توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا؛ این غذاها را در هوای آلوده بخورید!
سایر خبرها
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مواد مغذی که در رژیم غذایی شما استفاده می شود بخش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. رژیم غذایی مناسب که راهی جهت تامین نیازهای غذایی است با مصرف غذاهای حاوی درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، فیبر غذایی و سایر مواد غذایی حاصل می شود. دستورالعمل های غذایی که الگوهای غذایی سالمی اتخاذ می کنند شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، روغن های ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
کاری تیروئید می تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و ... ظاهر شود. اگر مشکل تیروئید دارید باید با پزشک خود درباره گزینه های درمانی بالقوه مشورت کنید؛ اما، علاوه بر روش های درمانی، ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید شامل موارد زیر است: _ از رژیم ...
بخور نخورهای غذا زمان ابتلا به گلودرد
: این ادویه به اشکال مختلف از جمله چای و پودر موجود است. زنجبیل خواص ضد التهابی دارد که ممکن است با کاهش تورم و درد به گلودرد کمک کند. چای: مطالعات نشان داده که علاوه بر نوشیدن انواع چای، غرغره کردن محلول چای سبز گلودرد را کاهش می دهد. چای سبز خواص ضد التهابی دارد. اسموتی ها و ماست: غذاهای نرمی که افراد می توانند از طریق نی بنوشند، می توانند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای ...
این غذاها سلامت کیسه صفرا را تهدید می کنند!
برداشتن کیسه صفرا است. 5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: _ گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. _ غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. _ غذاهای اسیدی: مصرف زیاد ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای مثال، قند اضافه شده با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش مضرات آلودگی هوا
آنتی اکسیدان لازم است و باید در روزهای آلوده به فراوانی استفاده شود. وی با تاکید بر اینکه افراد می توانند نوشیدنی های کم کالری مانند شیر کم چرب را از دو تا چهار لیوان در طول روز مصرف کنند، گفت: این مقدار مصرف به بدن آنها آسیبی نمی رساند، به خصوص اگر آلودگی هوا از نوع سرب باشد، بهتر است مصرف مایعات آب، شیر کم چرب، میوه و سبزی در اولویت قرار گیرد. انتظاری در مورد اینکه مصرف شیر ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
غذاهای سالم تری که سرشار از مواد مغذی هستند، از بین بروند. خوردن میوه در حد اعتدال می تواند جایگزین مصرف بیش از حد قند فرآوری شده باشد و در عین حال از محتوای قند خون حمایت کند. میوه بهتر است به تنهایی، قبل یا بین غذا مصرف شود. این امر به پرخوری کمک می کند و باعث جذب بهتر آب، فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها می شود. هضم آن آسان تر از پروتئین ها و چربی ها است و می تواند به بدن در سم زدایی ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
.... فندق فندق سرشار از چربی های سالم و فیبرهای غذایی مفید برای قلب است، درحالی که می تواند حس گرسنگی در بین وعده های غذایی اصلی را کنترل کند. مصرف فندق شدیدا به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند و از همین طریق می تواند به بهبود شرایط عمومی کسانی که رژیم لاغری دارند، کمک کند. ویتامین E موجود در فندق، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی در دوران کاهش وزن محسوب می شود. منبع: سلامت ...
تأثیر آلودگی هوا بر پوست ؛ راهکارهایی برای محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا | ارتباط آلودگی هوا با ...
...، عضو هیات مدیره و سخنگوی انجمن متخصصان پوست ایران در مورد تأثیر آلودگی هوا بر پوست می گوید: آلودگی هوا می تواند تأثیرات مختلفی بر پوست داشته باشد. تأثیرات احتمالی آلودگی هوا بر پوست معمولاً شامل این موارد هستند: التهاب پوست: آلودگی هوا ممکن است باعث التهاب پوست شود. ذرات معلق در هوا مانند گرد و غبار، سرب و مواد شیمیایی قابل تبخیر نیز به پوست وارد و باعث تحریک و التهاب آن می شوند. این ...
