یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
سایر منابع:
سایر خبرها
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
مسئله می شود و همین مسئله شما را درگذشته گیر می اندازد و باعث ناراحتی و تقویت خشم و عصبانیت شما می شود. این جنگ وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بنابراین، این تغییرات خطر ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می دهد. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش استرس می ...
7 ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش چربی شکمی همراه است. حتی قندهای طبیعی مانند عسل طبیعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. ورزش هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
برای مادر و جنین بسیار ضروری است؛ در غیر این صورت استرس و نگرانی در مادر بروز پیدا کرده و سلامت جنین و مادر به خطر می افتد. در ادامه علت های اختلال خواب در بارداری و راه های بهبود کیفیت خواب را بیان کرده ایم. سه ماهه اول و اختلال خواب در بارداری اختلال خواب در بارداری ممکن است در سه ماهه ابتدایی به وقوع بپیوندد. در ابتدای بارداری، به دلیل بارور شدن تخمک ها، نیاز است تا تخمک ها ...
سخت خوابتان می برد؟ این 7 روش را امتحان کنید
.... روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت در بدن باقی بماند. 2) از خیره شدن به صفحات ...
نظارت بر علائم حیاتی با حسگر قابل بلعیدن
استانداردی که ما در آزمایشگاه های خواب خود انجام دادیم، عالی بود. این دستگاه، ما را قادر می سازد تا علائم حیاتی بیماران را بدون نیاز به استفاده از سیم یا کادر پزشکی از راه دور کنترل کنیم که امکان نظارت بر بیماران را در محیط طبیعی آنها به جای کلینیک یا بیمارستان فراهم می کند. پژوهشگران حتی پیش بینی می کنند که در آینده این دستگاه ها بتوانند داروها را به صورت داخلی ترکیب کنند و در صورتی که حسگر ...
خدمات روانشناسی بیمه سلامت مستمر است
شهریاری شهرکی در گفت و گو با خبرنگار گیتی آنلاین، اظهار داشت: بین سلامت جسمی و روانی افراد در جامعه، رابطه مستقیمی وجود دارد و وقتی بهداشت روان انسانها از سلامت برخوردار باشد سلامت جسمی نیز بهبود پیدا می کند. مدیرکل بیمه سلامت سیستان و بلوچستان گفت: یک مطالعه نشان داده که درمان های روانشناختی در بین افراد مبتلا به شرایط جسمی مزمن، هزینه های مراقبت پزشکی را کاهش می دهد. شهرکی ...
ریزش مو را با انجام این ورزش ها متوقف کنید
دو رکن اساسی که میتواند سبب بهبود عملکرد بدن شود ورزش و تغذیه مناسب است. ورزش یکی از عوامل مهم برای سلامتی بدن است که بررشد مو نیز تاثیر گذار است. همچنین ورزش باعث تولید ماده ای به نام اندورفین می شود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز است که شبیه به یک مسکن طبیعی عمل می کند، توانایی خواب را بهبود می بخشد و باعث استرس می شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکنداز طرف دیگر تمرین های ایروبیک قوی با سرعت بالا و دفعات زیاد یا تمرین هایی که همراه با وزنه هستند، می توانند سرعت ریزش مو را کاهش دهند و عاملی برای پرپشتی مو ها در مردان و زنان باشند. ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند. هم چنین نوشیدن قهوه با معده خالی سبب تغییرات خلقی و اضطراب نیز می شود. قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خ ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، ترکیب بدن و بلوغ اندام ها، ترشح هورمون ها و سطح سلامت و بیماری فرد طی سالیان آتی را تحت تأثیر قرار دهند. شواهد موجود نشانگر آن است که مشارکت نوجوانان در ورزش، تأثیر قابل توجهی در کاهش سطح استرس و سلامت روان آنان داشته و بهبود تصویر ذهنی آنان از خود را موجب می شود. این به آن معنی است که نوجوانانی که در ورزش های مختلف مشارکت می کنند، از اندام خود رضایت بیشتری داشته و کمتر در معرض خطر بیماری ...
