نقش رژیم غذایی در کودکان بیش فعال - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری
انواع مغزدانه های خام، میوه های خشک و غلات سبوس دار را جدی بگیرید. حواستان به مواد معدنی باشد: گیاهان منابع غنی از مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی و کلسیم نیستند به همین دلیل علاوه بر توصیه به مصرف شیر، لبنیات، ماهی، میگو و تخم مرغ به شما پیشنهاد می کنیم حتما غلات، حبوبات، مغزها، دانه ها، سبزی هایی با برگ سبز تیره، سویا و شیر سویا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. منبع: جام جم آنلاین انتهای پیام/
همه دلایل تنگی نفس
هر سنی می تواند رخ دهد و این بستگی به علت بیماری دارد. مثلا در دوران کودکی بیماری های مادرزادی می توانند در بروز آن نقش داشته باشند. در دوران نوجوانی سرماخوردگی و برونشیت حاد و در سنین بالا بیماری انسدادی مزمن ریه در افراد سیگاری یا کسانی که در فضاهای آلوده به سر می برند، می تواند علت ایجاد این بیماری باشد. حیدرزاده گفت: نوع تغذیه می تواند موجب کاهش شدت یا بهبود این بیماری شود. برخی
قارچ و خواص بی شمارش
انسولین و سطح خونی کلسترول، کاهش خطر چاقی و همچنین تقویت ایمنی بر عهده دارد. قارچ ها همچنین حاوی کولین هستند. ترکیب تغذیه ای مهمی که نقش مهمی در بهبود فرایند خواب، حرکت عضلات، یادگیری و حافظه برعهده دارد. کولین با کمک به حفظ ساختمان سلولی سلول های بدن به انتقال هرچه بهتر پیام های عصبی کمک می کند، فعالیت های سلولی را تقویت کرده و در کاهش التهاب های مزمن سلولی حائز اهمیت است. و
چطور فشار خونمان را تنظیم کنیم؟
نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 3-روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید(حداقل 5 وعده در روز) 4-روغن های گیاهی را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. 5-غذاهایی با حداقل اسید چرب ترانس و اشباع انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت پر چرب، کیک ها، کلوچه و شیرینی خامه ای پرهیز کنید.
هنگام تب این خوراک ها را بخورید
: در مدت تب مصرف شیر باعث جذب قند می شود. در واقع قند شیر بهتر از قند معمولی است. سوپ های رقیق: سوپ حاوی انواع سبزیجات با آب مرغ یا آب گوشت یکی از بهترین غذاها برای افراد تب دار است. البته باید سعی کنید تمام چربی های آب مرغ یا گوشت را بگیرید. شیر: همانطور که گفته شد شیر برای فرد تب دار نوشیدنی مناسبی است. هر فرد تب دار می تواند روزانه بین یک و نیم تا دو لیتر شیر مصرف کند. برای
ویژگی های یک رژیم غذایی ضد سرطان ؛ از اسید فولیک تا خوراکی ها
فرنگی ، هندوانه ، کلم ، کلم بروکلی ، شلغم و انواع توت است . وی ادامه داد: سبزیجات برگ دار به رنگ سبز تیره مانند کاهو ، کلم پیچ ، اسفناج برگ چغندر دارای مقدار زیادی فیبر غذایی ،است در برابر سرطان های مختلف بدن را محافظت می کند. وی اضافه کرد :یک الگوی غذایی خوب متشکل از سبزی و میوه ، غلات ، لبنیات کم چرب و مواد غذایی که عاری از افزودنی ها می تواند در پیشگیری سرطان نقش موثری
کاچی بعد از زایمان، خوب یا بد؟
هفته اول پس از زایمان مادر برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه کند. در این مراجعه نسخه ای شامل مسکن ها و مکمل ها به مادر داده می شود که با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف می شوند. مادر پس از وضع حمل باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند. مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته شده باشد، به خون سازی بدن مادر کمک فراوانی می کند. مادران گیاهخوار در این مورد دچار کمبودهای شدید و ناراحتی های زیادی می شوند؛ به هیچ وجه این غذاها و مکمل ها را از برنامه روزانه تان حذف نکنید.
