خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زعفران دم کرده برای چی خوبه؟
آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود و بازسازی سلول های مغز کمک می کند. نتایج چندین تحقیق نشان می دهد که زعفران ممکن است دارای خواص ضد افسردگی باشد که به تقویت قدرت مغز کمک می کند و در بهبود خلق و خو تاثیر دارد. ممکن است در برخی موارد نیز به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. تاثیر در بهبود نفخ و سوءهاضمه مصرف آب زعفران به صورت دم شده می تواند فواید گوارشی داشته باشد و به ...
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم اینک میانگین مصرف شیر و فرآورده های لبنی در جهان بین 350 تا 500 کیلوگرم و در ایران یک چهارم این استاندارد است. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت ...
با این 12 مکمل همیشه جوان بمانید
انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 و سلنیم طی بیش از 4 سال کیفیت زندگی کلی افراد را بهبود بخشیده، تعداد مراجعه آنها به بیمارستان ...
ماده ای که شادی و طول عمر را بیشتر می کند
سروتونین را در بدن افزایش دهید، می توانید مواد غذایی حاوی تریپتوفان را بیشتر مصرف کنید؛ چراکه سروتونین از ترکیب با تریپتوفان تشکیل می شود. تحقیقات نشان می دهد در افرادی که دچار اختلالات خُلقی مثل افسردگی یا اضطراب هستند، کمبود تریپتوفان دیده می شود. در این مطلب، با چند ماده غذایی و دیگر روش هایی که می توانید به کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: مواد غذایی که سروتونین را ...
معرفی بهترین قرص زانو درد؛ از مسکن تا مکمل های ویتامینه
...؛ بهترین قرص برای درد پشت زانو ایبوپروفن یک داروی ضد درد و ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) است که برای کاهش درد های مختلف، از جمله درد زانو، استفاده می شود. این دارو به کاهش درد زانو، از طریق کاهش التهاب و تخلیه علائم التهابی مانند تورم و درد کمک می کند. برای استفاده از ایبوپروفن به عنوان درمان درد زانو، معمولا مصرف 200 تا 400 میلی گرم ایبوپروفن هر 4 تا 6 ساعت یا براساس توصیه پزشک ...
مصرف روزانه این نوشیدنی پرطرفدار قند خون را کنترل می کند
حد طبیعی است، اما آنقدر بالا نیست که هنوز دیابت نامیده شود. چای سیاه یک چای قدیمی از چین است که فرآیند تخمیر گسترده ای را پشت سر گذاشته است و سرشار از باکتری های سالم یا پروبیوتیک هایی است که ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد. دکتر تانگجی وو ، استادیار دانشکده پزشکی آدلاید استرالیا و نویسنده این مطالعه، گفت: گزارش شده است که چای اثرات مطلوب متعددی دارد که به کاهش التهاب و ...
تاثیر مستقیم کووید 19 بر عروق کرونر قلب
. در حالی که محققان بر روی افراد مسن دارای پلاک های چربی در عروق خونی که در اثر کووید 19 جان خود را از دست دادند، تمرکز کردند، این یافته ها می تواند پیامدهای گسترده تری برای هر کسی که به این ویروس مبتلا می شود داشته باشد. تحقیقات قبلی نشان داده بود که کووید 19 می تواند به طور مستقیم بافت هایی مانند مغز و ریه ها را آلوده کند. هنگامی که ویروس به سلول ها می رسد، محققان می ...
7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!
سریع شدن فرآیند بهبودی کمک کند. به طور سنتی ماساژ پا با دست انجام می شود؛ اگرچه در برخی مواقع از چوب یا غلطک برای تحریک موثرتر و بهتر قسمت های مختلف پا استفاده می شود. ماساژ پا چگونه به بدن کمک می کند؟ شاید فکر کنید که ماساژ پا چگونه می تواند به سلامت بدن کمک کند. ماساژ پا سیستم عصبی شما را فعال کرده و باعث افزایش تولید مواد شیمیایی (مثل اندورفین) در مغز می شود. در یک مطالعه ...
ارگانوئیدها می توانند آینده پزشکی را متحول کنند
تولید شده همراه است. به نظر می رسید که این تفاوت ها با پروتئینی به نام p21 مرتبط باشند. مطالعه آنها نشان داد که ساختار ژنتیکی یک فرد می تواند بر نحوه رفتار سلول های مغز تاثیر بگذارد و درکی در مورد اینکه چرا ام اس در افراد مختلف علائم متفاوتی نشان می دهد نیز ارائه کرد. این یافته ها همچنین نشان می دهد که در نظر گرفتن پروتئین p21 می تواند رویکرد جدیدی برای درمان ام اس باشد. این ...
