سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در هنگام آلودگی هوا
. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی با بیان اینکه پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، بیان کرد: این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. اسماعیل زاده ادامه داد: مصرف مکمل ویتامین دی نیز اهمیت دارد ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به گلودرد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،گلودرد می تواند بلع را دردناک و دشوار کند. وقتی این اتفاق می افتد، سخت است که بدانید چه چیزی بخورید و بنوشید. با وجود این، بدن همچنان به مواد مغذی برای کمک به بهبودی نیاز دارد. به نوشته نشریه پزشکی Prevention، وقتی گلوی شما در اثر ابتلا به کووید 19، آنفلوآنزا و سایر عفونت های ویروسی درد می کند، بهتر است غذاهای نرم که به راحتی بلعیده می شوند و تحریک ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
مناسب ترک الکل عبارتند از: عادات غذایی جدید باید آموخته یا پرورش داده شوند، و انواع غذاها باید همراه با تعهد به داشتن یک سبک زندگی سالم وارد رژیم غذایی شوند. برای اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده و چرب با محتوای قند و نمک، حتماً غذاهای راحت و سالم در دسترس داشته باشید. غذاهای آماده برای خوردن مستقیم پس از شستشو عبارتند از: تنقلات سالم جایگزین بسیار خوبی برای غذاهای ناسالم ...
این غذاها سلامت کیسه صفرا را تهدید می کنند!
برداشتن کیسه صفرا است. 5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: _ گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. _ غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. _ غذاهای اسیدی: مصرف زیاد ...
دمنوش های انرژی زا و نشاط آور خانگی | با این دم نوش ها از کسلی و خستگی خلاص شو + طرز تهیه
. عرق آویشن طبع گرم داشته و اشتها آور است. تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و ضد عفونی کننده مجاری تنفسی است و سرشار از آنتی اکسیدان است. عرق کاسنی طبع سرد دارد و برای تقویت کلیه، کبد و پوست بسیار مفید است. دارای ویتامین C بوده و به تصفیه خون کمک می کند. ( در مورد طرز تهیه دمنوش برای کبد چرب به این مقاله مراجعه کنید) داروی گیاهی انرژی زا قوی برای ...
اگر به کودکتان شیر می دهید این غذاها را نخورید
ممکن است نسبت به محصولات لبنی که در رژیم غذایی مادر وجود دارد حساس باشند و در نتیجه نفخ کنند. شاید شنیده باشید که بهتر است مادر شیرده از خوردن بعضی از غذاها پرهیز کند، مثل مرکبات، آب پرتقال، ادویه هایی مثل فلفل چیلی یا دارچین، غذاهای تند و سبزیجات نفاخ مثل پیاز و کلم برگ و بروکلی و گل کلم. اما شواهد علمی محکمی برای این توصیه وجود ندارد. بااین حال اگر احساس می کنید با خوردن غذایی خاص، کودکتان ...
بشقاب داغ و ویژه چیپس و پنیر به روش رستورانی
که مصرف آن به تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه بینایی و رفع یبوست بسیار مفید است. ته فلفل دلمه ای برجستگی هایی وجود دارد. فلفل دلمه هایی که چهار برجستگی در زیر خود دارند، ماده ...
در روزهای آلوده این خوردنی ها را امتحان کنید
هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. متخصصین علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلولهای بدن مقابله کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ...
