خانه
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
ویتامین دی از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان مصرف شیر و انواع لبنیات مخصوصا لبنیات غنی شده با ویتامین دی عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر را برای تأمین ...
روش های تغذیه ای برای افزایش هورمون شادی در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، شادی و رضایت از زندگی هرچند یک احساس و گاهی نوعی انتخاب و حتی سبک زندگی است؛ اما تغذیه هم در آن بی تاثیر نیست. سروتونین، یک پیام رسان شیمیایی است که دانشمندان معتقدند می تواند به عنوان تنظیم کننده خُلق وخو عمل کند. همچنین گفته می شود که سروتونین به الگوی خواب سالم و افزایش میزان شادمانی هم کمک می کند. خلاصه این ماده شیمیایی غالباً با ایجاد ...
روش پرورش گُل پاچیرا ،گیاهی که پول و خوشبختی به منزل تان می آورد
که شایعه شده است. این افسانه از این واقعیت ناشی می شود که روی هر ساقه پنج برگ براق و ستاره شکل می روید که پنج برگ عدد مهمی در فنگ شویی است، زیرا نشان دهنده پنج عنصر است: آب، چوب، آتش، خاک و فلز. باورهای جدیدتر نیز معتقدند که درخت پول می تواند استرس و اضطراب را کاهش داده و اختلالات خواب را تسکین دهد. زمان گل دهی گل پاچیرا میوه این گیاه حدود 4 تا 5 ماه طول می کشد تا به طور کامل ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن/ بخش یک
به گزارش بهداشت نیوز، عدم کنترل ادرار به صورت غیر ارادی یا ارادی نا متناسب با سن، شب ادراری گفته می شود؛ به طوری که با سطح تکامل و سن کودک متناسب نباشد. شب ادراری تا حدود پنج سالگی طبیعی تلقی می شود. بعد از سن پنج سالگی چنانچه دست کم دوبار در هفته به مدت سه ماه اتفاق افتد یا اینکه بروز آن باعث اضطراب و افت عملکرد شدید شود، غیر طبیعی تلقی می شود. شیوع اختلالات هیجانی و رفتاری در این کودکان بیشتر ...
دویدن به اندازه دارو به کاهش علائم افسردگی کمک می کند
به گزارش ایران خبر ، این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. اغلب بیماران یعنی حدود 96 نفر، روش دویدن را انتخاب کردند و 45 نفر هم به سراغ داروهای افسردگی رفتند. این مطالعه نشان داد که دویدن، نشان دهنده ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در ...
همه چیز درباره کم کاری تیروئید
، یبوست، خشکی پوست، ریزش و نازک شدن موها، قاعدگی دردناک، کلسترول بالا، تورم صورت، پاها و دست ها، بی خوابی، عدم تعادل و هماهنگی، کاهش میل جنسی، عفونت های مکرر ادرار و دستگاه تنفسی، کم خونی، افسردگی و... . کم کاری تیروئید به کندی ایجاد می شود و علائم آن ممکن است در درازمدت نادیده گرفته شوند. بهترین راه برای تشخیص دقیق این بیماری، انجام آزمایش خون است. بیشتربخوانید: اگر این 7 ...
یک نفر از هر 8 نفر در جهان "اختلال روانی" دارد/ چرا دچار "اضطراب" می شویم؟
؟ در زمان ابتلا به افسردگی، فرد تقریباً هر روز و در بیشتر ساعات روز، حداقل به مدت دو هفته احساس غمگینی، تحریک پذیری، پوچی یا از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت ها را تجربه می کند. علائم دیگر افسردگی شامل کاهش تمرکز، احساس گناه مفرط یا کم ارزش بودن، ناامیدی نسبت به آینده، افکار مرگ یا خودکشی، اختلال در خواب، تغییر در اشتها یا وزن، و احساس خستگی باشد. افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض ...
