خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این تمرینات ورزشی کالری سوزی بیشتری دارند
.... داشتن جثه بزرگ تر یا وزن زیاد به طور مستقیم بر میزان کالری که برای حرکت و انجام کار نیاز دارید، تأثیر می گذارد. اگر جثه بزرگ تری دارید، بدن شما باید بیشتر کار کند و انرژی بیشتری برای جابه جایی استفاده کند و در نتیجه، کالری بیشتری می سوزانید. علاوه بر این، از آنجایی که عضله ها بافت متابولیکی فعال تری نسبت به چربی دارند، فردی که توده عضلانی بالاتری دارد، معمولاً کالری ...
چربی سوزی چیست؟
عمومی بدن لازم است. این مواد مغذی ممکن است به بهبود متابولیسم و سوخت وساز سلول های بدن کمک کنند. توجه داشته باشید که میوه ها و سبزیجات به تنهایی کافی نیستند و باید با یک رژیم غذایی متنوع و سالم همراه شوند. همچنین، تغذیه هوشمند به همراه ورزش منظم و استراحت بهینه می تواند به بهبود چربی سوزی و کنترل وزن کمک کند. که اگر در این زمینه شما نیاز به مشورت با مشاوران تغذیه دارید بهتر است به سایت ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
تیروئید در تنظیم سوخت وساز و متابولیسم بدن نقش دارد. زمانی که بیش از حد کار کند، ممکن است که بدن شما لاغر شود و زمانی که کمتر از حد معمول کار کند، ممکن است که بدن شما چاق شود بنابراین؛ یکی از مهم ترین علائمی که ممکن است در کم کاری تیروئید با آن مواجه شوید چاقی است. برای کنترل این بیماری در کنار رعایت رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی می بایست حتما تحت نظر متخصص مربوطه، دارودرمانی نیز انجام شود و رژیم ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
از بین ببرد و آن را خشک کند، در حالی که آب سرد به منقبض شدن رگ های خونی کمک می کند تا به طور موقت منافذ را بسته و قرمزی پوست را کاهش دهد. ورزش در هوای سرد کالری سوزی شما را به حداکثر می رساند و می تواند به مدیریت وزن شما کمک کند، زیرا بدنتان برای تنظیم دما نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد. در نتیجه، متابولیسم بالا رفته و بدن شما کالری و چربی بیشتری می سوزاند. آب سرد ...
آواز خواندن زیر دوش حمام وزن را کم می کند؟
نیز وجود دارد که چرا آهنگ های مورد علاقه خود را زیر دوش حمام می خوانیم؛ ما در حال سوزاندن کالری هستیم و به طور دقیق تر، طبق گفته موسسه آواز لندن، با آواز خواندن می توان حدود 136 کالری در یک ساعت بسوزانیم، اگرچه این میزان بستگی به نشستن یا ایستادن و وزن کلی شما دارد. آیا با آواز خواندن کاهش وزن خواهید داشت؟ متاسفانه، به گفته نیویورک تایمز، جواب این سوال خیر است زیرا کالری هایی که ...
اثرات جینسینگ بر وزن و سلامتی شما
مطالعات نشان داده اند که مصرف آن ممکن است در فرآیند کاهش وزن تأثیرگذار باشد. برای برخی افراد، جینسینگ می تواند کاهش وزن مثبتی داشته باشد از طریق: افزایش متابولیسم برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف جینسینگ می تواند باعث افزایش سطح متابولیسم بدن شود. این افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می تواند منجر به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن شود. کنترل آرامش و استرس ...
چه اتفاقی در بدن می افتد که حساسیت به انسولین کاهش می یابد؟
به انسولین مقاوم می شود، به سختی می تواند از قند به عنوان انرژی استفاده کند که می تواند باعث بالارفتن سطح گلوکز در جریان خونتان بشود. در واکنش به این اتفاق، بدن شما انسولین بیشتر و بیشتری تولید می کند تا بتواند بالابودن سطح قند خونتان را تلافی کند. اما تولید زیاد انسولین می تواند بدن را وادار به ذخیره چربی بیشتر از حد نرمال کند، خصوصاً در ناحیه شکم. این افزایش وزن در ناحیه شکم اغلب با مقاومت به ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
دارای آب زیاد و کالری کم است و گزارش های بسیاری حاکی از آن است که افزایش مصرف غذا های کم کالری مانند میوه و سبزیجات با کاهش وزن همراه بوده است. علاوه بر این چغندر به رغم داشتن کالری کم، حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین و فیبر است که هر دو این مواد به دستیابی شما به وزن ایده آل کمک می کنند. فیبر موجود در چغندر همچنین می تواند با کاهش اشتها و افزایش احساس پر بودن معده، باعث کاهش وزن شود ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
.... منظور از کمک به بهبود متابولیسم این است که با مصرف نسکافه می توان سرعت متابولیسم و تبدیل بهتر غذا به انرژی مورد نیاز در بدن را افزایش داد تا اندام ها بتوانند سریع تر و فعال تر کار کنند. از طرف دیگر مصرف نسکافه می تواند چربی سوزی در بدن را نیز آسان تر نماید. این موضوع توسط متخصصان تغذیه نیز تایید شده است و به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود که از مصرف نسکافه در برنامه ...
