خانه
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دانه گیاهی پر خاصیت گلبول های قرمز خون را تقویت می کند
بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. ...
خواص کره بادام زمینی
ویتامین E موجود در این محصول به شما کمک می کنند کمبود این عناصر را در بدن خود جبران کنید و در نتیجه احساس بهتری داشته باشید. همچنین، اگر این کره همراه با میان وعده ی مورد علاقه ی شما مصرف شود، تاثیر بهتری بر روحیه تان خواهد داشت. تقویت فعالیت مغز و حافظه ویتامین E موجود در بادام زمینی منجر به افزایش فعالیت مغز می شود. این موضوع برای افراد مسن اهمیت دو چندان دارد؛ زیرا می تواند ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
ها می رساند. مقاومت به انسولین اصلاً مسئله بی اهمیتی نیست، چون می تواند منجر به دیابت نوع دوم شود؛ بنابراین با خوردن فیبر بیشتر، به نفع روده ها و هورمون هایتان عمل می کنید. کمتر قند و شکر مصرف کنید یکی از شایع ترین مشکلات هورمونی، عدم تعادل انسولین است که می تواند باعث مدام بالابودن قند خون شود و باز هم ریسک دیابت نوع دوم را افزایش دهد. خوردن قند زیاد می تواند این عدم تعادل ...
آشنایی با خواص دارویی بادمجان
...> بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟!
... اگر سطح گلوکز بسیار کم شود، می تواند منجر به ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول شود. این هورمون ها به افزایش قند خون ما کمک می کنند، اما همچنین می توانند ما را کمی تحریک پذیرتر از حد معمول کنند، به همین دلیل است که می توانیم احساس گرسنگی را همراه با احساس خشم و عصبانیت تجربه کنیم. عملکرد مغز علاوه بر این، قند خون پایین می تواند با عملکردهای بالاتر مغز، مانند آنهایی که به ما ...
خوردن این چای قبل از خواب بدنتان را تنظیم می کند
درباره مصرف چای زنجبیل به برخی افراد هشدار داد و گفت: نوشیدن بیش از حد این چای می تواند باعث ناراحتی معده و شل شدن مدفوع در برخی از افراد شود. اگر دچار بی خوابی هستید یا می دانید چای شما را بیدار نگه می دارد، از نوشیدن چای زنجبیل قبل از خواب خودداری کنید. او تاکید کرد: زنجبیل ممکن است باعث لخته شدن خون شود، بنابراین باید حداقل دو هفته قبل یا بعد از جراحی از خوردن آن اجتناب شود و نباید آن را ...
علت سرد بودن پاها چیست؟
که سطح پایینی از هورمون تیروئید را تولید می کند و بر متابولیسم بدن تأثیر منفی دارد. متابولیسم بدن بر گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن تاثیر می گذارد، بنابراین، هر چیزی که بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد و موجب کم کاری تیروئید شود، می تواند به سردی پاها منجر شود. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است نسبت به سرما حساس تر باشند و علائم دیگری مانند خستگی، اضافه وزن و مشکلات حافظه را تجربه کنند. ...
کمبود منیزیم و عوارض شایع آن را بشناسید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. ضرورت دریافت منیزیم تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت ...
چند راهکار برای رهایی از چربی دور شکم
اشتها و ذخیره چربی در ناحیه شکم را افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
بوی پا ناشی از چیست ؟
قهوه و همچنین پرهیز از نوشیدنی های الکلی گام موثری در مقابله با این مشکل بردارید. 7. دیابت با وجود اینکه ابتلا به دیابت لزوما باعث بد بو شدن پاها نمی شود اما برخی عوارض این بیماری می تواند بوی بدی در پاها ایجاد کند. میزان قند بالای مزمن به مرور زمان می تواند باعث تخریب عصب های پاها شده و احساس کرختی ایجاد کند که در این صورت ممکن است شما دردهای ناشی از خراش، زخم ها و تاول ها را ...
