عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های غنی از وتامین E را بشناسید
دریافت کرده اند، 5 برابر بیش از نوزادان دیگر در معرض ابتلا به حملات آسم قرار دارند. از طرفی کمبود دریافت این ویتامین باعث بروز نوعی کم خونی در نوزادان، تورم بدن و افزایش تعداد سلول های رتیکولوسیت در خون آنها می شود. این ویتامین در منابع گیاهی به وفور یافت می شود؛ اما در منابع غذایی در شرایطی وجود دارد که ماده غذایی مورد نظر روغنی باشد. البته منظور روغن طبیعی و مفید مانند روغن ماهی است. از ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
باعث رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند اگر قند خونتان به طور مرتب بالا باشد تدریجاً به رگ ها و سیستم قلب و عروقتان آسیب می زند. وقتی قند خون بالا می رود و بالا می ماند، باعث التهاب و نوعی فشار درونی بر بدن می شود که به عروق آسیب زده و احتمال لخته خون را بالا می برد و به قلب و دیگر اعضا فشار وارد می کند؛ بنابراین دیابت ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
.... ضمناً وقتی سیگار می کشید، نیکوتینی که مصرف می کنید می تواند رگ هایتان را باریک تر هم بکند و در نتیجه روی سیاتیکتان اثر منفی بگذارد. بدن شما برای اینکه به طور مؤثر خودش را بازسازی کند نیاز به جریان مداوم و سالمی از خون دارد. وقتی موقع راه رفتن پشتتان را قوز می کنید، فشار اضافی به میان تنه تان وارد می شود که می تواند بر پایین کمرتان اثر گذاشته و فشار سیاتیک را افزایش دهد. با پشت ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
مطالعه نشان می دهد که حتی کم آبی خفیف می تواند باعث خستگی و مشکلات تمرکز شود. برای رفع خستگی و خواب آلودگی در محل کار آب بنوشید 7. صورتتان را با آب سرد بشویید به سرویس بهداشتی بروید و صورت خود را با آب سرد کمی خنک کنید تا سریعا خوابتان بپرد. بدن شما پاسخ فیزیولوژیکی به آب خواهد داد و این واکنش بدنتان را از حالت آرامش بیرون می آورد. 8. چند ثانیه ماساژ ...
ورزش و حرکات کششی برای رفع نفخ شکم در 5 دقیقه
بچسبانید تا فشار وارده به گردن را کاهش دهید. بازوها را هم کنار بدن دراز کنید و کف دست ها را رو به بالا نگه دارید. 6. حرکت گربه و گاو برای اجرای این حرکت دست ها و زانوها را روی زمین بگذارید. مچ دستان شما باید زیر شانه ها و زانوهایتان هم زیر باسن قرار بگیرند. وزن خود را به طور مساوی روی این چهار نقطه پخش کنید و بدنتان را متعادل نگه دارید. اکنون باید کمر خود را به درون ...
ترکیب این میوه با چای بدنتان را سمی می کند
روز و یا مصرف آن بعد از بیدار شدن از خواب وقتی که معده تان خالی است ، سبب می شود این نوشیدنی سالم مضرات زیادی برای شما داشته باشد. اگر علاقه زیادی به مصرف چای لیمو دارید بهتر است بدانیدآب لیمو را باید زمانی که چای خنک شده است به آن اضافه نمایید تا ویتامین C موجود در آب لیمو در اثر گرمای بالای چای تخریب نشود و از بین نرود. هر چند چای لیمو فایده های مختلفی برای سلامتی دارد، اما ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
در این زمینه می گوید: احتمالا یک تصور اشتباه یا وسواس درباره کالری ها وجود دارد. به گفته کوک، بیشتر مردم نمی دانند چقدر کالری دریافت می کنند. بنا بر توضیحات او، افراد میزان کالری دریافتی خود را حدود 50 درصد در روز دست کم می گیرند که همه گیر شدن چاقی و مشکلات افزایش وزن را توجیه می کند. چقدر کالری در روز می سوزانید؟ به گزارش سی بی اس نیوز، میزان کالری که بدن هر فرد ...