بهترین روش درمان افسردگی پاییزی
زمان های خاص ظاهر می شوند و این علائم ممکن است هم زمان آغاز شوند و پایان یابند. در نوردرمانی یا درمان با نور روشن که به فتوتراپی هم مشهور است با استفاده از طول موج های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت هایی به مغز ارسال می شود که باعث تولید سروتونین می شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. در یک کارآزمایی کنترل شده با دارونما در سال 1998 ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
پرهیز کنید. 7. پیش از خوابیدن کمی مطالعه کرده یا به موسیقی آرامش بخشی گوش کنید. 8. از تختخواب خود صرفاً برای خوابیدن استفاده کنید. 9. سعی کنید جلوی نور تلویزیون یا هر نور دیگری به خواب نروید. 10. در طول شب از نور آباژور برای رفت وآمد شبانه استفاده کنید. بعد از چند ساعت وقتی کتاب را بالاخره توانستم پشت ویترین کتابفروشی پیدا کنم، رمق زیادی ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
مصرف غذاهای سنگین و پرادویه خودداری کنند؛ مصرف مواد غذایی پروتئینی برای حفظ عضلات به ازای هر کیلو از وزن بدن برای فرد سالمند بسیار اهمیت دارد. وی ادامه داد: استفاده از غذاهای سبک و زود جذب مثل شیر قبل از خواب به کیفیت خواب افراد سالمند کمک زیادی می کند؛ اگر با مصرف شیر دچار اختلال در گوارش می شوند از ماست یا دوغ استفاده کنند. افراز تاکید کرد: دلیل اینکه ورزش باعث بهبود خواب می ...
8 نکته ساده برای داشتن اتاق خواب ساده و شیک
حداکثر کارایی و انسجام، آن ها را روشن و خاموش کنید. برای لایه بندی نورپردازی خود نیازی به لوستر ندارید، به منابع مختلف نور ساده ای فکر کنید که می توانید در اتاق خواب خود از آن ها استفاده کنید مانند نور طبیعی داخلی، چراغ های سقفی، چراغ های کف، چراغ های کنار تخت، چراغ های رومیزی، چراغ های مطالعه، چراغ های آویز و دیوارکوب ها، از میان این گزینه ها چند مورد را برای نورپردازی اتاق خواب تان انتخاب کنید ...
آیا نوردرمانی به درمان افسردگی فصلی کمک می کند؟
شوند که اپیزودهای غیرفصلی ندارند. این علائم ممکن است هم زمان آغاز شوند و پایان یابند- مثلا از ماه نوامبر تا ماه مارس. در نوردرمانی یا درمان با نور روشن، که به فتوتراپی هم مشهور است، با استفاده از طول موج های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت هایی به مغز ارسال می شود که باعث تولید سروتونین می شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. در یک ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
سیستم ایمنی و کمک بدن در مبارزه با بیماریها ضروری می باشد. اکثر ماانسانها در یک مقطع از زندگی خود دچار اختلالاتی همچون اختلالات در بخواب رفتن یا از خواب پریدن دیدن کابوس و غیره می شویم افرادی که به خواب رفتن آنها طول می کشد و زمان بر است دچار اضطراب شده و روی کیفیت خواب آنها تاثیر منفی خواهد داشت. خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی او را آرام می کند و انرژی دوباره می بخشد. خواب برای ...
نشانه های ابتلا به افسردگی فصلی
شما داشته باشند؛ مثلاً بارندگی های پیاپی یا آفتاب سوزان ممتد. به گفته این روانشناس، تغییر آب وهوا و نداشتن تعادل در هورمون های ملاتونین و سروتونین بر خلق وخو و خواب افراد تأثیرگذار است. فرد مبتلا به افسردگی پاییزی ممکن است در فصل پاییز بیشتر احساس خواب آلودگی کند یا به لحاظ عاطفی دچار احساسات غریبی شود که پیش از این با آن ها روبه رو نشده بوده است. متخصصان معتقدند افراد در این فصل از ...
