خانه
اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلات کامل؛ گزینه های خوب برای یک رژیم غذایی سالم
احساس سیری که به کاهش و کنترل وزن کمک می کند مطالعات نشان می دهند غذاهای پُرفیبر ریسک عوارض زیر را کاهش می دهند: . بیماری های قلبی و عروقی . سکته مغزی . دیابت نوع دوم . سرطان رکتوم و روده بزرگ که به آن سرطان کولورکتال می گویند این عناصر اثرات گوناگونی بر بدن ما دارند: . سبوس و فیبر، تبدیل نشاسته به گلوکز را کُند می کنند و به همین دلیل سطح قند خون ...
مصرف زیاد این غذا ابتلا به دیابت را صد در صد می کند
افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خبر داده بودند. در حقیقت، شاخص گلیسیمیک (شاخص قند خون) برنج بالا است و همین موضوع، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. شاخص گلیسیمیک، جهت سنجش قند خون موجود در مواد غذایی به کار می رود. شاخص گلیسیمیک یک ماده غذایی نشان می دهد با مصرف آن، به چه میزان قند خون بالا خواهد رفت. برنج سفید برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست، اما برنج قهوه ای به دلیل ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟!
را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند. پاتل می گوید: کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده با قند افزوده می تواند به جلوگیری از افزایش سریع و سپس سقوط قند خون کمک کند که در اصل می تواند بر خلق و خوی ما نیز تأثیر مستقیم بگذارد . غلات کامل بخورید پاتل می گوید: روی کربوهیدرات های سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی و همچنین فیبر سبزیجات، میوه ها، حبوبات، لوبیاها و منابع ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
غذاهای سالم تری که سرشار از مواد مغذی هستند، از بین بروند. خوردن میوه در حد اعتدال می تواند جایگزین مصرف بیش از حد قند فرآوری شده باشد و در عین حال از محتوای قند خون حمایت کند. میوه بهتر است به تنهایی، قبل یا بین غذا مصرف شود. این امر به پرخوری کمک می کند و باعث جذب بهتر آب، فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها می شود. هضم آن آسان تر از پروتئین ها و چربی ها است و می تواند به بدن در سم زدایی ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
...> کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
خوردن قهوه سبز چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز درست بعد از غذا است. به این خاطر است که پس از خوردن غذا سطح قند خون به طور کلی به خاطر کربوهیدرات یا پروتئین ها بالا می رود. شکر اضافی تولید شده وقتی غذا شکسته می شود، در طول هضم غذا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. نکات مهم درمورد لاغری با قهوه سبز: نوشیدن قهوه سبز به حفظ سطح قند خون کمک می کند و از افزایش ...
میوه ضد اضافه وزن که حافظه را تقویت می کند
وزن کمک می کند. خوردن آلو تازه باعث می شود فرد احساس سیری کند و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. علاوه بر این، آلوی تازه و خشک هم از یبوست جلوگیری می کند و هم آهن موجود در آن از کم خونی جلوگیری می کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دکتر زهرا پاولوا - متخصص غدد، معتقد است که مصرف منظم آلو تازه یا خشک به بهبود حافظه و کاهش سرعت پیری بدن کمک می کند. او می گوید: این میوه ...
مراقبت های تغذیه ای در دوران پیش از بارداری
، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنید. برای تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید.سبزی خوردن یا سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید. چند توصیه تغذیه ای برای خانم های دارای اضافه وزن: مصرف قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آب نبات، نوشابه های گازدار، شربت ها و آب میو ه های صنعتی، مربا، عسل و... را بسیار ...
درست و غلط لاغری را بدانید
به گزارش رکنا، برای اینکه شوید نان سبوس دار بخورید اما نان سفید نخورید. در مورد پنیرها باید پنیر موزارلا مصرف کنید و دور پنیر فرآوری شده را خط بکشید. اگر قصد لاغری دارید پاستای سبوس دارد بخورید و از پاستای سفید دوری کنید. پاپ کورن گزینه مناسبی است برای لاغری برعکس چیپس. نوشابه نخورید و به جای آن قهوه یا چای بنوشید. در لاغری شما روغن زیتون گزینه مناسبی است برعکس . ماست یونانی برای لاغری خوب است و ...