آیا استرس و اضطراب می تواند باعث آلرژی شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، در حالی که مشخص نیست که آیا استرس و اضطراب به طور مستقیم باعث آلرژی می شوند یا خیر، سطوح استرس می تواند با تأثیر بر سیستم ایمنی، علائم آلرژی را تحریک یا بدتر کند. چندین مطالعه ارتباط بین استرس و آلرژی را بررسی کرده اند: کودکان با سابقه آسم که در اوایل دوران کودکی در معرض افزایش استرس قرار داشتند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم آلرژیک ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف دارو های ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد. به گفته دکتر رستمی نژاد، انجام تمرین های ورزشی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بنابراین توانایی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا بیشتر و بر اساس برخی گزارش های علمی از ابتلا به بیماری سرطان نیز پیشگیری می شود. وی ادامه داد: فعالیت بدنی مناسب موجب حفظ سلامت روح و روان انسان و ایجاد ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلبتان را موقتاً تند کند. وقتی بیمار یا ناخوش هستید، حجم خونی که با هر تپش قلب از آن بیرون می رود زیاد می شود و در واقع این اتفاقی که در قلب می افتد به طورکلی برای پاسخ دادن به نیاز بدن در فعالیت های متابولیکی اش در زمان بیماری لازم است. چطور نرخ بالای ضربان قلب در زمان استراحت را فوراً پایین بیاوریم؟ بالابودن ضربان قلب می تواند احساس تپش قلب و تنگی نفس و سرگیجه به شما بدهد. اگر به ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
داشته باشند تا الکترولیت های از دست رفته بدن به واسطه تعریق های زیاد و طولانی را جبران کنند. نوشابه های ورزشی را می توانید قبل، حین و بعد از ورزش مصرف کنید تا سطح گلوکز خونتان را حفظ کنید، به عضلاتتان سوخت برسانید و ریسک دهیدراته شدن و افت خطرناک سدیم را پایین بیاورید. اما این توصیه شامل حال همه افرادی که ورزش می کند (مثلا باشگاه می روند) نمی شود. باور درست: این احتمال وجود دارد ...
با مصرف این پروتئین ها از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید
دیابت یک بیماری مزمن است که موجب افزایش میزان قند خون و مشکلات در تنظیم قند خون در بدن می شود. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع 1 که بیشتر در کودکان و نوجوانان ظاهر می شود و نیاز به تزریق انسولین دارد، و دیابت نوع 2 که بیشتر در بزرگسالان رخ می دهد و ممکن است با مدیریت موثر تغذیه و ورزش کنترل شود. علایمی همچون ادرارزدایی بیش از حد، تشنج، خستگی، افزایش گرسنگی و تشنه ای و افت وزن ناگهانی ممکن ...
ثبت رکورد بیش از 40 میلیون مشارکت مردمی در پویش ملی سلامت
بیماری است و رعایت رژیم غذایی و ورزش است. دیابت همان اشباع قند در خون به دلیل فقدان تامین مناسب انسولین توسط بدن است. به عبارت دیگر علت بروز این بیماری، کمبود انسولین یا عمل نکردن آن است. انسولین هورمونی است که از غده لوزالمعده (پانکراس) ترشح می شود. این ماده کلیدی، موجب ورود قند به سلول ها می شود تا قند، جهت تأمین انرژی مورد استفاده قرار گیرد یا برای مصارف بعدی ذخیره شود. بدون وجود انسولین، قند نمی تواند از جریان خون خارج و وارد سلول ها شود. ...
آیا ممکن است بدون سابقه قبلی بوی بدنتان بد شود؟
بعد از رفتن به سالن ورزش حمام نکرده اید، علت بوی بد بدن شما همین است. بنابراین حمام کردن منظم می تواند مشکل بوی بد بدن را به تازگی شروع شده است، برطرف کند، اما در حمام کردن به این منظور همیشه لازم نیست هر سانتی متر بدنتان را به طور کامل بشویید، اما شستن دست کم زیربغل ، زیر پستان و اندام تناسلی به طور روزانه ضروری است. همچنین همیشه پس از عرق کردن زیاد چه به علت گرم بودن هوا و چه به علت ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
پانکراس پیشگیری کرد؟ در حالی که هیچ راهی برای جلوگیری از همه موارد وجود ندارد، شما می توانید در برابر عوامل خطری که می توانید کنترل کنید، اقداماتی را انجام دهید. توصیه های انجمن سرطان آمریکا به شرح زیر است: - اگر سیگار می کشید، همین الان آن را ترک کنید. - به وزن مناسب برسید و از نظر بدنی فعال باشید. - رژیم غذایی سالم داشته باشید، به ویژه روی ...
