خانهبا این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
و کالری آن زیاد نیست برای کاهش وزن مناسب است. از طرف دیگر خبری به نقل از یک کارشناس دیگر منتشر شده است که نظر عکس دارد. یعنی می گوید خرمالو انرژی زیادی دارد و باعث افزایش وزن می شود و افرادی که اضافه وزن دارند باید در خوردن خرمالو زیاده روی نکنند. در نهایت می توان به این نتیجه رسید که زیاده روی در خوردن هر چیزی توصیه نمی شود. لازم به ذکر است مصرف خرمالو و میوه ها خواص بسیاری برای بدن ...
نارنگی از خانواده مرکبات ،میوه آبدار پرطرفدار پاییز است
داشته باشید که کودک باید حداقل یک ساعت قبل از وعده غذایی اصلی، نارنگی را میل کند تا تمام مواد مفید میوه جذب بدن کودک شود. کودکان به علت تحرک زیاد در طول روز، آب بدن آن ها کم می شود. از خواص نارنگی پر آب بودن آن است ولی عطش کودک را نباید به تنهایی با نارنگی برطرف کرد. نارنگی فقط می تواند الکترولیت های از دست رفته از طریق تعرق را جبران کند. خواص پوست نارنگی خوردن پوست ...
عرق نعنا رفلاکس معده را تشدید می کند
کاهش وزن غیر اصولی روبرو شود یعنی در شش ماه تا یک سال، پنج درصد وزن خود را از دست بدهد نیازمند بررسی این کاهش وزن است. رحیم پور با توجه به این که سرطان معده در مردان شایع ترین نوع سرطان است، افزود: معده نسبت به دیگر اعضای بدن کمی بد قلق است و مردم تنها با آموزش و غربالگری می توانند از سرطان های شایع به ویژه مری، معده و کلون پیشگیری کنند. وی با اشاره به این که رفلاکس در نهایت ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
...> روشن کردن پوست چیزی که می خورید روی پوست تان اثرگذار است و هیچ کرم پودری نمی تواند به اندازه آن زیبایی ایجاد کند. خوردن گردو باعث تقویت وضعیت گوارشی و تولید باکتری های سالم می شود که برای گوارش ضروری هستند و سلامت کلی بدن را افزایش می دهند و باعث می شوند که پوست از داخل سالم باشد و درخشان جلوه کند. مناسب برای پوست سر اضافه کردن گردو به وعده غذایی موارد مثبت زیادی ...
چند درصد مردم مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند؟
...، کاهش شدید و ناگهانی حجم غذا و استفاده دایمی از غذا های لطیف و سبک در زمان تندرستی را مضر دانست و گفت: تمایل به کاهش وزن و رژیم های غذایی نامناسب ممکن است به علت افزایش سردی و رطوبت بدن؛ بر خلاف تصور فرد را دچار افزایش وزن کند، اما کاهش مقدار غذا در بیماری های حاد و مصرف غذا های نسبتاً لطیف و غیر متنوع لازم و ضروری است. حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم ...
میان وعده هایی که باید به کودکان بدهید
جسمی در سن بزرگسالی مثل بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا را بیشتر می کند. تنقلات شیرین را محدود کنید: هر چند خوردن خیلی کم مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات در کودکان مجاز است، ولی مصرف روزانه و بی رویه این مواد خوراکی بدون ارزش غذایی توصیه نمی شود، زیرا ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت می دهد و باعث اضافه وزن و چاقی و پوسیدگی دندان می شود. میان وعده های خیلی چرب ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
برنامه غذایی رژیم پروتئینی به مقاله نوشته شده غفاری با عنوان رژیم پروتئین مراجعه نمایید. یکی دیگر از بهترین ورزش ها، استفاده از وزنه است. وزنه زدن باعث می شود سوخت و ساز بدن بالا رفته و چربی ها زودتر از بین بروند. در کنار ورزش های هوازی، حتما حرکات ورزشی با وزنه ای مناسب را هم در نظر بگیرید. گفتیم که ورزش تاثیر زیادی در کاهش وزن سریع دارد. اما واقعیت این است که این ورزش باید ...
بهترین صبحانه برای لاغری
و یک رژیم غذایی کلی سالم ترکیب کنید تا سفر کاهش وزن خود را به حداکثر برسانید و به اهداف سلامتی خود برسید. نکات مفید برای کاهش وزن مؤثر صبحانه اندازه، قسمت و ساعت: درحالی که یک صبحانه متعادل برای کاهش وزن بسیار مهم است، برای جلوگیری از پرخوری به اندازه وعده های غذایی توجه کنید. به نشانه های گرسنگی بدن خود گوش دهید و وقتی احساس سیری کردید از خوردن دست بکشید. از قندهای اضافه شده خودداری ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
اصطلاح برای مجموعه ای از مسائل منفی بهداشتی، از جمله فشار خون بالا، تری گلیسیرید خون بالا، گلوکز خون ناشتا بالا، اضافه وزن و HDL پایین (خوب) است. این مشکلات به نوبه خود می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت شود. کمبود مواد مغذی حذف وعده های غذایی به دلایل مختلفی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. طبق مطالعه سال 2021 در Proceedings of the ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
تولید می شود تا خواب مان ببرد. به گمان دانشمندان، اگر بعد از تولید ملاتونین، چیزی بخوریم، این مسأله باعث سردرگمی بدن می شود و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. 9- بیشتر وزن اضافه می کنید طبیعی است که اگر چیزی نخورید و به رختخواب بروید هیچ کالری اضافه ای دریافت نمی کنید. اما زمانی که سراغ تنقلات بروید، مقدار کالری های دریافتی تان سر به فلک خواهد زد. افزایش یا کاهش وزن به مجموع کالری دریافتی ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی بدون کافئین یا قهوه ی فوری استفاده کنید که از کافئین کمتری برخوردارند. 5- مضطربید ما در دنیایی ...
مصرف خودسرانه مکمل منیزیم ممنوع
علت مشکلات گوارشی آنتی اسیدهای حاوی منیزیم مصرف می کنند، میزان منیزیم دریافتی شان نسبت به کسانی که این دارو را دریافت نمی کنند، بیشتر است. این دکتری تغذیه در پایان اظهارداشت: بنابراین بهتر است این افراد از منابع حاوی منیزیم کم تر استفاده کنند تا دچار عوارض ناشی از منیزیم نشوند. البته درست است که مسمومیت با مکمل منیزیم کم تر اتفاق می افتد؛ اما مصرف خودسرانه مکمل منیزیم توصیه نمی شود؛ زیرا ممکن است عوارض داشته باشد که البته اسم آن مسمومیت نیست. ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
غذایی به طور کامل باعث افت شدید قند خون شما شده و میل به غذا خوردن را در شما دو چندان می کند. بنابراین به جای حذف وعدۀ صبحانه، اتفاقاً توجه خاص تری به آن داشته باشد. برای مثال از پروتئین بیشتری در این وعده استفاده کنید تا در فاصلۀ بین وعده صبحانه و ناهار نیاز به خوردن تنقلات پیدا نکنید. در پاسخ به پرسش بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟ می توان گفت بهترین راه ها، آن هایی هستند که به گونه ای ...
خوردن بیش از حد ماکارونی چه بلایی سر بدن می آورد؟
روبرو شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. فشار خون بالا مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. منبع: نمناک ...
چگونه نسبت دور کمر به دور باسن را محاسبه کنیم؟
طراحی نشده و فقط برای افراد بزرگسال کاربرد دارد. نتیجه شاخص WHR یک راه فوری و ساده برای سنجش موارد زیر است: .وضعیت کلی سلامتی . میزان چاقی . ریسک بیماری های مرتبط با وزن اما ازآنجایی که WHR ممکن است دقیق محاسبه نشود نباید به عنوان تنها معیار و شیوه برای سنجش چاقی یا ریسک بیماری ها به آن تکیه کنید. همیشه مشورت با پزشک درمورد وزن و هر گونه ریسک مرتبط با اضافه وزن، بهترین راه بررسی وضعیت سلامتی است. ...
عاداتی که به بدن آسیب می رساند
صبحانه یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند ، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. انتهای پیام/ ...
شکلات ها باعث اضافه وزن می شوند؟
...، رئیس بخش بهداشت جمعیت مؤسسه ی سلامت لوکزامبورگ که پژوهشگر ارشد این پژوهش بوده، می گوید: شکلات همواره به دلیل داشتن چربی و قند بسیار بالا، مورد نقد افرادی که دغدغه ی چاقی و اضافه وزن دارند، قرار گرفته است. این در حالی است که مصرف نرمال و به اندازه ی شکلات نه تنها آسیبی به بدن وارد نمی کند و موجب اضافه وزن نمی شود، بلکه فواید بسیار زیادی هم در سلامت جسم و جان افراد دارد. استرانجز در ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
شکست و نرسیدن به هدف شود. • خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد شد. اما خودکنترلی ضعیف می تواند موجب پُرخوری و هیجانی خوردن و دیگر رفتارهای ناسالم شود. • هیجانی خوردن ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
... هیجانی خوردن: هیجانی خوردن به تمایل ما به استفاده از غذا به عنوان سازوکاری برای تسکین استرس و کسالت و اضطراب و... برمی گردد. هیجانی خوردن می تواند موجب افزایش وزن شده و کاهش وزن را با سختی روبرو کند. کسی که دچار هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذا های ناسالم و پُرکالری می رود. تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
نکاتی کلیدی برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذا ها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. پس از شام نخوابید خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن یک وعده غذایی غنی دمای بدن را بالا می برد و در چرخه خواب اختلال ایجاد می کند. خوردن دیر ...
عجیب ترین غذاهایی که باعث بزرگی شکم می شوند
.... 3- طعم دهنده های سالاد (سس ها) اگر جزو کسانی هستید که حجم زیادی از سالاد را در طول هفته می خورید اما وزن تان اصلاً کاهش پیدا نمی کند باید دلیل آن را در سس مورد استفاده جست وجو کنید، زیرا برخی از سس ها دارای کالری و چربی بالایی هستند و همین باعث تراکم چربی و افزایش وزن می شود، از این رو پیشنهاد می شود از سرکه یا آب لیمو برای طعم دادن به سالاد استفاده کنید. 4 ...
رژیم غذایی مناسب برای کلیه
سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. غذاهای کنسرو شده را قبل از خوردن بشویید: این کار به حذف سدیم اضافی کمک می کند. وقتی پروتئین می خورید، بدن شما مواد زائدی تولید می کند که از طریق کلیه ها فیلتر می شوند. در حالی که پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، در حالی که تحقیقات در مورد اثرات یک رژیم غذایی با پروتئین بالا بر سلامت کلی کلیه هنوز در حال تکامل است، در نتایج یک تحقیق ...
عوارض دریافت زیاد فروکتوز
می شود که دیگر بعد از خوردن غذا احساس سیری نداشته باشید و بیشتر از نیاز بدن تان غذا بخورید. در نهایت، این موضوع باعث زیاد شدن وزن می شود. اگر مایلید که چاق شوید، بهتر است روش های درست و مناسب را به کار بگیرید تا به سلامتی شما آسیبی وارد نشود. مقاومت به انسولین عارضه دومی که افراد با افزایش دریافت مقدار این قند در بدن با آن مواجه می شوند، مقاوم شدن بدن به انسولین است. در این شرایط ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
میگرن مهیا می شود. اجازه دهید نوشیدنی تان از حالت خیلی خنک و تگری در بیاید و بعد آن را بنوشید. ضررهای نوشیدن آب بعد از غذا همراه داشتن لیوان آب کنار بشقاب، آشناترین تصویری است که هر روز هنگام غذا خوردن می بینید. بسیاری از افراد بدون وجود یک لیوان آب، نمی توانند از طعم غذای خود لذت ببرند. به همین دلیل حتی اگر برای صرف غذا به رستوران رفته باشند، خرید آب آشامیدنی را مهم ترین قدم بعد ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
لب مرز ابتلا به دیابت چیست؟
شما این هفت نوع غذاها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذاهای قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذاهای پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک میان وعده با ...
