خانه
لاغری معجزه ندارد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه لاغرکننده چیست؟
چیزی نیست. با اینکه هنوز پژوهش ها روی خوردن صبحانه و تاثیر مستقیمش روی کاهش وزن کمی ضد و نقیض است اما کاملا ثابت شده که نخوردن صبحانه می تواند باعث شود. در یک تئوری گفته می شود افرادی که صبحانه می خورند راحت تر می توانند عادات سالم مربوط به سبک زندگی و کاهش وزن را انجام دهند. در تئوری دیگر گفته می شود افرادی که صبحانه را جا می اندازند در وعده های متعاقب میل به پرخوری پیدا می کنند. درنتیجه کالری ...
بایدها و نبایدهایی که افراد دیابتی باید رعایت کنند
و اضافه وزن است. بنابراین افراد مبتلا به دیابتی که دچار اضافه وزن هستند، حتما باید با رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی وزن خود را کاهش دهند. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 چه نوع تغذیه ای باید داشته باشند؟ مصرف مواد غذایی شیرین دارای قند ساده باید در رژیم غذایی این دسته از افراد کاهش پیدا کند. اینکه این دسته از افراد چه نوع مواد قندی را می توانند مصرف کنند و چه نوع خوراکی های ...
آووکادو میوه ای مناسب برای افراد دیابتی
مقدار زیادی چربی غیراشباع و فیبر (دو ماده ی مغذی که آووکادو منبع خوبی از آن ها است) با عوامل خطر کمتر بیماری قلبی مانند کلسترول بالا مرتبط است. مطالعه ای بر روی افراد چاق یا دارای اضافه وزن و مقاوم به انسولین نشان داد که خوردن آووکادو به جای کربوهیدرات ها، با قند خون و میزان کلسترول بهتر مرتبط بوده است. منبع اصلی مواد مغذی منیزیم و پتاسیم دو ماده مغذی کلیدی برای ...
کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
ادامه دهید و از روی آتش بردارید و درب آن را باز کنید. پس از خنک شدن در یخچال قرار داده شود و هر روز صبح بیمار حداقل نیم ساعت قبل از وعده غذایی صبحانه خود یک قاشق چایخوری از مایع را به مدت دو ماه صرف کند تا سطح قند خون به حالت عادی بازگردد. نکته مهم این است که نباید بدون مشورت با پزشک این کار را انجام داد، زیرا ممکن است مطالعات بر جنبه ای از عوارض یا علائم متمرکز باشد، بنابراین باید بر اساس توصیه های پزشکی عمل کنید. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن تنها راه درمان کبد چرب است
.... وی افزود: باید به جای کربوهیدرات و چربی از پروتئین ها استفاده کرد یعنی قند و شکر و نوشیدنی های شیرین را باید کنار گذاشت. رجب نیا اظهار داشت: چربی های جامد اشباع شده منع مصرف دارد و باید روغن زیتون و ماهی را در رژیم غذایی مورد استفاده قرار داد. وی تصریح کرد: فردی که کبد چرب دارد باید پروتئین های گیاهی اعم از حبوبات و گوشت سفید اعم از ماهی و مرغ را مصرف کند. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای خبر/ س ...
بهترین خوردنی برای کبد چرب | با این میوه ها باکبد چرب مقابله کنید
خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود عوامل مضر برای کبد عوامل آسیب رسان های کبد بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان را از شر چربی ها نجات دهید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید، در نظر داشته باشید که ترکیبات موجود در ...
بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید
یا و خردل، همراه با سبزیجات برگ سبز و آجیل، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند (گواوا میوه ای گرمسیری بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است. میوه گواوا سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. مصرف این میوه مغذی فواید زیادی برای سلامتی دارد. نتایج برخی مطالعات نشان داده که مصرف گوآوا ممکن است به کاهش قند خون کمک کند). ویتامین D : نور خورشید، تخم مرغ، ماهی چر ...
