خانه
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم مرغ آب پز بخوریم یا املت؟ کدام بهتر است؟
یک تخم مرغ تقریبا حاوی 72 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 است. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین های باکیفیت هستند و تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات را فراهم می کنند.
بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید
ون فلفل سیاه به طور موثر توسط بدن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 گنجاندن روغن های غنی از امگا 3 در رژیم غذایی شما نه تنها از قلب محافظت می کند بلکه به محافظت از بدن در برابر آلودگی نیز کمک می کند. در نهایت، ناگفته نماند که رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم ها است این رژیم غذایی. بر غلات کامل، انواع میوه ها و سبزیجات، وعده های غذایی متعادل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده و فوری تاکید دارد. حفظ وزن سالم در مدیریت آسم و کاهش حساسیت شما به مسائل بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا بسیار مهم است. ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
. طبق گفته آکادمی پزشکی بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهی های پرچرب، میگو، سوپ مرغ و گوشت قرمز می باشد. ماهی ها منبع عالی پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در تنظیم فعالیت های بدن تاثیر زیادی دارند. در حالی که میگوها حاوی مقدار زیادی زینک و روی هستند و مصرف به اندازه آنها جهت استحکام استخوان ها ضروری است. چنانچه مبتلا به سرماخوردگی شدید جهت پیشگیری از تجمع سلول های سفید ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
وزارت بهداشت افزود: لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. دکتر اسماعیل زاده با اشاره به این که برای حفظ سلامت ریه هایتان حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل مای تن ماهی ساردین، گیاه خرفه مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
تاکید بر اینکه باید از مصرف غذا های کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسرو ها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی، طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود، گفت: توصیه می شود مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد افزایش یابد و در طول روز به میزان کافی آب و مایعات مصرف شود. این استاد دانشگاه افزود: تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر کم چرب و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک نیز در این شرایط آب و هوایی توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا
...> اسماعیل زاده با اشاره به این که برای حفظ سلامت ریه هایتان حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل مای تن ماهی ساردین، گیاه خرفه مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. وی یادآور شد: میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه ...
یک رژیم غذایی، ضد آلودگی هوا
؛ درحالی که روغن هایی مانند روغن سویا و خردل، همراه با سبزیجات برگ سبز و آجیل، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند. ویتامین D: نور خورشید، تخم مرغ و ماهی چرب ویتامین D نقش کلیدی در متابولیسم (سوخت وساز) کلسیم و فسفر دارد و حفظ سطح طبیعی ویتامین D با بهبود کنترل آسم در بزرگسالان مبتلا به این عارضه مرتبط است. زردچوبه کورکومین، ماده شیمیایی گیاهی موجود در زردچوبه ...
آووکادو میوه ای مناسب برای افراد دیابتی
پزشک شما احتمالاً انجام می دهد، چه دیابت برای شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن باشید. در حالی که بسیاری از مردم به کاهش مصرف کربوهیدرات یا شکر فکر می کنند، افزودن برخی مواد غذایی می تواند خطر شما برای ابتلا به دیابت را نیز کاهش دهد. یکی از این غذاها آووکادو است. آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ریبوفلاوین ...
بهترین میان وعده شاغلان
ها آنتی اکسیدان بیشتری وجود دارد. تخم مرغ آبپز یکی از راحت ترین و مقوی ترین میان وعده های سالم برای کارمندان که در کمترین زمان آماده می شود، تخم مرغ آبپز است. در تخم مرغ، کلسیم، آهن و انواع ویتامین ها وجود داشته و همین مواد، به تقویت بدن و رفع گرسنگی کمک زیادی خواهد کرد. میوه و ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین های غیرگوشتی بوده و به تنهایی نیز ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
حاوی ترکیبات خطرناکی از مواد پنهان هستند، از جمله مواد فعال موجود در دارو های تایید شده تشنج، دارو های فشار خون و دارو های ضد افسردگی؛ بنابراین بهتر است برای اندکی کاهش وزن سلامت خود را به خطر نیاندازید. 4. غذا های کم چرب به کاهش وزن کمک می کنند البته غذا های کم چرب یا کم چرب احتمالاً چربی کمتری دارند. با این حال، این محصولات گاهی اوقات با شکر یا نمک اضافه شده جبران می شوند ...
بهترین خوردنی برای کبد چرب | با این میوه ها باکبد چرب مقابله کنید
باشد . گفتنی است از هر 10 ایرانی، 3 نفر به کبد چرب مبتلا هستند و این آمار، زنگ خطر ها را درباره شیوع گسترده این بیماری در جامعه به صدا درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک ...
روزانه چند تا پسته بخوریم؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آجیل، به عنوان یکی از سالم ترین گزینه ها برای میان وعده، از سوی متخصصان تغذیه به عنوان جزئی ضروری برای یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود. یافته های علمی به ما نشان می دهند که مصرف روزانه 30 گرم آجیل به سلامت جسمی کمک شایانی می کند. در این میان، پسته به دلیل مزایای فراوانش به خصوص مورد توجه است. در این مطلب به بررسی این سوال روزانه چند عدد پسته بخوریم؟ می پردازیم. ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
. تخم مرغ و ماست 10. سرکه، آبلیمو و ماست 11. سالاد و ماست فواید ماست برای سلامتی این ماده غذایی خوش طعم و رایج، فواید زیادی برای سلامتی دارد که به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم: بهبود سلامت دستگاه گوارش و ایجاد تعادل در میزان باکتری های روده رطوبت رسانی به بدن بهبود سوخت و ساز بدن بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش ...
نجات زندگی بیماران ریوی با رعایت یک رژیم غذایی
خطرناک است. برای افرادی که دچار ابتلای شدید هستند، ممکن است پروتئین بدون چربی بیشتری را توصیه کنیم تا مطمئن شویم که آنها انرژی لازم را برای حفظ عضلات خود و برای حفظ وزن خواهند داشت. تحقیقات همچنین نشان داد که مصرف روزانه ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، کلسیم و ویتامین D می تواند به این بیماران کمک کند. پژوهشگران دانشگاه سملوایز می گویند رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ...
این نون خونگی معرکه رو خودت توی خونه درست کن بدون دردسر! | طرز تهیه نان خانگی با دستور حرفه ای + ویدئو
نان خانگی نانی است که در خانه و با مواد اولیه تازه و با کیفیت درست می شود. نان خانگی معمولاً از آرد، آب، خمیر مایه، نمک و روغن درست می شود، اما می توان از مواد دیگری مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها و ادویه ها نیز در آن استفاده کرد.نان خانگی مزایای زیادی نسبت به نان های صنعتی دارد. نان خانگی معمولاً سالم تر است زیرا از مواد اولیه تازه و با کیفیت درست می شود. نان خانگی همچنین معمولاً طعم بهتری دارد زیرا با عشق و علاقه درست می شود. ...
6 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
. یک مطالعه در زمینه تغذیه بیان می کند که غذا های حاوی تریپتوفان، در ارتقای سلامت خواب مفیدترین گزینه به شمار می آیند. 4) ماهی سالمون اسید های چرب امگا 3 که در غذا های دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آن ها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های چرب ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب [... ...
هشت ترفند برای پیشگیری و درمان چربی خون
...؛ علاوه بر این بیشتر از غذا های حاوی سبزیجات استفاده کنید. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب است. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین های تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به صورت منظم ماهی مصرف کنید وی بیان کرد: بسیاری از انواع ماهی ها نسبت به گوشت قرمز و ماکیان از درصد کمتری چربی اشباع و کلسترول برخوردارند. ماهی های همچون ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
کمبود آهن، باید مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، نخودچی، و مغزهای آجیل را به رژیم خود اضافه کنید. در رژیم های گیاه خواری، انواع مختلفی وجود دارند که بر اساس مواد غذاییی که مصرف می کنند تعریف می شوند. این انواع شامل موارد زیر هستند: گیاه خوار محض:افرادی که به عنوان گیاه خوار محض شناخته می شوند، هیچ نوع گوشت (چه گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات) را در رژیم غذایی خود مصرف ...
فواید تخم کتان برای سلامت موها
توان روزانه تا 6 عدد کپسول تخم کتان مصرف کرد. در نهایت، می توان با مصرف خوراکی دانه های خرد شده از حداکثر فواید این گیاه فوق العاده بهره مند شد. تخم کتان را برای طعم آجیلی به وعده های غذایی روزمره مانند جو دوسر، سالاد و غلات نیز اضافه می کنند. با گذشت زمان، موهای شما ممکن است به لطف اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های موجود در تخم کتان درخشان و قویتر از گذشته شوند. با این حال، مانند ...
تغذیه مناسب در دوران سالمندی
هایی را که به چشم می خورد، جدا کنید. در صورت امکان از گوشت های کم چرب و با ارزش تغذیه ای بالا همچون گوشت شتر مرغ و بوقلمون به جای سایر گوشت های قرمز استفاده کنید. بهتر است بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید. ماهی و آبزیان منبع خوبی از امگا3 هستند. دست کم هفته ای 2 مرتبه از آنها استفاده کنید. مصرف روزانه تخم مرغ برای سالمندان سالم توصیه می شود. در ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
خوردن غذا زیاده روی نکنید و وعده های غذایی خود را کنترل کنید. انجام آزمایشات دوره ای پزشک ممکن است یک یا چند آزمایش تصویربرداری را برای تشخیص این عارضه به بیماران توصیه کند که این موارد شامل سونوگرافی، سی تی اسکن، بیوپسی کبد و ام آر آی است. عدم مصرف الکل نوشیدن الکل یا نوشیدنی های حاوی الکل در درازمدت و کوتاه مدت تأثیری سو بر سلامت کلی بدن شما خواهد داشت. الکل یکی از علل اصلی ابتلاء به کبد چرب معرفی می شود؛ بنابراین اگر مبتلا به کبد چرب هستید، توصیه می شود برای درمان کبد چرب مصرف الکل را کنار بگذارید. ...
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
عملکرد تمامی اجزای بدن بستگی دارد. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن سالم فضای دیگری برای جذب بهینه مواد مغذی است که از غذا ها مصرف می کنید، بنابراین کنترل وزن بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ...
دستور تهیه انواع کیک شیره خرما
خرد شده را اضافه کرده و مخلوط کنید. کف قالب کاغذ روغنی بیندازید و دیواره قالب را چرب کنید و مایه کیک را داخل قالب بریزید و به مدت 45 – 55 دقیقه در فری که از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم شده است، قرار دهید بپزد. بعد از 45 دقیقه کیک را با فرو کردن خلال دندان چک کنید اگر تمیز بیرون آمد یعنی کیک پخته است. کیک شیره خرما نارگیلی مواد لازم تخم مرغ 3 عدد ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
، بزرگسالانی که دچار اختلالات خواب بودند، پس از چهار هفته مصرف منظم کیوی، شاهد تسریع در روند به خواب رفتن، کاهش بیداری های نابه هنگام شبانه و افزایش کیفیت خواب خود بودند. 3) بادام زمینی تریپتوفان، اسید آمینه ای که به عنوان پیش ساز انتقال دهنده عصبی سروتونین عمل می کند، با چرخه خواب و بیداری مرتبط است. تریپتوفان در موادی مانند بادام زمینی، بوقلمون، شیر و تخم مرغ یافت می شود. یک ...
روش تهیه یک وعده ی عالی و فوری برای صبحانه، ناهار و شام
املت تنوع زیادی دارد و منحصر به گوجه و تخم مرغ نمی شود، گرچه پایۀ اصلی آن تخم مرغ است. املت قارچ و اسفناج از آن املت های خوشمزه ای است که در همۀ وعده های غذایی می توان به راحتی درست کرد و نوش جان کرد. به گزارش مدرسه آنلاین، برای تهیۀ املت اسفناج و قارچ خوشمزه و فوری با ما همراه باشید. مواد لازم: قارچ خرد شده: یک فنجان اسفناج پخته: یک فنجان تخم مرغ: دو ...
