وعده های غذایی خاص برای ساعات بعد از ورزش - برکه
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین جایگزین گوشت برای گیاهخواران در رژیم وگان
برای بهبود خواب است. گندم سیاه با 23 گرم پروتئین به عنوان یک غله کامل توصیه می شود و می توان آن را برای پخت و پز استفاده کرد. ترکیب برنج و لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کوینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و غیره است و در هر وعده حدود 6 گرم پروتئین ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون
بر مزایای غذایی مزیت مالی نیز برای تان به همراه خواهد داشت زیرا بسیار ارزان تر از گوشت است. 4- آجیل و دانه های آجیلی اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید باید آجیل و دانه های آجیلی را امتحان کنید. دلیل آن کاملا مشخص نیست اما تصور می شود که چرب های خوب موجود در آجیل هم چربی های تک غیراشباع و هم چربی های چند غیراشباع سطح کلسترول بد را کاهش می دهند. هم چنین، حاوی فیبر و استرول ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک چهارم فنجان جوانه گندم 1 اونس (معادل بیش از 28 گرم) دانه کدو تنبل، کنجد یا کدو حلوایی سایر منابع آهن غیرهم، با 0.7 میلی گرم یا بیشتر، عبارتند از: نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده 1 اونس بادام زمینی، گردو، پسته، بادام بو داده، بادام هندی بوداده یا تخمه آفتابگردان نصف فنجان ...
پلو کویتی: جشنواره عطر و طعم؛ امتحانش کن!
، زردچوبه، ادویه کاری، نمک و تخم گشنیز اضافه کرده و کمی هم بزنید تا عطرشان بلند شود. حالا نوبت می رسد به سه تکه مرغی که دارید. آن ها را کمی در جشنواره ی ادویه ها که راه انداختید تفت بدهید و سرخ کنید. آب روی آن بریزید تا همه با هم بپزند. مرغ نیاز دارد یک ساعت خوب پخته شود. در یک قابلمه ی دیگر لپه را به همراه کمی آب و نمک روی گاز قرار بدهید تا آن هم بپزد. بعد از یک ساعت که مرغ ها هم ...
طرز تهیه خورش کدو حلوایی با مرغ مجلسی به سه روش
به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. حرارت را کم کنید، اما در قابلمه را نگذارید، 15 دقیقه زمان دهید تا مواد با یکدیگر بجوشند تا کدو ها پخته شوند. خورش کدو حلوایی با مرغ تان آماده است آن را می توانید در میهمانی ها به همراه برنج ایرانی و یک کاسه ماست یونانی سرو کنید. مواد لازم برای تهیه خورش کدو حلوایی با مرغ و عدس طرز تهیه خورش کدوحلوایی با مرغ و عدس 1. مواد را آماده کنید ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل ...
10 سالاد ساده و خوشمزه برای ذائقه های سخت پسند
. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. ما در این مطلب می خواهیم ...
تا حالا سالاد انار و مرغ رو امتحان کردی؟ | طرز تهیه سالاد انار و مرغ
استخوان مرغ را جدا کرده و گوشت آن را با بیفتک کوب می کوبیم و نمک و فلفل به همراه آبلیمو زده و در تابه گریل می کنیم. در این مرحله انار را بشویید و با کارد برش زده و دانه کنید انار را بعد از برش برگردانید روی دست خود و با قاشق چوبی روی آن بزنید تا دانه های انار به راحتی و سرعت خارج شوند. خیارشور را روی تخته آشپزخانه قرار دهید و ریز خرد کنید سپس جعفری های شسته و خشک شده را نیز ...
ته چین بادمجان با این روش معرکه می شود
لبه بادمجان ها را که از قابلمه بیرون زده بود، روی سطح برنج بگذارید و آب مرغ را همراه با کمی روغن روی برنج بریزید. قابلمه را روی حرارت اجاق گاز بگذارید و حرارت را کم کنید تا برنج دم بکشد. حتما دمکنی بگذارید و حواستان به حرارت اجاق گاز باشد. مراقب باشد ته چین ته نگیرد و گوجه ها نسوزد. یک ساعت بعد وقتی برنج کاملا دم کشید، برنج را داخل ظرف سرو برگردانید و این ته چین خوشمزه را میل کنید، نوش جان. ...
گواهینامه طلایی رانندگی چیست و به چه کسانی تعلق می گیرد؟
پیراشکی نوعی غذای میان وعده یا پیش غذا است که از خمیر نان پر شده با مواد مختلف تهیه می شود. پیراشکی ها معمولاً سرخ می شوند، اما می توان آنها را در فر نیز پخت. پیراشکی ها در بسیاری از کشورهای جهان محبوب هستند و انواع مختلفی از آنها وجود دارد. * یک عدد تخم مرغ * یک قاشق غذاخوری شکر * یک قاشق چایخوری نمک * یک قاشق چایخوری خمیر مایه فوری * سه ...
