قابل توجهی در کاهش قند خون در حالت ایستاده بعد از غذا در مقایسه با نشستن تجربه کردند. محققان همچنین اظهار داشتند که پیاده روی برای مدت زمان طولانی تر پس از غذا می تواند فواید دیگری هم داشته باشد. یک پیاده روی کوتاه و پرسرعت پس از غذا برای افرادی که دارای فشار خون بالا یا دیابت ...
خرید زانوبند زاپیامکس بهترین انتخاب برای درمان زانودرد است
پدیدار می شوند. اما باید یادآور شد فشار، ضربه یا حوادث در هر سنی باعث بروز آسیب های مفصلی خواهند شد. از این مشکلات می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: انواع آرتروز زانو پارگی رباط ها آسیب به مینیسک سفتی مفاصل و دردهای ناشی از فشار زیاد به زانو اینجاست که استفاده از زانوبند زاپیامکس به عنوان یک روش درمانی موثر و کارآمد وارد میدان می شود. کد رجیستری، تنها راه تشخیص ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
استرس می تواند باعث افزایش تنش عضلات روده و تغییرات در فعالیت های گوارشی شود که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال یا یبوست شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به تغییرات در ترشح هورمون های گوارشی و افزایش احتمال بروز زخم معده و روده شود. بنابراین، کاهش استرس و انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق می تواند به بهبود ...
آرتروز این قسمت از بدن شایع ترین بیماری فصلی است
ادامه داد: به طور کلی ورزش نکردن، عدم فعالیت یا فعالیت های خیلی شدید، حرکت در سطوح ناهموار، بالا و پایین رفتن زیاد از پله و ضربه به زانو ها می تواند از عوامل خطر ابتلاء به آرتروز باشد. رئیس السادات با تاکید بر این موضوع که تقریباً استفاده از هیچ ماده غذایی موجب ابتلاء به آرتروز نمی شود، خاطرنشان کرد: اضافه وزن، استفاده از مواد قندی و چربی ها که باعث افزایش وزن می شود می تواند زمینه ساز بروز آرتروز شود، اما در عین حال برخی از دارو ها یا مواد غذایی موجب کاهش درد های آرتروز می شوند که از بین آن ها می توان به زنجبیل، زردچوبه، سویا و آواکادو اشاره کرد. ...
10 مدل زانوبند توصیه شده توسط پزشکان برای درمان زانودرد
...> نئوپرن نام یک ماده عایق است که می تواند مفصل زانو و عضلات آن را گرم نگه دارد؛ بنابراین می توانید از این نوع زانوبند طبی در هنگام دویدن یا کارکردن های روزانه استفاده کنید. در حقیقت هدف اولیه از طراحی این زانوبند، تأمین کردن گرما و فشار در ناحیه زانو بوده که هر دوی این عوامل در به حداقل رساندن درد و تورم زانوی بیمار تأثیر زیادی دارند. زانوبند کنترل کننده حرکت افرادی که ...
ستون بدن اگر خم شود!
های پا مراجعه می کنند؛ مگر اینکه به دیابت یا روماتیسم مفصلی مبتلا باشند. او به این نکته اشاره می کند که ساختار پا در گذر زمان تغییر می کند و تغییرات طبیعی در پاها باعث ایجاد درد در آنها می شود. او توصیه می کند در دهه چهارم زندگی که روند ضعف و کاهش انعطاف پذیری عضلات، تاندون ها و رباط های پا آغاز می شود، ضرورت ورزش و تغذیه مناسب بیش از پیش خود را نشان می دهد. اما اگر بدون ایجاد آمادگی ...
این گیاه نفخ ، معده درد و اسپاسم معده را درمان می کند
- تشنج - درد مفاصل - بهبود هضم و اشتها، نفخ، اسپاسم و زخم معده - رفع احتباس مایعات - مشکلات کلیوی - گال، خارش، کبودی، زخم، رگ به رگ شدن، تورم، کک و مک، آفتاب سوختگی، دندان درد و دافع حشرات در استفاده موضعی روی ناحیه آسیب دیده احتیاط مصرف تانسی در صورت مصرف خوراکی خودسرانه غیر ایمن است و می تواند باعث تهوع، درد ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
. شما می توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می شود.
درمان قطعی آرتروز زانو: بررسی جدیدترین درمانهای بدون جراحی و خانگی
مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است وقتی فردی به آرتروز زانو مبتلا است ساختار زانو دچار تغییر و آسیب می شود. آرتروز زانو اغلب در افراد بالای 45 سال مشاهده می شود. روشهای مختلف درمان به روش جراحی و روشهای درمان بدون جراحی آرتروز زانو وجود دارد. اما همیشه درمانهای کم تهاجمی مورد استقبال بیماران قرار می گیرد. درمان قطعی آرتروز زانو شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، قرص غضروف ساز، تزریق ژل به ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید ...