دلایل بروز “یبوست” چیست؟/ نسخه های طب سنتی برای درمان “یبوست”
داروهای ضددرد، ضدافسردگی، ضدتشنج مصرف مکمل های آهن دار و حاوی کلیسم عدم مصرف کافی آب در طول روز دلایل یبوست از منظر طب سنتی از منظر طب سنتی بی نظمی در رژیم غذایی یکی از علل بروز یبوست است. عادات غذایی نامناسب مانند خوب نجویدن غذا، صحبت کردن هنگام صرف غذا، تماشای تلویزیون و مطالعه حین خوردن غذا، غذاخوردن هنگام عدم گرسنگی و خوابیدن بلافاصله پس از میل کردن ...
این 5 ماده غذایی دشمن کیسه صفرا هستند
، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. _ غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. _ غذاهای اسیدی: مصرف زیاد غذاهای اسیدی مانند مرکبات و قهوه، علاوه بر التهاب کیسه صفرا، روی معده نیز اثر مخربی دارند. _ محصولات لبنی پرچرب ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
... میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذا های سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود، اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود ...
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
مثبت بلندمدت دیگری ندارند، مگر اینکه غذای آرامش بخش شما کلم بروکلی باشد. این نوع غذاها میزان قند خون را ناگهان افزایش می دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. نایدو توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان و آب نبات ها میزان ترشح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری- ماده سازنده اسید آمینه طبیعی ...
دارو هایی که شما را بداخلاق میکند!
قرص های ضد بارداری مصرف می کنند؛ ممکن است متوجه شوند که نوسانات خلقیِ (افسردگی، اضطراب یا تحریک پذیری) قبل از قاعدگی آنها تشدید شده است. در واقع این قرص های هورمونی اثرات دوران پیش از قاعدگی را چندین برابر کرده و باعث تغییر خلق و خو می شوند. داروی دیابت دیابت عاملی برای بد اخلاقی و به هم ریختگی روحی خواهد بود. نوسانات قند خون عاملی برای مشکلات روحی روانی است. وقتی که سطح قند ...
باورهای غلط درباره مصرف شکر قهوه ای + لیست قیمت انواع شکر
...,000 پودر شیرین کننده بدون قند کم کالری کامور بسته 50 عددی 35,800 باورهای غلط درباره مصرف شکر قهوه ای حتما دیدین کسایی رو که به جای شکر سفید از شکر قهوه ای استفاده می کنن. ازشون می پرسی چرا سرشون رو بالا می گیرن و می گن “برای اینکه سالم تره!” نظر شما چیه؟ به نظرتون شکر قهوه ای از شکر سفید سالم تره؟ خب بیاید برگردیم به مزرعه نیشکر یا چغندر قند ...
هر آنچه باید درباره خواص و عوارض شکلات تلخ بدانید!
کبنا ؛ شکلات تلخ از فواید و خواص فراوانی برای سلامتی و زیبایی برخوردار است و این در حالی می باشد که مصرف زیاد آن هم می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد؛ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت ...
نکته هایی درباره تنظیم هورمون ها
نوع دوم شود؛ بنابراین با خوردن فیبر بیشتر، به نفع روده ها و هورمون هایتان عمل می کنید. کمتر قند و شکر مصرف کنید یکی از شایع ترین مشکلات هورمونی، عدم تعادل انسولین است که می تواند باعث مدام بالابودن قند خون شود و باز هم ریسک دیابت نوع دوم را افزایش دهد. خوردن قند زیاد می تواند این عدم تعادل را ایجاد کند، بنابراین محدودکردن مصرف قند نقش مهمی در این جنبه از سلامت هورمونی تان دارد. قند ...
مهم ترین خواص پسته برای مردان
برای کاهش وزن پسته نه تنها به حفظ وزن ایده آل کمک می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد. با توجه به وجود چربی های سالم، پروتئین و فیبر در پسته، این میوه به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می شود. فیبر و پروتئین موجود در پسته باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود، که می تواند به کاهش میزان مصرف غذا کمک کند. پسته و کنترل قند خون پسته با داشتن ...