رژیم کالری شماری چه بلایی سر شما می آورد؟
کاهش وزن و لاغری برای خیلی ها مسئله مهمی است. ممکن است برای رسیدن به هدف لاغری و کاهش وزن روش های متفاوتی مثل رژیم کالری شماری را امتحان کنید، اما مطمئنید که این رژیم مشکلی برای سلامتی شما به وجود نمی آورد؟ چقدر رژیم کالری شماری مبنای علمی دارد و آیا افراد متخصص و پزشکان چنین رژیمی را توصیه می کنند؟ از آنجایی که رژیم های لاغری می تواند مستقیما روی سلامت بدن تأثیر بگذارد، قصد داریم در ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
... روش کاهش وزن 30-30-30 چگونه کار می کند؟ اثربخشی روش 30-30-30 و تأثیر آن بر کاهش وزن ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. متخصصان تغذیه معتقد هستند که می توانید همراه با رعایت کردن این قانون، یک رویکرد جامع برای مدیریت سلامت و وزن در نظر بگیرید که شامل عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی کلی، شدت ورزش و سبک زندگی فعال است. اگر می خواهید این قانون را امتحان کنید، در اینجا مراحل ...
فواید آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
آب دارچین ممکن است یک لایه محافظتی اضافی در طول فصل گلودرد، سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد کند. دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب در بدن کمک کند. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در حمایت از سلامت کلی بدن دارند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
های شیرین کنید. غذاهای چرب ترک سیگار اشتهای شما را افزایش می دهد؛ بنابراین در این دوره انتخاب غذای مناسب برای شما بسیار مهم است. بهتر است غذای آب پز یا بخارپز را انتخاب کنید. بهترین راه این است که خودتان غذا بپزید که سالم تر و مقرون به صرفه تر باشد. نتیجه امیدواریم از این لیست میان وعده های سالم لذت ببرید. ترک سیگار کار آسانی نیست، اما غیر ممکن هم نیست. امیدواریم این لیست از غذا های سالم به شما کمک کند تا سیگار را بدون مشکل افزایش وزن ترک کنید. فراموش نکنید، یک رژیم غذایی سالم به تنهایی کافی نیست، به طور منظم ورزش کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
به گزارش رکنا، در یک سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد ...
ترکیب این میوه با چای بدنتان را سمی می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و... کمک می کند. برای استفاده از فواید لیمو ترش برخی افراد آن را پس از یک غذای چرب یا به ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن را بشناسید
باور رایج است که دویدن نسبت به پیاده روی کالری سوزی موثرتری دارد. طبق یک مطالعه در سال 2013، دویدن یک ورزش با شدت بالاتر است که ضربان قلب شما را بیشتر از پیاده روی افزایش می دهد و بدن شما را به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری سوق می دهد. دویدن همچنین می تواند به ساخت ماهیچه های بدون چربی، افزایش متابولیسم و تسهیل کاهش وزن کمک کند. یک مربی حرفه ای ورزشی می گوید: ماهیچه های شما در هنگام دویدن ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
همان غذاهای ملایم و کسل کننده را بخورند. سعی کنند یک رژیم غذایی کم کالری داشته باشند. این یکی دیگر از عوامل کلیدی است که در برنامه های کاهش وزن کوتاه مدت و ناپایدار نقش دارد. شما می توانید هر نوع غذا برای لاغری بخورید، به شرط اینکه کمبود کالری را رعایت کنید. هیچ غذای خاصی وجود ندارد که به طور خودکار باعث کاهش وزن یا توقف آن شود، بلکه تعادل کالری است که باعث چاقی یا لاغری شما می شود. با این ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
می دهد بلکه تنفس دیافراگمی منجر به افزایش گردش خون در بدن نیز می شود. این نکته را به یاد داشته باشید که همان طور که ورزش هایی برای افرادی که فشارخون پایین دارند مناسب اند، ورزش هایی نیز وجود دارند که می توانند برای این افراد خطرناک باشند. بهتر است افرادی که فشارخون پایینی دارند از انجام ورزش هایی که در آنها سر در سطح قلب یا پایین تر از آن قرار می گیرد پرهیز کنند. مثلا کرانچ برای ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
.... فشارخون یک معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این باشد که عدد آن ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مواردی هستند که این عوارض را به همراه دارند. بسیاری از زنان با افزایش سن وزن اضافه می کنند؛ اما افزایش وزن بیش از چند کیلو احتمالا به این معنی است که باید عادات غذایی تان را بهبود بخشید و فعالیت بدنی تان را افزایش دهید. خوشبختانه با تغییراتی ساده می توانید وزن اضافه شده را کم کنید. اگر بعد از یک خواب خوب شبانه (حداقل خودتان این طور فکر می کنید!)، با احساس گیجی و پریشانی از خواب ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می دهند نوشیدن آب بیشتر طی روز منجر به کمی افزایش در کالری سوزی طی روز می شود اما هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است. ...
چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش خیلی برای سلامتی بدن مهم است و باید در برنامه روزانه داشته باشیم؛ به طور مستقیم قدرت حافظه و مهارت فکری را تقویت می کند. تأثیر ورزش بر اندام های همچون قلب، ریه و ماهیچه ها از دیرباز شناخته شده است و در سال های اخیر توجه خیلی بیشتر از تأثیر ورزش بر روی سیستم عصبی و حافظه شده؛ ورزش می تواند حتی در زمان سالمندی هم از حافظه محافظت کند و از نظر علمی ...
کمبود این ویتامین شما را چاق می کند
بدن باشد. در واقع احتمالا مشکل مقدار آهن مصرفی افراد چاق نیست، بلکه این اختلال بدین دلیل رخ می دهد که نیاز به آهن افزایش یافته و جذب متناسب وجود ندارد. البته گفتنی است که مکانیسم مستقیمی برای کمبود ویتامین ب و آهن و ارتباط آنها با افزایش توده چربی نشان داده نشده است. اما آنها می توانند به طور غیرمستقیم با ایجاد کم خونی؛ مشکلی که در آن خون نمی تواند اکسیژن کافی را حمل کند، نقش خود را ایفا ...
باور داشته باشید این کار ساده شما را لاغر می کند
داروهای دفع کننده چربی هستند که 30 درصد چربی مصرف شده در یک وعده را از راه مدفوع و پوست، از بدن خارج می کنند و باعث چرب شدن مدفوع می شوند. شایان ذکر است: این داروها به همراه چربی دفعی، ویتامین های محلول در چربی را نیز از بدن خارج می کنند. همچنین در بیماران کبدی با تجویز داروی ال کارنیتین، باعث تزریق چربی به میتوکندری سلول ها و بدنبال آن، باعث بالا رفتن سوخت و ساز چربی می شوند. دقت کنید که ...
آیا ممکن است بدون سابقه قبلی بوی بدنتان بد شود؟
بعد از رفتن به سالن ورزش حمام نکرده اید، علت بوی بد بدن شما همین است. بنابراین حمام کردن منظم می تواند مشکل بوی بد بدن را به تازگی شروع شده است، برطرف کند، اما در حمام کردن به این منظور همیشه لازم نیست هر سانتی متر بدنتان را به طور کامل بشویید، اما شستن دست کم زیربغل ، زیر پستان و اندام تناسلی به طور روزانه ضروری است. همچنین همیشه پس از عرق کردن زیاد چه به علت گرم بودن هوا و چه به علت ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلب در زمان استراحت با عدد بالای 100 برای افراد بزرگسال بالا محسوب می شود. دلایل اینکه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاست نرخ ضربان قلب شما در زمان استراحت به چند دلیل می تواند بالا باشد؛ از استرس و اضطراب حاد گرفته تا مشکلات مزمنی در سلامتی. بدنتان دهیدراته است وقتی بدنتان دهیدراته یا کم آب است، حجم خونتان کم می شود و پایین آمدن حجم خون به این معنی است که ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
مقصر دانستن کودک پرهیز کنید و به جای آن بکوشید به مواردی که باعث افزایش وزن می شود، بیشتر توجه کنید. تلاش برای درک بهتر به شما کمک می کند تا بتوانید به طور عملی از کودکتان حمایت کنید. وزن کودک در طی زندگی تحت تاثیر متقابل عواملی مانند ژنتیک، تجربیات اوایل زندگی و محیط زندگی قرار می گیرد. افزایش وزن می تواند زمانی اتفاق بیفتد که کودک غذا می خورد، بازی می کند و در محیطی آموزش می بیند که ...