6 مورد از مهم ترین خواص و مضرات به لیمو برای سلامتی
اما خواص به لیمو فقط به عطر و طعم خوش آن محدود نیست؛ بلکه این گیاه در زمینه های مختلفی می تواند به بهبود سلامت و آرامش انسان ها کمک کند . مهم ترین خواص به لیمو ترکیبات مغذی و خواص آن برای سلامت برگ های این گیاه دارای ارزش غذایی بالایی هستند و موادی چون ترپنوئیدها، روغن های فرار، فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک را در خود جای داده اند. این مواد مغذی به تقویت سلامتی کلی ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
...: به محض شروع علائم ریزش مو، حتماً به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. در صورت تشخیص زودهنگام، شانس بسیار بیشتری برای بهبود وضعیت موها یا جلوگیری از ریزش بیشتر مو وجود دارد. توصیه های زیر ممکن است به شما در جلوگیری از انواع قابل پیشگیری ریزش مو کمک کند: * با موهایتان ملایم رفتار کنید. هنگام برس زدن و شانه کردن به خصوص زمانی که موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک ...
بهترین دمنوش ها برای درمان گلو درد و سوزش گلو
بهترین دمنوش های گرم برای تسکین درد گلو مواردی است که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: دمنوش بابونه بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است که همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را [...]
12 فایده جالب پوست انار که زیبایی پوست و مو را دوچندان می کند
دندان پوست انار دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد پوسیدگی بوده و می تواند با بسیاری از مشکلات دهان و دندان مانند التهاب لثه، پلاک دندان، پوسیدگی و زخم های دهان مبارزه کند. می توانید پودر پوست انار را با خمیردندان خود مخلوط کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها ...
از این قاتل استقبال کنید!
به گزارش رکنا، قاتل فشار خون بالا و دیابت است. اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد. میگرن را خوردن بادام از بین برده و مانع کم خونی و می شود. بررسی خواص کلی بادام با مصرف بادام با معده خالی می توانید سرعت و میزان جذب مواد مغذی موجود در آن را افزایش دهید. همچنین می توانید آن را خیسانده، به صورت خلال بادام در تزیین و طبخ غذاها و شیرینی جات استفاده ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و ...
غضروف سازهای طبیعی
عنوان مسکن برای درد مفاصل استفاده می شود. از سوی دیگر، ویتامین C یک نیاز حیاتی برای تولید کلاژن، ماده اولیه مورد استفاده بدن در ساخت غضروف است. زغال اخته نیز یک غضروف ساز طبیعی بسیار مفید است. ماهی (مخصوصا ساردین) یکی دیگر از منابع نادیده گرفته شده مواد مغذی برای غضروف، ساردین ریز است. گوشت این نوع ماهی سرشار از امگا 3، ویتامین D و کلسیم است. ...
آزمایشگاه مواد غذایی مرجعان خاتم و آزمایش شیر خشک نوزاد
بهداشت جامعه می داند. اکنون آزمایشگاه مرجعان خاتم به عنوان بهترین آزمایشگاه مواد غذایی کل کشور شناخته شده است و خدمات آزمایشگاهی خود را در شش شعبه در داخل کشور و یک شعبه خارجی واقع در روسیه ارائه می دهد. مرجعان خاتم شناخته شده ترین آزمایشگاه همکار غذا و دارو، آزمایشگاه همکار دامپزشکی و آزمایشگاه همکار سازمان استاندارد ایران می باشد که به واسطه حضور کارشناسان مجرب و در اختیار داشتن دستگاه های پیشرفته آزمایشگاهی و نیز تجربیات ارزنده، آزمایشات مواد غذایی را با دقت بالا و در کمترین زمان ممکن به متقاضیان و محققان عرضه می کند. ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
.... برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم توصیه می شود. باتیا توصیه می کند: علاوه بر مصرف این مواد غذایی از قندهای افزودنی، الکل، کافئین و غذاهای فراوری شده پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید. به گفته او، تلاش برای افزودن خوردنی های مفید و مغذی بیشتر به رژیم غذایی ضرری ندارد. اما اگر در مورد میزان هورمون در بدن یا علائم به هم خوردن تعادل هورمونی نگرانید، با پزشک یا متخصص غدد مشورت کنید. منبع: ایسنا ...
