سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
می تواند به شل شدن عضلات و بهبود خواب و تنظیم هورمون های مرتبط با استرس کمک کند. اضطراب یک احساس ناخوشایند و آزاردهنده بوده که می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. دمنوش و گیاه رازیانه با کاهش اضطراب می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. التهاب یکی از عوامل اصلی اضطراب است. این دمنوش حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده که می تواند به کاهش التهاب در مغز کمک کند ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
حد کورتیزول شده و فرایند های هورمونی دیگر را دچار اختلال کند، مثلاً عملکرد متابولیکی و ایمنی بدن. شیوه های مفید کنترل استرس مثل عبادت، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند سطح کورتیزول را تنظیم کرده و به سلامت هورمون ها کمک کنند. شیوه ای برای کنترل استرستان انتخاب کنید که مناسب شما باشد. شاید شنا یا بافتنی روش مناسب شما برای کاهش استرس باشد. شاید هم لازم باشد به چیز های غیرضروری زندگی تان نه ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
...> علائم ترک می تواند شامل هوس شدید قند باشد. محتوای قند بالا در نوشیدنی های الکلی قند خون را افزایش می دهد اما همچنین باعث افزایش ترشح دوپامین در مرکز پاداش مغز می شود. افرادی که با سوء مصرف الکل دست و پنجه نرم می کنند معمولاً قند خون پایینی دارند. پس از ترک الکل، این می تواند منجر به اعتیاد به قند زیاد شود، زیرا بدن به گلوکز و دوپامینی که دیگر از الکل دریافت نمی کند میل می ...
لرزش دست نشانه چه بیماری هایی است؟
...، شایع ترین علت لرزش در بزرگسالان است و با هیچ بیماری زمینه ای مرتبط نیست. لرزش اساسی معمولا دست ها را درگیر می کند اما می تواند در سایر قسمت های بدن مانند سر، صدا و پاها نیز مشاهده شود. معمولا زمانی بدتر می شود که فرد احساس استرس یا اضطراب می کند یا یک کار حرکتی مانند نوشتن یا ریختن یک لیوان آب انجام می دهد. درمان این مشکل می تواند شامل تغییر شیوه زندگی، دارو و جراحی باشد. هیپوگلیسمی ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟!
و مدتی است که به درستی غذا نمی خوریم، سطح قند (گلوکز) در خون ما کاهش می یابد. اگر سطح گلوکز بسیار کم شود، می تواند منجر به ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول شود. این هورمون ها به افزایش قند خون ما کمک می کنند، اما همچنین می توانند ما را کمی تحریک پذیرتر از حد معمول کنند، به همین دلیل است که می توانیم احساس گرسنگی را همراه با احساس خشم و عصبانیت تجربه کنیم. عملکرد مغز ...
یه عمر خیارشور اشتباه درست میکردی! | علت نرم شدن خیارشور + نکات طلایی در مورد مواد اولیه
برای فصل سرما و درمان بیماری ها است. دارچین باعث کنترل قند خون، کاهش التهاب، کاهش بیماری های قلبی می شود و سرشار از آنتی اکسیدان است. ترکیب این دو درکنار هم می تواند انرژی یک روز شما را تامین کند. زمانی که ورزش می کنید، گرفتگی عضلات، پارگی های جزئی و دردهای عضلانی جزو آسیب های موضعی کاملا طبیعی است که ممکن است آن را تجربه کنید. برای اینکه عضلات بیشتری بسازید بدن شما باید این بافت ها را ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است؛ بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. از سوی دیگر شما می توانید با پزشک خود در مورد مصرف سلنیوم و ویتامین D نیز مشورت کنید. هر دو این مواد به بهبود سلامت تیروئید کمک می کنند. علاوه بر این کمبود شدید ویتامین D با بیماری های خود ایمنی ارتباط دارد و پزشک ممکن است برای جبران آن اقدام به تجویز مکمل های این ویتامین کند. منبع: سلامت ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
...: برخی از علت های بروز جوش های آکنه ارتباط مستقیم با پوست و نحوه مراقبت از پوست دارد. برخی دیگر به بهداشت و سلامت بدن یا دیگر علت های پزشکی مرتبطند و برخی نیز به سبک زندگی فرد بستگی دارند. آکنه یا جوش صورت در هر سنی ممکن است بر پوست اثر بگذارد. در برخی موارد نیز ظاهر شدن این جوش ها شخص را متعجب می کند. این آکنه ها ممکن است در پی عرق کردن در باشگاه، عوامل ژنتیکی، استرس یا حتی در ...
خرید پودر nbs دکتر خلخالی افزایش سطح ایمنی و تقویت بدن
، ایجاد می شود. شما می توانید از طریق مصرف پودر nbs، تمامی انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری را به بدن خود برسانید و از ایجاد بیماری سرطان جلوگیری کنید. 9. تنظیم میزان هورمون های زنانه آخرین مزیت خرید پودر nbs که در این مقاله به توضیح آن خواهیم پرداخت، تنظیم میزان هورمون های زنانه می باشد. میزان ترشح این هورمون ها بنا به دلایل مختلفی از حد نرمال خارج می شود. شما می توانید با ...
عوامل پیری زودرس پوست
...> بیشتر بخوانید: استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کار های روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کار های مورد علاقه تان نیز تاثیر ...
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
مثبت بلندمدت دیگری ندارند، مگر اینکه غذای آرامش بخش شما کلم بروکلی باشد. این نوع غذاها میزان قند خون را ناگهان افزایش می دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. نایدو توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان و آب نبات ها میزان ترشح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری- ماده سازنده اسید آمینه طبیعی ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است ...
7 ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
... پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهند تجمع چربی شکمی در افرادی که پروتئین بیشتری می خورند، نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم پروتئین دارند، کمتر ...
8 توصیه مهم طب سنتی به مبتلایان دیابت + فیلم
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان است که در آن قند به جای این که وارد سلول ها شود در خون باقی می ماند و سلول های بدن دچار کمبود انرژی می شوند. علت این امر ناتوانی بدن در تولید یا استفاده از هورمون انسولین است. انواع دیابت کدامند؟ انسولین هورمونی است که توسط سلول های پانکراس ترشح می شود. این هورمون برای کنترل سطح ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
نوشیدنی های شیرین می کنید، این ممکن است نشانه ای از مصرف بیش از حد شکر باشد. او می گوید که این به این دلیل است که مصرف زیاد قند می تواند منجر به چرخه هوس غذایی و مصرف بیش از حد به دلیل افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شود. با مصرف غذاهای سرشار از قند و فاقد مواد مغذی دیگر مانند فیبر یا پروتئین، قند خون شما سریع تر افزایش و کاهش می یابد. شاخص گلیسمی می تواند به توضیح آن کمک کند ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
، توان برخورد با استرس را کاهش میدهد و سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال میکند. مطالعات خطر افسردگی را در افراد دچار کم خوابی تا 4 برابر ذکر کرده اند و در کل نتایج مطالعات آینده نگر نشانگر این امر است که اشکالات خواب ممکن است اولین علامت اختلالات روانی از قبیل افسردگی، اضطراب، سوء مصرف الکل و بیش فعالی همراه با کاهش تمرکز باشد . اختلالهای خواب از جمله بیدار شدن های پی در پی شبانه، دیر به خواب ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
، بیشتر آشنا می شویم. قهوه و آکنه در شرایطی که نوشیدن قهوه می تواند برخی فواید سلامت را ارائه کند، اما این نوشیدنی محبوب برخی جنبه های منفی نیز دارد. کافئین بیش از حد می تواند بر هورمون های استرس اثرگذار باشد و موجب افزایش کورتیزول در بدن شود. از آنجایی که کورتیزول و آکنه به نوعی با یکدیگر مرتبط هستند، نوشیدن قهوه می تواند پوست شما را در معرض خطر قرار دهد. نوشیدنی های ...
خطرناک ترین بیماری خودایمنی + علائم و نشانه ها
آدیسون به انگلیسی Addison39;s Disease، یک بیماری نادر و خودایمنی است که تأثیر بر غدد آدرنال در بالای کلیه ها دارد. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن به غدد آدرنال حمله می کند و باعث کم کاری این غدد می شود. غدد آدرنال مسئول تولید هورمون های مهمی مانند کورتیزول و آلدوسترون برای تنظیم فشار خون، متابولیسم، تعادل الکترولیتی و واکنش به استرس هستند. علائم و عوارض بیماری آدیسون ضعف عضلات و خستگی تیرگی پوستی فشار خون پایین ناهنجاری در تعادل الکترولیتی تغییر در رنگ پوست شکافتگی و کم کاری در گوارش اختلالات عصبی/ ...
راه های کنترل خشم در هنگام رانندگی
تنظیم کنید که با شلوغی مواجه نشوید. خواب کافی داشته باشید خواب ناکافی موجب کاهش ضریب دقت شما و هم چنین تضعیف آستانه عصبانیت در شما می شود. به علاوه بدن بعد از خواب کافی، ظرفیت های بالقوه ای برای تحمل شرایط سخت خواهد داشت و کیفیت رانندگی تان نیز افزایش می یابد. پس سعی کنید قبل از رانندگی کم خواب نباشید. نفس عمیق بکشید تنفس عمیق پیام هایی را به مغز می فرستدو به دنبال آن ضربان قلب آرام شده و با ترشح هورمون های استرس زا مثل کورتیزول، اضطراب هم کاهش می یابد. ...
اهمیت فعالیت بدنی در بیماری دیابت
آفتاب نیوز : در بدن افراد مبتلا به دیابت به دلیل نبودن انسولین کافی و یا عملکرد نامناسب انسولین ها قند توسط سلول، برداشت نمی شود و در داخل خون باقی مانده و نمی تواند خود را به داخل سلول ها برساند؛ در این زمان قند خون افزایش زیادی پیدا می کند. چگونه دیابت را کنترل کنیم؟ کنترل دیابت بر خلاف بسیاری از بیماری ها تنها با مصرف دارو امکان پذیر نیست؛ بلکه کنترل دیابت نیازمند کسب مهارت های چهارگانه مدیری ...
تیروئید چیست و آیا خطرناک است؟ انواع، علائم، علت و درمان آن
توسط هورمون ها کمتر از حد مورد نیاز بدن است و بیماران مبتلا به آن دائم احساس خستگی دارند، نسبت به دمای سرد کم تحمل هستند و دچار افزایش وزن می شوند. بزرگ شدن غده تیروئید علائم پرکاری تیروئید علائم پرکاری تیروئید عبارتند از: بی خوابی کاهش وزن تحریک پذیری عصبی شدن استرس و اضطراب احساس گرمای فراوان ضعف و لرزش اعضای بدن گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید سوزش چشم یا مشکلات ...
استرس چه بلایی بر سر دهان و دندانتان می آورد؟
به گزارش بکناپرس به نقل از نمناک، قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان به وجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. اصلی ترین مشکلات دهانی که به دلیل استرس ایجاد می شوند ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
کنید اگر کاهش وزن سریع میخواهید، هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی لپتین و گرلین را مدیریت کنید. برای این کار، باید از غذاهای شیرین و مصرف غذاهای سرخ شده دوری کنید. پیروی از این موارد نشانه های گرسنگی و سیری شما را در حد متعادل و ثابت نگه می دارد. 5. مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید همیشه مواد مغذی را نسبت به کالری متراکم انتخاب کنید. این موارد شامل میوه ها، سبزیجات ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
خیلی کم از کربوهیدرات (که مصرف فقط 20 تا 40 گرم کربوهیدرات را در روز اجازه می داد، حدود 2/1 فنجان برنج و یک تکه نان) را دنبال کردند، اضطراب، افسردگی و خشم بالاتری را نشان دادند در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات زیاد داشتند و روی لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه و دانه ها تمرکز داشتند. محققان بر این باور هستند که کربوهیدارت ها تولید سروتونین (ماده ی شیمیایی احساس خوب در مغز ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک زندگی و ...
علائم معده درد عصبی چیست؟کدام معده دردها عصبی هستند؟
استرس مهم ترین عامل تحریک و ترشح هورمون هایی است که موجب التهاب معده و در نتیجه ورم معده می شود. احساس پری، درد، نفخ معده، سیری زودرس و حتی گاهی احساس گرسنگی بیش از حد از علائم این بیماری محسوب می شود. گلوبوس یک احساس است که فرد به صورت اشتباه تصور می کند که یک لقمه در گلویش گیر کرده و هرچه قورت می دهد هم از بین نمی رود، اما این احساس بر اثر برگشت اسید به داخل حنجره به وجود می آید .این بیماری در ...