توصیه های طب ایرانی برای حفظ سلامتی در روزهای سرد
مرتضی مجاهدی در گفت وگو با میزان به بیان توصیه هایی برای حفظ سلامتی در روز های سرد پرداخت و گفت: فصل زمستان از منظر طب ایرانی فصلی است که در آن بدن مستعد ابتلا به بیماری های مفاصل و بیماری هایی با غلبه سردی می شود، همچنین در این فصل بیماری های ویروسی و عفونت های تنفسی شیوع بیشتری دارد. وی ضمن اشاره به اینکه افراد در این فصل باید سعی کنند کمتر در معرض سرما قرار بگیرند، ادامه داد: لازم ...
غذاهایی که رشد موی شما را 2 برابر می کند
تن پرهیز کنید. جیوه یک فلز سنگین است که پس از انباشته شدن در بدن می تواند باعث ریزش مو شود. عوامل سبک زندگی برای سلامت موها علاوه بر همه موارد فوق، برای تقویت سلامت مو به یک سبک زندگی سالم نیاز است. لارگمت رات می گوید قبل از هرچی مطمئن باشید که بدنتان سیراب است. او اشاره می کند که پوست خشک به خشکی مو منجر می شود که می تواند آن را شکننده و مستعد آسیب کند. همچنین از رژیم های ...
فواید بی شمار مصرف سیر سیاه برای سلامتی
.... همچنین ممکن است به بهبود حافظه و سایر بخش های عملکرد شناختی کمک کند. تقویت سیستم ایمنی با کاهش التهاب، آنتی اکسیدان های موجود در سیر سیاه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از استرس اکسیداتیو که منجر به آسیب سلولی می شود جلوگیری می کنند. سیستم ایمنی سالم به این معنی است که بدن شما قادر است به طور موثرتری ...
چه کسانی نمی توانند خیار بخورند؟
تداخل اثر داشته باشند. آلرژی اگر تب یونجه یا رینیت آلرژیک دارید، ممکن است مستعد ابتلا به سندرم آلرژی دهانی بر اثر خوردن خیار باشید. سندرم آلرژی دهانی نوعی حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر روی، خواص این میوه سرشار از آب کم نیست. با خوردن روزانه خیار می توانید به بدن آب رسانی کنید و همچنین برخی ویتامین های مورد نیاز را به بدن برسانید. اما در صورت احتمال بروز مشکلات گوارشی یا آلرژی و حساسیت غذایی بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. ...
از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
. آبرسانی ضروری است، اما نیازی نیست که خودتان را در آب غرق کنید انگار که برای نقش پری دریایی تمرین می کنید. به سیگنال های بدن خود توجه کنید و به یاد داشته باشید که لذت بردن از یک فنجان قهوه یا چای اشکالی ندارد، این مایعات هم جزو مقدار آب وارد شده به بدن شما در روز به حساب می آیند. افسانه: احساس سرما باعث می شود که سرما بخورید این باور که سرد بودن باعث سرماخوردگی تان می شود مانند ...
آشنایی با 12 بیماری عجیب وغریب
شبیه مشکلات گوارشی به نظر برسد؛ اما در واقع این طور نیست. این عارضه بر متابولیسم چربی بدن اثر می گذارد و هم در زنان و هم در مردان دیده می شود؛ اما در مردان شایع تر است. علائم بیماری فابری در اثر تجمع نوعی چربی به نام گلوبوتریائوسیل سرامید (globotriaosylceramide) در سلول های بدن ایجاد می شود. بیشتر بیماران مشکلاتی شبیه شکم درد و اسهال دارند و ضمناً دچار عدم تحمل گرما هستند و یک راش پراکنده در ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
روزانه تان بگنجانید ورزش هوازی در کنار تمام فوایدی که دارد بر سلامت مغز نیز اثر می گذارد. ورزش منظم هوازی التهاب را در مغز کاهش می دهد. باتوجه به اینکه بیماری پارکینسون اثر مخرب بر عملکرد ادراکی و حافظه دارد، نمی تواند اهمیت و اثر ورزش منظم در پیشگیری از این بیماری را نادیده گرفت. کوآنزیم Q10 را امتحان کنید کوآنزیم Q10 در بدن بیشتر جانداران وجود دارد از جمله در بدن خود شما ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
داشته باشد. برای ثابت نگه داشتن وزنتان، باید میزان کالری که دریافت می کنید، با میزان کالری که با فعالیت های گوناگون از دست می دهید، برابر باشد. پیش از هر چیز، برنامه صبحانه مقوی و مفصلی را برای خود ترتیب دهید. خوردن صبحانه ای سالم، به عملکرد بهتر مغز شما کمک بسیاری می کند. همچنین، خوردن صبحانه ای مقوی، خطر ابتلا به بیماری ها ازجمله دیابت، بیماری های قلبی و. . . را کاهش می دهد. توجه داشته ...
