سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
خواب اختصاص دهید. خواهید دید که در این صورت انرژی بیشتری به شما خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه چند ساعت پس از بیدار شدن می تواند تاثیرات بیشتری نسبت به مصرف بلافاصله آن داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
داروهای ضدسرفه که بدون تجویز پزشک به فروش می رسند استفاده نکنید. داروهای ضدسرفه و ضداحتقان بدون نسخه ادعا می کنند می توانند سرفه های شما را کم کنند؛ اما ممکن است واقعاً اثری نداشته باشند. مطالعات نشان می دهند بعضی از داروهای سرماخوردگی OTC مثل پزدوافدرین و دکسترومتورفان در تسکین علائم سرفه چندان مؤثر نیستند. این داروها معمولاً کمکی نمی کنند و فقط عوارض جانبی به جا می گذارند. مثلاً می توانند ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
داشته باشید باید در مصرف شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین و نان سفید دقت کنید. _ اگزما: اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است. ...
رابطه جالبی که بی خوابی با تغذیه شما دارد
خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد. اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد. مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است. سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب ...
با مصرف زیاد چای به این امراض گرفتار می شوید +اینفوگرافیک
مصرف زیاد چای ممکن است به مشکلاتی منجر شود. مصرف بیش از حد کافئین موجب افزایش نگرانی، اضطراب، خواب آلودگی، اختلالات گوارشی و افزایش ضربان قلب می شود. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از چای می تواند منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم شود. برای افرادی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند، مصرف زیاد چای توصیه نمی شود. نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای تازه دم بدون افزودنی های شیمیایی در روز فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما اگر بیش از این می نوشید و با عوارض زیر دست وپنجه نرم می کنید باید در مقدار مصرف آن تجدیدنظر کنید. ...
سیر سیاه، معجزه ای برای لاغری!
استفاده از چیز دیگری در کنارش مصرف می کنند. برخی دیگر سیر سیاه را به غذاها یا نوشیدنی ها اضافه می کنند. یکی از روش های ساده و مؤثر برای مصرف سیر سیاه برای لاغری، مصرف یک حبه سیر سیاه قبل از صبحانه است. این امر می تواند به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک کند. همچنین می توانید سیر سیاه را به سوپ ها، سالادها، سس ها یا غذاهای دیگر اضافه کنید. این امر می تواند طعم و عطر غذای شما را بهبود بخشد و در عین ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟
، اشاره می کند: داشتن خواب منظم و به موقع: ایجاد یک روال خواب منظم؛ یعنی نظم در ساعت خوابیدن و بیدار شدن می تواند کمک کننده باشد. محدود کردن مصرف مواد محرک: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام ...
مشکلاتی که قهوه برای بدن ایجاد می کند
رشد بهتری و بیشتری داشته باشند. با این تفاسیر، این بدان معنا نیست که نوجوانان مجازند به طور مداوم قهوه بنوشند؛ زیرا قهوه بیش از حد می تواند خواب را مختل کند و باعث دیگر مشکلات سلامتی شود. مشکلاتی که قهوه برای بدن ایجاد می کند مصرف قهوه هیچ اثری بر روی رشد قد افراد ندارد، اما می تواند از طرق دیگر به سلامتی آسیب برساند: خواب را مختل می کند هرچند کافئین ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
.... در دو هفته اول بعد از جراحی پروتز سینه، بسیار مهم است که به پهلو نخوابید یا در خواب غلت نخورید، زیرا این کار می تواند به ایمپلنت یا بخیه های شما فشار وارد کند. این فشار غیر ضروری ممکن است بر نتایج جراحی شما تاثیر بگذارد. خوابیدن به پهلو در این دوره اولیه می تواند ایمپلنت ها را جابجا کند و باعث ناراحتی یا عوارض احتمالی شود. همچنین، فشار روی بخیه ها می تواند به روند بهبودی آنها آسیب ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید، زیرا می توانید بیش از حد مورد ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
خودتان انتخاب کنید. فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان ...
قهوه باعث کوتاه ماندن قد می شود؟
سال های طولانی گفته می شد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان می شود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید. در میان نوجوانان، قهوه بعد از نوشیدنی های انرژی زا دومین نوشیدنی پرمصرف کافئین دار است. بر این اساس، بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مصرف قهوه حاوی کافئین برای [... ...
آیا نوشیدن قهوه سطح کلسترول شما را افزایش می دهد؟ چرا و چگونه؟
بسیار اندکی بر روی میزان کلسترول دارد. از آنجایی که اکثر افراد قهوه را در حد اعتدال مصرف می کنند تمرکز بر تغییر سایر رفتار های سبک زندگی مانند ترک سیگار، داشتن خواب با کیفیت خوب و اجتناب از غذا های پرچرب اشباع شده تاثیر بیش تری در مدیریت کلسترول بالا خواهد داشت. برای بسیاری از افراد مشکل بزرگ تر کافئین قهوه است که می تواند احساس اضطراب و بیخوابی را در شما ایجاد کند و باعث طپش قلب سریع ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
تواند با همان عوارض جانبی مانند کمبود خواب عمومی همراه باشد. 10. کار در هنگام بیماری زمانی که بیمار هستید مغز و بدن برای مبارزه با بیماری با هم کار می کنند و اگر سعی کنید با این بیماری مقابله کنید، بهبودی را به تاخیر می اندازید. نتایج این کار افزایش بیشتر استرس خواهد بود. 11. نداشتن ورزش ذهنی این فقط بدن نیست که به ورزش نیاز دارد؛ مغز شما نیز به تمرین نیاز ...