این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
واکنش خوبی نشان نمی دهند. برنج بر اساس نظرسنجی مشترک سلامت ملی بریتانیا، برنج باقیمانده می تواند حاوی هاگ هایی از باکتری ها باشد که در فرآیند پخت اولیه زنده می مانند؛ هنگامی که این هاگ ها دوباره گرم شوند، می توانند تکثیر شوند و باعث مسمومیت غذایی شوند؛ بنابراین اگر برنج را دوباره گرم می کنید، مطمئن شوید که کاملاً و به سرعت گرم شده است. مرغ گرم کردن مجدد مرغ، به ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
دستور تهیه انواع کیک شیره خرما
کیک را کناری بگذارید و بعد از 5 دقیقه، کیک را از قالب خارج کنید و روی توری سیمی بگذارید تا کاملا خنک شود. کیک شیره خرما دارچینی مواد لازم آرد 2 پیمانه سر خالی تخم مرغ 4 عدد شیره خرما 1پیمانه سر پر شیر نصف پیمانه روغن مایع نصف پیمانه گردوی خرد شده نصف پیمانه ( قابل حذف ) بیکینگ پودر 2 قاشق مربا خوری ...
داوود هرمیداس باوند؛ خاموشیِ نام ی توجه برانگیزتر از کارنامه
برای مطالعه طرز پخت املت با نان باگت در ادامه با ما همراه باشید. املت ها انواع و اقسام مختلفی دارد. احتمالا با شنیدن املت یاد گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیدو گونه های مختلفی دارد. املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
...، بوقلمون، ماهی، مرغ ، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب است . 7. قهوه بنوشید با نوشیدن قهوه، از افزایش انرژی و تمرکز لذت ببرید! اگر آن را در حد اعتدال مصرف کنید، یکی از فواید آن می تواند افزایش کوتاه مدت میزان متابولیسم شما باشد. کافئین می تواند به شما کمک کند تا کمتر احساس خستگی کنید و حتی استقامت خود را در حین ورزش افزایش دهید. 8. از رژیم هایی با کالری ...
سوپ شلغم غذایی مقوی و عالی برای درمان سرما خوردگی
سوپ شلغم را درون ظرف مورد نظرمان می ریزیم. در اخر سوپ را با جعفری یا نعنای خرد شده تزئین کرده و به صورت داغ سرو می کنیم. نوش جان. مدت زمان آماده سازی: 30 دقیقه مدت زمان پخت : 120 دقیقه در این روش پخت سوپ از شلغم برای درمان خانگی آنفولانزا، کرونا و سرماخوردگی از شلغم تازه به همراه سیب زمینی، هویج، پیاز، عدس قرمز، مرغ و برنج استفاده می شود. این سوپ بسیار مقوی است. در ...
قیمت تخم مرغ باید تغییر کند / منتظر گرانی باشیم؟
قیمت تخم مرغ در هفته های گذشته با نوسان محسوسی روبرو بود و در رنج های مختلفی اعلام می شد. نمی توان تاثیرگذاری قیمت تخم مرغ را درباره بسیاری از کیک و شیرینی ها نادیده گرفت و قیمت آن ارتباط نزدیکی با بسیاری از اصناف مرتبط دارد. جدای از آن تخم مرغ جایگاه ویژه ای در بین وعده های غذایی خانوار دارد و به همین دلیل قیمت آن از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین بهانه خبرنگار گسترش نیوز در گفتگو ...
طرز تهیه کوکوی فیله و بروکلی
ویتامین C می باشد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند و کنترل فشارخون نیز بسیار مناسب است. امروز در پارسی دی کوکومرع و بروکلی بدون سیب زمینی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. مواد لازم بدون استخوان یک عدد کلم بروکلی یک عدد شوید تازه 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد آرد سوخاری 2 قاشق غذاخوری پیاز یک عدد نمک ...
توصیه های بهداشتی برای مرغداران بمنظور پیشگیری از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان
تخم مرغ و سیاه شدن تاج و ساق پا پرندگان و لرزش سرو گردن در طیور بروز می کند. وی در این رابطه افزود: راه اصلی انتقال بیماری آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان از طریق تماس با پرندگان و یا مدفوع و ترشحات آنهاست لذا برای پیشگیری از این بیماری لازم است مردم و بویژه کودکان از تماس با پرندگان وحشی و بومی به شکل ذبح شده و یا زنده خودداری کنند. دکتر یزدانپناه از استقرار گروه های مشترک اداره ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
و صبحانه ساده است که با کالری کم بدون هیچ مواد افزودنی انرژی خوبی برای شروع روزتان به شما می دهد. برای داشتن یک تغذیه سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذاییتان بیشتر کنید. شما با استفاده از میوه های کم قند مثل توت فرنگی، پرتقال، هلو یا آووکادو می توانید یک سالاد میوه ترش و شیرین و خوشمزه برای شروع روزتان اماده کنید. خرد کردن این میوه ها و آماده کردن این صبحانه ساده ...
تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟
به گزارش ایلنا،یک تخم مرغ تقریبا حاوی 72 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 است. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین های باکیفیت هستند و تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات را فراهم می کنند. به گزارش تایمز آف ایندیا، تخم مرغ با مواد مغذی متنوع خود به طور قابل توجهی به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کمک می کند. وقتی صحبت از تهیه دستور العمل تخم مرغ می شود، دو نوع ...
تلیت کمِ کم 100 هزار تومان
...... گذشت آن زمانی که بحث از گرانی که به میان می آمد، آدم به یاد قیمت بالای گوشت، مرغ و برنج می افتاد... الان، اما مدت هاست که همه چیز گران است، از گوشت گرفته تا پنیر، ماست، کشک و بنه... تلیت ماست، کشک، بنه و انار مدت ها پیش غذای ساده ای محسوب می شد؛ چند وقتی است، اما تلیت خوردن هم برای مردم سخت شده و چه بسا که خوردن یک تلیت ساده برای یک خانواده چهار پنج نفره، صد و چه ...
طرز تهیه ته چین گوشت قلقلی و بادمجان
...> مواد لازم: تخم مرغ یک عدد کامل و دو عدد زرده ماست سفت، یک لیوان روغن مایع، یک سوم لیوان برنج، 4 پیمانه زعفران، به میزان سخاوت شما خلال بادام و خلال پسته به میزان لازم زرشک 5 قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده، 200 گرم پیاز، یک عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به میزان ...
املت اسفناج یک وعده ی عالی فوری برای صبحانه
به گزارش تابناک ، املت تنوع زیادی دارد و منحصر به گوجه و تخم مرغ نمی شود، گرچه پایۀ اصلی آن تخم مرغ است. املت قارچ و اسفناج از آن املت های خوشمزه ای است که در همۀ وعده های غذایی می توان به راحتی درست کرد و نوش جان کرد. برای تهیۀ املت اسفناج و قارچ خوشمزه و فوری با ما همراه باشید. مواد لازم: قارچ خرد شده: یک فنجان اسفناج پخته: یک فنجان تخم مرغ: دو ...
این غذاها را هرگز گرم نکنید
. برنج بر اساس نظرسنجی مشترک سلامت ملی بریتانیا، برنج باقیمانده می تواند حاوی هاگ هایی از باکتری ها باشد که در فرآیند پخت اولیه زنده می مانند؛ هنگامی که این هاگ ها دوباره گرم شوند، می توانند تکثیر شوند و باعث مسمومیت غذایی شوند؛ بنابراین اگر برنج را دوباره گرم می کنید، مطمئن شوید که کاملاً و به سرعت گرم شده است. جوجه گرم کردن مجدد مرغ، به خصوص اگر در ...
طرز تهیه دسر گلابی | خیلی شیکه
در اینجا دستور تهیه دسر گلابی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. کمپوت گلابی 1 قوطی پودر ژلاتین 2 ق.س زرده تخم مرغ 5 عدد شکر (نرم و دانه ریز) 150 گ وانیل 1/4 ق.چ شیر (داغ) 250 م.ل پنیر لبنه 200 گ آماده سازی میوه و آب کمپوت را از یکدیگر جدا کرده و گلابی را با گوشت کوب برقی ...
تا حالا ملکه بادام خوردی؟| بیا یادت بدم!
در اینجا دستور تهیه ملکه بادام را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد نول ب.م.ل یکینگ پودر 1 ق.چ روغن جامد 200 گ پودر قند 115 گ وانیل شکری 1/4 ق.چ تخم مرغ 2 عدد کره 200 گ عسل 320 گ شکر (نرم و دانه ریز) 75 گ خلال بادام 270 گ زعفران (ساییده و حل شده در ...
دستور تهیه جیب تاجر/ یه ساندویج جدید و خوشمزه
ادویه به طور کامل به خورد مواد برود می توانید در یک ظرف میزان گفته شده سس را با این ادویه ترکیب کنید و سپس به مواد مرغ اضافه کنید. حال باید به سراغ قالب این مواد بروید برای این کار ابتدا باید در یک ظرف 2 عدد تخم مرغ را به همراه کمی شیر ترکیب کنید و در ظرف دیگر پودر سوخاری بریزید. دو عدد از نان تست ها را روی هم قرار بدهید و با استفاده از یک وردنه آن ها را صاف کنید این حرکت باعث ...
آب جِزو تا تیلیت ترف
هم داشتیم. یک پیاز خرد می کردیم با یک قاشق بابونه، یک تخم مرغ هم می شکستیم داخل آن و نان خرد شده را درون آن می ریختیم می شد تلیت بابونه، برای سرماخوردگی هم خیلی خوب بود. ساندویچ ارزان تر از تلیت م. ب 65 ساله است. می گوید: هفته ای چند بار تلیت انار و بنه و ماست و کشک خوردن که جای خود داشت، در کنار این غذاها، کره، دوغ، سرشیر، مَسکه و خیلی چیز های دیگر می خوردیم. نه ...