بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها - رکنا
سایر خبرها
از کاهش وزن تا تقویت مو؛ 10 خاصیت بی نظیر این میوه
...> میزان بالای ویتامین C در انجیر به بهبود رنگ صورت و سلامت پوست کمک می کند. انجیر همچنین در درمان زخم، سوختگی پوست و آکنه موثر است. سنگ کلیه را از بین می برد گفته می شود مصرف منظم انجیر خیسانده شده به از بین بردن سنگ کلیه کمک می کند. تقویت سلامت موها انجیر خشک به عنوان یک ماده ی غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد مغذی، باعث تقویت سلامت موهای شما می شود. زینک و آهن، به عنوان دو ماده معدنی اصلی موجود در انجیر نیز باعث بهبود رشد موها و جلوگیری از ریزش مو می شوند. ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
بعد از فعالیت های جسمی زیاد استفاده کرد زیرا موادمغذی و نمکهای معدنی موجود در آن برای بهبود بدن کافی نیستند. زیاده روی در مصرف ازگیل منجر به مسمومیت غذایی می شود. زیاده روی در مصرف ازگیل میزان آهن در بدن را افزایش داده و به بافت سلولی آسیب می رساند. مصرف ازگیل در هنگام شب توصیه نمی شود زیرا باعث دل درد و دردهای شکمی و یا حتی مشکلات حاد دیگری می شود. طبع ازگیل سرد است یا گرم؟ طبع ازگیل در ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
، پروژسترون) 16. التیام ضعیف و کند زخم ها مصرف پروتئین کم می تواند ریسک را برای از دست دادن ماهیچه، ریزش مو و بهبود استخوان، ضعف استخوان، شکستگی استخوان و حتی پوکی استخوان افزایش دهد. پروتئین برای جذب کلسیم و کمک به متابولیسم استخوان مورد نیاز است. مطالعات نشان می دهد بزرگسالان مسن تر با بیش ترین زیان استخوان، افرادی هستند که مصرف پروتیین کمی حدود 16 تا 50 گرم در روز ...
خواص باورنکردنی دانه چیا را بشناسید
هشت درصد از نیاز روزانه شما وجود دارد. 4-کمک به تقویت استخوان های جنین به طور معمول یک خانم باردار در طول روز به 1000 میلی گرم کلیسم نیاز دارد. اما لازم نیست برای برآورده کردن این نیاز، چندین لیوان شیر مصرف کنید. می توانید کلسیم را از انواع میوه ها و سبزیجات مختلف و حتی دانه های چیا دریافت کنید. دو قاشق غذاخوری از این دانه های فوق العاده حدود 152 میلی گرم کلسیم دارد که 15 درصد ...
بهترین زمان مصرف شیر
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این ...
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
...، ویتامین دی مورد نیاز را جذب کنند. نوشیدن شیر غنی شده با ویتامین دی یک راه آسان برای افزایش این ویتامین در بدن است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف شیر خطر بروز بسیاری از بیماری ها از جمله ابتلا به سرطان ها یا فشار خون و ... را کاهش می دهد. از آنجایی که یکی از راه های جذب کلسیم در بدن از طریق ویتامین دی می باشد، جذب بهتر و سریع تر کلسیم در شیر و ماست از جمله مزایای استفاده از لبنیات غنی ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
، برخی از این غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید، ارزش روزانه (DV) برای هر غذا بر اساس مصرف 90 میلی گرم ویتامین C است. 1. گواوا Vitamin C DV: 417% گواوا، یک میوه گرمسیری و دارای 376 میلی گرم ویتامین C در هر فنجان است؛ علاوه بر این، کل گیاه گواوا (از ریشه تا برگ آن) ممکن است برای شرایطی مانند دیابت، فشار خون و التهاب مفید باشد. 2. فلفل ...
12 خواص جادویی چای سبز و قدرت شگفت انگیز آن
توضیحاتی در رابطه با ترکیبات موجود در چای سبز می پردازیم، این ترکیبات باعث خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو می شود. فلاونوئید: فلاونوئیدها همان آنتی اکسیدان هایی هستند که در بدن باعث کاهش التهاب می شود و این کار باعث کاهش چربی در شکم و پهلو می شود. تانین: تانین یکی از پلی فنل های قوی است که باعث کاهش جذب چربی و کلسترول از روده می شود. تحقیقات به دست آمده نشان می دهد که مصرف کردن تانین ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته ...