بهترین روش برای مقابله با آنفولانزا
ویتامین C زمانی است که کمتر از 10 میلی گرم در روز مصرف کنید. اگر این مصرف کم برای چند هفته اتفاق بیفتد، ممکن است به اسکوربوت مبتلا شوید. علائم اسکوربوت عبارتند از: موهای پنبه ای افسردگی خستگی التهاب یا تورم لثه و خونریزی درد مفاصل بهبود ضعیف زخم لکه های کوچک بنفش یا قرمز روی پوست از دست دادن دندان اسکوربوت همچنین می تواند منجر به کم خونی شود و در صورت عدم درمان کشنده است. ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
کمبود کدام املاح معدنی باعث زانو درد می شود؟ منیزیم | آب روی آتش زانو درد کمبود منیزیم و زانو درد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند؛ وقتی بدن شما با کمبود منیزیم مواجه می شود نه تنها جذب کلسیم کاهش پیدا می کند بلکه بدن شما با کمبود ویتامین های K2 ، D3 ، B6 و B1 نیز مواجه می شود. کمبود همه این ویتامین ها به صورت مستقیم یا غیر مستقیم در التهاب و درد زانوی شما موثر هستند. آووکادو، انجیر، سیب، مو ...
بیماری های شایع فصل پاییز
...> بیشتر بخوانید: انواع روش های درمان سینوزیت 8- آرتروز آرتریت یا آرتروز، التهاب مفاصل است و با افزایش سن بدتر می شود. هوای خنک و مرطوب علائم آن را تشدید می کند . علائم آرتروز درد مفاصل خستگی تورم مفاصل سفتی در مفاصل حساسیت در مفاصل نکات پیشگیری از آرتروز از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی و آجیل استفاده کنید. وزن بدنتان را کنترل کنید. به طور منظم ورزش ...
بیماری هایی خاموش که در کمین کارمندان است
. بنابراین، کسانی که شغلشان مستلزم این است که مدت زمان زیادی (بیش از 3 ساعت در روز) را در مقابل رایانه بگذرانند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی قرار گیرند. مشکلات اسکلتی- عضلانی شایع ترین مشکل کار با کامپیوتر اسکلت و عضلات شامل نواحی از بدن مانند کمر، گردن، سینه، بازوها، شانه ها و پا ها می شود. غالباً درد عضلانی، خستگی، بی حسی در بازو ها و دست ها در افرادی که ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
توانید برای کنترل یا درمان کبد چرب انجام دهید. هدف خوب و ایده ال برای درمان کبد چرب کاهش وزن ده درصدی است؛ اما حتی کاهش 3 تا 5 درصدی وزن می تواند سلامت کبد شما را بهبود بخشد. کاهش وزن می تواند باعث کاهش چربی در کبد، التهاب و فیبروز شود. با پزشک و متخصص تغذیه در مورد بهترین راه برای کاهش وزن ایمن و موثر مشورت کنید. گزینه ها می توانند شامل موارد زیر باشند: رژیم غذایی کاهش وزن ...
درمان گیاهی و خانگی زانو درد با به طب آنلاین
راهی آسان تر برای بهبود دردهای خفیف زانوی خود هستند. به همین منظور، راه های مختلفی را تحت عنوان درمان خانگی و گیاهی زانو درد امتحان می کنند. اگرچه تمام این روش ها در بهبود درد زانو موثر نیستند، اما بعضا اثرات مثبتی را از خود بر جای می گذارند. روش های خانگی و گیاهی مناسبی برای درمان زانو درد وجود دارد که با انجام مکرر آنها از تحمل فشار جراحی یا مصرف متوالی دارو رها خواهید شد. در این مقاله ...
تشخیص علت خواب رفتن دست و پا
زمانی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های بدن شما حمله می کند و این نیز باعث خواب رفتن دست و پاها می شود. 9. آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید، یک بیماری خودایمنی است که موجب ورم و درد در مفاصل می شود. این اغلب در مچ دست و دست ها رخ می دهد، اما می تواند بر سایر قسمت های بدن نیز تاثیر بگذارد، از جمله مچ پا و پاها. التهاب از این وضعیت می تواند بر روی اعصاب فشار وارد ...
