کسای که پر خوری عصبی دارن حتمان بخوانند - شما نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت این نکات شما را تبدیل به یک فرد باکلاس می کند
به گزارش برنا؛ آداب معاشرت روزمره صرفاً استفاده از چنگال برای خوردن سالاد نیست، بلکه با رعایت آن نشان هم می دهید که برای هم خود و هم اطرافیان تان احترام قائل هستید. گاهی کارهای جزئی می توانند نشان دهند که یک شخص فردی مؤدب و بافرهنگ است، یا برعکس فردی است که به راحتی می تواند به دیگران اهانت کند. در ادامه از چند آداب معاشرتی خواهیم گفت که هر چند ساده اند، اما رعایت آن ها تعاملات اجتماعی ...
بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
ادامه به ده ماده غذایی از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا اشاره خواهیم کرد: 1-موادغذایی رستورانی غذا های رستورانی به یک دلیل عمده طعم خوبی دارند: سرشار از روغن، شکر و به طور خاص نمک هستند. حقیقت آن است که بخش عمده غذا های رستورانی به طور خاص فست فود ها نه برای سالم بودن بلکه تا حد امکان برای دلپذیر بودن درست شده اند. متاسفانه این واقعیت مواد غذایی رستورانی را به یکی از بزرگ ...
سوپ جوجه و ذرت درمانی موثر برای سرماخوردگی کودکان و بزرگسالان
...> ** استفاده از شیر در این سوپ آزاد است و درصورت تب داشتن فرد سرماخورده ای که سوپ جوجه را برایش آماده می کنید، بهتر است شیر را از مواد لازم سوپ حذف کنید. ** جوجه ها را که با یک چنگال ریز ریز کردید، به آب جوجه برگردانید. ذرت های پخته شده را هم که از چوب وسطشان جدا کردید، به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. نمک و فلفل سیاه که ادویه اصلی سوپ جوجه هستند، اضافه کنید و اجازه ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
خود را کنترل کنید. عوارض افزایش میل به شیرینی به گزارش سلامت نیوز، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد، اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود ...
پرهیز از مصرف این 5 نوع غذا هنگام ترک سیگار
به گزارش سلام نو به نقل از روزیاتو، با شروع سال نوی میلادی، بسیاری از ما به شروعی تازه و تصمیمات جدید فکر می کنیم. تعداد زیادی از سیگاری ها به خود قول می دهند که عادت بدشان را ترک کنند، اما در عرض چند هفته دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند. یک متخصص توضیح داده که چگونه رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید، در حالی که نوع ورزشی که انجام می دهید هم می تواند در ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
استرس شب امتحان برای برخی دانش آموزان، دانشجویان و والدین آنها امری مشکل زاست. شکی نیست که امتحانات می توانند استرس زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
. قند باعث ذخیره چربی اضافی ناحیه شکم می شود. اگر هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای از انواع توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می ...
یک صبحانه خوشمزه و مقوی با نان تست
. استفاده از نشاسته ذرت در انواع دسر ها و غذا ها عامل غلظت است. توجه داشته باشید که نشاسته گندم با نشاسته ذرت تفاوت دارد و نمی توان این دو را جایگزین یکدیگر کرد. نشاسته ذرت را می توانید در بسته بندی های بهداشتی از فروشگاه های مخصوص لوازم قنادی تهیه کنید. 3 برخی از نان تست ها بافت نرم و برخی دیگر بافت منسجم و سفت تری دارند. برای تهیه این صبحانه خوشمزه بهتر است از نوع نان تست های نرم و اسفنجی استفاده کنید. ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
می شود در طول روز گرسنه تر باشید و هنگام غذا خوردن کمتر احساس سیری کنید. بنابراین، پرخوری می کنید و سطح کالری دریافتی خود را افزایش می دهید. نکته ی دیگر این است که میلتان به شیرینی ها بسیار بیشتر می شود و با خوردن هله هوله ها سلامتی خود را به خطر می اندازید. در نتیجه، کمبود خواب سوخت و ساز بدن را کاهش نمی دهد ولی برنامه ی غذایی شما را به هم می زند و نمی گذارد به خوبی وزن خود را مدیریت ...
چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
ها و عادت های قبلی : افرادی که همیشه خشمگین می باشند و از شدت عصبانیت زیادی برخوردارند همیشه در حال قسم خوردن، ناسزا گفتن و... می باشند. همین کارها به خودی خود مشکل به حساب می آیند و آشکار است که در هنگام عصبانیت از خشونت های بیش از حد استفاده می کنند. بازسازی شناخت ها و عادت هایمان چیزی بیشتر از تغییر راهی که ما در آن قرار داریم نمی باشد. سعی کنید راه خودتان را تغییر دهید و منطقی ترین ...
اگه میخوای خودتو بهتر بشناسی این کتاب هارو بخون! | معرفی 5 کتاب خودشناسی و رسیدن به موفقیت
شخصیت حساسیت، یک ویژگی شخصیتی است که با حساسیت بالای فرد به محرک های محیطی و عاطفی مشخص می شود. افراد دارای شخصیت حساسیت، معمولاً نسبت به صداها، نورها، بوها، طعم ها، و احساسات دیگران، حساسیت بیشتری دارند. آنها همچنین ممکن است نسبت به تغییر و عدم اطمینان، احساس اضطراب یا ناآرامی بیشتری داشته باشند. شاید فردی مهربان، دلسوز، وفادار و فداکار به نظر برسید اما وقتی با خودتان مهربان نباشید ...
خوردن کله پاچه برای بدن فایده ای هم دارد؟
مشاهده چنین تفاوت قابل توجهی در نحوه بهبود بدن آنان از استرس هنگام خوردن غذاهای چرب حیرت انگیز است. برای افرادی که در حال حاضر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، این اثرات می تواند حتی جدی تر باشد. ون زانتن اظهار کرد: همه ما همیشه با استرس سر و کار داریم اما به ویژه برای کسانی که در مشاغل پر استرس و در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند، این یافته ها باید جدی گرفته ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
کافئین نه تنها در قهوه یافت می شود، بلکه در سایر منابع مانند چای، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه ها و شکلات هم وجود دارد. بنابراین، هنگام تعیین مقدار کافئین مصرفی خود باید تمام این منابع را نظر بگیرید. کورتیزول و قهوه بسیاری از افراد از نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب و یا کمی بعد از آن، لذت می برند. با این حال، نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از خواب می تواند باعث پایین ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
که روحیه و بدن شما را برای تمام طول روز آماده می کند. گفته می شود که بهترین زمان برای یوگا صبح است. انجام تمرینات یوگا می تواند به کاهش استرس و اضطراب شما در طول روز کمک کند. در مطالعه ای که در مورد یوگای صبحگاهی انجام شد، مشخص شد که 94 درصد از افراد با انجام تمرینات یوگا در صبح توانستند به استرس خود در طول روز غلبه کنند. یوگا با کاهش ضربان قلب بدن شما را آرام می کند و به کاهش استرس شما کمک زیادی ...
رفتاری که باکلاس ها تو مهمونی انجام نمیدن
.... در مهمانی ها از هول زدن و با ولع خوردن پرهیز کنید. زل زدن به غذا خوردن دیگران در مهمانی ها حواستان به غذا خوردن خودتان باشد و هرگز به غذا خوردن دیگران دقت نکنید زیرا توجه و زل زدن به غذا خوردن دیگران آنها را معذب خواهد کرد. استفاده از خلال دندان و نخ دندان در جمع بسیاری از افراد عادت دارند که بعد از غذا از نخ دندان و خلال دندان استفاده کنند اما ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
.... همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
می رود و سپس به تدریج کاهش می یابد. 3-خاموش کردن تلویزیون موقع غذا خوردن اگرچه ممکن است دوست داشته باشید هنگام شام خوردن، تلویزیون هم تماشا کنید اما تماشای تلویزیون در حین غذا خوردن ممکن است باعث شود که به طور اتفاقی در خوردن زیاده روی کنید. تماشای تلویزیون می تواند حواس شما را از مقدار و آنچه می خورید، پرت کند. 4- حجم شام خود را کنترل کنید کنترل حجم ...
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
شما کمک کند تا اعصاب خود را آرام کنید و اضطراب خود را کاهش دهید. همچنین می تواند ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی شما را کاهش دهد. بنابراین هر گاه هنگام امتحان، احساس استرس یا اضطراب می کنید، چند نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید. بیشتر بخوانیم:
با این مواد غذایی، هوس غذا خوردن را کم کنید
.... در همین حال، هدر مانگیری ، متخصص تغذیه در این باره می گوید برخی غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به کاهش هوس غذا خوردن کمک می کنند. برخی غذاها نیز حتی متابولیسم شما را بالا می برند. در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیحی کوتاه درباره برخی از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. * لوبیا ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
. مصرف ویتامین C: مرکباتی مانند نارنج، پرتقال و لیمو می توانند کافئین را خنثی کرده و فرآیند دفع آن را تسریع کنند همچنین میتوانید از قرص های جوشان ویتامین سی استفاده کنید. بعد از خوردن قهوه چگونه بخوابیم؟ اگر شما هم بعد از خوردن قهوه دچار بیخوابی میشوید لازم است چند کار انجام دهید تا به این مشکل برنخورید. مصرف قهوه قبل از خواب ممکن است باعث دشواری در خواب شود زیرا قهوه ...
گریز از کبد چرب
...، سرگیجه و احساس خواب آلودگی، به خصوص پس از صرف غذا از دیگر علائم این بیماری است. جالب است بدانید ابوعلی سینا برای تشخیص این بیماری پیشنهاد داده که کمی آب غوره در دهان خود نگه دارید؛ اگر احساس کردید حالت چربی و بار روی زبانتان ایجاد شد، احتمال وجود کبد چرب در شما هست؛ ضمنا یبوست یا کم رنگی و زردی رنگ مدفوع و حالت چرب بودن آن نیز از دیگر علائم این بیماری است. راه تشخیص ...
12 علت تلخی دهان + راهکار رفع تلخی دهان
زندگی روزمره ی شما اختلال ایجاد کند، روی رژیم غذایی تان تاثیر بگذارد و لذت غذا خوردن را کاهش دهد. شایع ترین عواملی که باعث تلخ شدن دهان می شوند عبارتند از: 1. خشکی دهان خشکی دهان از کاهش تولید بزاق یا تغییر ترکیب آن ناشی می شود. این مشکل به دلایل مختلفی رخ می دهد، اما معمولا در سالمندان، کسانی که دارو مصرف می کنند، افراد سیگاری و افراد مبتلا به یک بیماری خودایمنی به نام سندرم ...
ضدحمله به ترس های امتحانی
...> 3 خواب و استراحت برای تثبیت آموخته ها و بهبود حافظه تان ضروری است. همچنین به شما کمک می کند تا احساس هوشیاری، آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید. سعی کنید حداقل 7تا 8ساعت در شب بخوابید. 4 تغذیه سالم و مقوی نیز علاوه بر کمک بیشتر به مغز برای یادگیری، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف یا سنگین شدن معده و خواب آلودگی را کمتر خواهد کرد. 5 به خودتان زمان کافی بدهید تا به محل برگزاری ...
14 خوراکی خوشمزه برای کاهش سریع قند خون
بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. گیلاس های ترش دارای یک ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
و اضطراب را درمان کند. در واقع محققان بر این باور هستند که تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ماست به صورت روزانه می تواند تغییرات شگفت انگیزی در خلق و خو و سلامت روان افراد ایجاد کند. سروتونین یک هورمون مهم در تجربه حال خوب ما است. زمانی که هورمون سروتونین در بدن کاهش پیدا می کند، فرد احساس ناراحتی و افسردگی را تجربه می کند. بررسی ها نشان می دهد که کاهش مقدار هورمون سروتونین می تواند افکار ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
صبح بعد از بیدار شدن از خواب دنبال وسایلتان نگردید. پیدا نکردن وسایلتان قبل از امتحان سبب می شود شما دچار استرس و اضطراب گردید، پس برای کاهش استرس و فشار روانی همان شب قبل وسایل خود را آماده نمایید. شکلات و شیرینی نخورید داشتن تغذیه مناسب یکی از مهم ترین نکاتی است که باید شب امتحان به آن توجه بسیار زیادی داشته باشید. خوردن یک سری مواد غذایی اثرات بسیار مثبتی در یادگیری شما ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
به گزارش پایگاه خبری شباویز،مراقبت از دندان ها و لثه ها با بریس، هم از نظر زیبایی و هم از نظر پزشکی مطرح می باشد. هر چند وقتی بریس ارتودنسی دارید، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بیشتر طول خواهد کشید اما ارزش وقت و انرژی که می گذارید را دارد. وقتی بریس هایتان برداشته می شوند، لبخندی زیبا و سالم خواهید داشت که تمام طول عمرتان با شماست. ضمناً خوب است بدانید وقتی برای اولین بار بریس می گذارید ...
تست شخصیت شناسی | فرم بدن عشقت چه مدلیه؟ بگو تا بگم چه آدمیه!
متخصصین روانشناسی تجزیه و تحلیل می شود و گاهی اوقات توجیهی برای هر پاسخ نیز در نظر گرفته می شود. در کل، تست شخصیت شناسی یک ابزار مفید و جالب برای خودشناسی و ارتباط با دیگران است. با این حال، باید به این نکته توجه کنیم که این تست ها فقط یک ابزار هستند و نمی توانند شما را به صورت کامل توصیف کنند. تست شخصیت شناسی یک روش ارزیابی است که به کمک آن می توان شخصیت افراد را بررسی و تحلیل کرد. این تست ...