راهکارهای تامین پتاسیم بدن
، عدس و لپه هم منابع خوبی از پتاسیم هستند. همه حبوبات برای قلب مفید هستند و بهتر است آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ماست 220 گرم ماست بدون چربی ساده حدود 579 میلی گرم پتاسیم دارد، در حالیکه ماست کم چرب، تمام شیر و دوغ پتاسیم کمتری دارند. بهتر است ماست را در صبحانه، یا بجای مایونز در سالاد و ساندویچ و در دسر استفاده کرد. بیشتر محصولات ماستی حاوی پروبیوتیک هستند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش مضرات آلودگی هوا
دمنوش های خانگی در روزهای آلوده انتظاری توصیه کرد: منابع غنی از امگا سه مانند گردو، گوشت ماهی و روغن کلزا باعث می شود، افراد در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، تنفس آسان تر و گردش خون بهتری داشته باشند، همچنین خوردن این موارد دفع مواد زائد از بدن را تسهیل می کند. وی با تاکید بر اینکه مصرف دمنوش های خانگی دست ساز در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، بهتر است، گفت: اگر افراد می ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
؛ اگر یک ماده غذایی دارای رتبه گلیسمی بالایی باشد، به این معنی است که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون می شود که منجر به هوس بیشتر می شود. این غذاها شامل مواردی مانند آب نبات، نوشابه، دونات، کلوچه، و غیره است. اگر غذایی دارای رتبه گلیسمی پایینی باشد، به این معنی است که حاوی فیبر است تا به بدن شما کمک کند آن را آهسته تر جذب کند و بنابراین واکنش قند خون ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، نارگیل ممکن است به عنوان آجیل، میوه یا دانه طبقه بندی شود. با این حال در دنیای آشپزی، نارگیل به طور کلی به عنوان میوه در نظر گرفته می شود. آنها به خاطر افزودن طعم شیرین و آجیلی به غذاها معروف هستند. نارگیل روی درختان نخل با نام علمی Cocos Nucifera رشد می کند. و احتمالاً از هند و آسیای جنوب شرقی منشا گرفته اند. امروزه، نارگیل در آب و هوای گرم در ...
خوراکی های مناسب برای سفر با اتوبوس
رپورتاژ آگهی معمولا زمان سفر با اتوبوس از دو ساعت بیشتر خواهد بود. بنابراین غذایی که در بین مسیر مصرف می کنید، باید سالم باشد و باعث آزار شما و دیگران در طول سفر نشود. در فصل تابستان که غذاها به سرعت در هوای گرم فاسد می شوند، این میزان از دقت به خورد و خوراک در طول سفر باید بیشتر باشد. بنابراین در ادامه مقاله به خوراکی های مناسب برای سفر با اتوبوس می پردازیم تا سفرتان راحت و لذت بخش ...
مقوی ترین صبحانه
، صبحانه های لذیذ و جذاب تهیه می کنند. این صبحانه به خصوص محبوب ورزشکاران و افرادی است که به دنبال تناسب اندام هستند. ایرانی ها به همراه چای تمایل به خوردن یک ماده شیرین در صبحانه دارند. اما بهترین و سالم ترین صبحانه های ایرانی عبارتند از: 6. ارده کنجد، انرژی زا، دارای طبع گرم و بسیار لذیذ ارده کنجد یکی از محبوب ترین صبحانه های ایرانی است که قدرت آن را نباید دست کم ...
تو عاشق تری یا شریک عاطفی ات؟! | مواردی که شما را عاشق تر از شریک عاطفی تان نشان می دهد
کره بادام زمینی یک ماده غذایی مغذی و سالم است که می تواند به سلامت شما در جهات مختلف کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید کره بادام زمینی را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید: * کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها، و بافت های بدن ضروری است. * کره بادام ...
هرکی این مرغ رو خورده گفته چقدر خوشمزه است! | طرز تهیه مرغ پرتقالی +ویدئو
...، یکی از لبنیات پرطرفدار و محبوب است که در سراسر جهان مصرف می شود. این ماده غذایی، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین ها است. غلظت ماست، یکی از عوامل مهم در کیفیت آن است. ماست های غلیظ، طعم بهتری دارند و دیرتر فاسد می شوند. در این مقاله، به بررسی نکاتی که باعث غلیظ شدن ماست می شوند، می پردازیم. * استفاده از شیر پرچرب یکی از مهم ترین عواملی که ...
یک ماده مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع مواد غذایی لبنی برای دریافت مواد مغذی ضروری، جهت حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی و بهینه سازی سلامت کلی مهم است. غذاهای لبنی مانند یک فروشگاه جامع برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی است. شیر، پنیر و ماست منبعی از پروتئین با ...
کاهش کلسترول با مصرف این 8 ماده غذایی
نتیجه تحقیقات تازه نشان می دهند برخی از مواد غذایی در مورد کلسترول به اشتباه اهریمنی قلمداد شده اند. نمی توانیم بگوییم که همه چربی های اشباع شده مضر هستند. با این وجود، آنچه می توانیم بگوییم این است که باید به مقدار آن و کالری دریافتی توجه داشت و از زیاده روی در مصرف آن خودداری ورزید. نتیجه تحقیقات جدید در مورد پنیر نشان می دهد که هر چربی اشباع شده ای یکسان رفتار نمی کند. ممکن است به ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
C به افزایش فعالیت سلول های سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اسفناج که حاوی مواد مغذی ضروری و ویتامین های C و E است از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. از طرفی فلاونوئیدهای موجود در اسفناج باعث پیشگیری از سرماخوردگی می شوند. کلم بروکسل تقویت کننده قلب و عروق است و مصرف آن در سالاد همراه مقداری آبلیمو موجب تقویت رگ ها می گردد. غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن انواع مواد اولیه مغذی هستند که حاوی ...
شیر پاستوریزه یا فله
به گزارش هاناخبر ، خواص شیر برای بدن و سلامتی غیرقابل انکار است؛ شیر منبع غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن است که از ابتدای تولد تا اواخر زندگی باید مصرف شود، شیر حاوی مواد مغذی و ارزشمندی مانند کلسیم و پروتئین است؛ به دلیل تعدد خواص شیر توصیه های بسیاری از سوی پزشکان برای مصرف روزانه شیر و گنجاندن این ماده مغذی در رژیم غذایی بزرگسالان وجود دارد؛ اسیدهای چرب لینولئیک کونژوگه و ...
جدیدترین قیمت انواع ماست در بازار
آفتاب نیوز : قیمت ماست های طعم دار ماست چکیده موسیر خامه ارگانیک کوهپناه 1500 گرمی مبلغ 152 هزار تومان است. قیمت ماست محلی قیمت ماست چکیده گوسفندی، خورش، عشایر ایل سنگسر کیلویی 396 هزار تومان به فروش می رسد. ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است. ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
...، می تواند باعث افزایش قند خون بیشتر از سایر غذاها شود. به گفته مرکز FoodData وزارت کشاورزی، یک موز متوسط حاوی تقریباً 27 گرم کربوهیدرات و 14 گرم شکر است. با این حال، مانند بسیاری دیگر از منابع غذایی کامل قند، موز حاوی فیبر است (حدود 3 گرم در هر موز متوسط). فیبر یک ماده مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در دیابت، فیبر افزایش قند خون را کاهش می دهد. بر اساس یک بررسی در سال 2018 که در ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
...، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم هستند و همچنین ریزمغذی روی نیز از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می رود که شامل انواع گوشت، غلات، حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار است. رضایی ضمن توصیه به مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم که از منابع خوب ریزمغذی روی محسوی می شوند، بیان کرد: منیزیم در هوای آلوده موجب ...
چرا باید هر روز دارچین بخوریم؟
قلبی را کاهش می دهد و دارای بسیاری از فواید قابل توجه دیگر است که در ادامه به آنها می پردازیم. طبع دارچین طبع دارچین گرم و خشک است؛ به همین دلیل نیز به صورت چاشنی در غذاها و خوراکی های مردم ایران استفاده می شود. خواص دارچین دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است. یکی از خواص دارچین این است که جریان خون را افزایش می دهد و دمای بدن را ...
مواد غذایی ضد التهاب بخورید/ شیر و ماست را فراموش نکنید
به مصرف مکمل ویتامین دی باشد. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید.همچنین در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ...
روزانه چند تا پسته بخوریم؟
از فندق، پسته، و بادام زمینی، نه تنها یک گزینه خوشمزه، بلکه منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. توصیه می شود که مصرف برخی از این مغزها در اواخر روز صورت گیرد تا به افزایش استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با این حال، شایان ذکر است که در شب ها باید از مصرف آجیل های چرب خودداری شود تا خوابی آرام و راحت را تجربه کنید. تغذیه سرشار از مواد معدنی در دوران بارداری در ...
5 راه جلوگیری از مسمومیت غذایی در سفر به جزیره کیش
ای است که مصرف آن به همراه غذا، طبع غذا را تعدیل می کند) غذا استفاده کنید. مصلح غذاهای گرم مزاج جزیره کیش چیست؟ اکثر غذاهای محلی و سنتی کیش بخاطر طبع گرم شان مناسب برای افرادی با طبع سرد است. اگر مزاج گرمی دارید به شما پیشنهاد می شود برای متعادل کردن طبع غذا، مصلحاتی مانند آبلیمو، آبغوره و سرکه را همراه غذاهای سنتی کیش بخورید. 2 - مقابله با هوای گرم و غذای فاسد ...