سایه افسردگی در فصل رنگ ها
می تواند روند طبیعی زندگی و کار را مختل کند. بدین ترتیب سبب می شود فرد احساس افسردگی، کاهش انرژی، جمع گریزی، اختلالات خواب، تغییر در اشتها، احساس بی ارزش بودن و ناامیدی، اضطراب و ...کند و وجودش را در برگیرد. از جمله عواملی که سبب ایجاد چنین افسردگی می شود می توان به تغییر ساعت بیولوژیکی بدن به دلیل کاهش نور خورشید اشاره کرد. بر این اساس روزهای کوتاه و شب های بلند تأثیر زیادی بر روحیات ...
بررسی علت و روش درمان میگرن قاعدگی
استفاده از داروهای مسکن و یا راهکارهای ساده می توان از بروز میگرن قاعدگی جلوگیری و یا آن را درمان کرد. به طور کلی، زنان 3 برابر بیشتر از مردان دچار حمله های میگرنی می شوند. بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی زنان، حدود 70 درصد سردردهای میگرنی با قاعدگی در ارتباط هستند. در ادامه این مطلب، علت این عارضه و راهکارهای جلوگیری و درمان آن مورد بررسی قرار خواهد گرفت. این عارضه به علت های مختلفی بروز ...
6 عاملی که باعث افزایش مو زائد بر روی صورت شما می شود
.... 5- مضطربید ما در دنیایی پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
چرا دچار افسردگی می شویم؟
بیشتری در دنیای مجازی کرده، عزت نفس پایینی داشته و بیش از بقیه افراد دچار اضطراب و افسردگی می شوند. محل سکونت محققان آمریکایی اعلام کرده اند کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های روانی بخصوص افسردگی باشند. البته به گفته آنها علت این اتفاق پیچیده است ولی به هر حال صرف زمان بیشتر در طبیعت یک پادزهر مفید تلقی می شود. رژیم غذایی ...
آجیل بخورید تا افسرده نشوید
آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان داده های پایگاه داده از اطلاعات سلامت ...
علت خارش بدن در شب
ساز استفاده کنید. در طول روز و قبل از خواب به طور منظم از مرطوب کننده استفاده کنید. در رختخواب لباس هایی از جنس های نرم مانند لباس نخی بپوشید. با از بین بردن استرس یا اضطراب (محدود کردن زمان صفحه نمایش، مدیتیشن، یوگا) بدن خود را برای خواب آماده کنید. برای تشخیص هر گونه مشکل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. کپی لینک جمع بندی خارش پوست در شب می تواند بسیار آزاردهنده ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
ترین دلیل کاهش وزن افراد مضطرب بی علاقگی به غذا است. این در افراد مبتلا به افسردگی نیز بسیار رایج است اما در اضطراب نیز مشاهده شده است. وقتی اضطراب شدید دارید شروع به از دست دادن اشتهای خود می کنید. شما احساس می کنید که انگار واقعا گرسنه نیستید و خیلی کمتر از آنچه نیاز دارید غذا می خورید. شما حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر کم غذا می خورید، اما در اصل، به خود گرسنگی می دهید و این می ...
تاثیر اضطراب بر بارداری
که گویی در واقعا در آنجا هستید. منافع این "واکنش آرامش بخشی" شامل سرعت پایین تر ضربان قلب و فشار خون پایین تر خواهد بود. اگر نوع خاصی از تکنیک را ترجیح می دهید، محدودیتی در گزینه های وجود ندارد. مراقبه، یوگا و آرامش بخشی پیشرونده عضلانی تنها چند مورد از این تکنیک ها هستند. ورزش: پیاده روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد، و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
...> مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماریهای متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیمهای ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش میدهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی میگذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینههای شیرین طبیعی استفاده ...
عادات خاص قبل از خواب که موجب لاغری می شود
ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب ...