خال جدید در بدن یا تغییر در خال های موجود را جدی بگیرید
...، بهتر است کمتر در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید - در سایه بمانید و سر و بدنتان را بپوشانید - همچنین مرتب ضدآفتاب بزنید. داشتن پوست روشن، سابقه آفتاب سوختگی، قرارگیری بیش از حد در معرض نور فرابنفش، زندگی در نزدیکی خط استوا یا ارتفاعات، داشتن خال های زیاد یا غیرعادی، سابقه خانوادگی و سیستم ایمنی ضعیف از عواملی است که ممکن است خطر ابتلا به ملانوما را افزایش دهند. ...
خونریزی لثه ها و سلامت شما
اول یا دوم باشد. وقتی دیابت دارید، دهانتان نمی تواند با میکروب ها خوب بجنگد، بنابراین بیشتر در معرض عفونت هایی مانند بیماری لثه خواهید بود. قند بالای خون که در دیابت وجود دارد باعث می شود التیام در بدنتان به سختی صورت بگیرد که می تواند بیماری لثه را بدتر کند. لوکمی خونریزی لثه می تواند علامت لوکمی باشد که نوعی سرطان است. پلاکت های خون به بدن کمک می کنند جلوی خونریزی را بگیرد. اگر ...
قبل از لیزر بدنتان بخوانید
به تعداد فولیکول های مو بستگی دارد. درمان با لیزر کمک می کند سرعت رشد موها، تراکم موها و ضخامت موها در هر جلسه کمتر شود. این اتفاق در نهایت رشد موها را کمتر می کند. درمان با لیزر یک راه حل دائمی نیست و موهای شما باز هم رشد خواهند کرد، اما خیلی آهسته تر و نازک تر. مویی که دوباره رشد می کند به ضخامت سابق نیست. همچنین همان طور که گفتیم اگر لیزر بدن به درستی انجام نشود ممکن است باعث برگشت مجدد موها ...
به این 6 دلیل زیاد ننشینید!
می نشینید احساس خستگی می کنید؟ این خیالات شما نیست. مطالعه ای که روی 30 فرد بزرگسال انجام شد دریافت آن هایی که در طول روز حرکات ورزشی کمی انجام می دادند (تقریباً 5 دقیقه ورزش و تحرک)، سطح انرژی بهتری داشتند، خلق و خویشان بهتر شده بود و از اشتهایشان کم شده بود. زیاد نشستن به طور کلی ریسک مرگ را افزایش می دهد. مطالعه ای دریافته زنانی که روزانه بیش از 6 ساعت می نشستند، 94 درصد بیشتر احتمال ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
. به طور متوسط، یک مرد که از لحاظ بدنی فعال است برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کالری در روز نیاز دارد، در حالی که یک زن که از لحاظ بدنی فعال است، به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. هنگامی که تجمع غیرطبیعی یا بیش از حد چربی وجود داشته باشد که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد، فرد دچار اضافه وزن یا چاقی می شود. شاخص توده بدنی (BMI) بالای 25 اضافه وزن و بالای ...
اصلاح بدن با ژیلت: این اشتباهات رایج را مرتکب نشوید!
و یا کرم اصلاح بدن با تیغ استفاده کنید. همان طور که قبلا گفتیم با بدن خشک اصلاح کردن باعث خراش و بریدگی در سطح پوست می شود. با زدن کرم اصلاح بدن با تیغ بر روی پوست از خشک بودن و زبری آن جلوگیری کنید و می توانید به راحتی موهای زائد خود را اصلاح کنید. این کار کمک می کند که ژیلت به راحتی روی پوست شما حرکت کند و دچار ساییدگی با پوست نشود. ساییدگی ژیلت با پوست می تواند منجر به خراشیدگی و ...