خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای افراد مبتلا به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو
ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مواد مغذی که در رژیم غذایی شما استفاده می شود بخش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. رژیم غذایی مناسب که راهی جهت تامین نیازهای غذایی است با مصرف غذاهای حاوی درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، فیبر غذایی و سایر مواد غذایی حاصل می شود. دستورالعمل های غذایی که الگوهای غذایی سالمی اتخاذ می کنند شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، روغن های ...
نحوه جدید استعلام یارانه نقدی با کد ملی | از کجا بدانیم دهک چندم هستیم؟
...> تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از ب ...
میوه های ضد بیماری را بشناسید
قند خون هستند آب انار ترش مصرف کنند. گریپ فروت گریپ فروت، داروی فشارخون بالا و سرشار از ویتامین C است. اگر جزو افراد گرم مزاج هستید، این میوه با مزاج سرد و تر و مرطوب دارویی عالی برای شما به حساب می آید. افرادی که معمولاً دچار فشار و قندخون بالا هستند مصرف این میوه به آن ها توصیه می شود زیرا ادرارآور و صفرابُر خوبی است. گریپ فروت یک میوه ی اسیدی است و بهتر است که آن را همراه ...
حتی مقدار اندکی گوشت قرمز می تواند ریسک ابتلا به دیابت را افزایش دهد
...، آمینواسیدهایی را مصرف می کنید که برای ساخت آنزیم هایی که پروتئین های بدن را تولید و ترمیم می کنند لازم هستند. اما متخصصان موافقند که مصرف گوشت قرمز برای کسب مزایایی نظیر مواد مغذی و پروتئین ها ضروری نیست و می توان آن ها را از منابعی دیگر گرفت. آن ها همچنین توافق دارند که، با درنظرگرفتن چیزهایی که از عواقب مصرف زیاد گوشت قرمز می دانیم، می توانیم ریسک را با کاهش اندازه پروتئین و دفعات مصرف کاهش دهیم. ویلت می گوید: طبق نتایج [این تحقیق]، صرف یک استیک بزرگ یک بار در ماه یا تکه های کوچک تر گوشت قرمز یک بار در هفته می تواند با ریسک پایین ابتلا به دیابت نوع 2 سازگار باشد. ...
لاغری معجزه ندارد
گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
سبزی خوردن، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و باید تا حد امکان به صورت خام و تازه و در شرایط آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف شود. رضایی توضیح داد: توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده و روزانه 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها و 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها را در برنامه غذایی قرار داده شود؛ هر واحد میوه معادل یک عدد میوه متوسط یا ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری نقرس
افزایش می دهد شامل گوشت قرمز و غذاهای دریایی می شود که حاوی میزان متوسط تا بالایی از پورین هستند؛ توصیه شده است افرادی که در معرض ابتلا به بیماری نقرس هستند، از مصرف ماهی از جمله ماهی سالمون ، ماهی تن و ساردین، غذاهای دریایی مانند میگو و صدف، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب میوه، قند افزودنی و مخمرها دوری کنند؛ علاوه بر این، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید باید از رژیم غذایی ...
راه های سالم ماندن در هوای آلوده با پرهیز غذایی
سبک میل و از پرخوری و درهم خوری پرهیز شود. خوردن تنقلات مانند چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، مواد حاوی نگهدارنده مانند سوسیس و کالباس نیز در هوای آلوده توصیه نمی شود. همچنین با توجه به اینکه اولین و مهم ترین راه سم زدایی از بدن اجابت مزاج است توصیه طب ایرانی بر این است که از خوردن موادی که موجب یبوست می شود پرهیز شود تا بدن به صورت طبیعی سم زدایی خود را انجام دهد. در ...
این میوه سبز خوشمزه با دیابتی ها مهربان است
ارتباطی بین مصرف آووکادو و مدیریت بهتر گلوکز و انسولین به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد. حمایت از سلامت قلب بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در میان افراد مبتلا به دیابت است. اگر دیابت نوع 2 دارید، پیروی از یک رژیم غذایی که هم مناسب دیابت و هم برای قلب سالم باشد، بسیار برای شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی با مقدار زیادی ...
