2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد - بولتن نیوز
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه نگرانی و استرس بر بدن شما تاثیر می گذارد؟
بیش از حد با انتشار “هورمون استرس” باعث می شود سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالا برود، و نیز قند خون خود را افزایش می دهد و خون بیشتری به دست و پا می دهد. با گذشت زمان این مسئله می تواند قلب، عروق خونی، عضلات و سیستم های دیگر شما را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامیکه خیلی نگران هستید، ممکن است عمیق تر و یا اغلب به طور ناخودآگاه نفس می کشید. این موضوع زیاد مهم نیست اما زمانی موضوع جدی می شود که شما دارای مشکلات تنفسی مرتبط با آسم، بیماری ریه یا ناراحتی تنفسی دیگر باشید. بازدیدها: 3 ...
5 نشانه که خبر از به خطر افتادن سلامت کلیه ها می دهد
دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا ...
بلایی که کووید طولانی بر سر ما می آورد | کاهش سطح یک هورمون مهم
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ای بی سی نیوز، به گفته محققان که حتی پس از کاهش علائم حاد کووید، ردپایی از ویروس در دستگاه گوارش باقی می ماند، جایی که اکثر سروتونین در آنجا تولید می شود و ویروس باعث می شود سطح ماده شیمیایی ضروری کاهش یابد. طبق این مطالعه، سطوح پایین سروتونین ممکن است به نوبه خود منجر به برخی از علائم شایع تر گزارش شده کووید طولانی، مانند مشکلات شناختی و مشکلات حافظه شود. ...
فواید ورزش بر اندام های بدن
افزایش قدرت انقباضی قلب و در نتیجه کم شدن تعداد ضربان قلب در هر دقیقه می شود. در نتیجه خون با نیروی بیشتری به جریان افتاده و انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهتر صورت می گیرد. همچنین با پیشگیری از بروز بیماری فشارخون به دلیل کاهش کلسترول و بازشدن عروق و با انقباض عضلات پا در حین ورزش ، خون راحت تر به قلب بازگردیده و از بروز واریس در پاها جلوگیری می شود. تاثیر ورزش بر دستگاه تنفس ...
کاهش وزن سریع با این نوشیدنی پر طرفدار
یک مطالعه جدید ارتباطی بین نوشیدن قهوه بدون شکر و کاهش وزن پیدا کرده است. افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این مزیت را از بین می برد. محققان می گویند قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند. در این مطالعه، از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا پرسشنامه هایی را در مورد مصرف غذا و نوشیدنی خود در طول سال ...
میوه خوردن با معده خالی عوارض دارد؟
، چربی، فیبر و کربوهیدرات بر هورمون ها و قند خون پس از مصرف تأثیر می گذارد. در حالی که تحقیقات علمی بیشتری مورد نیاز است، نتایج اولیه حاکی از آن است که افراد مبتلا به دیابت در صورت مصرف غذاهای مبتنی بر پروتئین، چربی و فیبر قبل از کربوهیدرات، ممکن است پس از صرف غذا متوجه پاسخ ثابت تری به گلوکز خون شوند. Lauren Manaker، متخصص تغذیه در چارلستون، توضیح می دهد که اگرچه این در یک آزمایشگاه درست ...
بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید!/ رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده ...
نیز در این رژیم پیشنهاد می شود مانند گل کلم، کلم بروکلی و کلم بروکسل. قارچ، خیار، لوبیا سبز، بادمجان، گوجه فرنگی، کرفس هم از جمله سبزیجات دیگری هستند که می توانید در این رژیم از آن ها استفاده کنید. کاهش قند خون و سطح انسولین رژیم های کتوژنیک می توانند باعث کاهش قابل توجه قند خون و سطح انسولین شوند که می تواند فواید زیادی برای سلامتی در انواع مختلف رژیم های کتوژنیک وجود داشته ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع ...
کمبود تستوسترون در مردان | علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست ؟ + راهکار درمانی
علاقه شما به رابطه جنسی نقش داشته باشد. 2- از دست دادن توده عضلانی اگر بیشتر از همیشه در باشگاه ورزش می کنید، اما متوجه هیچ دستاوردی نمی شوید، ممکن است دچار تستوسترون پایین باشید. تستوسترون رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. سلول های ماهیچه ای شما گیرنده هایی به نام آندروژن دارند. وقتی تستوسترون به گیرنده ها متصل می شود، به رشد عضلات شما کمک می کند؛ اما ...
