خانه
بعد ورزش چی بخوریم سالم باشه؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
برای کمک به کودکان در افزایش مصرف آهن است. شما می توانید برای جذب بهتر کودکان تان از میوه هایی غنی از ویتامین c مانند توت فرنگی یا بلوبری استفاده کنید. تخم مرغ یک وعده غذایی با تخم مرغ به حفظ سطح هموگلوبین در بدن کودکان و بالا رفتن استقامت بدن او کمک می کند. قرار دادن یک عدد تخم مرغ در رژیم روزانه کودکان، تمامی نیازهای بدن او به آهن را تامین می کند. زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهن است ...
کدام مواد غذایی نباید بلافاصله بعد از ورزش خورده شوند؟
ورزش می توانند یک تامین کننده خوب انرژی باشند اما بعد از اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ : تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در درمان تیروئید پرکار
کاهش می دهند. بیشتر بخوانید: کم کاری تیروئید و مراقبت های پوستی اختلالات تیروئید را با غذا کنترل کنیم ویتامین ها و مواد معدنی آهن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات ...
طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست یک غذای فوق العاده
. گوجه فرنگی 200 گرم سیر 3 حبه ریحون و پیازچه به مقدار لازم نان تست 3 عدد تخم مرغ 3 عدد پنیر پیتزا به مقدار لازم روغن زیتون 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، پولبیبر به مقدار لازم طرز تهیه املت پیتزایی حرفه ای و خوشمزه و ساده با پنیر پیتزا مرحله اول: کبابی کردن گوجه برای تهیه این املت ...
طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست؛ ساده و فوری
...> مواد لازم برای تهیه املت پیتزایی گوجه فرنگی 200 گرم سیر 3 حبه ریحون و پیازچه به مقدار لازم نان تست 3 عدد تخم مرغ 3 عدد پنیر پیتزا به مقدار لازم روغن زیتون 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، پولبیبر به مقدار لازم طرز تهیه املت پیتزایی حرفه ای و خوشمزه و ساده با پنیر پیتزا مرحله اول: کبابی کردن ...
آموزش آشپزی / طرز تیه شش غذای خوشمزه با تخم مرغ
چهار عدد املت گوجه فرنگی آماده کنید. در صورت تمایل می توانید از روغن مایع یا جامد به جای روغن زیتون استفاده کنید. سالاد نخودفرنگی و تخم مرغ یکی دیگر از انواع غذا با تخم مرغ است که فوری آماده می شود. مواد لازم نخودفرنگی 500 گرم ترخان خرد شده 2 الی 3 قاشق غذاخوری خیار شور 150 گرم تخم مرغ 5 الی 6 عدد روغن زیتون 3 الی 4 قاشق سوپخوری ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
ایده ناب واسه خوراکی های تولد و مدرسه | ترفند درست کردن بیسکویت شکل مداد! +ویدئو
قلب و عروق کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این غذاها به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین ها هستند. این ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
وضعیت بدنی نامناسب، عدم تعادل مواد معدنی و الکترولیت ها به دلیل کم آبی بدن و ورزش شدید، و عضلات سفت و غیر قابل انعطاف باشند. گرفتگی عضلانی ممکن است با قاعدگی، بارداری، مصرف الکل و برخی داروها نیز رخ دهد. خوشبختانه برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها حاوی مقداری زیادی از الکترولیت ها مواد معدنی ضروری هستند که ممکن است گرفتگی عضلات را کاهش دهند. در ادامه به معرفی مواد غذایی و نوشیدنی هایی برای ...
8 ماده غذایی سرشار از ویتامین E
مصرف کرد. ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین می کند. علاوه براین فندق یک منبع خوب از ویتامین های B1، B2 و B6 است. کیوی 8 ماده غذایی سرشار از ویتامین E ؛ غنی ترین منبع ویتامین E کدام ماده غذایی است؟ | درباره خواص ویتامین محافظ سلامت بیشتر بدانید کیوی در کنار ویتامین C، حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و سایر منابع غذایی مورد ...
13 دستور تهیه صبحانه 5 دقیقه ای با نان تست
در این گزارش به 13 دستور تهیه صبحانه 5 دقیقه ای با استفاده از نان تست خواهیم پرداخت: 1-نان تست آووکادویی به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، این ساده ترین دستور تهیه صبحانه با نان تست است. شما می توانید از این دستور نان تست با آووکادو برای تهیه نان تست با آووکادو به همراه مواد بیش تر نیز استفاده کنید. برای مثال، می توانید روی آن ماهی تن یا تخم مرغ قرار دهید. اما چرا آووکادوی له شده روی نان تست مفید است؟ آووکادو سرشار از چربی های سالم و غیراشباع و مملو از فیبر است و در نتیجه یک صبحانه یا میان وعده بدون دردسر محسوب می شود. مواد مورد نیاز: نصف آوو ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
اسید به صورت مکمل بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب گردان، غلات سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره استفاده کنید. منیزیم به سلامت استخوان ها و تولید انرژی کمک می کند و افراد بزرگسال روزانه به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند ...
راهکارهای مراقبت از چشم در بیماران دیابتی
و تا زمانی که شما قند خون بدن خود را به سطح مناسب نرسانید، وضعیت پایدار باقی می ماند . پس حتماً قبل از تجویز عینک، سطح قند خون خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که نسخه درستی را دریافت کرده اید. ویتامین آ در مواد غذایی مثل سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، تخم مرغ، هویج، سیب زمینی شیرین، انبه، زرد آلو و اسفناج وجود دارد. ویتامین c در بلوبری، تمشک سیاه، کیوی، بروکلی، پاپایا، پرتقال، لیمو ...
با خواص معجزه آسای تخم هندوانه آشنا شوید
گلوتامیک اسید، تریپتوفان و لیزین.به گفته انجمن سرطان آمریکا، تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین های B است که غذا را به انرژی تبدیل می کند و از دیگر عملکردهای مهم بدن پشتیبانی می کند. تخمه هندوانه سرشار از نیاسین است، ویتامین B قوی که سیستم عصبی و گوارشی و همچنین سلامت پوست را حفظ می کند. مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه هندوانه سایر ویتامین های B موجود در تخمه هندوانه عبارتند از: ...
جگر مرغ بخوریم یا نه؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذا های مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
. علائم کمبود فولیک اسید شامل خستگی، تحریک پذیری عصبی، رشد ناکافی و احساس نرمی و حساس شدن زبان می شود. خانم هایی که در سنین بارداری هستند باید روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. جالب است بدانید فولیک اسید به صورت مکمل بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی ...
بهترین گزینه ها برای کاهش وزن در ورزشکاران
غذایی تقسیم شود. گرچه گوشت منبع مناسب پروتئین است اما ماهی، لبنیات، تخم مرغ، کینوآ و حبوبات نیز سرشار از پروتئین هستند که به تامین نیاز بدن کمک می کنند. بنابراین، توصیه می شود پس از انجام تمرینات ورزشی، خوراکی سرشار از پروتئین هایی که سریع جذب می شود مانند ماست میل شود تا بازیابی عضلات هرچه زودتر اتفاق بیفتد. سبزیجات و میوه ها برای تامین آب بدن معمولا افرادی که ورزش می کنند ...
تری گلیسرید چیست؟/ بهترین راه کاهش تری گلیسرید چیست؟
زیر 200 میلی گرم باشد. از مصرف منابع غذایی سرشار از کلسترول همچون گوشت های پر چرب، زرده تخم مرغ، مرغ با پوست و لبنیات پر چرب اجتناب کنید. • چربی های سالم را انتخاب کنید: چربی های اشباع شده را با روغن هایی با یک پیوند غیر اشباع که در روغن زیتون، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود، جایگزین کنید. چربی های اشباع شده کلسترول بد را افزایش می دهند. ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. دریافت حداقل ...
گروه خونی تان چیست ؟! / صاحبان کدام گروه خونی خوش اندام ترند؟ + رژیم زیبایی تان را بخوانید
خون که این گروه را تهدید می کند نیز نمی شود. اگر گروه خونتان O است، مصرف روغن زیتون و تخم کتان را جدی بگیرید و از تخم کدو و گردو نیز به صورت روزانه استفاده کنید اما فراموش نکنید که بادام زمینی و پسته برای شما و گروه خونتان مناسب نیست. گندم و هر محصولی که از آرد گندم تهیه شده، خط قرمز رژیم شماست که باید مصرفش را در برنامه ی غذایی روزانه تان کاهش دهید تا کمتر دچار مشکلات گوارشی شوید. ...
5 روش ساده برای تشخیص تخم مرغ سالم
از بیماری و حفظ سلامت موثر باشد. به گزارش خبر آنلاین، ما کمتر به احتمال فاسد شدن تخم مرغ ها بر اثر گذشتن تاریخ تولیدشان فکر می کنیم. معمولا تخم مرغ ها بلافاصله پس از بیرون آوردن از یخچال استفاده می شوند و کمتر در معرض هوای آزاد می مانند تا فاسد شوند. اما انقضای تاریخ مصرف تخم مرغ هم می تواند باعث فاسد شدن آن شود. با این حال، یکی از جنبه های مهم سلامت تخم مرغ، اطمینان از تازه ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
. ***سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آن ها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آن ها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم است. سالم ...