توصیه های طب نوین و سنتی برای مقابله با سموم هوای آلوده
حداقل خود برسد. همچنین بنابر اعلام متخصصان طب رایج برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند موارد زیر به افراد توصیه می شود: _ حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود. _ سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. _ روزانه از شیر و مواد ...
روزانه چند تا پسته بخوریم؟
از فندق، پسته، و بادام زمینی، نه تنها یک گزینه خوشمزه، بلکه منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. توصیه می شود که مصرف برخی از این مغزها در اواخر روز صورت گیرد تا به افزایش استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با این حال، شایان ذکر است که در شب ها باید از مصرف آجیل های چرب خودداری شود تا خوابی آرام و راحت را تجربه کنید. تغذیه سرشار از مواد معدنی در دوران بارداری در ...
بهترین میان وعده شاغلان
روز را پشت میز نشسته و تحرک زیادی ندارند. از طرفی در طول روز، مواد خوراکی مختلفی مصرف می کنند که برخی از این مواد خوراکی می تواند مضر باشد. بعبارتی انتخاب مواد غذایی، تاثیر مستقیمی بر سلامتی شما داشته و در صورت انتخاب اشتباه، به خودتان آسیب خواهید زد. حال از چه مواد غذایی مصرف کنیم تا سلامت بدن را حفظ کنیم؟ برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید. تاثیر انتخاب مواد غذایی بر سلامت بدن ...
کم خونی ناشی از فقر آهن در دانش آموزان نیازمند توجه است
افراد اغلب از ورزش و فعالیت های بدنی دوری می کنند و یا در هنگام ورزش خیلی زود خسته می شوند. در این افراد تغییرات رفتاری به صورت بی حوصلگی و بی تفاوتی مشاهده می شود. کم خونی فقر آهن به علت تاثیر بر قدرت یادگیری وکاهش آن، باعث افت تحصیلی دانش آموزان می شود. تغییرات خلق و خو در دوران بلوغ ممکن است موجب کم اشتهایی یا افزایش مصرف غذای خارج از خانه شده و به علت مصرف ناکافی غذا، دریافت آهن و سایر ...
بهترین غذا برای کم خونی
از روش هایی استفاده کنید که مواد مغذی موجود در سبزیجات را حفظ کنند. می توانید با چند نوع غذای رژیمی با اسفناج آشنا شوید. خرما خرما یک منبع غنی پتاسیم است و بسیاری دیگر از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز در این میوه پر خاصیت وجود دارد. جالب است بدانید افرادی که ناشتا خرما مصرف می کنند در مقایسه با دیگر افراد کمتر در معرض رنگ پریدگی قرار دارند و درصد بروز کم خونی در این افراد بسیار ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب [... ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
احساس گرسنگی نداشتید به بدن خود گوش دهید، چیزی سبک مانند مقداری میوه یا ماست میل کنید. 5- اهمیت صبحانه در ؛ خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد متاسفانه بسیاری از مردم صبحانه را نادیده می گیرند. برخی با این کار سعی می کنند میزان مصرف کالری را کاهش دهند، برخی اول صبح آنقدر سرشان شلوغ است که فرصت نمی کنند و افراد دیگری هم هستند که می گویند اصلا احساس گرسنگی ندارند. نتایج ...
افت قندخون در بیماران دیابتی؛ خطری که باید جدی گرفته شود
... او با تاکید بر ضرورت کنترل وضعیت افت قند خون در بیماران دیابتی، گفت: بیماران دیابتی باید قند خون خود را با استفاده از دستگاه های تست قند خون خانگی پایش کنند. وی خاطرنشان کرد: افراد مختلف، حس های متفاوتی در زمان بروز افت قند خون دارند؛ اگر حس معمول و طبیعی نداشتید، حتما قند خون خود را چک کنید. اگر دچار افت شدید قندخون می شوید این سؤالات را از خود بپرسید: آیا وعده یا ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به ویژه بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در ...
چه افرادی در پاییز دچار اُفت خلق و خو می شوند؟
...> وی در ادامه اظهار کرد: از مصرف نوشابه ها و مواد کنسروی چه نوشیدنی و چه خوراکی به شدت پرهیز شود. همچنین چند مدل غذا یا نوشیدنی را با هم مخلوط کردن در هر وعده غذایی نیز در طب سنتی نکوهیده است. در طب سنتی چگونه خشکی پوست در پاییز را از بین ببریم؟ مظاهری در ارتباط با تدابیر طب سنتی برای خشکی پوست در پاییز گفت: تدابیر موضعی نظیر استفاده از روغن بادام شیرین یا سایر روغن هایی که ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
گردد که بدن انسان در زمان های مختلف واکنش متفاوتی به یک نوع غذای واحد می دهد. پزشکان چینی در زمان های قدیم این باور را داشتند که انرژی بدن همزمان با گردش خورشید تغییر می کند. به همین خاطر افراد باید ساعات مصرف مواد غذایی را تنظیم کنند. آن ها تاکید داشتند وعده شام باید سبک باشید و بین ساعت 5 تا 7 خورده شود. شواهد زیادی در تایید نظریه های پزشکان چینی یافت شده است. دانشمندان برای بررسی ...
قیمت جدید تخم مرغ امروز 23 آبان ماه در بازار + جدول
مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز ...
سوپ یک وعده غذایی ساده اما پرفایده
وعده غذایی مفید محسوب می شوند. وی افزود: اگرچه سوپ به عنوان یک پیش غذا شناخته شده، اما به دلیل اینکه حاوی مقادیر متنوعی از سبزیجات مفید و توصیه شده با کالری مناسب است، یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. بنابراین نباید سوپ را به عنوان یک ماده غذایی مایع کم ارزش در نظر گرفت. از آنجایی که سوپ ها عمدتا به صورت مایع تهیه می شوند، عامل مهمی برای هیدراته ماندن، تامین آب بدن و رفع مشکلات گوارشی در ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
توانستند در کنار میوه از واحد های سبزیجات هم مثل خیار استفاده کنند. همچنین توصیه می شود که افراد میوه های مختلف را هم با هم مصرف نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: راجع به مصرف آجیل ها علی رغم اینکه یکی از سالم ترین میان وعده ها هستند، ولی افراد باید مانند هر ماده غذایی دیگری، اعتدال را در مصرف این مواد رعایت کنند. به ویژه توصیه بر این است که مغزیجاتی که استفاده می شود از نوع ...
پنیر را با چی بخوریم با چی نخوریم؟ + لیست قیمت انواع پنیر
کسانی که قصد افزایش وزن دارند بهتر است پنیر را با گردو بخورند. مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود * ترخون ضرر پنیر بر بدن را از بین می برد. * حسن اکبری، متخصص آسیب شناس و طب سنتی ایرانی نیز در این باره می گوید: بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد ...
موقع آلودگی هوا این تغذیه را رعایت کنید
در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ...
کوتاه درباره دیابت و راه های پیشگیری از آن
قندخون بررسی منظم مشکلات شایع بیماری مانند چشم و قلب و عروق فعالیت بدنی مناسب و کاهش وزن رژیم غذایی مناسب و مصرف بیشتر مایعات و سبزی ها مصرف دارو و لیزردرمانی 150 دقیقه ورزش + 7 درصد کاهش وزن درصورت ابتلا به پیش دیابت (یک مرحله مانده به دیابت) صدوپنجاه دقیقه ورزش هفتگی و کاهش حدود هفت درصدی وزن بدن می تواند از ابتلا به نوع دوم این بیماری جلوگیری کند. در ادامه حتما بخوانید معمولاً ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
منیزیم و تریپتوفان برای بهبود خواب است. گندم سیاه با 23 گرم پروتئین به عنوان یک غله کامل توصیه می شود و می توان آن را برای پخت و پز استفاده کرد. ترکیب برنج و لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کوینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و غیره است و در هر وعده حدود ...