تمرین های ساده برای تسکین یبوست/ تصاویر
را کنار سر قرار دهید و حالت نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کسی صرف نظر از سن یا جنسیت، می تواند عرق شبانه را تجربه کند. اما زنان بیشتر از مردان تعریق شبانه را تجربه می کنند، عمدتاً به این دلیل که یائسگی و تغییر سطح هورمون ها یکی از دلایل اصلی آن است. تقریباً 80 درصد از زنان بعد از یائسگی (زمانی که قاعدگی ها به مدت 12 ماه متوقف شده است) و در حین یائسگی (زمان منتهی به آن) گرگرفتگی یا تعریق شبانه را تجربه می کنند. در حالی که هم گرگرفتگی ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
بهتری خواهید داشت؛ زیرا فعالیت بدنی به طور طبیعی اثرات ملاتونین را که هورمون خواب است تقویت می کند. مطالعه ای دریافته زنانی که در سنین بعد از یائسگی به سر می برند و طی روز فعالیت بدنی با شدت متوسط دارند شب ها بهتر می خوابند. افرادی که روزانه پیاده روی می کنند کیفیت و طول مدت خوابشان به میزان چشمگیری بهتر است. پیاده روی با کاهش درد و استرس به جلوگیری از اختلالات خواب کمک می کند. قدرت ...
5نشانه که خبر از به خطر افتادن سلامت کلیه ها می دهد
می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا ...
چرا بیشتر افراد هنگام گرسنگی عصبانی هستند؟
مناسبی داشته باشیم. البته این مطالعات علاوه بر گرسنگی روی احساسات منفی دیگر مانند خستگی و التهابات بدنی هم تاکید می کند که همچنان نیازمند به مطالعه بیشتری هستند. پایین آمدن سطح گلوکز : با خوردن غذا کربوهیدرات ها به قند های ساده مانند گلوکز شکسته می شوند. به همین خاطر پس از خوردن وعده های غذایی گلوکز در خونمان بالا می رود. به تدریج و زمان گرسنگی سطح گلوکز افت می کند و بدن آن را به ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد . به گفته فرشته فزونی با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی و کنترل قند خون می توان عوارض مزمن ناشی از بیماری دیابت نظیر نارسایی کلیوی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. وی تاکید کرد: رژیم غذایی بیماران دیابتی ضمن این که حاوی انرژی ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید 8.3K 0 روزیاتو/ زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ...
معرفی چند تمرین مفید برای رسیدن به تناسب اندام
...، کالری بیشتری می سوزانید، اما تمرین جایگزین باعث سفت شدن بیشتر ماهیچه ها می شود و تغییراتی را هم در مغز ایجاد می کند که با واکنش بیشتر عضلات همراه است. در آزمایش فعلی، 26 بزرگسال جوان و سالم به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه دو بار در هفته تمرینات کشش دوسر بازو را به مدت سه ثانیه انجام داد. گروه دیگر همان تمرینات را سه بار در هفته انجام داد. محققان پس از چهار هفته، نیروهای واردشده ...
7 مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه
زیادی برای سلامتی دارند. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف پروبیوتیک از طریق خوردن غذاهای سالم مثل ماست و کفیر یا مکمل های غذایی از سلامت روده محافظت می کند و نفخ را کاهش می دهد. محققان با بررسی 70 مطالعه ی مختلف دریافتند که پروبیوتیک ها نفخ و اجابت مزاج را در بعضی از افراد مبتلا به سندروم روده ی تحریک پذیر (IBS) بهبود می بخشند. در یک مطالعه ی دیگر هم مشاهده شد که پروبیوتیک ها از شدت ...
این چای به مدیریت قند خون کمک می کند
به دیابت، 352 نفر مبتلا به پیش دیابت و 1135 نفر دارای سطوح طبیعی قند خون بودند. شرکت کنندگان شامل افرادی بودند که معمولاً چای می نوشیدند و کسانی که سابقه نوشیدن تنها یک نوع چای را داشتند. محققان ارتباط بین دفعات و نوع مصرف چای و دفع گلوکز در ادرار، مقاومت به انسولین و وضعیت قند خون را بررسی کردند. چای تیره چقدر کمک می کند طبق این مطالعه، نوشیدن چای تیره ممکن است به ...
