رژیم های لاغری سریع چه بلایی بر سر شما می آورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که خوردن مرغ خام به سرتان می آورد
بیمار شدن می شود. وجود باکتری های موجود در انواع گوشت نپخته حتی ممکن است به مسمومیت غذایی بیانجامد که در موارد شدید، شاید حتی به مرگ منجر شود. در این بخش بلاهایی که خوردن گوشت و مرغ خام به سرتان می آورد را بررسی می کنیم. مصرف گوشت خام و نپخته یکی از اصلی ترین عوامل وجود مشکل ای. کولی در بدن افراد است که باعث ایجاد علائمی مثل اسهال، استفراغ و دل درد می شود . این علائم معمولاً بین 2 الی 8 ...
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
عملکرد تمامی اجزای بدن بستگی دارد. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن سالم فضای دیگری برای جذب بهینه مواد مغذی است که از غذا ها مصرف می کنید، بنابراین کنترل وزن بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
تخم مرغ، گوشت مرغ و سیب زمینی می خوردند را مورد آزمایش قرار داد؛ در این بررسی مشخص شد که تخم مرغ به طور قابل توجهی اثر سیری بیشتری نسبت به سیب زمینی دارد! برای بهره مندی کامل از ارزش غذایی تخم مرغ، می بایست هم زرده و هم سفیده تخم مرغ را مصرف کنید تا امگا 3 و حداکثر پروتئین آن را دریافت کنید. اخبار مرتبط: بهترین رژیم غذایی مناسب بدن خود را برای کاهش وزن بشناسید / مزایا و معایب انواع رژیم ...
بخاطر این 6 دلیل زیاد قارچ بخورید!
. سلنیوم یک ماده معدنی است که مانند یک آنتی اکسیدان در بدن شما عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری شود محافظت می کند. این ماده معدنی همچنین در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش دارد. 4. در گوشت چرخ کرده ناپدید می شوند: قارچ ها با طعم و بافت گوشتی که دارند می توانند در مخلوط گوشت چرخ کرده محو شوند و بهترین راه را برای کاهش مقدار گوشت ، مرغ و یا بوقلمون استفاده شده ...
کمبود کولین باعث بزرگ شدن قلب، افزایش وزن، آسیب کبدی و ابتلا به آلزایمر می شود!/ منابع غذایی کولین
بادام یافت می شود. کولین به دلیل تاثیر آن در درمان اختلالات حافظه مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل به خوبی شناخته شده است و بر اساس اظهارات موسسه پزشکی ایالات متحده، حداقل مصرف روزانه کولین برای مردان 550 میلی گرم و برای زنان 425 میلی گرم است. زنان باردار و شیرده به ترتیب به حداقل 450 میلی گرم و 550 میلی گرم کولین در روز نیاز دارند، زیرا این ماده مغذی نقش مهمی در رشد نوزاد ایفا می کند. ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
موجود در بدن را از بین می برند. بدون این گلبول ها، بدن درمعرض بیماری و عفونت قرار می گیرد. افزایش انرژی بدن مصرف باقلا به دلیل وجود آهن سبب افزایش انرژی بدن می شود، زیرا آهن برای تولید هموگلوبین لازم است و هموگلوبین اکسیژن را به سلول ها می دهد. کمبود آهن سبب کاهش اکسیژن در بدن و احساس خستگی و کسلی می شود. یک لیوان باقلای پخته شده 14 درصد آهن موردنیاز روزانه ی شما را تأمین می ...
اگر کمبود آهن دارید این 10 ماده غذایی را بخورید
وقتی با احساس خستگی، بی حالی یا ضعف به پزشک مراجعه می کنید، اغلب سطح آهن خون شما را بررسی می کنند؛ به این دلیل که وقتی بدن آهن کافی دریافت نمی کند، گلبول های قرمز کوچک تر می شوند، به این معنی که خون قادر به حمل مقدار منظم اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن نخواهد بود. این اتفاق معمولاً منجر به کم خونی یا فقر آهن می شود و علائمی چون خستگی و ضعف را در بر دارد. مقدار نیاز روزانه بدن به ...
دلایل ابتلا به تبخال تناسلی/ توصیه به مادران باردار
تاول زدن، ترشح یا خونریزی ایجاد می شود حتی گاهی بیمار هنگام ادرار کردن احساس درد دارد، گال (در این حالت پوست زخم و پوسته پوسته می شود، در طی شیوع ابتدایی این بیماری، امکان ایجاد علامت هایی مشابه با آنفولانزا مانند تورم غدد لنفاوی در کشاله ران، سردرد، درد عضلانی و تب وجود دارد) از جمله علامت های ابتلاء به تبخال تناسلی هستند. وی در پاسخ به این سوال که چه قسمت هایی از بدن زنان و مردان به ...
همه آنچه که باید درباره دیابت بدانید
نقش دارند. داشتن اضافه وزن به شدت با پیشرفت آن ارتباط دارد، با این حال همه افراد مبتلا به این بیماری دارای اضافه وزن نیستند. عوامل خطر ابتلا به مرحله پیش دیابتی و دیابت نوع 2 عوامل افزایش خطر ابتلا در دیابت نوع 2 شامل موارد زیر است: چاقی یا اضافه وزن: بافت چربی اضافی در بدن شما باعث می شود که سلول ها به انسولین مقاوم شوند. عدم فعالیت و کم تحرکی: هر چه فعالیت شما کمتر ...
بیماری و تب را با این توصیه های غذایی راحت سپری کنید
به گزارش بکناپرس به نقل از بهداشت نیوز، وقتی بیمار هستید، چه سرماخوردگی و چه تب، غذای سالم دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای قوی ماندن نیاز دارد. بدن در زمان بیماری به مایعات بیشتر از هر چیز دیگری نیاز دارد، پس آن را با آب یا نوشیدنی های الکترولیت دار هیدراته نگه دارید. دم نوش و آب گوشت و آب مرغ هم گزینه های بسیار خوبی اند. فقط حواستان باشد که نوشیدنی های کافئین دار ننوشید و سراغ نوشیدنی های ...