لرزش دست در این مواقع نگران کننده است
حرکت سریع بدن است) همراه شود. دلایل رایج لرزش دست ها کمبود خواب، مصرف کافئین بیش از حد، قند خون پایین، اضطراب، مصرف برخی داروها، لرزش اساسی، بیماری زمینه ای پرکاری تیروئید -که در زنان شایع تر از مردان است و خود را بیشتر در سنین 20 تا 30 سالگی نشان می دهد و می تواند همراه با سایر عوارض جانبی باعث لرزش دست شود- و مورد آخر بیماری پارکینسون است. بیماری پارکینسون جدی ترین تشخیص مرتبط با ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی
عمدتا کتچین (Catechin) و اپی کاتچین (Epicatechin_gallate) هستند؛ شکلات تلخ دارای سطح زیادی از کاتچین ها است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و احتمالا مانع از بیماری های مزمن می شود. ترکیبات فلاونوئیدی در درمان بیماران کم خون و همچنین افرادی که عادات رژیم غذایی ضعیفی دارند، مفید است. شکلات تلخ نشان داده است که قند خون ناشتا را در میان بیماران دیابتی کاهش می دهد ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد مفیدند. سبزیجات برگی منابع عالی منیزیم ...
سیر سیاه، بهترین طعم دهنده غذا را بشناسید!
قند خون را مدیریت خواهد کرد و از ابتلا به دیابت در افراد جلوگیری می کند. سیرسیاه این کار را از طریق افزایش سطح انسولین یا کاهش مقاومت به انسولین انجام می شود. پژوهش ها نشان می دهد که خوردن آنتی اکسیدان ها باعث پیشگیری از دیابت و مشکلات مربوط به آن می شود و سیر سیاه یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان است. سیر یک منبع آنتی اکسیدان بسیار قوی است. با تخمیر سیر سفید و تبدیل آن به ...
میوه ضد اضافه وزن که حافظه را تقویت می کند
وزن کمک می کند. خوردن آلو تازه باعث می شود فرد احساس سیری کند و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. علاوه بر این، آلوی تازه و خشک هم از یبوست جلوگیری می کند و هم آهن موجود در آن از کم خونی جلوگیری می کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دکتر زهرا پاولوا - متخصص غدد، معتقد است که مصرف منظم آلو تازه یا خشک به بهبود حافظه و کاهش سرعت پیری بدن کمک می کند. او می گوید: این میوه ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
خوردن قهوه سبز چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز درست بعد از غذا است. به این خاطر است که پس از خوردن غذا سطح قند خون به طور کلی به خاطر کربوهیدرات یا پروتئین ها بالا می رود. شکر اضافی تولید شده وقتی غذا شکسته می شود، در طول هضم غذا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. نکات مهم درمورد لاغری با قهوه سبز: نوشیدن قهوه سبز به حفظ سطح قند خون کمک می کند و از افزایش ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
غذاهای سالم تری که سرشار از مواد مغذی هستند، از بین بروند. خوردن میوه در حد اعتدال می تواند جایگزین مصرف بیش از حد قند فرآوری شده باشد و در عین حال از محتوای قند خون حمایت کند. میوه بهتر است به تنهایی، قبل یا بین غذا مصرف شود. این امر به پرخوری کمک می کند و باعث جذب بهتر آب، فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها می شود. هضم آن آسان تر از پروتئین ها و چربی ها است و می تواند به بدن در سم زدایی ...
درست و غلط لاغری را بدانید
بعد از مدتی دچار اضافه وزن می شوند ولی واقعیت این است که تا وقتی تغذیه تان را پا به پای ورزش بهبود ندهید نخواهید توانست وزن کم کنید. ما یک قدم فراتر هم می گذاریم تا وقتی تغذیه سالم نداشته باشید، ورزش به سلامتی تان هم نمی تواند کمک کند. هر از گاهی داشتن وعده های کمی ناسالم، اشکالی ندارد ولی شما باید و حتما در کنار برنامه ورزشی تان ، تغذیه سالم و درست داشته باشید. رژیم سالم یعنی مصرف ...
اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می شوند
نکته قابل ذکر این است که پایه اصلی این خوراکی ها، کربوهیدرات ساده و آرد سفید است. مصرف کربوهیدرات های ساده و بدون فیبر (مانند نان سفید، شیرینی و...)، افزایش قند خون و سپس افت شدید آن را به همراه دارد. همین نوسان قند باعث می شود زودتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید. اگر برای صبحانه کیک یا نان های فانتزی را ترجیح می دهید، غلات کامل را برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده و انرژی پایدار انتخاب کرده و آن ...
فواید خوردن انار قبل از خواب
نوع بد را در بدن می کاهد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. بیماران دیابتی باید به مصرف روزانه انار اهمیت بدهند، اما باید مراقب باشند از آب انار هایی که حاوی شکر است، استفاده نکنند. مطالعاتی در سال 2011 انجام شد که نشان می داد روغن دانه انار سوزش مفصل ها را از بین می برد. همچنین دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که آنتی اکسیدان های این میوه با آرتروز مبارزه می کند. همچنین برای بهبود ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
دلیل است که متخصصین تغذیه قبل از تمرین، تنقلات کربوهیدراتی را توصیه می کنند. مثل بدن، مغز شما نیاز به کربوهیدرات کافی برای عملکرد خوب خود دارد. "هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش میدهید، به دنبال آن قند خون نیز کاهش میابد، بنابراین ممکن است در معرض سردرد مکرر قرار گیرید." "بسیاری از مردم نیز احساس می کنند گیجی میکنند و نمی توانند تمرکز کنند." همچنین بر خلق و خو تاثیر می گذارد. ...
معجون درمان یبوست
، مانند دیابت استفاده بیش از حد از ملین ها داروهای مسکن قوی مانند داروهای مخدر داروهای ضد افسردگی مصرف بیش از اندازه قرص آهن سندرم روده تحریک پذیر کلسیم بیش از حد در خون توجه: اگر با مواد غذایی ملین و مصرف مایعات بیشتر، یبوست درمان نشود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق ابتلا به این بیماری مشخص شود. کدخبر: 947155 1402/08/26 15:20:56 لینک کپی شد ...
مواد غذایی مفید برای کبد
می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را از آسیب های ناشی از رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد. مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی ...
خوردن انار این ساعت از روز معجزه می کند
.... با خوردن یک عدد انار قبل از خواب، نیاز بدن به ویتامین C برطرف می شود و این به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مقابله با التهاب مفاصل انار توانمندی دارد تا آنزیم هایی که منجر به تخریب غضروف می شوند را مهار کند. این امر به کاهش التهابات و درد مفاصل کمک می کند. پس، اگر شما هم از مشکلات مفصلی رنج می برید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. آنتی اکسیدان ها ...
11 غذایی که باید در هنگام مشکلات گوارشی از آنها اجتناب کنید
خودداری کنید. مشکل غذاهای سرخ شده مانند غذاهای چرب است - آنها می توانند به سرعت در بدن حرکت کنند، هضم نشده، منجر به اسهال شوند، یا برای مدت طولانی در دستگاه گوارش شما بمانند و باعث احساس سیری و نفخ شوند. بسیاری از غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و هضم آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. بنابراین اگر با اسهال یا یبوست مواجه هستید، بهتر است برای مدتی از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری کنید. به گفته ...
8 آزمایش مهم که دیابتی ها باید انجام دهند
در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنا براین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به افزایش قند خون می شود که در صورت عدم کنترل و تنظیم آن در حد مناسب منجر به ضایعات جبران ناپذیر در قسمت های مختلف بدن می شود. منظور از کاهش نسبی انسولین این است که یا ترشح ...