چرا ابتلا به سرطان تیروئید در زنان در حال افزایش است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تمامی فرآیندهای بدن توسط هورمون ها کنترل می شود که سیستم غدد و متابولیسم مسئول تولید و آزادسازی این هورمون هاست؛ هورمون ها مواد شیمیایی هستند که عملکرد بدن را هماهنگ می کنند. عملکرد بدن شامل متابولیسم، رشد و تکامل، احساسات، خلق وخو و حتی خواب است. در پاسخ به آسیب ها، استرس و عوامل محیطی این هورمون ها هستند که رفتار شخص را تعیین می کنند بنابراین تمامی فرایندهای ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
موادی است که کالری سوزی بالایی دارد. 6. آهسته غذا بخورید. اگر از آن دسته آدم هایی هستید که خیلی سریع غذا می خورید، باید برای لاغر شدن، سرعت خود را کم کنید. آهسته غذا خوردن باعث می شود که زودتر احساس سیری کنید. این کار باعث می شود که هورمون های عامل کاهش وزن، بیشتر ترشح کنند. 7. خوب بخوابید. خواب آرام و راحت از آن مواردی است که باید همیشه به آن توجه کرد. جدا از بحث لاغری، باید ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش ...
دیابت نوع 2 چیست؟ با علائم و روش های پیشگیری از آن آشنا شوید
... 1- بیماری قلبی و عروقی دیابت با افزایش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی ، فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی مرتبط است. 2- آسیب عصبی در اندام ها این وضعیت نوروپاتی نامیده می شود. قند خون بالا در طول زمان می تواند به اعصاب آسیب برساند یا آن ها را از بین ببرد که ممکن است منجر به گزگز، بی حسی، سوزش، درد یا در نهایت از دست دادن حس شود. این مشکلات معمولا از نوک ...
چربی سوزی و درمان دیابت با این دارو
بدن می تواند به تنظیم اشتها و نیز تنظیم روند جذب چربی سالم در افراد چاق کمک کند. این مطالعه که توسط محققان کالج پزشکی بیلور انجام شده، مبتنی بر بررسی نقش التهاب مفاصل در ایجاد مقاومت در برابر انسولین است. مقاومت در برابر انسولین منجر به ناتوانی سلول ها در واکنش به برخی هورمون ها و جذب گلوکز از خون می شود و ارتباط بین این پدیده و التهاب در بافت چربی سفید مشخص شده است. برای درک ...
2 عامل اصلی ابتلا به سرطان
حسن مرتاضی در مورد سرطان و عوامل ایجاد آن گفت: سرطان بیماری است که از تکثیر غیر طبیعی سلول های بدن شروع می شود. بدن انسان از میلیون ها سلول ساخته شده که با یکدیگر گروه بندی شده تا بافت ها و اندام های مختلف را بسازند. وی با بیان اینکه ژن های داخل هر سلول به آن دستورات لازم را صادر می کنند، افزود: گاهی اوقات این دستورات در یک سلول مبهم و مغشوش بوده و سلول رفتار غیر طبیعی دارد و پس از ...
15 روش آسان برای از بین بردن شوری غذا که حتما به کارتان می آید
یکی از بهرین طعم دهنده های غذایی نمک است،که طعم بسیار خوبی را به غذا می دهد و آن را از حالت یکنواختی و بی مزگی در می آورد.هرکس با توجه یه ذائقه خود نمک به غذا اضافه میکند اما چه می شود اگر این مقدار بیش از حد شود؟ می دانید که شور شدن غذا یعنی بیش از حد نمک به غذای خود اضافه کردید و خوردن آن را کمی دشوارتر کرده است قابل توجه است برای از بین بردن این مشکل راه های گوناگونی وجود دارد که در ...
شیر ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد
غنی شده دارای ویتامین D ساخته شده از لانولین هستند که عنصری به دست آمده از پشم گوسفند است. جدای از همه اینها شما می توانید با روزی 30 دقیقه در معرض نور آفتاب قرارگرفتن، ویتامین D بسازید و مکمل ویتامین D هم می توانید مصرف کنید. چربی با منشأ گیاهی برای قلبتان بهتر است خوردن زیاد لبنیات پُرچرب می تواند ریسک بیماری های قلبی را افزایش دهد. مطالعه ای که روی 43000 مرد و 117000 زن انجام شد طی ...
دیابت یا مرض قند چیست؟ انواع، تشخیص و کنترل
بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنند و 46 درصد از این جمعیت از بیماری خود آگاه نیستند. متاسفانه این بیماری، یک بیماری خاموش است که در صورت عدم تشخیص، کنترل و درمان مناسب می تواند با عوارض عروقی موجب آسیب به ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، کلیه، چشم، اندام ها و... شود. این مقاله توسط دکتر محمد سیاحی، متخصص داخلی و فوق تخصص غدد اپلیکیشن مدافون، بررسی و تایید شده است. چه میزان قند ...