عواملی که متابولیسم را کُند می کند - خبرگزاری تابناک
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
کافی غذا خورده اید و پیام سیری را به بدن شما می فرستد. 13. اندازه بخش غذایی را کنترل کنید این عمل برای کاهش وزن سریع بسیار مهم است. به بدن خود فرصت سوزاندن چربی های ذخیره شده را بدهید. وقتی کمبود کالری دارید، بدن مجبور می شود از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. 14. تعادل را حفظ کنید 250 کالری از طریق ورزش و 250 کالری از طریق کمبود انرژی مصرف ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
.... محققان دریافتند افرادی که مشکلات خواب دارند میزان یک سری از هورمون ها در تست عملکرد تیروئیدشان بالاست و می توان نتیجه گرفت کیفیت خواب بر هورمون های تیروئید مؤثر است. ارتباط بین خواب و سلامت تیروئید به مسئله استرس و اضطراب برمی گردد. کمبود خواب به بدن فشار وارد می کند و باعث استرس می شود و استرس زیاد و مزمن هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض ...
موثرترین روش های درمان آکنه
های نامنظم عادت ماهانه و افرایش یا کاهش سریع وزن نیز در ظاهر شدن جوش ها بی تاثیر نیست. سیگار کشیدن سیگار کشیدن ممکن است باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. رژیم غذایی با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...
ناگفته هایی که باید درباره خواص انار بدانید؛ از لاغری تا درمان معده درد!
جامد در روده بزرگ گیر کند و جریان طبیعی مواد زائد را مسدود کند. علائم انسداد روده عبارتند از: درد شکم تهوع استفراغ یبوست 2- ناراحتی معده و مشکلات گوارشی مصرف بیش از حد انار همچنین ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند گاز، نفخ و ناراحتی معده شود. این عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و با کاهش مصرف انار از بین می روند. اگر می خواهید از انار برای کاهش وزن استفاده کنید، بهتر است آن را به صورت میوه ی کامل مصرف کنید چرا که آب انار از میزان فیبر کمی برخوردار است (فیبر برای کاهش وزن ضروری است). ...
چگونه روماتیسم را در خانه درمان کنیم؟
بهبود تولید میتوکندری است و بدن شما بهره وری انرژی را با افزایش و تقویت میتوکندری در طول زمان روزه بهبود می بخشد. گرفتن روزه یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب است. ویتامین د : ویتامین د خود را از طریق نور خورشید و یا مصرف یک مکمل با کیفیت بالا، افزایش دهید. تصفیه آب خانگی: بسیار مهم است که از مصرف کلرید، فلوراید، آفت کش ها، فلزات ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
پژوهش ها نشان دادند خوردن صبحانه بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. در بررسی که توسط دانشگاه هاروارد انجام گرفت محققان دریافتند آقایانی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با گروهی که صبحانه می خورند 27 درصد بیشتر در خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی قرار دارند. با اینکه در این پژوهش ها به یک دلیل مشخص اشاره نشده است اما محققان فکر می کنند غذا نخوردن برای طولانی مدت روی بدن فشار می آورد و مجبورش می کند سخت تر ...
آیا شیر سویا برای شما خوب است؟
پرکالری و پرچرب را کاهش می دهند. ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است در تنظیم وزن بدن با تأثیر بر هورمون های مرتبط با اشتها و ذخیره چربی نقش داشته باشند. بهبود سلامت قلب: پژوهش ها نشان می دهند که گنجاندن مواد غذایی غنی از سویا، ازجمله توفو (پنیر سویا) و شیر سویا، در رژیم غذایی ممکن است مزایای غیرمنتظره ای برای سلامت قلب داشته باشد. ایزوفلاوون های سویا به کاهش خطر بیماری قلبی، به ویژه در ...
مزایای رژیم فستینگ؛ 10 ساعت در روز غذا بخورید!
به یک بازه زمانی مشخص در طول شبانه روز گفته می شود به عنوان یک رژیم کاهش وزن محبوب در سال های اخیر شناخته شده است. برای مثال افراد در یک پنجره 10 ساعته کل غذایی را که در طول روز باید بخورند، مصرف می کنند و در باقی ساعات گرسنه می مانند. به عبارت ساده تر فرد به عنوان مثال از ساعت 8 شب تا ساعت 10 صبح فردا هیچ چیزی جز آب نمی خورد و نمی نوشد و کل ساعت هایی که در طول روز غذا مصرف می کند را به بازه زمانی 10 صبح تا 8 شب محدود می کند. این باعث می شود که بدن شما ساعت های بیشتری را گرسنه بماند و این زمینه را برای کاهش وزن فراهم می سازد. ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،منظور از غذا های سیرکننده، غذا های کامل و فرآوری نشده اند که حاوی مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. در این مطلب، چهار ماده غذایی سالم و در عین حال سیرکننده به شما معرفی می شود که با مصرف آن ها می توانید تا حد زیادی گرسنگی خود را کنترل کنید. 1. آجیل آجیل در دسته ی مواد غذایی سیرکننده به شمار می آید و می توان آن را بدون نگرانی در ...
داروهای معده رو دور بریز و این دمنوش رو بخور، فقط مناسب افراد با فشار خون بالا نیست! | طرز تهیه دمنوش ...
