بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش مضرات آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
این 5 ماده غذایی دشمن کیسه صفرا هستند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، وظیفه کیسه صفرا نگه داری مایع زرد رنگ صفراست. این مایع به هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد ترشح می شود و سپس از طریق مجرایی به کیسه صفرا انتقال می یابد. این مایع به هضم چربی ها در بدن کمک می کند. این غذاهای مرگ بار آرامش بخش هستند برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. وی با بیان اینکه در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، گفت: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد ...
با بهترین دمنوش های گرم برای تسکین گلو درد آشنا شوید
بهترین دمنوش های گرم برای تسکین درد گلو مواردی است که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: دمنوش بابونه به گزارش سلامت نیوز، بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است. همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را تا حدود زیادی کاهش بدهند. همین کاهش سطح التهاب می تواند بیماری هایی مانند گلود ...
این افراد چای سبز ننوشند
. علاوه بر این، افرادی که به دلایل مختلف باید از کافئین دور بمانند هم باید از مصرف چای سبز دوری کنند و در عوض از چای های بدون کافئین مثل دمنوش نعناع یا دمنوش بابونه استفاده کنند. نکته مهم دیگر درباره مصرف روزانه چای سبز، این است که بعضی افراد همیشه از چای سبز برای هضم بهتر غذاها کمک می گیرند درحالی که یک قاعده مهم را نمی دانند. درواقع، اگر یک غذای سرشار از آهن خورده باشید، مصرف فوری چای سبز بعد از غذا نهایتا از دریافت باکیفیت ترکیبات آهن توسط بدن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین، بهتر است که بین مصرف غذا و نوشیدن چای سبز کمی فاصله بگذارید. ...
در روزهای آلوده این خوردنی ها را امتحان کنید
هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. متخصصین علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلولهای بدن مقابله کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ...
این مواد غذایی کیسه صفرای شما را به خطر می اندازد
تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در هنگام آلودگی هوا
به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری هایی به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود ...
پاکسازی کبد چرب با دمنوش شاتره مصفی خون
دمنوش مصفی خون، یک نوشیدنی طبیعی و برگرفته از عناصر گیاهی است که مشکلات ناشی از غلظت خون و کبد چرب را کنترل و رفع می کند. در واقع از دیدگاه طب اسلامی، برای پاک سازی و تصفیه خون هیچ راهی بهتر از کمک گرفتن از میوه ها و داروهای گیاهی نیست. خیلی از ما زمانی که با مشکلات جسمی مواجه می شویم، به مصرف داروهایی می پردازیم که بر پایه مواد شیمیایی ساخته شده اند. تاثیر بهبوددهنده این داروها به ...
این گیاه حافظه را زیاد و افکار منفی را از شما دور می کند
داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش عوامل التهاب زا می شود. مریم گلی دارای خواص ضدمیکروبی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. با استفاده موضعی از این گیاه دارویی می توان مانع ورود عفونت های باکتریایی و ویروسی شد که ازطریق پوست به بدن حمله می کنند. با استفاده از کرم های موضعی یا شوینده های ضدباکتری که دارای گیاه مریم گلی هستند، می توان باعث تقویت خط دفاعی در برابر این قبیل عفونت ها و ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند | بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا را بشناسید پزشکان توصیه می کنند که به محض احساس مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. ...
یه عمر خیارشور اشتباه درست میکردی! | علت نرم شدن خیارشور + نکات طلایی در مورد مواد اولیه
به نوع ترکیباتی که دارد طعم و خواص متنوعی دارد، بنابراین می توان گفت هزاران دمنوش با هزاران طعم و خواص وجود دارد. برخی از ترکیبات ممکن است طعم بهتری داشته باشند و برخی دیگر خواص بیشتر، برخی از آنها هیچ عارضه جانبی ندارد و برخی باید با نظارت بیشتری مصرف شود. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف هر نوع دمنوش با پزشک خود مشورت کنید. از خواص دمنوش های انرژی زا می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
آلودگی هوا طبق مطالعات جدید می تواند موجب بروز دیابت شود و عوارض آن را بدتر کند
گویند و با مواد مختلف میل به ترکیب شدن دارند و به دی ان دی ما می روند و باعث ایجاد مشکل می شوند. در مقابل می دانید که یک سری آنتی اکسیدان هایی در بدن وجود دارد که این رادیکال ها را به تعادل می رساند. آلودگی ناشی از دود ترافیک در ایجاد این رادیکال ها موثر است و ما را به سمت دیابت نوع 2 می برد. وی در رابطه با پیشگیری از بیماری در شرایط آلودگی هوا بیان کرد: با مواد دارای آنتی اکسیدان می ...
بهترین دمنوش ها برای درمان گلو دردهای پاییزی
بابونه بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است که همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را تا حدود زیادی کاهش بدهند. همین کاهش سطح التهاب می تواند بیماری هایی مانند گلودرد را تسکین دهد و به ترمیم بافت های آسیب دیده در ناحیه گلو یا حلق کمک کند. دمنوش بابونه فاقد کافئین است و شما می توانید در هر ساعتی از شبانه روز از ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
.... برای جلوگیری از انتقال اعتیاد و حفظ عادات مصرف سالم که بدن را تغذیه می کند، بهتر است از مصرف زیاد قهوه، چای کافئین دار، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه های گازدار، شکلات، بستنی، دونات، آب نبات، آب نبات، کلوچه، کیک، چیپس سیب زمینی خودداری کنید. غذاهای مایکروویو و غذاهای چرب و چرب به شکل فست فودها یا غذاهای سرخ شده. خوردن غذاهای فرآوری نشده طبیعی که دارای مواد مغذی هستند، در ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دارو
ردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از: 1. موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2. مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3. هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است. 4. از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید. ...
در روزهای آلوده این خوردنی ها را امتحان کنید
سیب درختی منبع غنی پکتین است که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. متخصصین علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای ...
خواص هویج برای سلامتی بدن که نمی دانستید
.... مطالعات نشان داد ه که آب هویج، چربی کبد را کاهش نمی دهد، اما نشانگر های التهابی را کاهش می دهد و بنابراین می تواند درمان خوبی برای کبد چرب غیرالکلی باشد. هویج غنی از ویتامین سی، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها است که با کاهش التهابات موجود در بدن به جلوگیری از چروک پوست و پیری آن کمک می کند. میزان آب موجود در هویج نیز باعث حفظ نشاط و شادابی پوست صورت و بدن انسان می شود. مصرف ...
اقدامات خانگی زمان آلودگی هوا
) جوشاندن محلول آب و سرکه در فضای منزل 13) استفاده از گیاهان تصفیه کننده هوا(پتوس، اریکا، سنسوریا) 14) دود کردن اسفند و کندر و عود 15)استحمام کوتاه مدت روزانه(شستشوی بدن با آبزن که شامل: ترکیبی از سدر، حنا، کمی سرکه و روغن زیتون است.) 16) انجام حجامت 17)باد کردن بادکنک یا دمیدن در کوزه به منظور تقویت ریه 18)استفاده از کرسی به جای بخاری و...(وسایل گرمایشی طبیعتا باعث تشدید آلودگی هوا می شود.) انتهای پیام/ اصفهان زیبا ...
راهکارهای طب سنتی در مواجهه با آلودگی هوا+فیلم
. برای اینکه دانش آموزان و دانشجویان مراجعه به خارج از منزل نداشته باشند و در هوای آلوده رفت و آمد نداشته باشند. اما من در موارد متعددی دیدم که علیرغم اینکه اعلام شده است که هوا آلوده است و افراد در سنین بالا و افرادی که مشکلات قلبی و ریوی دارند و قاعدتاً نباید در این هوا رفت و آمد داشته باشند، مردم در خارج منزل درحال تردد هستند. وی افزود:، اما در رابطه با موضوع آلودگی، خداوند حق تعالی در ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. ...
اگر هر روز یک عدد انار بخوریم چه تغییری در بدنمان رخ می دهد؟
مستقیم (کتری یا وارمر) قرار دهید و بگذارید حداقل یک ساعت روی شعله غیر مستقیم باشد تا کاملا رنگ بگیرد. خوردن انار به همراه هسته مانند یک ملین عمل می کند و خوردن انار یا آب آن به تنهایی سوء هاضمه آور بوده و سوزش معده به دنبال دارد. مصرف انار با گلپر که طبع گرمی دارد، خاصیت نفاخ بودن را از این میوه می گیرد. ...
باورهای اشتباهی در مورد کاهش وزن
کم فرآوری شده، مانند قندهای موجود در شربت افرا یا عسل، سالم تر از شکر سفید هستند. در حقیقت، بدن ما قند را به همان روش پردازش می کند. روده تمام قندها را به مونوساکاریدها تبدیل می کند و همه انواع قندها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
گروه علمی: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.به گزارش ایسنا، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ...
تغییرات بدن بعد از خوردن تن ماهی
خواهد افتاد. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می ...
11 غذایی که باید در هنگام مشکلات گوارشی از آنها اجتناب کنید
خودداری کنید. مشکل غذاهای سرخ شده مانند غذاهای چرب است - آنها می توانند به سرعت در بدن حرکت کنند، هضم نشده، منجر به اسهال شوند، یا برای مدت طولانی در دستگاه گوارش شما بمانند و باعث احساس سیری و نفخ شوند. بسیاری از غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و هضم آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. بنابراین اگر با اسهال یا یبوست مواجه هستید، بهتر است برای مدتی از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری کنید. به گفته ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
.... برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم توصیه می شود. باتیا توصیه می کند: علاوه بر مصرف این مواد غذایی از قندهای افزودنی، الکل، کافئین و غذاهای فراوری شده پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید. به گفته او، تلاش برای افزودن خوردنی های مفید و مغذی بیشتر به رژیم غذایی ضرری ندارد. اما اگر در مورد میزان هورمون در بدن یا علائم به هم خوردن تعادل هورمونی نگرانید، با پزشک یا متخصص غدد مشورت کنید. منبع: ایسنا ...