مصرف این مکمل مغز را جوان تر می کند
مصرف مولتی ویتامین برای کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند نیز مفید بود. افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی هستند. پروفسور لورا دی بیکر، محقق ارشد این تحقیق گفت: نیاز فوری به مداخلات ایمن و مقرون به صرفه برای محافظت از شناخت افراد مسن وجود دارد. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه ای بر روی بیش از 2000 نفر بالای 65 سال است. ...
داروهای جدید و پرسروصدای لاغری در ایجاد انسداد روده بی تاثیر نیستند
سالم خبر: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که از برخی داروهای تزریقی کاهش وزن استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که انواع دیگر این داروها را مصرف می کنند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مشکلات گوارشی جدی مانند فلج معده، پانکراتیت و انسداد روده باشند. این در حالی است که تقاضا برای این داروها افزایش یافته است و اکنون ده ها میلیون نفر آنها را در سراسر جهان مصرف می کنند. محققان ...
تنهایی ریسک این بیماری را افزایش می دهد
ارتباط می تواند به دلیل سایر عوامل رفتاری و بالینی باشد که ما در نظر نگرفتیم. همچنین ممکن است مسیرهای متابولیک، التهابی و عصبی و غدد درون ریز وجود داشته باشد. سوتین گفت: به نظر می رسد تنهایی با سلامت کلی بدتر مغز مرتبط است، که شاید به خاطر التهاب بیشتر یا سایر فرآیندهای تخریب کننده عصبی باشد و لزوماً مختص بیماری پارکینسون نیست. او توضیح داد: ممکن است تنهایی مغز را بیشتر مستعد تخریب عصبی ...
مرتب مسواک زدن خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
.... از سوی دیگر، بیماری لثه و از دست دادن دندان با ماده خاکستری کمتر و سلامت روان ضعیف تر مرتبط است. بیماری لثه در اثر التهاب بافت های نگهدارنده دندان ایجاد می شود و از هر هفت بزرگسال یک نفر را مبتلا می کند. بیماری لثه و از دست دادن دندان نیز باعث سرعت بخشیدن به کوچک شدن مغز می شود. دکتر ساتوشی یاماگوچی، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه توهوکو در ژاپن، گفت: مطالعه ما نشان داد ...
ارتباط کمبود ویتامین دی با افسردگی
...> نخوردن ماهی و لبنیات استفاده از ضدآفتاب زمان بیرون رفتن از خانه همیشه در خانه بودن زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور). ارتباط کمبود ویتامین دی با افسردگی روحیه افسرده یکی از نشانه های کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
. رژیم غذایی نامناسب: خوردن یک رژیم غذایی که حاوی مواد مغذی کافی برای سلامت مغز نیست، می تواند باعث کاهش سطح دوپامین شود، به ویژه رژیم غذایی فاقد تیروزین. سوء مصرف مواد: سوء مصرف الکل و استفاده از مواد مخدر می تواند در دراز مدت باعث شود بدن شما تولید طبیعی دوپامین را کاهش دهد. این به نوبه خود باعث می شود که شما به ماده ای که استفاده می کنید، اعتیاد پیدا کنید. داروهای خاص: برخی از داروها مانند ...
چرا عضلات قوی منجر به قوی تر شدن مغز می شود؟
سال جاری، تیمی از محققان شامل دکتر ماوروس آزمایش مشابهی را منتشر کردند که در آن به بهبود شناختی پس از تمرین با وزنه پی بردند. آن ها با استفاده از تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI)، تغییرات مغز را پس از 6 ماه تمرین مقاومتی پیشرونده و آموزش شناختی کامپیوتری در افراد مسن تجزیه و تحلیل کردند آن ها دریافتند که تمرینات مقاومتی پیشرونده مانند وزنه برداری به طور قابل توجهی عملکرد شناختی آن ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای سوزش معده را بشناسید
نوشیدنی های زیر بپرهیزید: قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین به عنوان محرک های سوزش سر دل شناخته می شوند. اعتقاد بر این است که کافئین اسفنکتر تحتانی مری را شل می کند و باعث بدتر شدن رفلاکس اسید می شود. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که نتایج تحقیقات درباره ی ارتباط بین کافئین و سوزش معده ضد و نقیض است. در یک مطالعه، محققان ارتباط بین مصرف قهوه، چای، نوشابه، شیر، آب و ...
با این خوراکی ها کیفیت خواب خود را بالا ببرید
هم وارد بدن می کند. 4. گردو گردو هم یکی از انواع مغز های درختی با فواید فراوان است که حدود 19 نوع ویتامین و مواد معدنی را به بدن می رساند. اما نقش مثبت گردو در ارتقای کیفیت خواب شبانه، در درجه اول به وجود ملاتونین در آن مرتبط است. اسید های چرب موجود در گردو هم به افزایش ترشحات سروتونین کمک می کنند و در نهایت کیفیت خواب شبانه را افزایش می دهند. البته کسانی که می خواهند از گردو یا بادام برای افزایش کیفیت خواب شبانه شان کمک بگیرند باید حدود 28 گرم از آن ها را در ساعات منتهی به خواب شبانه مصرف کنند. ...
ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی اکسیر سلامت مغز در دوران کهن سالی است
در آزمون های شناختی از خود نشان می دهند. محققان در مطالعه ی اخیر خود، 184 فرد سالم ازنظر شناختی را ارزیابی کردند که در محدوده ی سنی 85 تا 99 سال قرار داشتند. هریک از این شرکت کنندگان پس از گزارش عادات ورزشی خود، تحت مجموعه ای از تست های عصب روان شناسی قرار گرفتند که برای ارزیابی ابعاد مختلف عملکرد شناختی طراحی شده بودند. بررسی های پژوهشگران نشان داد افرادی که هم تمرینات ...
دانشمندان روش قطعی برای ترک سیگار کشف کردند
... این تحقیق حاکی است که با کمک تحریک مغناطیسی انفجاری تتا، پالس های مغناطیسی قدرتمند به مغز ارسال می شود که بر فعالیت مغز تاثیر می گذارد و به افراد امکان می دهد کنترل خود را افزایش دهند و به طور مثال ولع غذا و متعاقبا مصرف سیگار را کاهش دهند. محققان می گویند: افراد مبتلا به وابستگی به نیکوتین در مقایسه با افراد غیرسیگاری سالم تفاوت های ساختاری و عملکردی قابل توجهی در مغز دارند ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
. چه بادام، گردو یا بادام زمینی باشد آجیل ها سیر کننده هستند و می توانند گرسنگی بین وعده های غذایی را کاهش دهند. پسته منبع خوبی از پروتئین گیاهی و فیبر با 6 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر در هر وعده 1/4 فنجان است. دیگر مواد مغذی موجود در آجیل آهن، ویتامین E ، روی و منیزیم است. طبق یک مطالعه در سال 2023، منیزیم ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. برای تغییر طعم بادام ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
. منیزیم موجود در مواد غذایی برای مقابله با میل به خودکشی مورد نیاز است. تخمه کدو،تخمه آفتاب گردان،و دانه کنجد مصرف کنید. مغز هایی مانند بادام و بادام هندی نیز مشابه همین فایده را دارند. علاوه بر اینها،میتوانید لوبیا سیاه ،سفید،سویا،اسفناج،برگ چغندر و غلات سبوس دار مصرف کنید. مواد غذایی حاوی سلنیوم ،مانند:تن ماهی،شمشیر ماهی،صدف و تخمه آفتاب گردان را مصرف کنید. ...
چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
...، کودکان و افراد مسن اشاره دارد. 1. به مغز خود تمرکز کردن را بیاموزید انجام انواع خاصی از بازی ها می تواند به شما در تمرکز بهتر کمک کند. از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سودوکو جدول کلمات متقاطع شطرنج پازل بازی های جستجوی کلمه سرگرمی ها و بازی های حافظه یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که صرف 15 دقیقه در روز، 5 روز ...
چرا دچار افسردگی می شویم؟
رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند. سیگار کشیدن محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند. استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات کسانی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، سرمایه گذاری عاطفی ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
و سبزیجات فراوان مصرف کرده و مصرف غذاهای فرآوری شده را قطع می کنند، تا 40 درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به موارد شدید کرونا قرار دارند، محققان کالج کینگ لندن به همراه محققان دانشکده پزشکی هاروارد در این مطالعه از 600 هزار نفر خواستند تا مواد غذایی را که قبل از شروع همه گیری کرونا مصرف می کردند، یادداشت کنند. داوطلبان بر اساس میزان سالم بودن رژیم غذایی به پنج گروه تقسیم شدند. آنها همچنین ...
تاثیر باورنکردنی یک ویتامین در درمان کبد چرب
مشکلات کبدی به دلایل مختلف ممکن است رخ دهد اما همیشه ناشی از مصرف الکل نیست. کبدچرب غیرالکلی نوع تهاجمی از بیماری کبد چرب است که می تواند باعث آسیب شدید کبد شده و بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. در حال حاضر، هیچ درمان مؤثری برای بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما یک مطالعه جدید نشان داد که ویتامین B12 و فولات می توانند به کاهش التهاب و زخم در افراد انسانی و مدل های حیوانی کمک کنند ...
تاثیر کافئین بر خواب افراد
محرک کافئین دائمی نیست؛ و تحقیقات قبلی نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود. اکنون، محققان دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده اند که نشان می دهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد. محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
.... برچسبهای مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینههایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایینترین حد باشد. در این زمینه بخوانید: ممکن است یک روز اینترنت، مغز ما را بخورد! اثرات دنیای مجازی بر سلامت مغز با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادتهای مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ...
