خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
خوابید و خواب شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و به دلایلی مثل بیماری در تختخواب هستید، احتمالاً حجم عضلانی شما افت می کند. تحقیقات نشان می دهد که سه روز خواب مداوم و بودن روی تخت تا 10 درصد حجم کلی ماهیچه ها را کاهش می دهد. حالت تهوع بعد از جراحی یا غذا نخوردن به اندازه 3 الی 4 روز هم می تواند عاملی برای افت عضلات باشد. پس سعی کنید در این دوره کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا بخورید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
جبران کم کاری تیروئید با این 6 ورزش
می کند. تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 4) تای چی تای چی جزو هنرهای رزمی آهسته است که به عنوان مدیتیشن متحرک نیز شناخته می شود. این ورزش در کاهش و از بین بردن استرس نقش قابل توجهی دارد. هم چنین ...
شیوع 50 درصدی کمردرد در شاغلان ایرانی/ نشستن طولانی مدت ممنوع
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، کمردرد شایع ترین مشکل اسکلتی – عضلانی است که به مراقبت های پزشکی نیاز دارد. حدود 80 درصد بزرگسالان حداقل یک بار در طول زندگی خود تجربه کمردرد شدید دارند. بر اساس مطالعات انجام شده، دورکاری ناشی از همه گیری کرونا شمار مبتلایان به کمردرد را افزایش داده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 2 میلیارد نفر در سراسر جهان دارای ناراحتی اسکلتی عضلانی ...
بهترین راه های تشخیص بیماری قلبی
شده میتواند به تشخیص مشکلاتی بپردازد که در نوار قلب حالت استراحت (که در مطب تهیه میشود) خود را نشان نمی دهند. میتوان این اطلاعات را بصورت آنلاین نیز با پزشک در میان گذاشت. 8. تست ورزش این تست به بررسی ریتم ضربان قلب و استقامت قلب در حین ورزش میپردازد. فرد بر روی یک تردمیل میدود یا یک دوچرخه ثابت را میراند و در حین انجام این حرکات، دستگاه به ثبت نوار قلب میپردازد. این روش ...
با اعلام جهاد دانشگاهی 7 مقاله پربازدید ورزشی را بشناسید
.... به این طیف سنی توصیه می شود سه بار در هفته فعالیت تقویت کننده عضلانی داشته باشند و تا سن بلوغ، سطح فعالیت یا ورزش افزایش یابد. گروه دوم، طیف سنی 18 تا 64 سال را در برمی گیرد. به این گروه پیشنهاد می شود ورزش های هوازی را حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط تا شدید داشته باشند. فعالیت ها باید حداقل سه روز جداگانه در هفته باشد. ورزش های تقویت کننده عضلات بدن حداقل دو روز در هفته باید ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
مغزتان افزایش می یابد در مطالعه ای اسکن مغز افرادی که سه بار در هفته یک ساعت پیاده روی تند می کردند نشان داد قسمت های مربوط به تصمیم گیری در مغز این افراد موثرتر از مغز سایر افراد کار می کند. دانشمندان فکر می کنند این اثر مثبت می تواند ناشی از افزایش جریان خون به سمت مغز باشد که نتیجه ی ورزش کردن است. بنابراین یادتان باشد هر زمان که ورزش می کنید مغزتان هم شروع می کند به بهتر کار کردن. ...
فواید دویدن در سربالایی
این شکل از دویدن فواید ارزشمند بسیاری دارد که در این مقاله مطرحشان می کنیم. با ما همراه باشید. 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریه های شما را تقویت می کند و آمادگی قلبی عروقی شما را بهبود می بخشد. وقتی در سربالایی می دوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند، بنابراین ضربان قلب طبیعی افزایش می یابد و باید عمیق تر و سریع تر از زمانی که در مسیر صاف می دوید، نفس ...
کاهش وزن با نوشیدن شیر
طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. ...
نکات مهم قبل از خرید فشارسنج
از فشارسنج های عقربه ای قلق خاص خودش را دارد تنها به معرفی فشارسنج های دیجیتال پرداختیم. حال با چه نوع فشارسنج هایی می توان این مقدار را اندازه گیری کرد و هر کدام به درد چه کسانی می خورد؟ فشارسنج های بازویی این نوع فشارسنج ها همان طور که از اسم شان پیداست، روی بازو بسته می شود و بادکردن پارچه (کاف) روی بازو مقدار فشارخون را روی نمایشگر دیجیتالی نشان می دهد. بیشتر این فشارسنج ...
انتخاب بهترین مکمل گینر + مقایسه انواع قیمت
را دارید باید به نکات مختلفی توجه کنید. برخی از مهمترین این نکات عبارتند از : هیچگاه گینرها را جایگزین یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم نکنید و حتما قبل از مصرف با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. مکمل گینر غالبا برای افرادی که به دنبال افزایش وزن بدن و افزایش حجم عضلات هستند توصیه می شود. به طور کلی گروه های زیر بهترین بهره برداری از مصرف مکمل گینر را داشته اند: ...
(عکس) برندگان رقابت عکاسی جهان کوچک نیکون در سال 2023
) را نشان می دهد که عضله می سازند. این میوبلاست ها متعلق به موش ها هستند و می توانند به طور نامحدود در ظروف آزمایشگاهی رشد کنند. دشموخ که به عنوان دانشجوی فارغ التحصیل در کالج پزشکی بیلور در هیوستون مشغول مطالعه بر روی میوبلاست های قلب بود، با رنگ ها و آنتی بادی ها، قسمت های مختلف سلول ها را با رنگ های آبی، نارنجی و سرخابی مشخص کرد. یک سلول، در مرکز تصویر، در مرحله متافاز قرار دارد. متافاز ...
روشی جدید برای درمان بیماری های قلبی به کمک سلول های بنیادی
بسیار شایع تر از نوزادان است. در ادامه این تحقیقات، افزایش شدید RBFox1 در طول بلوغ سلول های قلب نیز از طریق تجزیه و تحلیل داده های تک سلولی موجود تأیید شد. جی جون هوانگ (Jijun Huang)، سرپرست این تیم پژوهشی در رابطه با موضوع فوق گفت: این اولین شواهدی است که نشان می دهد کنترل پیوند آر ان ای نقشی حیاتی در بلوغ سلول های قلب پس از تولد دارد. اگرچه RBFox1 به تنهایی ممکن است برای ...
چه میزان شکلات در هفته بخوریم تا سکته نکنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بررسی 50 سال تحقیقات نشان می دهد که مصرف شکلات بیش از یک بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان داد که مصرف شکلات برای سلامت قلب، به ویژه بهبود فشار خون و عملکرد اندوتلیوم (پوشش داخلی قلب و رگ های خونی) مفید است. دکتر چایکریت کریتاناوونگ، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج ما نشان می دهد که شکلات به حفظ سلامت ...
برای حفظ سلامتی قلب چند پله در روز بالا برویم؟
خون بالا و سابقه سیگار کشیدن، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در شرکت کنندگان را تخمین زدند. همچنین از آنان خواستند عادات مربوط به سبک زندگی شان را شرح دهند؛ از جمله اینکه چند بار از پله بالا می روند. این گروه تحقیقاتی شرکت کنندگان را به مدت 12.5 سال تحت نظر داشت. آن ها دریافتند افرادی که روزانه بیش از 50 پله بالا می روند، 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش ...
بالا رفتن از پله در کاهش خطر این بیماری موثر است
طبق یک مطالعه جدید، بالا رفتن از 50 پله در روز ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی مانند سکته، لخته شدن خون و حملات قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد. این مطالعه این فواید را با پنج پله در روز مشاهده کرد و آنها را با افرادی مقایسه کرد که روزانه از هیچ پله ای [...]
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
مقداری که باید در روز بنوشید صحبت کنید. ادرار خود را نگه ندارید وقتی مجبور به ادرار کردن هستید، آن را به تعویق نیندازید. به محض اینکه احساس کردید احتیاج به دفع مدفوع دارید، این کار را انجام دهید. نگه داشتن بیش از حد آن می تواند ماهیچه های مثانه شما را ضعیف کند و وقت خود را صرف کنید تا مطمئن شوید که تمام ادرار از مثانه خارج می شود. اگر آن را به طور کامل تخلیه نکنید، احتمال ابتلا ...
7 مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه
.... روغن نعناع یک مکمل گیاهی خوراکی است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. همچنین حاوی ال-منتول (L-menthol) است که با سرکوب اسپاسم عضلانی در روده به درمان مشکلات گوارشی کمک می کند. محققان با بررسی 12 مطالعه ی مختلف دریافتند که روغن نعناع می تواند علائم IBS را کاهش دهد. در یک تحقیق چهار هفته ای که روی 72 فرد مبتلا به IBS انجام شد، مصرف روغن نعناع به صورت سه بار در روز با کاهش 40 ...
خدمات تزریق سرم و تزریقات عضلانی در منزل با درمان نو
مختلف مانند ویزیت پزشک در منزل، سونوگرافی یا رادیولوژی در منزل، انجام آزمایش در منزل و غیره صورت بپذیرد، اخذ آزمایش خون در منزل می تواند کمک بسیار بالایی در روند تشخیص و درمان نهایی بیماری دارای علامت داشته باشد، به طور مثال زمانی که فردی دچار پلی سیتمی می باشد، انجام آزمایش در منزل می تواند نشان دهد که این فرد تا میزان هموگلوبین در خون خود دارد و برای درمان آن باید چه راه کار هایی را پیاده سازی ...
روزانه بالا رفتن از 50 پله در کاهش خطر بیماری قلبی موثر است
پله ای بالا نمی رفتند. بالا رفتن از پله ها ممکن است شکل تقویت شده ای از تمرینات هوازی را فراهم کند که در آن بدن برای حرکت به سمت بالا با جاذبه مبارزه می کند، بنابراین از عضلات بیشتر استفاده می کند و انرژی بیشتری مصرف می کند. این مطالعه نشان می دهد افرادی که در طول یک روز از 50 پله بالا می روند، در مقایسه با افرادی که روزانه از هیچ پله ای بالا نمی روند، 20 درصد با کاهش خطر ...
چطور فشار خون را اندازه بگیریم؟
بهتر است به طور مرتب و هر سال یک بار این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید دستگاه فشارسنج مشکلی ندارد . حتی می توانید از پزشک یا کسی که روش استفاده فشارسنج را به خوبی بلد است بخواهید این کار را به شما آموزش دهد چون اگر بهترین فشارسنج را داشته باشید اما از آن اشتباه استفاده کنید، نتیجه نادرستی را نشان می دهد. حالا چطور فشارخون تان را اندازه بگیرید؟ * حداقل 30دقیقه قبل از اندازه گیری ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
.... ترک یکباره مصرف نوشابه شاید برای برخی افراد سخت باشد، اما یک راه حل وجود دارد: بر اساس یک مطالعه صورت گرفته در سال 2023، کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، کمتر از یک وعده در هفته، می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. 7) الکل ترک یا حتی کاهش مصرف الکل در رشد و تقویت توده عضلانی تأثیر چشمگیری دارد. مصرف الکل می تواند جذب پروتئین و مواد مغذی را مختل کند و ...
دست مصنوعی بیونیک که حس داشتن دست واقعی را دارد
تیمی از مهندسان و جراحان از کشورهای سوئد، استرالیا، ایتالیا و ایالات متحده، به امید ایجاد جایگزینی که بتواند به طور کامل به عضو باقی مانده متصل شود و دامنه حرکتی بهتری داشته باشد، بازوی مصنوعی بهبودیافته ای را ساخته اند. این بازو که برای نخستین بار روی زنی سوئدی آزمایش شد، شامل دو شاخک تیتانیومی است که به طور دائمی در استخوان قرار می گیرد تا به عنوان نقطه اتصال بین بازو و پروتز عمل کند. این نوع ...
بوتاکس می تواند به کاهش رواداری بینجامد؟
که ممکن است برخی عوارض را در سطح فردی و اجتماعی داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : جست وجویی ساده در گوگل اسکالر دسته بزرگی از مقالات را نمایان می سازد که برخی عوارض این عمل را در سطح فردی نشان می دهند، اما آیا ممکن است تزریق بوتاکس عوارض جمعی نیز داشته باشد؟ هرچند در این باره مستقیماً پژوهشی انجام نشده است، اما مقاله ای که اخیراً در حوزه ای دیگر منتشر شده ممکن است انگیزه ای باشد که برای ...
محدودیت کالری باعث تحریک سلامت ماهیچه ها و ژن های ممانعت از سالخوردگی می شود
. در نهایت مشخص شد که بیان ژن در شرکت کنندگان با کالری محدود نسبت به گروه کنترل، از جمله ژن های مربوط به تنظیم پروتئین، تنظیم ریتم شبانه روزی، ترمیم DNA، مرگ برنامه ریزی شده سلولی (آپوپتوز) و التهاب، به طور قابل توجهی تغییر کرده است. تغییراتی در مسیر های زیستی درگیر در ترمیم عضله و تشکیل ماهیچه های اسکلتی (میوژنز) در نتیحه محدودیت کالری به وجود آمده بود که منجر به افزایش کیفیت ...
تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
افرادی که بی تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریع تر بودند و همچنین توانایی قوی تری برای تغییر یا تطبیق تفکر خود در صورت لزوم داشتند. این مطالعه شامل 184 فرد سالم از نظر شناختی 85 تا 99 ساله با میانگین سنی ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
... این مطالعه نشان داده است که گنجاندن ورزش در برنامه روزانه برای یک دوره 12 هفته ای یا کمتر به طور قابل توجهی علائم اختلالات سلامت روان را کاهش می دهد. اختلالات سلامت روان یکی از دلایل اصلی مشکلات سلامتی در سراسر جهان است و به طور کلی بر سطح سلامت شخصی و جامعه تأثیر می گذارد، به گونه ای که مطالعات اخیر نشان داده اند از هر 5 نفر 1 نفر در میانسالی از سطح بالایی از ناراحتی روانی رنج می برد. ...