خرید پودر nbs دکتر خلخالی افزایش سطح ایمنی و تقویت بدن
مقدمه امروزه اکثر مواد غذایی تولید شده توسط کارخانه ها و شرکت ها، حاوی مواد شیمیایی مختلفی هستند. مصرف این مواد شیمیایی در طولانی مدت، مشکلات هورمونی مختلفی را در بدن ایجاد می کند و عملکرد سیستم متابولیسم را با اختلالات متنوعی مواجه می نماید. به همین دلیل، در دنیای امروز، استفاده از یک مکمل غذایی به منظور تنظیم آنزیم های بدن، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. یکی از بهترین و ...
چگونه روماتیسم را در خانه درمان کنیم؟
است .علاوه بر این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: ...
بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید
اند منجر به آسیب بافتی، التهاب، تشدید شدت بیماری و پاسخ های ایمنی غیرطبیعی شود). در این مطلب دکتر چاور دوا گروه های غذایی که می توانند بدن را در برابر آلودگی هوا بهتر محافظت کنند به اشتراک گذاشته است. ویتامین A : شیر، تخم مرغ، هویج، کدو تنبل برای مقابله با اثرات آلودگی، توصیه می شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگ ...
مواد غذایی ضد التهاب بخورید/ شیر و ماست را فراموش نکنید
دکتر احمد اسمعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا گفت :هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدانهای مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
اینکه نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفسی می شود ادامه داد: مصرف روزانه حداقل 2 لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود و توصیه می شود از مصرف تنقلات کم ارزش نظیر چیپس، پفک و نوشابه های گازدار خودداری شود چرا که موجب اختلال در جذب عناصر مفید می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را 2 برابر کنند. این پزشک ...
تأثیر یک نوع رژیم غذایی بر کیفیت زندگی بیماران ریوی
ابتلای شدید هستند، ممکن است پروتئین بدون چربی بیشتری را توصیه کنیم تا مطمئن شویم که آنها انرژی لازم را برای حفظ عضلات خود و برای حفظ وزن خواهند داشت. ***آیا ویتامین ها می توانند به این گروه از بیماران کمک کنند؟ تحقیقات همچنین نشان داد که مصرف روزانه ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، کلسیم و ویتامین D می تواند به این بیماران کمک کند. پژوهشگران دانشگاه سملوایز می ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما
توانند به کبد شما آسیب برسانند. آنها می توانند باعث افزایش قند خون و التهاب شوند که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است که می تواند به کبد شما آسیب برساند. مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده مانند فست فود و غذاهای کنسروی شده اغلب حاوی چربی، شکر و سدیم اضافه هستند که می توانند به کبد شما آسیب برسانند. با پیروی از یک رژیم غذایی سالم که شامل غذاهای تازه و کامل است، می توانید به حمایت از سلامت کبد خود کمک کنید. ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
عفونت واژن در بانوان به دلیل داشتن لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس پیشگیری از یبوست کاهش میزان کلسترول در بدن کاهش فشار خون به دلیل وجود پتاسیم و ممانعتاین ماده از تجمع سدیم در بدن کمک به بهبود بیماری سندروم روده تحریک پذیر (IBS) تقویت استخوان ها و دندان ها با تامین کلسیم مورد نیاز بدن تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل انواع ویتامین های ...
تنفس هوای سالم اولویت دولت سیزدهم/اعلام شیوه آموزش مجازی در زمان آلودگی
آلودگی هوا، گفت: برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید. احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب، شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید.ادامه خبر را اینجا بخوانید. ...
موثرترین روش های درمان آکنه
ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. به گفته متخصصان، این خوراکی ها باعث التهاب و تولید بیش از حد روغن می شوند و همچنین به رشد باکتری ها کمک ...