اگر بدانید خواب بعد از غذا چه بلایی بر سرتان می آورد دیگر نمی خوابید
... عواملی که می توانند باعث ابتلا به سرطان مری شوند، به این موارد محدود نمی شوند. برای مثال، گاهی کمبود برخی از ویتامین ها و عناصر در بدن نیز می تواند باعث ابتلا به سرطان مری شود. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان هم در ابتلا به این نوع سرطان بی تأثیر نیست ولی این عامل به نسبت سایر عوامل، کمتر دخیل است. برخی از مطالعات نشان می دهد که بعضی از ویروس ها هم می توانند در ابتلا به این سرطان نقش داشته ...
تمام مکمل های غذایی برای ورزشکاران/ نوع، مقدار و زمان بندی مناسب
هستند که شامل ویتامین های 1 B، 2 B، 3 B، 6 B، 12 B، بیوتین و پانتوتنیک اسید می شوند. این ویتامین ها به دلیل حل شدن در آب، به سختی در بافت چربی جذب می شوند و در بدن ذخیره نمی شوند. بنابراین، بدنسازان باید به طور مداوم این ویتامین ها را مصرف کنند. مصرف معمول برای بدنسازان حدود 1.3-1.7 میلی گرم در روز است. تیامین یکی از ویتامین هایی است که برای متابولیسم پروتئین و رشد لازم است. همچنین ...
بهترین سبزیجات پاییزی برای سیستم گوارشی کدامند؟
بهبود سلامت قلب و تنظیم فشار خون از طریق بهبودبخشی به جریان خون در بدن می تواند سلامت روده ها را تقویت کند. چغندر حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها را درون خود جای داده است و تقریبا هر یک پیمانه از آن هم حدود 4 گرم فیبر غذایی دارد. از این رو، مصرف چغندر در روزهای سرد پاییزی با بهبود عملکرد سیستم گوارشی به پیشگیری از ابتلا به یبوست در فصل پاییز کمک می کند. شما می توانید چغندر گرم را همراه با مقدار بسیار ...
10 خواص برتر چای سیاه
نقش چای سیاه را در کاهش فشار خون مورد بررسی قرار داده اند. یکی از تحقیقات به این صورت بود که شرکت کنندگان در طی 6 ماه روزانه 3 فنجان چای سیاه مصرف نمودند. نتایج این تحقیقات نشان داد که افرادی که به طور روزانه از چای سیاه مصرف می کنند، در مقایسه با گروهی که فقط از دارو استفاده می کنند، کاهش قابل توجهی در فشار خون داشتند. افزایش سیستم ایمنی بدن افزایش سیستم ایمنی بدن ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم ...
نکاتی درباره روغن و مکمل ویتامین E
دلایل مختلفی از آن استفاده می کنند: - جلوگیری از ریزش مو تحقیقات در مورد اثر ویتامین ای برای بهبود ریزش مو متناقض است. یک مطالعه نشان داده است تعداد تارهای مو در بیماران مبتلا به آلوپسی آره آتا (طاسی منطقه ای، یک اختلال خودایمنی که باعث ریزش مو می شود) که مکمل ویتامین ای مصرف کردند، به نسبت کسانی که دارونما دریافت کرده بودند، افزایش یافته است. در این خصوص متخصصان معتقدند که ...
موادغذایی که مصرف روزانه آن ها ضروری است
بین می برد) و همچنین فلاونوئیدها و بتا کاروتن است. مصرف این گیاه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. رزماری: رزماری حاوی ترکیب شیمیایی به نام کارنوسیک اسید است که مغز را از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر حفظ می کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که عطر موجود در این ماده بر حافظه و توانایی شناختی تاثیر مثبت می گذارد، به همین دلیل این ماده به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی شناخته شده ...
دو آمپول معروفی که برای درمان ریزش مو تبلیغ می شوند
دکتر بهنام هاشمی، درماتولوژیست در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره دو آمپول بسیار معروف به نام بیوتین و دکسپانتنول که این روزها هم در فضای مجازی هم در داروخانه ها به شدت برای درمان ریزش مو تبلیغ می شود، گفت: این مکمل ها برای درمان ریزش مو موثر است ولی مساله این است که از این مکمل ها برای درمان چه نوع ریزش مویی می توان استفاده کرد چرا که ریزش مو دلایل مختلفی دارد و امکان ندارد متخصصین پوست و مو قبل از معاینه بیمار و گرفتن شرح کامل ...
اینارو مصرف کن تا دیگه سرما نخوری!
و زینک نیچرز پلنتی را به شما پیشنهاد می دهیم. در هر 1 عدد از این قرص، 1000 میلی گرم ویتامین سی و 15 میلی گرم زینک وجود دارد و نیاز بدن شما به این دو ماده مغذی به طور کامل برطرف خواهد شد. روزانه 1 عدد از این قرص جوشان را باید در آب حل کرده و میل نمایید. این مکمل خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای داشته و با تقویت سیستم ایمنی از بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی پیشگیری می کند. کمک به حفظ ...