بهترین میوه برای پوست صورت
. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید. یک بسته صورت با 1 قاشق غذاخوری آرد گرم، 1 قاشق چای خوری خاک فولر ، 1 قاشق چایخوری آب آهک و 2 قاشق غذاخوری آب انار برای درمان رنگدانه های پوست چرب تهیه کنید. اگر پوست خشک دارید، به جای افزودن خاک فولر به ماسک فوق شیر یا عسل اضافه کنید. موز موز سرشار از فیبر غذایی ، ویتامین های A ، C ، K ، E و فولات و مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، فسفر و منیزیم ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید آماده سازی غذا را شروع کنید زیرا برنامه ریزی شما را از پرخوری ناخواسته دور نگه می دارد. با آماده کردن غذا می توانید زمان زیادی را صرفه جویی کنید و بتوانید با گذشت زمان راحت تر وزن کم کنید. 3. پروبیوتیک ها را به روتین خود اضافه ...
همه آنچه که باید درباره دیابت بدانید
نوجوانان نیز شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که بدن نتواند انسولین تولید کند. در بیماری های خودایمنی مانند دیابت نوع 1، سیستم ایمنی به اشتباه آنتی بادی ها و سلول های التهابی تولید می کند که سبب آسیب رساندن به بافت بدن انسان می شوند. در افراد مبتلا به نوع 1 بیماری، سلول های بتای پانکراس، که مسئول تولید انسولین هستند، توسط سیستم ایمنی ناخواسته مورد حمله قرار می گیرند و تخریب می شوند. این ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب [... ...
بهترین غذا برای کم خونی
کمتر است. با مصرف منظم خرما می توانید بدنی سالم تر داشته باشید و همچنین می توانید از شیرینی خرما به جای قند های مصنوعی استفاده کنید، که یک پیشنهاد فوق العاده برای افراد مبتلا به دیابت است. مصرف خرما نیاز بدن به آهن را تأمین می کند. آهن هم یک ماده مغذی مورد نیاز برای تولید هموگلوبین در بدن است. هموگلوبین را هم می توان بخش اصلی تشکیل دهنده گلبول های قرمز خون دانست. در نتیجه تأثیر مصرف ...
معرفی نان های سنتی مناسبی که باید برای کودکان خریداری شوند
نسبت به نان هایی که از گندم تهیه می شوند، کالری کمتری دارد؛ به همین دلیل باعث اضافه وزن نمی شود. نان چاودار، نانی سرشار از مواد مغذی برای کودکان همچنین اگر کودکتان زمینه دیابت دارد، حتماً مصرف نان چاودار را در برنامه غذایی او بگنجانید. این غلات نوسانی در قند خون به وجود نمی آورد و همچنین به دلیل وجود آنزیم های مختلف باعث کمک به فرآیند متابولیسم گلوکز و ساخت انسولین می شود ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟
توانید یک وعده غذایی مناسب بخورید، بتوانید آن را بخورید. میان وعده ای شبیه به یک مشت کوچک آجیل با یک تکه میوه می تواند به خوبی برای شما مناسب باشد. مصرف شکر را کاهش دهید سعی کنید از غذاهای ناسالم خودداری کنید، زیرا می توانند باعث کاهش قند شوند. غذاهای غنی از مواد مغذی و با فیبر بالا می توانند قند خون شما را ثابت نگه دارند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند. پاتل ...
این عوامل سرعت تبدیل غذا به انرژی را در بدن کند می کند
آن نیاز دارد. کاری که می توانید انجام دهید: تنها کمی نمک خوراکی یددار این نیاز را برآورده می کند. همچنین می توانید از یک غذای غنی از ید مانند میگو نیز استفاده کنید. * کم آبی بدن بدون H2O کافی، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می کند ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
یک رژیم غذایی سالم گنجاند. آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 است، سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مانند کلسیم و حاوی هر سه درشت مغذیِ پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. سعی کنید مخلوطی از مغز های مختلف مانند گردو، بادام و فندق را مصرف کنید. مصرف این نوع از آجیل، طیف وسیعی از مواد مغ ی را در اختیار شما قرار می دهد. 2. ماهی میزان بالای پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی های چرب ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند. پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذا های حاوی این مواد است. باید از تمام غذا هایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار است، حذف همه غلات و داشتن یک رژیم بدون غلات مؤثرتر است. افزایش ...
قندی که کام مبتلایان را تلخ می کند
– عروقی یکی از علل اصلی مرگ در مبتلایان به دیابت است و در برخی از کشورها باعث بیش از 50 درصد مرگ ها محسوب می شود. بیش از 7 میلیون ایرانی دیابت دارند مطالعات نشان داده اند که مداخلات در روش زندگی سالم می تواند بروز دیابت را حداقل 11 سال به تأخیر بیندازد و حتی در 20درصد موارد بروز آن را منتفی کند. مداخلات مؤثر در روش زندگی شامل کاهش وزن حداقل تا 7درصد از وزن اولیه فرد با استفاده ...
این مواد غذایی کبد شما را نجات می دهند
...> یکی از بهترین کار هایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید، حفظ وزن مناسب است. به نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین شده مانند نوشابه های گازدار عادت کنید. همچنین با این کار کالری دریافتی خود را نیز کاهش خواهید داد. بادام آجیل – به ویژه بادام – منابع خوبی از ویتامین E هستند، ماده مغذی که تحقیقات نشان می دهد ممکن است به محافظت در برابر بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
کنید و پیاده روی کنید. برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید. از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید. از پشت میز کارتان، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
این موضوع آزمایشی انجام دادند. تحقیقات نشان داد زنانی که ازچاقی و اضافه وزن رنج می بردند، زمانی که بخش عمده ای از کالری مصرفی خود را در وعده صبحانه دریافت کردند طی 3 ماه 2 برابر و نیم بیشتر از زنانی شاهد کاهش وزن بودند که بخش عمده کالری خود رادر وعده شام دریافت کردند، دانشمندان می گویند زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند، زمان زیادی برای مصرف آن طی ساعات آتی دارد ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به ویژه بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در ...
با خوردن نوشابه چه بلایی سر بدن ما می آید؟
.... بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما تهیه شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI) می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، سرطان خون و تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود. 6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است رئیس بخش قلب و التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ارتباطی بین ...
تغذیه مناسب در دوران سالمندی
هایی را که به چشم می خورد، جدا کنید. در صورت امکان از گوشت های کم چرب و با ارزش تغذیه ای بالا همچون گوشت شتر مرغ و بوقلمون به جای سایر گوشت های قرمز استفاده کنید. بهتر است بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید. ماهی و آبزیان منبع خوبی از امگا3 هستند. دست کم هفته ای 2 مرتبه از آنها استفاده کنید. مصرف روزانه تخم مرغ برای سالمندان سالم توصیه می شود. در ...
چرا شیرکاکائو لیتری 39 هزار تومان خواص شیر را ندارد؟ + لیست قیمت انواع شیر
در طولانی مدت باعث اضافه وزن شود. همچنین کاکائو حاوی پلی فنول هایی است که اگر با کلسیم موجود در شیر ترکیب شوند، پیوند به نسبت محکمی برقرار می کنند و جذب کلسیم را کاهش می دهند بنابراین جذب کلسیم با مصرف شیرکاکائو نسبت به زمانی که شیر معمولی مصرف می کنیم، کمتر است. موضوع مهم دیگری که همه مصرف کنندگان شیر یا شیرکاکائو باید به آن توجه کنند، وجود قندی به نام لاکتوز در شیر است. لاکتوز، ماده ...
قیمت انواع شیر در بازار + جدول
را افزایش می دهد و اگر این مقدار مازاد نیاز بدن باشد، می تواند در طولانی مدت باعث اضافه وزن شود. همچنین کاکائو حاوی پلی فنول هایی است که اگر با کلسیم موجود در شیر ترکیب شوند، پیوند به نسبت محکمی برقرار می کنند و جذب کلسیم را کاهش می دهند بنابراین جذب کلسیم با مصرف شیرکاکائو نسبت به زمانی که شیر معمولی مصرف می کنیم، کمتر است. موضوع مهم دیگری که همه مصرف کنندگان شیر یا شیرکاکائو باید به آن ...