یک املت خوشمزه مخصوص دانش آموزان | طرز تهیه املت یونانی مخصوص دانش آموزان
به گزارش شمانیوز : املت یونانی یک املت خوشمزه و مناسب برای دانش آموزان است. املت یونانی با اسفناج درست میشود. طرز تهیه املت یونانی برای دانش آموزان راحت و مناسب است. برای طرز تهیه این املت خوشمزه دانش آموزی همراه ما باشید. مواد لازم اسفناج ها را با 2 قاشق از روغن زیتون تفت دهید و نمک و فلفل را اضافه کنید. اسفناج ها باید نرم شوند سپس از روغن جدا کرده و نگه دارید. ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
گوشت قرمز بیشتر از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنند که میزان چربی و کلسترول کمتری دارد. از گروه مواد پروتئینی دو تا سه واحد مورد نیاز است، گروه لبنیات شامل شیر، ماست، دوغ، کشک و پنیر است. لبنیات سرشار از کلسیم است که مصرف کافی آن سبب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. مصرف لبنیات کم چرب مناسب تر از انواع پرچرب آن است. از گروه لبنیات روزانه دو تا سه واحد موردنیاز است. همچنین آب و مایعات ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
سبزی ها سرشار از آهن مانند اسفناج و کلم پیچ نیز دارای اگزالات زیادی است که اگزالات ها می تواند با آهن متصل شود و مانع از جذب آهن غیرهمی شود، بنابراین خوردن سبزی ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم خونی مفید است، اما فقط برای درمان این بیماری به آن ها وابسته نباشید. گوشت قرمز، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودک به مصرف صبحانه میشود و این روش در سنین بالاتر هم رغبت افراد رابه صرف صبحانه افزایش می دهد. نان بعنوان منبع تامین انرژی؛ عدسی، پنیر یا تخم مرغ بعنوان یک منبع پروتئین و شیر برای تامین پروتئین، کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه b و ویتامین a است که در وعده صبحانه دانش آموزان، باید گنجانیده شود. ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
خواهند شد و سایر نمک های تصفیه شده تنها حاوی سدیم می باشند که برای رفع کمبود مس در بدن بهتر است هفته ای دو بار قاشق مسی بدون لعاب را در خورشت در حال پخت قرار دهید و استفاده از ظروف چدنی برای بر طرف شدن کمبود آهن نیز توصیه می شود. در این قسمت به چندین عادت بد غذایی که باعث بیماری های روده و هضم نادرست غذا می شود، اشاره خواهیم کرد : 1. ترکیب سرکه با تخم مرغ: از آنجایی ...
طرز تهیه استریپس سیب زمینی خونگی + ادویه استریپس
تست را که خشک شده را له کنید و از آن به عنوان جایگزین پودر سوخاری استفاده کنید. شما می توانید این میان وعده لذیذ را هم با سس کچاپ و هم با سس آلفردو سرو کنید. میزان قارچ و جعفری گفته شده در مواد لازم استریپس سیب زمینی به دلخواه است و شما می توانید میزان آن را کم و زیاد کنید. منبع: نمناک ...
املت شاپوری یکی از بی نظیرترین غذا های سنتی گیلان که بسیار خوشمزه است
صورتی که املت هم زده دوست دارید می توانید با یک قاشق تخم مرغ ها و رب را با هم زده و مخلوط کنید تا یکنواخت گردند. در غیر اینصورت بدون هم زدن منتظر سفت شدن یا حالت گرفتن سفیده ها باشید. حال نوبت افزودن کنسرو لوبیا به تابه است. 5- پس از ریختن لوبیا از کناره ی تابه به داخل مخلوط، لازم است آب آن را بگیرید. حال برای فوق العاده ساختن طعم این املت، آب نارنج نصف شده را بر آن بچکانید. 6- به آرامی لوبیاها را جابجا نمایید و منظر بمانید تا زرده ی تخم مرغ ها نیز بپزد. حال زمان سرو این املت خوشمزه با نان تازه است. نوش جان ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
شده حاوی 0.3 میلی گرم مس می باشد که شما می توانید آن را جایگزین صدف کنید. تخم مرغ: زرده ی تخم مرغ حاوی مقدار کمی مس است. حتی اگر گوشت دوست نداشته باشید می توانید جایگزین آن از تخم مرغ استفاده کنید. بادام هندی: یک مشت آجیل بادام هندی می تواند تقریبا کل وعده مس شما را در طول روز می تواند تامین کند و یکی از منابع غذایی غنی از مس محسوب می شود. این بادام حاوی 2.2 میلی گرم مس می باشد ...