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
دچار باشید، مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد. تحقیقی هم نشان داد مردانی که بیشتر از روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف می کنند، ریسک ابتلا به این بیماری در آن ها بیشتر است. بنابراین پیش از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود باید با پزشک مشورت کنید. 5- نفخ تخم مرغ می تواند صبحانه ی عالی ای باشد، اما اگر بدن تان به تخم مرغ حساس باشد ...
پاییز امسال، این مواد غذایی را بیشتر بخورید
، که در تولید آنتی بادی های ضد بیماری نقش مهمی دارند، سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. گل کلم اگر نیاز به جذب ویتامین ث دارید، گل کلم را به صورت خام مصرف کنید، زیرا سرشار از فیبر است و به هضم غذا و جذب ویتامین ب نیز کمک می کند. کلم پیچ کلم پیچ به دلیل وجود فلاونوئید ها و خاصیت ضد التهابی، ضد دیابت، ضد سرطانی که دارد مصرف آن در پاییز توصیه می شود. همچنین این سبزیجات ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
تواند از آسیب های بزرگ چشمی مثل تباهی لکه زرد جلوگیری کند. سعی کنید در برنامه غذایی خانواده تان، مصرف روزانه یا هر 48 ساعت یک تخم مرغ را بگنجانید. تقویت استخوان یکی از نیازهای استخوان برای تقویت شدن، وجود ویتامین D است. ویتامین دی می تواند از طریق جذب کلسیم باعث تقویت استخوان ها شود. تخم مرغ منبع سرشار از ویتامین D است. اگر استخوان هایتان دچار مشکل است، کافی است تا تخم مرغ را در ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
های خونساز ویتامین C برای جذب آهن بسیار ضروری است. مصرف میوه هایی مانند پرتقال و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C زیاد، توصیه می شود. میوه های خشک شده زردآلو خشک، کشمش و خرما منابعی غنی از آهن هستند. توت فرنگی این توت ها برای افرادی که کمبود هموگلوبین دارند از دو طریق، یعنی ایجاد آهن و افزایش جذب آهن در بدن مفید هستند. آلو ...
این دمنوش ها سه سوته سرماخوردگی و آنفلوآنزا را خوب می کند
بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن مایعات گرم به رقیق شدن مخاط و کاهش گرفتگی بینی کمک می کند و می تواند گلودرد و سرفه را تسکین دهد. دمنوش های زیر از بهترین نوشیدنی هایی هستند که می توانید هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا مصرف کنید: 1- دمنوش زنجبیل| در هنگام ابتلا به این بیماری ها بدن دچار التهاب می شود و دمنوش زنجبیل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی می تواند با این عارضه مقابله کند ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: مصرف برخی از خوراکی ها سبب می شود تا سطح ایمنی بدن افزایش یابد و از ابتلا به سرماخوردگی پیش گیری شود.
رفع ناخوشی دانش آموزان با خوشی آگاهی و پیشگیری
اجتناب کرده و حتماً به پزشک مراجعه و یا در منزل استراحت کند. فرشیدی، مصرف مایعات گرم و استراحت در منزل را در مواقع بروز علایم سرماخوردگی در روند بهبودی مؤثر دانسته و می گوید: استفاده از ماسک در اماکن و محیط های سرپوشیده که جمعیت زیادی حضور دارد، توصیه می شود. استفاده از ماسک به منظور پیشگیری از بیماری های تنفسی، حلقه اول مقاومت در برابر ابتلا به بیماری هایی نظیر آنفلوانزا، کووید و ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
فیبر خوراکی کنید. یادتان باشد که میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار منابع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می شوند. 7. مکمل آهن را هر روز سر ساعت مشخصی مصرف کنید تا دریافت و جذب آن به بهترین نحو ممکن انجام شود. 8. تعیین مقدار مورد نیاز اسید فولیک در روز روزانه چهارصد تا ششصد میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید 9.افراد بالای سیزده سال باید روزانه چهارصد میکروگرم فولیک اسید و خانم ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
روزانه دو نوع میوه مختلف بسیار زیاد است، به خصوص اگر فعالیت نداشته باشید. به جای مصرف میوه، میوه خشک یا آب میوه تازه بخورید. این روش ها پردازش قند را متمرکز کرده و مصرف میوه را آسان تر می سازد. از دندان های خود به عنوان تجهیزات پردازشی، بیش ترین استفاده را کنید و میوه را مطابق با سطح فعالیت خود جذب کنید. دستورالعمل حذف غذاهای فرآوری شده : با کاهش یا حذف مصرف ...