خواص درمانی گیاهی که اسمش را نشنیده اید
ممکن است سبب بروز حساسیت به نور شود. افرادی که فرآورده های حاوی این گیاه را مصرف می کنند از قرار گرفتن در نور شدید و مداوم آفتاب و لامپ های با تابش نور ماوراءبنفش خودداری کنند و در چنین مواقعی از ضدآفتاب با SPF بالاتر از 30 استفاده کنند. مواد هارمان و نورهارمان که به مقدار بسیار کم در دانه میوه خارخاسک وجود دارد با احتمال کم ممکن است باعث بروز عوارض عصبی شود. به دلیل نبود مطالعات کافی در مورد مصرف ...
درمان خانگی فشار خون بالا با بهترین دمنوش برای فشار خون بالا
خود صحبت کنید. زمان لازم برای کاهش فشار خون با دمنوش می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به عوامل مختلفی از جمله نوع دمنوش ، دفعات مصرف آن و نحوه پاسخ بدن شما به آن بستگی دارد. به طور کلی، ممکن است چند هفته تا چند ماه مصرف منظم دمنوش برای مشاهده کاهش قابل توجهی در فشار خون طول بکشد. این به این دلیل است که ترکیبات فعال موجود در دمنوش نیاز به زمان دارند تا در بدن شما تجمع کرده و ...
همه چیز درباره پره اکلامپسی ( مسمویت بارداری) !
، دست ها و پاها پره اکلامپسی چگونه تشخیص داده میشود ؟ تشخیص پره اکلامپسی معمولاً بر اساس معاینه فیزیکی ، آزمایش خون و آزمایش ادرار انجام می شود . چه درمان هایی برای پره اکلامپسی تجویز میشود ؟ درمان پره اکلامپسی معمولاً شامل استراحت در رخت خواب و مصرف داروهای کاهش فشار خون است. در موارد شدید ، ممکن است نیاز به زایمان زودرس باشد . عوارض پره ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف دارو های ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
از بهترین غذاها به عنوان شام سبک است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی کند. مصرف محصولات لبنی مثل ماست، شیر و پنیر قبل از خواب بسیار مفید است. از آن جایی که لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این ماده به پردازش ملاتونین و تریپتوفان در بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن پنیر قبل از خواب می تواند به بهبود خواب به خصوص در افراد مسن کمک زیادی کند. از آن جایی که پنیر ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
...، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن ...
این افراد در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرند
...، چرا که این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. حواستان به مصرف مکمل ویتامین دی باشد. ویتامین دی به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد، بنابراین از وضعیت ویتامین دی بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین دی استفاده کنید، همچنین در ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به ...
بهترین غذاها برای زمانی که سرما خورده اید
آماده نروید و خودتان سوپ خانگی درست کنید. سوپ مرغ خانگی فقط خوشایند نیست، بلکه شفابخش است. کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان سفید، برنج و پاستا نیز به درد شما نمی خورند و کاری برای مبارزه با عفونت انجام نمی دهند. در واقع این غذاها ارزش غذایی خاصی ندارند و سوخت خوبی برای بدن نمی توانند باشند میوه ها و سبزی ها؛ تقویت کننده سیستم ایمنی وقتی در حال مبارزه با سرماخوردگی ...
5 عادت ساده که پیری را به تعویق می اندازد
، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک شود. غذاهای فرآوری شده و خوراکی های شیرین را کمتر مصرف کنید و مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود در اولویت قرار دهید. 5) ورزش کنید سه ساعت ورزش متوسط در هفته یا یک و نیم ساعت ورزش شدید، برای محافظت از بدن در برابر کلسترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی ...
فشار خون نرمال چقدر است؟
اندازه گیری فشار خون نرمال، می توانید از دستگاه فشارسنج استفاده کرده و مراحل زیر را به دقت انجام دهید. نیم ساعت قبل از اندازه گیری، از مصرف چای، قهوه و سیگار خودداری کنید. بهتر است به هنگام سنجش فشار خون مثانه شما خالی باشد. کاف فشارسنج را به صورت مستقیم بر روی پوست دست قرار دهید. حداقل پنج دقیقه بدون صحبت یا تحرک بنشینید. صاف بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید و بازوی خود را روی یک ...
فواید باورنکردنی گیاه زوفا برای سلامت بدن + فیلم
ممنوع است؛ زیرا موجب سقط جنین می شود. زوفا ممکن است مومب آلرژی و حساسیت شده که از جمله عوارض آلرژی زای این گیاه دارویی ، تورم پوستی و مشکلات تنفسی است. همچنین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند باید از مشرف زوفا پرهیز کنند زیرا زوفا موجب افزایش فشار خون می شود. آخرین گزینه ای که می توان از خطرات احتمالی دمنوش زوفا بیان کرد، مضر بودن استفاده بیش از حد آن برای سلامتی کبد می باشد. با وجود آنکه برخی مواد غذایی همچون زوفا خواص فراوانی دارند؛ با این وجود نمی توان میزان زیادی از آن را مصرف نمود. به همین دلیل باید بدانیم میزان سالم و کافی آن چقدر است. ...