کمبود ویتامین دی، با این علائم خود را نشان می دهد!
سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب، خستگی، درد استخوان و ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می کند، بنابراین کمتر غذا می خورید. کاری که می توانید انجام دهید: آب کافی در طول روز بنوشید. همچنین می توانید غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند مانند هندوانه یا خیار، بیشتر بخورید. * کافئین زدایی کافئین ...
بهترین غذا برای کم خونی
اسید را بر عهده دارند. برای درمان کم خونی می توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B12 هستند، استفاده نمود. مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. در این مطلب ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای افراد مبتلا به دیابت
بادام زمینی یا اگر احساس گرسنگی و ضعف بسیار شدیدی دارند، از مواد خوراکی پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز با نان تست استفاده کنند تا از شدت ضعف آنها جلوگیری کند. بدن افراد دیابتی به مصرف قندهای ساده مانند شیرینی و شکلات و بستنی بسیار تمایل دارد که ما اصلاً این مواد خوراکی را پیشنهاد نمی کنیم. زیرا استفاده از این قندها میزان اثرگذاری انسولین در بدن این دسته از بیماران دیابتی را کاهش داده و باعث ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به ویژه بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
ورزشی ترکیب شود تا کاهش وزن ادامه یابد. هیچ چیزی مانند کاهش وزن سریع وجود ندارد. کمبود کالری و مصرف کالری برابر با کاهش وزن است. کاهش وزن سریع، تاثیر 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش و تحرک است. البته ما می توانیم بدون ورزش نیز وزن کم کنیم. اما کاهش وزن تنها از طریق کمبود کالری توصیه نمی شود یک رژیم ورزشی باید شامل تمرینات کاردیو ، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری باشد. ورزش فواید فیزیولوژیکی ...
چگونه با انتخاب سبک زندگی سالم، وزن ایده آلی داشته باشیم؟
های کم چرب، پرندگان، غذای دریایی، تخم مرغ و سویا، حذف انواع فست فود، شکلات و شیرینی ها و تنقلات سوپر مارکتی، مصرف پروتئین های با ارزش غذایی بالا به میزان لازم که از سوی متخصص تغذیه تعیین می شود. کدام تغییر سبک و رفتار در زندگی به کاهش وزن کمک می کند؟ یک برنامه غذایی سالم در کنار یک برنامه تمرینی و افزایش فعالیت روزانه مستمر به فرد کمک می کند تا متابولیسم بدن خود را ...
استرس عاملی برای بروز مشکلات گوارشی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
ناراحتی مبارزه می کند. گوشت گاو همچنین حاوی اسید چرب امگا 3 نیز می باشد و آهن بالایی دارد ، آهن بالا نیز باعث شادی در افراد مخصوصا خانم ها می شود . 18. اسفناج کمبود آهن مشکلی است که بیشتر خانم ها با آن روبرو هستند که باعث کاهش انرژی آن ها می شود. کمبود آهن باعث خستگی ضعف و بی حوصلگی نیز خواهد شد . اگر فکر می کنید که رژیم غذایی شما آهن کافی ندارد، روی خوردن اسفناج تمرکز کنید. اسفناج غنی ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
طریق قسمت بالایی روده کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
...، به غذاهایی مانند ماکارانی ، خورش ها و .. تکه های فلفل قرمز اضافه کنید. 6. پروتئین بیشتری بخورید بدن شما برای هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به مصرف چربی یا کربوهیدرات می سوزاند . به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، جایگزینی برخی از کربوهیدرات ها با غذاهای بدون چربی و غنی از پروتئین می تواند متابولیسم شما را در زمان مصرف غذا افزایش دهد. منابع خوب پروتئین شامل گوشت گاو بدون ...
با این مواد مغذی سالمندان همیشه سالم می مانند
ناکافی آهن در سالمندانی که گوشت قرمز، ماهی و ماکیان استفاده نمی کنند، دیده می شود. کمبود آهن به کم خونی، احساس خستگی و ضعف منجر می شود. در انواع گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، غلات سبوس دار، میوه های خشک شده (کشمش، توت خشک، برگه زردآلو) و در انواع سبزی خوردن مانند جعفری مقادیر بالایی آهن وجود دارد. روی: کمبود روی موجب بی اشتهایی، مشکلات بینایی و کندی ترمیم زخم ها می شود. روی در ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باید در نظر گرفته شوند. اضافه وزن، خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب و شیرین یا نوشیدن الکل می تواند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید شود. این بدان خاطر است که تری گلیسیرید برای ذخیره کالری اضافی ساخته شده است. بیشتربخوانید: خواص و فواید سفیده تخم مرغ زرده تخم مرغ مصرف کنیم یا نه؟ همه چربی های اشباع شده برای قلب مضر نیستند نتیجه ...
چند فایده ناشناخته مصرف قهوه برای بدن که باید بدانید
مانند یک ماده ی محرک عمل می کند، یعنی به انتقال پیام ها میان مغز و بدن سرعت می بخشد. مصرف همه ی مخدرها، فارغ از نوع شان، به طور ذاتی با ریسک هایی همراه است و نمی توان میزان مشخصی را به عنوان مقدار مصرف ایمن آن ها برای همه ی افراد مشخص کرد. بنابراین هنگام مصرف هر نوع مخدری باید احتیاط کرد. تأثیرات مصرف کافئین هم از فردی به فردی دیگر متفاوت است و تحت تأثیر عواملی مانند زیر قرار دارد: ...