با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن دلخواه است. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. انتهای پیام/ ...
خواص کره بادام زمینی
مدت خواهد شد. نتایج تحقیقات نشان داد که مصرف مکرر کره ی بادام زمینی (حداقل 2 بار در هفته) باعث افزایش وزن کمتری شده و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. تاثیر بر کاهش استرس کره ی بادام زمینی حاوی یک استرول گیاهی به نام بتاسیتوسترول است که می تواند به تعادل سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند. چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، آهن، منیزیم، کلسیم و ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
تنشی است. میگرن نیز شایع است. در واقع میگرن، دومین علت سردردهای ناتوان کننده می باشد. سردردهای خوشه ای نیز وجود دارند که سردردهای شدیدتری بوده و معمولاً به مدت چند هفته با طول مدت های خاصی رخ می دهند. سردردهای خوشه ای شیوع کمتری دارند. غلات کامل مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا ...
علت سرد بودن پاها چیست؟
سردی پاها علت های مختلفی دارد و گاهی به خاطر سرد بودن هوا و در مواردی نشانه بیماری جدی است؛ اما روش های ساده ای برای پیشگیری از آن وجود دارد. تبلیغات سردی پا زمانی اتفاق می افتد که احساس می کنید دمای پاهای شما پایین تر از سایر قسمت های بدن شما است. برای مثال، شاید دست های شما گرم باشد، درحالی که پاهای شما چنان سرد است که حس می کنید پابرهنه روی برف راه رفته اید. سردی پا ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
نظر قرار دهید. به عنوان مثال، سطح استرس را باید پایین نگه دارید. خواب کافی اغلب موثر است. و در برخی موارد، مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز در حفظ پوست عاری از جوش به شما کمک می کنند. گاهی اوقات، آکنه به واسطه مواردی مانند التهاب، سطوح کورتیزول (یکی از هورمون های استرس)، و کمبود مواد مغذی شکل می گیرد. افزودن مواد غذایی مفید برای سلامت پوست مانند چربی های سالم یا کفیر به رژیم غذایی می تواند ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
...> کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال ...
7 ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
.... منابع غنی پروتئین، مانند: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول (هورمون استرس)، میزان اشتها و ذخیره چربی در ناحیه شکم را افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در ...
دلیل ایجاد تری گلیسرید بالا و درمان آن
) 2- سطح پایین هورمون های تیروئید (کم کاری تیروئید) 3- برخی شرایط ژنتیکی نادر که در آن تبدیل چربی به انرژی با اختلال روبه رو می شود. 4- سندرم متابولیک :سندرم متابولیک، وجود همزمان شرایطی از جمله تجمع بیش از حد چربی دور شکم، فشار خون بالا، تری گلیسرید بالا، قند خون بالا و سطح غیرطبیعی کلسترول است. درمان تری گلیسرید بالا روش های پایین آوردن تری ...
چه رابطه ای بین قند خون، انسولین و دیابت وجود دارد؟
گلوکز استفاده می کنند . این آزمایش ناهنجاری هایی را در نحوه کنترل گلوکز بدن بعد از غذا مشخص می کند. در گروهی که خواب محدود بود، مقاومت به انسولین به طور متوسط 14.8 درصد افزایش یافت. برای زنان یائسه، مقاومت به انسولین تا 20.1 درصد افزایش یافته است. به عبارت دیگر، زنانی که کمبود خواب داشتند، به انسولین بیشتری برای عادی سازی قند خون نیاز داشتند. در زنان پیش از یائسگی، محدودیت خواب ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
و پر خون کند. این موضوع سبب تکرر ادرار در خانم های باردار شده و حتی در برخی از اوقات حدود 25 درصد از این خون از طریق ادرار خارج می شود. این تکرر ادرار طبیعی است که باعث بروز اختلالات خواب خواهد شد. افزایش سطح هورمون ها برای حفظ سلامت جنین در اوایل بارداری باعث بروز حالت تهوع، به خصوص در هنگام شب و صبح می شود. بروز این مشکل نیز یکی از مهم ترین علت های اختلال خواب در ماه اول بارداری است ...
روزهایی که هوا آلوده است چه بخوریم؟
زیادی می شود و این ذرات معلق ممکن است رادیکال های آزادی را در بدن ایجاد کنند که باید شما از مواد غذایی استفاده کنید که در مقابل این رادیکال های آزاد، بدن در حالت سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
التهابی دارند. التهاب نیز با مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و بعضی سرطان ها در ارتباط است. ضمن آنکه میزان پایین منیزیم عامل خطری برای پوکی استخوان به شمار می رود. گرفتگی عضلات و اسهال نیز از عوارض جانبی شایع هستند. منیزیم فواید زیادی دارد، از جمله برای سلامت قلب، سطح قند خون و حفظ خلق و خو مفید است و می تواند عملکرد انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله ...
وقتی در زمان گرسنگی عصبانی می شویم چه کار کنیم؟
شبیه به یک مشت کوچک آجیل با یک تکه میوه می تواند به خوبی برای شما مناسب باشد. مصرف شکر را کاهش دهید سعی کنید از غذاهای ناسالم خودداری کنید، زیرا می توانند باعث کاهش قند شوند. غذاهای غنی از مواد مغذی و با فیبر بالا می توانند قند خون شما را ثابت نگه دارند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند. پاتل می گوید: کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده با قند افزوده می تواند ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند.کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله ...
آیا بخور دادن واژن بی خطر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولند کلینیک ، مردم دائماً در تلاش هستند تا راه های جدیدی برای تقویت یا زیباتر کردن واژن خود بیابند. اخیرا بخار دهی واژن ترند شده است؛ در واقع بخار کردن واژن قرن هاست که وجود داشته است و برخی می گویند که می تواند به افزایش انرژی، کاهش استرس و تعادل هورمون ها شود. بنابراین، سوال اصلی این است که آیا باید واژن را بخار دهیم؟ تالیا کرافورد، پزشک ...
لرزش دست در این مواقع نگران کننده است
دست مشخص می شوند اما سایر اعضای بدن مانند سر و صدا نیز ممکن است که درگیر این مورد شوند. اگر متوجه شدید که دست هایتان بدون هیچ دلیل مشخصی می لرزد، بهتر است در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. لرزش دست می تواند نشانه ای از مشکلات پزشکی مختلف باشد که برخی از آن ها می توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. سینگ می گوید که اگر شما سفتی عضلات، حرکات آهسته، یا مشکلات تعادل و هماهنگی را ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
دمای بدن آن ها در طی این بیماری بالا می رود و بدن سعی دارد با خمیازه دما را به حالت متعادل برساند و خمیازه کشیدن همچنین با سطح کورتیزول مرتبط است که هورمون استرس در بدن می باشد. خمیازه کشیدن زیاد دلایل خمیازه کشیدن بیش از حد علائم مربوط به مالتیپل اسکلروزیس شامل موارد زیر می باشد : - خستگی بیش از حد - بی حسی در قسمت هایی از بدن مثل صورت، بازو ...
قند خون نرمال چقدر باید باشد؟ (+جدول)
آن استفاده نمی کند. در این شرایط، باید قند خون را کنترل کنید و انسولین یا داروی کاهش گلوکز مصرف کنید تا وضعیت قند خون به تعادل برسد. استفاده از زبان و اصطلاحات مناسب در دیابت خیلی مهم است که وقتی از دیابت حرف می زنیم، از کلمات درست استفاده کنیم. نقش این مسئله در توضیح سطح قند خون و روش مدیریت آن برای سلامتی پررنگ تر است. پیشنهاد می کنیم هنگام صحبت درمورد قند خون و ...
با رعایت این 5 نکته از ریزش مو در دوران یائسگی جلوگیری کنید
ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون های مردانه در بدن باعث به ریزش مو به در خانم ها می شود.همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. پس برای جلوگیری از ریزش مو در یائسگی پیشگیری مهم ترین توصیه است. ریزش مو از رو اعصاب ترین مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی ممکن به آن دچار می شوند که همانطور که گفته شد به دلیل تغییرات هورمونی در بدن به وجود می آورد.در ادامه این ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
آیا بدنتان جلوی کاهش وزنتان را می گیرد؟
های استرس، مقاومت به انسولین، التهاب و شاخص های عمومی سلامت در مورد شما بررسی شوند. حالا همه اینها به چه معنی است؟ اگر فکر می کنید یک عدم تعادل هورمونی در بدن شما ممکن است مانع رسیدنتان به اهداف کاهش وزنتان باشد، این آزمایش ها کمک می کنند معلوم شود مانع اصلی دقیقاً کجاست. پنل هایی نیز وجود دارند که کمک می کنند وضعیت هورمون های تیروئید و استرس و باروری تان چک شوند. همه این هورمون ها می ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایندهای فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر تنظیم زمان ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
ترکیبات با مهار فعالیت آنزیم هایی که باعث تجزیه سروتونین می شود، به افزایش سطح این هورمون در بدن کمک می کند. دمنوش بادرنجبویه مفرح محصولی جدید بوده که با استفاده از برگ های تازه این گیاه تهیه می شود. این دمنوش با طعمی دلپذیر و خواص بی نظیر خود، یکی از بهترین گزینه ها برای رفع خستگی و استرس در سنین میان سالی و سالمندی است. سایر خواص بی نظیر ادرنجبویه برای بدن ...
7 دلیل برای خوردن کره بادام زمینی
. منیزیم: منیزیم برای عملکرد بهتر عضلات مفید بوده و سلامت قلب را تضمین می کند. فولیک اسید: این ماده معدنی برای سلامت سلول های جدید بدن ضروری است. مس: مس برای تولید سلول های قرمز خون و سیستم ایمنیِ بدنتان اهمیت فراوان دارد. فسفر: برای سلامت استخوان ها و دندان هایتان مورد نیاز است. نیاسین: ...
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
تعادل غذایی کمک کرده و فرد با تمرکز بیشتری غذا می خورد و بیشتر می تواند از آنچه خورده است بهره برده و بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن نمی شود.برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت های درست غذایی میل کنید و عادت های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید. سه وعده ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید و یک تعادل مناسب ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. منبع: سلامت ...