خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جالب ترین خواص لیمو ترش | بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری
از لیمو، بهتر است از پوره آن استفاده کنید. افرادی که آب لیمو را بدون فیبر موجود در آن می نوشند، مزایای فیبر را از دست خواهند داد. مواد مغذی در هر وعده نصف فنجان لیمو حاوی مقادیر زیر می باشد: کالری: 31 پروتئین: 1 گرم چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 10 گرم فیبر: 3 گرم شکر: 3 گرم بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری بهترین زمان مصرف لیموترش صبح، به صورت ناشتا همراه یک لیوان آب گرم است. اگر معده شما به ...
تاثیر انبه در لاغری و کاهش وزن
ان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند. انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مر ...
عامل اصلی بزرگ شدن شکم چیست؟
.... یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک دوم قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید و خوب هم بزنید. اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد، پس از خنک شدن یک قاشق چایخوری عسل و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید تا زردچوبه در بدن بهتر جذب شود. این دمنوش را دو بار در روز بنوشید. درمان نفخ با پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها کمک می کنند از حجم گاز در روده ها کاسته شده و شکم دردتان ...
این مواد غذایی را بخورید شب خوابتان نمی برد
شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. _ غذاهای چرب: این نوع غذاها برای هضم شدن، به مدت زمان ...
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند. انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مردم استفاده از انبه را محدود کرده اند، زیرا گمان میکنند که استفاده روزانه از انبه ...
این میوه خوشرنگ و لعاب را شکم خالی نخورید!
؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
کالری کمک کرده و حتی از پرخوری جلوگیری می کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید/ معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن 3) ماست یونانی - 17 گرم پروتئین در هر 150 گرم ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار ...
ارتباط میان دیابت و کبد چرب| مهم ترین علل کبد چرب را بشناسید
به گزارش شمانیوز ، بیماری کبد چرب یک التهاب کبدی است که در اثر تجمع بیش از اندازه چربی در بافت کبد ایجاد می شود. کبدچرب میتواند باعث از بین رفتن کبد شود. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید. چاقی و افزایش وزن، دیابت، افزایش چربی خون و مصرف برخی دارو هایی خاص مثل (کورتیکوستروئید و متوتروکسات) ازمهم ترین علت های کبد چرب هستند. بیش از 70 درصد افراد مبتلا به NASH دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و ...
4 نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 ...
دیگه نگران اینکه واسه صبحونه چی درست کنی نباش! | طرز تهیه املت سوجوک +ویدئو
...> اسنک ها می توانند منبع خوبی از مواد مغذی باشند، اما مهم است که در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید. اسنک های پرکالری و چرب می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین، اسنک هایی که حاوی قند زیاد هستند، می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی شوند. اسنک ها به دلایل مختلفی محبوب هستند. آنها می توانند یک راه سریع و آسان برای رفع گرسنگی باشند، و همچنین می توانند یک میان ...
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان که خودشان بیشتر سرو می کنند
-کمک به درک بهتر مفاهیم و انجام کار بهتر در طول روز و تمرکز بهتر برای انجام وظایف حساس (کمتر شدن حوادث) 3-روشی بسیار عالی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن. افرادی که صبحانه سالم می خورند کنترل بهتری بر روی جلوگیری از افزایش وزن خود دارند 4-یکی از بهترین روش ها برای تحریک حرکات روده و پیشگیری از یبوست (یکی از عوارض یبوست ابتلا به سرطان روده بزرگ یا کولون) 5-افزایش متابولیسم ...
پوستی شاداب و درخشان با مصرف روزانه انار
... شاید شما هم مثل 99 درصد افراد در زمان بهره بردن از خواص های انار، آن را با پوست و لایه های سفید انار را دور می اندازید. جالب است بدانید که علاوه بر پوست و لایه های سفید درون انار برگ این درخت نیز خاصیت درمانی دارد. به طور مثال برگ های این میوه در کاهش وزن و کم کردن کلسترول نقش دارد. پوست و لایه سفیدرنگ این میوه در کم کردن قند خون، سلامت دندان ها، سلامت پوست، کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش نقش ...
کاهش وزن سریع با این نوشیدنی پر طرفدار
حدود 0.12 کیلوگرم مرتبط است. از سوی دیگر، هنگامی که افراد مصرف روزانه قند خود را یک قاشق چایخوری در هر غذا یا نوشیدنی افزایش دادند، 0.09 کیلوگرم (0.20 پوند) اضافه وزن داشتند. افزودن خامه به قهوه، هیچ تأثیری بر وزن نداشت. آنها همچنین دریافتند که کافئین بر وزن هم تأثیر می گذارد. هنگامی که مصرف میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه به 100 میلی گرم افزایش یافت، افزایش وزن 0.08 کیلوگرم کاهش یافت. بر اساس یافته ها، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در حالی که افزایش مصرف قهوه به کاهش وزن افراد کمک می کند، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این اثر را از بین می برد. ...
کشف یک گونه ماهی عجیب در اقیانوس با شکل صورت انسان! | شاید چهره واقعی پری دریایی این جانور مرموز باشه! + ...
باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
فنجان جای دهید. اگر بخواهیم از نظر ارزش غذایی میوه تازه را با میوه خشک مقایسه کنیم باید بگوییم یک وعده میوه خشک دارای قند و کالری بسیار بیشتری نسبت به یک وعده میوه تازه است. میوه طی خشک شدن به طور جادویی دارای قند بیشتری نمی شود، اما حجم خود را از دست می دهد و چیزی که مهم است نحوه ی سنجش شما برای مقایسه ی میوه ی تازه و میوه خشک است. جالب است بدانید که 100 گرم انگور حدود 16 گرم ...
بهترین زمان های مصرف شیر
...> نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد ...
این میوه اعجاب انگیز از پیری زودرس و دیابت جلوگیری می کند
، ویتامین سی و بتاکاروتن است. این میوه حاوی زیرمغذی های مفیدی است که برای رشد و بهبود سلامتی فرد ضروری هستند. سیب یکی از میوه های کم کالری به حساب می آید و فیبر موجود در آن باعث کاهش جذب کلسترول بد در روده انسان می شود. سیب منبعی غنی از انواع ویتامین های گروه ب است که برای فعالیت آنزیم های موجود در بدن ضروری اند. "کاهش وزن" با مصرف سیب! سیب سرشار از ...
خواص فراوان انجیر خشک برای سلامت بدن
انجیر خیسانده شده خطر سرطان های سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد. پوست سالم میزان بالای ویتامین C در انجیر به بهبود رنگ صورت و سلامت پوست کمک می کند. انجیر همچنین در درمان زخم، سوختگی پوست و آکنه موثر است. سنگ کلیه را از بین می برد گفته می شود مصرف منظم انجیر خیسانده شده به از بین بردن سنگ کلیه کمک می کند. تقویت سلامت موها انجیر خشک به عنوان یک ماده ی غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد مغذی، باعث تقویت سلامت موهای شما می شود. زینک و آهن، به عنوان دو ماده معدنی اصلی موجود در انجیر نیز باعث بهبود رشد موها و جلوگیری از ریزش مو می شوند. ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
> خواص دمنوش بابونه برای لاغری: چای بابونه به طور مؤثری در رژیم لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک غذای رژیمی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
10 منبع سالم پروتئین
بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید| تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید| مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. توصیه های مصرف لبنیات : تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است. ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
اضافی موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام ها شما حیاتی است و در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. پیاده روی بعد از شام همچنین سروتونین را آزاد می کند که به خواب بهتر کمک می کند، یک ذهنیت مثبت را تقویت می کند و حافظه را افزایش می دهد. به گفته محققان، سایر فواید پیاده روی بعد از صرف غذا شامل موارد زیر است: • تنظیم حرکت روده ...
این ویتامین قاتل آنفلوآنزا است
بدن شما فراهم می کند. بروکلی همچنین با بسیاری از فواید سلامتی دیگر از جمله سلامت قلب و مغز و پیشگیری از سرطان مرتبط است. Vitamin C DV: 87.67% یک فنجان آناناس حاوی 78.9 میلی گرم ویتامین C است. تحقیقات همچنین نشان داده است که آناناس فواید بی شماری برای سلامتی شما دارد: آناناس می تواند به بهبود فرآیند هضم کمک کند و دارای خواص ضد سرطانی، ضد دیابتی و ضد فشار خون بالا است. ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از ...
بهترین داروی گیاهی برای درمان خواب رفتن دست و پا ها
خواب رفتن دست و پا: روش اول: یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید و روزانه یک بار بنوشید. روش دوم: یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک قاشق چایخوری عسل و یک فنجان کوچک آب گرم ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید. هر روز بعد از صبحانه به مدت یک ماه این ترکیب را بنوشید. بعد از آن، بلافاصله یک لیوان کوچک آب گرم مصرف کنید. ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
به گزارش یکناپرس، بیشتر کودکان عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین کودکان و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مشکلات اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مشکلات خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که نوشابه مصرف می کنند ممکن است خطر مشکلات رفتاری و مشکلات ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
روزانه انجام شده است. زمان کوتاه خواب برای جلوگیری از بروز اثرات منفی هم اهمیت بالایی دارد. وایت توصیه می کند حتما قبل از ساعت 3 یا 4 چرت بزنید. با اینکه نوشیدن کمی کافئین قبل از خواب در شرایط خاص می تواند مفید باشد، وایت می گوید بهتر است از این استراتژی برای رفع رخوت بعد از ظهر خودداری شود چون مصرف کافئین در میانه روز می تواند بر خواب شبانه اثر بگذارد. آدامس را جایگزین قهوه کنید ...
برای درمان نفخ شکم از این مکمل ها استفاده کنید
به گزارش تابناک ، نفخ اغلب به دلیل کند بودن حرکات دستگاه ی گوارش ایجاد می شود که با بالا رفتن سن اغلب افزایش می یابد. این اتفاق ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله کمبود مواد مغذی، دریافت ناکافی فیبر یا آب، عدم تحمل بعضی از مواد غذایی، اختلالات گوارشی یا رشد بیش از حد باکتری ها در روده ی کوچک (SIBO). اگر نفخ به دلیل بیماری خاصی نباشد، با رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل ها برطرف می شود. ...