قند خون نرمال چقدر باید باشد؟ (+جدول)
آن استفاده نمی کند. در این شرایط، باید قند خون را کنترل کنید و انسولین یا داروی کاهش گلوکز مصرف کنید تا وضعیت قند خون به تعادل برسد. استفاده از زبان و اصطلاحات مناسب در دیابت خیلی مهم است که وقتی از دیابت حرف می زنیم، از کلمات درست استفاده کنیم. نقش این مسئله در توضیح سطح قند خون و روش مدیریت آن برای سلامتی پررنگ تر است. پیشنهاد می کنیم هنگام صحبت درمورد قند خون و ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
به گزارش ندای برخوار ؛ در صورتی که گاهی حس غم و اندوه گرفتارتان می کند یا تمایل دارید از بروز چنین احساسی پیش گیری کنید، برخی خوراکی ها وجود دارند که با مصرف شان می توانید بهبودی در خلق و خو را تجربه کنید یا در واقع خوش اخلاقی داشته باشید. 1. شکلات احتمالا این مورد را از قبل هم می دانستید، اما خوب است مطلع باشید که علم نیز از این نظریه که شکلات باعث خوشحالی ما می شود، حمایت ...
حقایق کمتر شنیده شده درباره سس مایونز
دلیل داشتن مقدار زیادی چربی و کالری، می تواند به افزایش وزن منجر شود. نفخ معده برخی افراد ممکن است پس از مصرف مقدار زیادی سس مایونز احساس نفخ و تورم معده کنند. بالا رفتن فشار خون وجود میزان بالای چربی ها در سس مایونز، به ویژه اگر به مقدار زیادی مصرف شود، می تواند به افزایش فشار خون منجر شود. افزایش کلسترول چربی های موجود در سس مایونز ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
...، می تواند باعث افزایش قند خون بیشتر از سایر غذاها شود. به گفته مرکز FoodData وزارت کشاورزی، یک موز متوسط حاوی تقریباً 27 گرم کربوهیدرات و 14 گرم شکر است. با این حال، مانند بسیاری دیگر از منابع غذایی کامل قند، موز حاوی فیبر است (حدود 3 گرم در هر موز متوسط). فیبر یک ماده مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در دیابت، فیبر افزایش قند خون را کاهش می دهد. بر اساس یک بررسی در سال 2018 که در ...
پرمصرف ترین داروی بیماران دیابتی را بشناسید
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،بیماران دیابت و قند خون بالا، باید از قرص های مختلف برای کاهش و کنترل سطح قند خون در بدنشان استفاده کنند. یکی از این قرص ها متفورمین است که می تواند به تنظیم قند خون در بدن کمک کند. قرص متفورمین چیست؟ متفورمین نام دارویی است که برای تنظیم قند خون در بیماران دیابتی (دیابت نوع 2) تجویز می شود. ممکن است متفورمین را با نام های دیگری مانند ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
نوروپپتید Y ترشح می شود که حس خشم و عصبانیت و همچنین هوس های غذایی قوی که مدت زمان بیشتری طول می کشند و نادیده گرفتن آنها غیر ممکن به نظر می رسد را بیشتر می کند. استرس و اظطراب 8. سردردهای بدی تجربه می کنید وقتی به اندازه کافی کربوهیدارت مصرف نکنید، با افت قند خون و به دنبال آن سردردهای مکرر مواجه خواهید شد. اگر در یک دوره رژیم کاهش وزن هستید و یا به هر دلیلی با کاهش ...
غذاهای شوکه کننده در افزایش قند خون
فهرست اخبار زیرنویس1 انگور دشمن دیابتی ها2 توصیه در مصرف بلغور جو دوسر به گزارش زیرنویس، با فکر کردن به غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند احتمالا غذاهای شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده را تصور خواهید کرد مانند آنهایی که در بسیاری از غذاهای ناسالم یافت می شود اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی [... ...