...> مصرف زنجبیل به طور کلی بی خطر است، اما در برخی موارد می تواند باعث عوارض جانبی مانند سوزش سر دل، اسهال و نفخ شود. همچنین، مصرف زنجبیل در دوران بارداری و شیردهی باید با احتیاط انجام شود. دمنوش لیمو زنجبیل یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. این دمنوش دارای خواص متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود هضم غذا، رفع عطش، کمک به درمان ...
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
عملکرد تمامی اجزای بدن بستگی دارد. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن سالم فضای دیگری برای جذب بهینه مواد مغذی است که از غذا ها مصرف می کنید، بنابراین کنترل وزن بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ...
این غذا ها را در هوای آلوده بخورید
احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. به گزارش مهر، وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله ...
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند با کرونا مقابله کند
خاصی به تنهایی نمی تواند با کرونا مقابله کند. اخبار مرتبط: کشف 11 ماده غذایی برای مقابله با اومیکرون آیا لیمو ترش می تواند به تنهایی باعث کاهش وزن شود؟ هفت ماده غذایی که سبب افزایش قد شما می شود او بیان کرد: تشویق مردم به مکمل های غذایی موضوع دیگری است، هر نوع ویتامینی را نمی توان بدون مجوز پزشک مصرف کرد، ما 4 نوع ویتامین محلول درچربی داریم، ویتامین A، D، E و K اگر این ها بدون ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
...، ممکن است با خواب نامناسب، پرواززدگی، مصرف غذا های ناسالم یا شرایط استرس زا روبه رو شوید. همه این عوامل به سهم خود در ایجاد و تشدید آکنه دخیل هستند. روش های درمان آکنه بنابر اعلام ایندیپندنت، با توجه به نوع جوش و مقدار آن، می توان از روش های درمانی مختلف استفاده کرد: از شست وشو با بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن باکتری های مولد آکنه گرفته تا دارو های موضعی رتینوئید برای ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. ...
اثر استرس بر بدن
است به التهاب در سیستم گردش خون، خصوصاً در عروق کرونر قلب منتهی شود. همچنین به نظر می رسد نحوه ی واکنش فرد به استرس می تواند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارد. تأثیر استرس بر بدن زنان و خونریزی قاعدگی هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که چرخه ی قاعدگی شما را کنترل می کند. این بخش از مغز نسبت به عوامل خارجی مانند ورزش، خواب و استرس حساس است. درحالت طبیعی هیپوتالاموس مواد شیمیایی خاصی ترشح ...
رژیم های لاغری سریع چه بلایی بر سر شما می آورند؟
نیم کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی کربوهیدرات های پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد و از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق افتد. ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از کاهش تولید هورمون استروژن زنان
زیر باعث افزایش سطح استروژن می شوند. در واقع علاوه بر اضافه کردن غذا های غنی از استروژن به رژیم روزانه، شما باید فعالیت هایی را برای افزایش تولید این هورمون در بدن انجام دهید: انجام تمرینات هوازی: این نوع ورزش به شما کمک می کند تا استروژن را متابولیزه کنید. انجام ورزش باعث تولید هورمون سروتونین مرتبط با احساس شادی نیز می شود. روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. خواب بیش از ...
هورمون هایتان بهم ریخته؟ پس این مطلب را بخوانید
، عدم تعادل انسولین است که می تواند باعث مدام بالابودن قند خون شود و باز هم ریسک دیابت نوع دوم را افزایش دهد. خوردن قند زیاد می تواند این عدم تعادل را ایجاد کند، بنابراین محدودکردن مصرف قند نقش مهمی در این جنبه از سلامت هورمونی تان دارد هورمون ها چه هستند؟ غدد و عضلات و دیگر بافت های بدن ما، مواد شیمیایی به نام هورمون ترشح می کنند که از طریق خون در سراسر بدن منتشر می شوند. این ...
چرا جوش می زنیم؟
یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که شما ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
...> * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده ...
چگونه با انتخاب سبک زندگی سالم، وزن ایده آلی داشته باشیم؟
...> مصرف دمنوش ها و پودرهای عطاری و تجاری بدون مجوز مصرف قرص ها و داروهای غیرمجاز لاغری و مصرف بیش از حد داروهای مجاز راز موفقیت در کاهش وزن راز اصلی کاهش وزن استمرار در انجام رفتار های سالم است. رفتار سالم مانند تغذیه سالم، داشتن فعالیت بدنی منظم، داشتن خواب باکیفیت و کافی، مصرف کافی مواد غذایی سرشار از فیبر و غلات کامل، مصرف پروتئین با کیفیت بالا، مصرف روغن های گیاهی و مایع به جای روغن حیوانی و جامد در حد اعتدال مثل روغن زیتون و کنترل رفتارهای ناسالم مانند مصرف مکرر فست فود، مصرف مکرر نوشیدنی های پرکالری، مصرف مکرر تنقلات و شیرینی، سیگار کشیدن و دخانیات و مصرف الکل. ...
6 عامل مهم در بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی
دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
گروه سلامت: کمبود برخی مواد در بدن ما از طرفی و مصرف نا آگاهانه و بسیار مواد غذایی مضر از طرف دیگر در خستگی , افسردگی و... موثر است که با برنامه ی غذایی درست میتوان این مشکل را برطرف کرد. به گزارش برنا، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ ...