سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید
فلفل سیاه به طور موثر توسط بدن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 گنجاندن روغن های غنی از امگا 3 در رژیم غذایی شما نه تنها از قلب محافظت می کند بلکه به محافظت از بدن در برابر آلودگی نیز کمک می کند. در نهایت، ناگفته نماند که رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم ها است این رژیم غذایی. بر غلات کامل، انواع میوه ها و سبزیجات، وعده های غذایی متعادل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده و فوری تاکید دارد. حفظ وزن سالم در مدیریت آسم و کاهش حساسیت شما به مسائل بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا بسیار مهم است. ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است. ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مواد مغذی که در رژیم غذایی شما استفاده می شود بخش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. رژیم غذایی مناسب که راهی جهت تامین نیازهای غذایی است با مصرف غذاهای حاوی درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، فیبر غذایی و سایر مواد غذایی حاصل می شود. دستورالعمل های غذایی که الگوهای غذایی سالمی اتخاذ می کنند شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، روغن های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش مضرات آلودگی هوا
دمنوش های خانگی در روزهای آلوده انتظاری توصیه کرد: منابع غنی از امگا سه مانند گردو، گوشت ماهی و روغن کلزا باعث می شود، افراد در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، تنفس آسان تر و گردش خون بهتری داشته باشند، همچنین خوردن این موارد دفع مواد زائد از بدن را تسهیل می کند. وی با تاکید بر اینکه مصرف دمنوش های خانگی دست ساز در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، بهتر است، گفت: اگر افراد می ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند./ ایسنا ...
دمنوش های گیاهی ضد چربی خون را بشناسیم
...> -غذاهای آب پز، بخارپز و یا کبابی را جایگزین سرخ کردنی ها کنید. - می توانید از پنیر و شیر کم چرب بجای انواع چرب این مواد غذایی استفاده کنید. - تا حد امکان از مصرف بیش از حد خوراکی هایی مانند: شیرینی، کلوچه، کیک و فرآورده های لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکویت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه، سیرابی، میگو، خرچنگ و ...
دانه ای ارزان و در دسترس که به حفظ سلامت موی سر کمک می کند
ضروری را در خود جای داده است و از این نظر همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و ...
چگونه می توان مانع کمبود مواد غذایی در بدن کودکان شد؟
برگ سبز تیره، ماهی و غلات غنی شده سرشار از کلسیم هستند، بنابراین لازم است این مواد غذایی در رژیم غذایی این افراد گنجانده شود. ویتامین B12 به تولید گلبول های قرمز و افزایش انرژی بدن کمک می کند، غذاهای حیوانی مانند گوشت و لبنیات سرشار از این نوه ویتامین هستند، افرادی که از رژیم های غذایی گیاهی پیروی می کنند باید مکمل های لازم را دریافت کنند. پتاسیم به رشد عضلانی، بهبود عملکرد ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
نظر مقایسه ای با میزان ورودی ریز مغذی ها به بدن با استانداردهای جهانی همخوانی و مطابقت ندارد. بر اساس فرهنگ بومی منطقه غذاهایی در این استان وجود دارد که با روغن فراوان سرخ می گردد که از آن جمله می توان به غذا ها و شیرینی های سنتی اشاره نمود که تهدید کننده سلامت مردم منطقه است. مصرف این مواد غذایی با شکر و روغن کمتر توصیه می گردد. بیشتربخوانید: نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن ...
کمبود کدام مواد مغذی برای سلامت قلب خطرناک است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کمبود بعضی از مواد مغذی حیاتی باعث بروز اختلالاتی برای بدن می شود و حتی ممکن است سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. برای نمونه، منیزیم نقش مهمی در پیشگیری از بروز مشکلات سلامتی مانند التهاب، افسردگی و میگرن دارد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر مهم برای بیماری قلبی است و گاهی اوقات با کمبود منیزیم مرتبط است؛ سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم، ماهی قزل ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
گروه علمی: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.به گزارش ایسنا، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی مناسب برای رفع این مشکل اشاره می کند. او در کتاب جدیدش با عنوان تغییر هورمونی به مواد غذایی موثر برای تنظیم تعادل هورمونی اشاره می کند. به گفته او داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از انواع گیاهان، چربی های سالم، پروتئین، فیبر و ویتامین ها برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و تامین مواد مغذی برای سوخت وساز موثر هورمون ها موثر است ...
با خواص روغن ذرت و طرز تهیه آن آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز اکثر شهروندان اندونزی ممکن است روغن نخل (پالم) را تنها یکی از مواد اولیه لازم برای پخت و پز بدانند. در حقیقت جایگزین دیگری وجود دارد که می توانیم از آن برای جایگزینی روغن نخل برای پخت و پز استفاده کنیم. مثلاً روغن ذرت. انواع روغن پخت و پز اساساً ترکیبی از چربی اشباع و غیر اشباع در اندازه گیری های مختلف می باشند. مقدار چربی اشباع شده در روغن ذرت نسبت به روغن نخل ...
باور کنید با انجام این کارها لاغر نمی شوید
همه انواع قندها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی ...
این مواد غذایی سلامت کیسه صفرا را تهدید می کند
مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا؛ این غذاها را در هوای آلوده بخورید!
ه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
عفونت واژن در بانوان به دلیل داشتن لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس پیشگیری از یبوست کاهش میزان کلسترول در بدن کاهش فشار خون به دلیل وجود پتاسیم و ممانعتاین ماده از تجمع سدیم در بدن کمک به بهبود بیماری سندروم روده تحریک پذیر (IBS) تقویت استخوان ها و دندان ها با تامین کلسیم مورد نیاز بدن تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل انواع ویتامین های ...
مواد غذایی ضد التهاب بخورید/ شیر و ماست را فراموش نکنید
... مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید .مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش به دلایل زیرکاهش می دهد . 1- شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم ، خنثی کننده سموم است . 2- شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این ...
در روزهای آلودگی هوا چه چیزی بخوریم چه چیزی نخوریم؟ | 9 خوراکی که باید در هوای آلوده بخوریم | توصیه های ...
به غذا، ویتامین موجود در این مواد غیر فعال می شود. از این رو بهتر است میوه ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. 4.روغن سویا، آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی، غنی ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. 5. تا می توانید از غذاهای فست فودی پرهیز کنید.در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از خوردن غذاهای چرب به خصوص چربی های ...
توصیه های طب نوین و سنتی برای روز های آلوده
نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. _ روزانه برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی آب و مایعات مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری نقرس
بدن پورین را هضم می کند، بدن اسید اوریک را به عنوان یک ماده زائد تولید می کند؛ به همین دلیل رژیم غذایی حاوی پورین بالا ممکن است باعث جمع شدن اسید اوریک و در نتیجه حملات نقرس شود، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی حاوی پورین و مصرف داروهای مناسب می تواند مانع بروز نقرس شود. کدام مواد غذایی خطر بروز نقرس را افزایش می دهد؟ مواد غذایی که معمولاً خطر بروز نقرس را ...
یک رژیم غذایی، ضد آلودگی هوا
شفا آنلاین سلامت دکتر چارو دوا، متخصص تغذیه بالینی در مصاحبه با هندوستان تایمز گروه های غذایی ای را که می توانند بدن را در برابر آلودگی هوا بهتر محافظت کنند به اشتراک گذاشته است. ویتامین A: شیر، تخم مرغ، هویج و کدو تنبل به گزارش شفا آنلاین : برای مقابله با اثرات آلودگی، توصیه می شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگر، تخم مرغ و ...
راه های سالم ماندن در هوای آلوده با پرهیز غذایی
، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. رفتار مناسب در هوای آلوده چیست؟ شست و شوی مرتب دهان و حلق با آب نمک کم شور ولرم به خصوص بعد از رسیدن به منزل، داشتن خواب کافی که به سلامت بدن کمک شایان توجهی می کند، استفاده از ماسک، عدم انجام ورزش سنگین و تلاش برای حضور کمتر در محیط های آلوده تر مثل مرکز شهر و خیابان های پرترافیک نیز از جمله اقداماتی است که به کاهش اثرات خطرناک آلودگی هوا کمک می کند. انتهای پیام ...
15 ماده غذایی سالم و موثر برای مقابله با سرطان
یک پزشک متخصص می گوید برخی عادت های غلط و رژیم های غذایی ناسالم باعث ایجاد انواع سرطان می شود و برای مقابله با آن بهتر است از غذاهای سالم استفاده شود. اول فارس | بهداشت و سلامت همگانی : دکتر آلا گوبینا، متخصص گوارش اهل روسیه، می گوید: رژیم غذایی متعادل به شدت بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد، بنابراین برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید که حاوی مواد مغذی خاصی ...
بهترین میان وعده شاغلان
گزینه مناسبی برای مصرف است اما شما می توانید آن را با میوه های تازه میل کرده و فواید آن را دو برابر کنید. همچنین می توانید مقداری عسل یا گردو نیز به ماست بیفزایید. سالاد از گزینه های جذاب و وسوسه انگیز دیگری که می توانید به عنوان میان وعده میل کنید است. شما می توانید انواع سالاد را با کاهو سبزیجات و میوه های مختلف تهیه کرده و نوش جان کنید. برای چاشنی نیز می توانید از سس کم چرب ...
بهترین خوردنی برای کبد چرب | با این میوه ها باکبد چرب مقابله کنید
خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود عوامل مضر برای کبد عوامل آسیب رسان های کبد بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان را از شر چربی ها نجات دهید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید، در نظر داشته باشید که ترکیبات موجود در ...
این میوه سبز خوشمزه با دیابتی ها مهربان است
سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از ...
چگونه روماتیسم را در خانه درمان کنیم؟
است .علاوه بر این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: ...
موثرترین روش های درمان آکنه
ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. به گفته متخصصان، این خوراکی ها باعث التهاب و تولید بیش از حد روغن می شوند و همچنین به رشد باکتری ها کمک ...