بدون نیاز به پزشک آرتروز را درمان کنید
های ضدالتهاب هستند که ورم کاهش یابد و بعد از آن، ورزش و پیاده روی یکی از درمان هاست که درد، در آن ناحیه را کم می کند. اگر با این درمان ها آرتروزخوب نشد، سراغ درمان های دیگر مثل کپسول های غضروف ساز یا ماساژها می رویم؛ و اگر شدیدتر شود در بیمارستان، تزریق مایعات داخل مفصل انجام می شود. وی با بیان اینکه ورزش های مشخص برای مفصل بیشترین تاثیر را در طولانی مدت برای فرد دارای آرتروز دارد، اظهارداشت: راه رفتن روی تردمیل یا زمین هیچ فرقی ندارد و خوب است؛ و برای پیشگیری از آرتروز، راه رفتن و ورزش کردن مداوم و معاینه پزشکی کمک کننده است . ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
جذب پروتئین و مواد مغذی را مختل کند و میزان تستوسترون را، که هورمونی مهم برای رشد عضلات است، کاهش دهد. به گفته متخصصان، مصرف الکل می تواند ریکاوری بعد از تمرین و هم چنین عملکرد بدن در ورزش را مختل کند. هم چنین نوشیدن بیش از حد الکل می تواند منجر به کم آبی بدن شود و رشد و تقویت عضلات را با مشکل مواجه کند. چند نکته: پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی می توانند ...
تمرین های ساده برای تسکین یبوست/ تصاویر
را کنار سر قرار دهید و حالت نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما ...
تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
به گزارش هاناخبر ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی می تواند عملکرد شناختی را در جمعیت های بالای 80 سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به ...
به این دلایل هر روز پیاز بخورید
پیاز طبع گرم و خشک دارد و پیاز قرمز از پیاز سفید گرم تر است. درواقع هرچه پیاز تندتر باشد یا ظاهر کشیده تری داشته باشد گرمی آن هم بیشتر است.مصرف پیاز در هر دو حالت خام و پخته برای سلامتی بسیار مفید است. با این حال پیاز خام سطح بالاتری از ترکیبات آلی گوگردی [...]
برنامه بدنسازی عضله سازی و چربی سوزی
به اینکه تمرینات قدرتی باعث بهبود قدرت و دامنه حرکتی عضلات یا تاندون ها می شوند، خطر آسیب های جسمانی به خصوص هنگام انجام فعالیت های ورزشی کاهش می یابد. تمرینات بدنسازی، باعث افزایش قدرت ماهیچه ها در اطراف مفاصل اصلی بدن مثل زانو، لگن و مچ پا می شوند. هر چقدر این نواحی قدرت بیشتری داشته باشند، خطر بروز مشکلاتی مثل شکستگی استخوان کاهش خواهد یافت. علاوه بر این، تمرینات بدنسازی باعث تقویت ...
3 فوق تخصص برتر مچ پای کشور
پا نیز شناخته می شوند. 3. پارگی و کشیدگی تاندون مچ پا که ممکن است نیاز به درمان و حتی جراحی داشته باشد. 4. التهاب پاشنه پا یا آخیللس و التهاب کنژنیتوا که با ورم و درد همراه است. 5. زخم ها و مشکلات و عفونت های پوستی که به دلیل رشد باکتری و قارچ در قسمت های مختلف پا به خصوص انگشتان پا ایجاد می شود. 6. آتروز مفاصل مچ پا که با درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
ورزشکاران به نتیجه این تحقیقات، مطالعه دیگری انجام شد و نتایج مشابهی به دست آمد: وزنه های سبک و سنگین برای رشد عضلانی یکسان عمل می کنند. اتی یر از یافته های این مطالعه نقل می کند: زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به رشد عضلانی مشابه می شوند آیا این بدان معناست که شما فقط باید ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع ...
تمام مکمل های غذایی برای ورزشکاران/ نوع، مقدار و زمان بندی مناسب
ورزش و با معده خالی است؛ زیرا این ویتامین ها در تامین انرژی موثر هستند. ویتامین D نقش اساسی در جذب کلسیم و فسفر دارد. کلسیم عنصر اصلی در انقباض عضلات است. در صورت عدم تامین منابع کافی کلسیم برای عضلات، انقباضات قوی و سخت را نمی توان تحمل کرد. علاوه بر این، مصرف کلسیم منجر به تراکم استخوان ها نیز می شود. در مورد فسفر، باید به این نکته توجه کرد که باعث ایجاد انقباض سریع و قوی عضلات می شود ...
در این شرایط سرماخوردگی شما خوب نمی شود
...، مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز، درد عضلات یا مفاصل، مشکلات حس چشایی یا بویایی، اسهال، درد معده، تغییر صدا، ریزش مو، تپش غیرمعمول قلب، سبکی سر یا سرگیجه، تعریق غیرمعمول، تنگی نفس، اضطراب یا افسردگی و خستگی بودند. بنابر اعلام روزنامه ایندیپندنت، نویسندگان این مطالعه می نویسند اگرچه علائم طولانی مدت که به عنوان سندرم های پس از عفونت حاد شناخته می شوند، یک پدیده جدید نیستند ، اغلب به ...