از بامیه درمانی چه می دانید؟
چاقی و دیابت، از امراض مزمنی هستند که بشر امروز را به سختی گرفتار خود کرده و پزشکان را به جستجوی پیوسته برای یافتن درمان های مرتبط واداشته اند. پژوهشگران ایرانی در همین رابطه، استفاده از گیاه دارویی بامیه را برای کاهش عوارض دیابت، پیشنهاد داده اند. فچاقی یک عملکرد غیرطبیعی از تجمع چربی در بافت های بدن است. یکی از عوامل اصلی محیطی ایجاد چاقی، تغذیه با چربی همراه با مواد کربوهیدراتی بالا ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
C کافی در رژیم غذایی روزانه حساسیت شما را به بیماری ها و عفونت ها از جمله عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی کاهش می دهد.شیره انگور همچنین یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها از جمله رسوراترول است. این ترکیب می تواند التهاب را کاهش داده و سلول های ایمنی بدن را تنظیم کند. حمایت از سلامت دستگاه گوارش برخی تحقیقات نشان داده اند که شیره انگور به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند. مطالعات همچنین ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
. وقتی کمبود کالری دارید، بدن مجبور می شود از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. 14. تعادل را حفظ کنید 250 کالری از طریق ورزش و 250 کالری از طریق کمبود انرژی مصرف کنید. یعنی 500 کالری سوزانده شده در روز؛ با این حساب در یک هفته شما 3500 کالری می سوزانید که نزدیک به نیم کیلوگرم است. 15. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به ...
چندمورد از مهم ترین خواص و مضرات به لیمو برای سلامتی
اما خواص به لیمو فقط به عطر و طعم خوش آن محدود نیست؛ بلکه این گیاه در زمینه های مختلفی می تواند به بهبود سلامت و آرامش انسان ها کمک کند. مهم ترین خواص به لیمو ✅ آرامش بخش طبیعی ✅ جلوگیری از استرس اکسیداتیو ✅ تقویت سلامتی کلی بدن ✅ بهبود مشکلات گوارشی ✅ کاهش استرس و اضطراب ✅ افزایش تعادل هورمونی بدن ✅ خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی ✅ کاهش آسیب های عضلانی ناشی از تمرینات سخت ترکیبات مغذی ...
ترفند درست کردن رب نارنج خانگی | خیلی راحت توی خونه خوشمزه ترین رب نارنج رو درست کن+ویدئو
شروع کنید. بیل گیتس، صاحب میلیاردر مایکروسافت، هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. او می گوید که مطالعه به او کمک می کند تا دانش خود را افزایش دهد، استرس خود را کاهش دهد و حافظه خود را بهبود بخشد. آریانا هافینگتن، هر شب قبل از خواب تلفن همراه خود را در اتاق دیگری می گذارد تا ذهنش قبل از خواب دچار آشفتگی نشود. نور صفحه گوشی همراه می تواند ریتم خواب طبیعی بدن را ...
راهکارهایی برای پیشگیری از کوچک شدن مغز
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می دهند افراد سن بالایی که مغز آنها به میزان زیادی کوچک شده است، خیلی بیشتر احتمال دارد نسبت به افرادی که اندازه مغزشان نرمال است دچار اختلالات ادراکی و حرکتی باشند. همچنین این افراد بیشتر در معرض سکته مغزی ایسکمی و مرگ در اثر اختلالات عروقی اند. همچنین، آتروفی قسمت های خاصی از مغز با انواع مشکلات رفتاری و ادراکی و ذهنی همراه است. مثلاً کوچک شدن لوب ...
4 راه برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا
دائما خسته می شوید یا اگر تمرین های آسان پیشین دشوار هستند ممکن است پیامی باشد که نشان می دهد باید از سرعت خود بکاهید. "کتی هفنر" استاد پرستاری، پزشکی و روانپزشکی در دانشگاه راچستر می گوید:"تحقیقات نشان داده که نداشتن خواب کافی یا خواب با کیفیت می تواند توانایی بدن تان را برای مبارزه با عفونت ها کاهش دهد . علیرغم آن که همه افراد به یک میزان خواب نیاز ندارند راهنمایی کلی برای بزرگسالان شش تا ...
درمان قطعی برای بیماری پارکینسون
) یا تالاموتومی و پالیدوتومی استفاده کنند. این روش ها با ایجاد تغییرات در برخی از نواحی مغزی که در کنترل حرکات نقش دارند، علائم را کاهش می دهند. اما این روش ها نیز ممکن است خطراتی مانند عفونت، خونریزی، سکته مغزی، تغییرات شخصیتی و اختلالات شناختی داشته باشند. بنابراین، باید با احتیاط و تنها برای بیماران مناسب انجام شوند. درمان های حمایتی: برخی از درمان های غیردارویی می توانند به بهبود ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک
و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند. در تصویر زیر توصیه ها و پرهیزها از منظر طب سنتی ایرانی برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده می کنید: ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
به گزارش تازه نیوز، اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدن تان وارد می شود، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی خبر هستید. به نقل از ایسنا، این شکایت بسیاری از افراد است که پس از چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش عامل مهم در ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
آیا خمیازه کشیدن به خاطر خستگی و خواب آلوده بودن است یا به خاطر خنک کردن مغز خمیازه میکشیم؟ با علت های اصلی خمیازه کشیدن آشنا شوید. به گزارش عرشه آنلاین ، خمیازه کشیدن یکی از پاسخ های اتوماتیک بدن نسبت به خستگی و استرس می باشد اما خمیازه کشیدن بیش از حد می تواند یکی از علائم مشکلات جسمی در فرد باشد. در این بخش قصد داریم که علت ها و چگونگی تشخیص خمیازه بیش از حد را بررسی کنیم. ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید / جگر مرغ بخوریم یا نه؟ ؛ خواص و مضرات جگر مرغ ارگانیک
بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و ...
راهکارهای سلامت و تناسب اندام: سیری به زندگی بهتر
یا حتی یک خواب بهتر، به سلامت روحی و جسمی کمک می کند. حفظ وزن مناسب نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام دارد. انجام رژیم های غذایی مناسب به همراه ورزش منظم، به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می کند. آب نقش حیاتی در حفظ سلامتی دارد. مصرف مناسب آب، افزایش انرژی، پاکسازی مواد مضر از بدن و حفظ ترطیب پوست را تضمین می کند. اجتناب از مصرف افزودنی های غذایی مضر، دخانیات و ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
و بهبود سلامت روان کمک کند. خواب یکی از عوامل مهم در کاهش استرس است. زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما نمی تواند به طور کامل استراحت کند و این می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. به همین دلیل باید به دنبال راهی باشید که بتواند به این کمک کند. دمنوش رازیانه با بهبود کیفیت خواب می تواند به کاهش استرس کمک کند. دمنوش گیاه رازیانه حاوی ترکیبات آرام بخشی است که ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
است که اگر بعد از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از حد پوست سر ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
در ادامه شما را با برخی از نوشیدنی هایی که باعث بروز آکنه و جوش می شود آشنا می کنیم: برای پیشگیری از آکنه این نوشیدنی ها را نخورید مواجهه با آکنه شرایطی آزاردهنده است و گاهی اوقات جوش ها در نامناسب ترین زمان ممکن ظاهر می شوند. افراد بسیاری هر آنچه در توان دارند را به کار می گیرند تا از بروز آکنه پیشگیری کنند که از آن جمله می توان به شستن صورت، استفاده از مرطوب کننده و پرهیز ...
روغن بابونه و خواص آن برای زیبایی
صورت خوراکی مصرف شوند مگر اینکه تحت نظارت پزشک قرار بگیرید زیرا برخی روغن ها سمی هم هستند. اگر می خواهید ازخواص آن بهره ببرید از چای بابونه استفاده کنید. برای پیشگیری از هر گونه حادثه، روغن بابونه را در دسترس کودکان و یا حیوانات خانگی قرار ندهید. خارش پوست روغن های اسانس ممکن است موجب خارش پوست در برخی افراد شوند. اگر نگران حساسیت خود نسبت به روغن هستید، قبل از استفاده ...
دستگاه بلعیدنی رصد علائم حیاتی بدن ساخته شد
ایسه با دستگاه های خارجی، این قرص می تواند ضربان قلب را با دقت حداقل 96 درصد کنترل کند. این آزمایش همچنین نشان داد که دستگاه بی خطر است و همه بیماران در چند روز بعد از آزمایش، دستگاه را از بدن دفع می کنند. علی رضایی یکی از نویسندگان این مطالعه و متخصص اعصاب در موسسه علوم اعصاب راکفلر در دانشگاه ویرجینیای غربی، گفت: کیفیت و ثبات این ضبط ها در مقایسه با مطالعات بالینی استانداردی که ما در ...
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
.... این کار به تنظیم ساعت درونی بدن و بهبود خلق و خو کمک می کند. شبیه ساز سپیده دم یک دستگاه است که نور صبحگاهی را شبیه سازی می کند. این کار به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی از خواب بیدار شود و از اختلال در خواب جلوگیری کند. خواب منظم یکی دیگر از عوامل مهم در مقابله با SAD است. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید ...