خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
هشداردهنده مشابهی با نور طبیعی داشته باشد و به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کمک کند. هنگام بیدارشدن از خواب آب یا چیزی گرم بنوشید یک بطری آب کنار تخت خود بگذارید تا به محض بیدارشدن از خواب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدارشدن باعث تحریک بدن شده و کمک می کند تا راحت تر بیدار شوید. همچنین نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه گرم باعث می شود تا از درون گرم شوید و احساس بهتری داشته باشید. ...
رابطه جالبی که بی خوابی با تغذیه شما دارد
دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید. نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید. احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافئین است. قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافئین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ماندن هوشیار نگه می ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / صد آنلاین ...
چطور بازنشستگان و سالمندان خوب بخوابند؟
سرحالی در طول روز کفایت از میزان خواب شب قبل دارد. دلبری اضافه کرد: به هر حال ممکن است فردی با 6 ساعت با خواب شبانه روز بعد سرحال باشد و یا فرد دیگر این میزان را کمتر و یا بیشتر نیاز داشته باشد. اما 80 درصد مشکلات افراد بازنشسته معمولاً با بهداشت خوب خواب برطرف می شود. ضمن اینکه آنچه مهم است این است که در طول روز نباید بخوابیم. چراکه چرت روزانه علت اصلی اختلال خواب شبانه است. ...
از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
برای افزایش وزن است، چیزی بیشتر از افسانه ای نیست که باید کنار بگذارید. بنابراین نورها را کم کنید، غذای ساده مورد علاقه خود را بردارید، و اجازه دهید این معمای زمان خواب را حل کنیم. برخلاف باور عمومی، بدن شما پس از غروب آفتاب به یک غول انبار کننده کربوهیدرات تبدیل نمی شود. کلید مدیریت وزن، ساعت نیست بلکه میزان کالری دریافتی در تمام طول روز است. بدن شما پس از ساعت 6 بعد از ظهر، یک ساعت ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
اصلاح شود. آذرپیرا با اشاره به اینکه برخی از افراد در شب امتحان قهوه و نسکافه زیادی مصرف می کنند، افزود: این کار نیز بسیار غلط است چون در ابتدا ممکن است کافئین محرک مغز باشد و خواب فرد را کاهش دهد اما با مصرف بیشتر اثر معکوس دارد. وی با تاکید براینکه مصرف بیش از حد کافئین نه تنها استرس فرد را کم نمی کند بلکه باعث افزایش تحریک پذیری مغز و کاهش تمرکز می شود، عنوان کرد: بهترین ...
9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
خوابیدن ادامه می دهید. ساعت را در جایی بگذارید که نیاز باشد برای خاموش کردن آن چند قدم بردارید. همین کار به شما کمک می کند تا خواب کمی از چشمتان بپرد. 2-زودتر بخوابید شاید بارها تصمیم گرفته باشید که صبح زود بیدار شوید و با انرژی به کارهای روزانه خود برسید؛ بارها ساعت خود را برای 6 صبح کوک کرده اید اما چند ساعت بعد از زمان مقرر بیدار شده اید. شاید هم چند روزی طبق برنامه پیش رفته اید ...
قهوه باعث کوتاه ماندن قد می شود؟
سال های طولانی گفته می شد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان می شود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید. در میان نوجوانان، قهوه بعد از نوشیدنی های انرژی زا دومین نوشیدنی پرمصرف کافئین دار است. بر این اساس، بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مصرف قهوه حاوی کافئین برای [... ...
آیا نوشیدن قهوه سطح کلسترول شما را افزایش می دهد؟ چرا و چگونه؟
بسیار اندکی بر روی میزان کلسترول دارد. از آنجایی که اکثر افراد قهوه را در حد اعتدال مصرف می کنند تمرکز بر تغییر سایر رفتار های سبک زندگی مانند ترک سیگار، داشتن خواب با کیفیت خوب و اجتناب از غذا های پرچرب اشباع شده تاثیر بیش تری در مدیریت کلسترول بالا خواهد داشت. برای بسیاری از افراد مشکل بزرگ تر کافئین قهوه است که می تواند احساس اضطراب و بیخوابی را در شما ایجاد کند و باعث طپش قلب سریع ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟
، اشاره می کند: داشتن خواب منظم و به موقع: ایجاد یک روال خواب منظم؛ یعنی نظم در ساعت خوابیدن و بیدار شدن می تواند کمک کننده باشد. محدود کردن مصرف مواد محرک: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
، فشار خون شما نیز کاهش می یابد. این کاهش فشار خون به کاهش التهاب، کاهش استرس بدن و تامین انرژی کافی برای بهبودی بهتر بدن و مغز در طول روز کمک می کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که خواب خوب بخش جدایی ناپذیر از بهبودی بعد از جراحی است و نقش بسیار مهمی در ترمیم بافت، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن دارد. پس با رعایت نکات لازم برای داشتن خواب مناسب، به بهبودی سریعتر و سلامت جسمی و ذهنی ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت ...
فال قهوه امروز جمعه 22 دی 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
همیشه انسان در تلاش بودند تا بتوانند آینده را ببینند و خبر از آن داشته باشند . فال قهوه نمودی از دیدن آینده است. از زمان قدیم فال قهوه را در زمره آینده نگری می دانستند. فال قهوه از پر طرفدارترین فال ها در دوران های مختلف بوده است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. برای دانستن فال قهوه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز قرار بگیرید. لطفا همه فال ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
اگر بر روی تردمیل ورزش می کنید و می دوید توصیه می شود که دو ساعت پیش از ورزش حدود 500 میلی لیتر مایعات بنوشید چرا که باعث هیدراتاسیون کافی شده و هم چنین آب بدن را افزایش می دهد. نتیجه مطالعه ای در سال 2015 میلادی نشان داد که برخی از ورزشکاران به قدری نگران کم آبی بدن هستند که در حین ورزش آب زیادی مصرف می کنند که می تواند مجموعه ای از پیامدهای مضر را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. ...
فال قهوه امروز شنبه 23 دی 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
همیشه انسان در تلاش بودند تا بتوانند آینده را ببینند و خبر از آن داشته باشند . فال قهوه نمودی از دیدن آینده است. از زمان قدیم فال قهوه را در زمره آینده نگری می دانستند. فال قهوه از پر طرفدارترین فال ها در دوران های مختلف بوده است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. برای دانستن فال قهوه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز قرار بگیرید. لطفا همه فال ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
...> گام اول: خواب آرام و کافی داشته باشید خواب باکیفیت برای سلامت کلی شما بسیار مهم است و بر ترکیب بدن شما تاثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی ممکن است با افزایش خطر چاقی و تجمع چربی احشایی به شکل افزایش چربی شکم مرتبط باشد. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. یک روال ثابت را حفظ کنید. یک محیط خواب آرام داشته باشید و زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب را محدود کنید ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
به خواب بهتر کمک می کند، و حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد. سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. سرطان خیار حاوی پلی فنول هایی به نام لیگنان است. پلی فنول ترکیبی گیاهی است که به عنوان آنتی ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
است سه برابر این اندازه، کالری کمتری داشته باشد و شما را هم برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد. سوخت وساز(متابولیسم) بدن را چگونه می توان افزایش داد؟ سوخت وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. کلینیک کلیولند متابولیسم را به عنوان یک رقص ظریف بسیار شخصی بین هورمون ها، رفتار و محیط در نظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می ...
تضمین ایمنی بدن با خوردن این سبزیجات
که بارداری باعث می شود جنین از کلسیم برداشت کند و دندان از بین برود از اساس غلط است. سبزیجات زمستانی همچنین به دلیل محتوای بالای ویتامین C و فیبر خوراکی معروف هستند. این سبزیجات شامل کلم، پیازچه، کرفس،هویج، کدوی قلمی، شلغم، کلم قرمز، کاهو و برگ سیر است. مطالعات اخیر نشان داده است که برخی از سبزیجات زمستانی از جمله اسفناج، گل کلم، هویج، کدو تنبل، چغندر و کلم به ...
واقعا خوردن قهوه باعث کوتاهی قد می شود!
...> رشد قد افراد نیز تا حد زیادی وابسته به ژنتیک است و نمی توان آن را دستکاری یا کنترل کرد. می توان با رژیم غذایی سالم و ورزش، استخوان ها را تقویت کرد تا رشد بهتری و بیشتری داشته باشند. با این تفاسیر، این بدان معنا نیست که نوجوانان مجازند به طور مداوم قهوه بنوشند؛ زیرا قهوه بیش از حد می تواند خواب را مختل کند و باعث دیگر مشکلات سلامتی شود. مشکلاتی که قهوه برای بدن ایجاد می کند ...
اگر میخواهید سیگار را ترک کنید این غذاها را نخورید
غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید، در حالی که نوع ورزشی که انجام می دهید هم می تواند در موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار ...
توصیه ای جالب برای 20 گرفتن در امتحانات
مختلف سنی، آزمون و امتحان دارند، باید در شب قبل از آن به طور کافی استراحت کنند و در روز امتحان نیز، برای مدت کوتاهی بهتر است چشم های خود را ببندند تا مغزشان بتواند به بهترین شکل ممکن به پردازش اطلاعات بپردازد. کارشناسان معتقدند که چرت زدن کوتاه بعد از مصرف وعده ناهار حتی برای کارمندان و شاغلین نیز بسیار مفید است زیرا می تواند باعث تجدید قوا و افزایش توان در انجام کارها در بخش عصر شود ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
...، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن ...
خطرات خوردن مایع ظرفشویی و اقدامات ضروری پس از آن
که مایع ظرفشویی بعد از آبکشی، به بافت سطحی ظروف می چسبد و روی ظروف تمیز باقی می ماند. در نتیجه وقتی ظروف تمیز روی حرارت قرار می گیرند، یا غذای گرم در آن ها سرو می شود، ترکیبات شیمیایی مایع ظرفشویی، در اثر حرارت با مواد غذایی ترکیب شده و همراه با غذا، وارد بدن انسان می شوند. به این ترتیب معده و روده به طور مستقیم در معرض این مواد شیمیایی قرار می گیرند و به مرور زمان ممکن است، آسیب های ...