پنکیک کدو حلوایی، یک صبحانه عالی برای بچه ها
کردن پوره کدو حلوایی کافی است آن را بخارپز کرده سپس با گوشت کوب له کنید)، شیرعسل و تخم مرغ ها را با همزن دستی بزنید تا با هم خوب مخلوط شوند. 3_ مخلوط آرد را به مخلوط کدو حلوایی اضافه کنید و کمی هم بزنید تا یک دست شوند. 4_ یک تابه کوچک را با کمی روغن مایع چرب کنید و از مواد پنکیک، مقداری درون تابه ریخته و آن را سرخ کنید. وقتی یک طرف پنکیک سرخ شد طرف دیگر آن را هم سرخ کرده و با
اسیدهای چرب امگا3 چه هستند و چقدر به آن نیاز دارید؟
بدن،عروق خونی،مفاصل و غیره دارد. با این حال امگا3(EPAوDHA) ممکن است موجب رقیق شدن خون شده و موجب خونریزی شدید در افرادی که خصوصا"از داروهای ضد انعقاد استفاده می کنند گردد. انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا3 وجود دارد. دو نوع حیاتی EPAو DHA عمدتا در برخی از ماهی هایافت می شود.گیاهانی مثل کتان حاوی اسید چرب امگا3 AlA می باشد که تا حدودی در بدن به EPAو DHA تبدیل می شود.روغن جلبک اغلب تنها DHA
در موقعیت های مهم زندگی مان چی بخوریم؟
تریپتوفان (یک اسیدآمینه ضروری) است، موجب افزایش اعتماد به نفس درونتان می شود و به شما کمک خواهد کرد تا همه چیز به خوبی و در جهت مثبت حرکت کند و پیش برود. منابع غذایی زیادی وجود دارد که حاوی تریپتوفان است، مانند گوشت مرغ و ماهی قزل آلا اما سویای برشته شده سرشار از تریپتوفان است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مغذی، درست پیش از انجام مصاحبه مصرف کرد. امتحان هنگام
اصلی اساسی برای کنترل فشار خون
درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر یا برخی داروهای دیگر و یا برخی بیماری های خاص، ممکن است دچار افت پتاسیم خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار می گیرد. بدون تایید پزشک از نمک پتاسیم یا مواد غذایی کم نمک ( کم سدیم) استفاده نکنید، زیرا در این محصولات غذایی برای حفظ طعم شوری، از مقادیر زیادی پتاسیم استفاده شده است که مصرف آنها موجب افزایش
با این خوراکی ها از قلب خود محافظت کنید
؛ یعنی مصرف غذاها تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی، خودداری از سرخ کردن زیاد غذا، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس ها، مغز، دل و قلوه و کله و پاچه در برنامه غذایی، جدا کردن پوست مرغ و چربی قابل مشاهده گوشت و مرغ قبل از طبخ و استفاده از قسمت های کم چرب گوشت ها، استفاده از گوشت های کم چرب مثل مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز، مصرف ماهی حداقل دوبار در هفته، استفاده از
آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
بیشتر همین عامل است که هم روی سلول های مغز اثر می گذارد و هم روی اندام ها و سینه ها. اغلب خانم ها معمولا از روز 15 عادت شان حالت سفت شدن و درد سینه ها، اختلالات خلق وخو به صورت افسردگی، تحریک پذیری، عصبانیت و... را نسبت به نیمه اول سیکل تجربه می کنند. بعضی اوقات هم دردهای زیر شکم و ورم اندام ها به خصوص پاها احساس می شود. همگی اینها از علائم PMS هستند. کدام دارو مناسب شماست؟
با این 14 راه بر سرما غلبه کنید
پروتئین ها باید سخت کار کند. برای همین هم انرژی بیشتری استفاده می کند و همین مسئله گرمای بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن گرم تر بماند. صبحانه سرشار از پروتئین میل کنید. می توانید به جای شیر معمولی از شیرسویا استفاده کنید که سرشار از پروتئین است. فراموش نکنید که به برنامه غذایی روزانه تان، آجیل و ماست را نیز اضافه کنید. برای وعده های غذایی دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی