خانه
کمبود این ویتامین شما را چاق می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که ...
نتیجه تحقیق تازه محققان؛ افسردگی چاق ها را چاق تر می کند
به گزارش مدیسن نت، محققان پی بردند افرادی که دارای افزایش در علائم مربوط به افسردگی بودند، یک ماه بعد وزن شأن هم افزایش یافته بود. جولیا مولر ، محقق ارشد از شورای تحقیقات پزشکی دانشگاه کمبریج، در بیانیه خبری دانشگاه گفت: این موضوع نشان می دهد که افراد دارای اضافه وزن یا چاقی در پاسخ به احساس افسردگی بیشتر در معرض افزایش وزن هستند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 2000 ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
به گزارش تلنگر ؛ یک هدف مطمئن، سالم و واقع بینانه این است که 0.5 تا 1 درصد از وزن بدن خود را در طی یک هفته از دست بدهید. اکثراً برای افراد حدود 1 کیلوگرم کاهش وزن در هفته عادی است. به سخنی دیگر، می توانید انتظار داشته باشید که در یک دوره رژیم غذایی لاغری 3 ماهه 12 تا 24 پوند وزن کم کنید. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، برای مردان بیش از 25 درصد چربی بدن و زنان بالای 35 درصد که اغلب می توانند ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
همشهری آنلاین نوشت: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
گردو ویتامین هایی نظیر E ، B3 و B2 نیز وجود دارد. کالری گردو زیاد است. حدود 654 کالری در هر 100 گرم گردو وجود دارد. لذا بهتر است روزی که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مطرح کنید. شاید دچار آپنه خواب باشید که یک اختلال خواب بوده و با مشکلی که در تنفس شما حین خواب ایجاد می کند، سیکل خواب شبانه تان را به هم می زند. این عارضه می تواند به فشارخون بالا، افزایش وزن و بیماری قلبی منجر شود. خواب برای استراحت دادن به ساعت درونی تان هم مهم است. در یک سناریوی درست و کامل، بدن شما دارای الگوی خواب بسیار انرژی بخشی خواهد بود. با بالارفتن سن و عدم تعادل هایی که در سطح ...
استفاده از داروهای کاهش وزن با افزایش خطر افکار خودکشی همراه نیست
نتایج این تحقیق که بودجه آن توسط مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده تأمین شده است، روز جمعه منتشر شد. محققان در این مطالعه سوابق پزشکی بیش از 1.8 میلیون بیمار را که برایشان بین سال های 2017 تا 2022 سماگلوتاید (ماده فعال در داروهای اوزمپیک و ویگووی جهت درمان چاقی یا دیابت) تجویز شده بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این افراد شامل 240 هزار بیمار تحت درمان به دلیل چاقی یا اضافه وزن و نزدیک ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
بدانیم نیازمند عمل جراحی اسلیو معده هستیم؟ همانطور که گفته شد، عمل جراحی اسلیو معده برای افرادی مناسب است که با چاقی مفرط مواجه هستند. برخی از افراد اضافه وزن دارند که با استفاده از رژیم غذایی، ورزش سنگین یا ترکیبی از هر دو، می توانند این مشکل را حل کنند. اما زمانی که میزان اضافه وزن به حدی بالاتر می رود و فرد با وجود تلاش های مداوم در زمینه رژیم و ورزش، به کاهش وزن دلخواه نمی رسد، عمل ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
. از بین بردن چربی های شکمی : روغن گردو به کاهش چربی شکم کمک می کند و به راحتی می توان آن را جایگزین روغن های دیگر قرار دارد مثلا با اضافه کردن روغن گردو به سالاد زودتر احساس سیری می کنید. کنترل سطح هورمون : گردو با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم ، فسفر ، منیزیم ،روی ، آهن ، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
در این زمینه می گوید: احتمالا یک تصور اشتباه یا وسواس درباره کالری ها وجود دارد. به گفته کوک، بیشتر مردم نمی دانند چقدر کالری دریافت می کنند. بنا بر توضیحات او، افراد میزان کالری دریافتی خود را حدود 50 درصد در روز دست کم می گیرند که همه گیر شدن چاقی و مشکلات افزایش وزن را توجیه می کند. چقدر کالری در روز می سوزانید؟ به گزارش سی بی اس نیوز، میزان کالری که بدن هر فرد ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
40 درصد کمتر غذا بخورید، چقدر لاغر می شوید؟
می تواند واقعا جالب باشد زیرا گزینه ای را ارائه می دهد که می تواند عوارض جانبی را که با سایر درمان های دارویی در آنجا مشاهده می کنیم کاهش دهد. شایان ذکر است که در حال حاضر از هر 5 بزرگسال آمریکایی تقریبا 2 نفر چاق در نظر گرفته می شوند و نزدیک به یک سوم دارای اضافه وزن هستند. در حالی که رابطه بین توده بدن و سلامتی پیچیده است، چالش های مرتبط با حمل مقادیر زیادی چربی ذخیره شده ...
آیا موهای سفید شده را می توان مجدد سیاه کرد؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر علیرضا واعظ شوشتری ، متخصص پوست، مو و زیبایی، نوشت: ساختار رنگ مو را موادی به اسم ملانین یا ملانوسیت تشکیل می دهند که بسته به نوع واکنش اختصاصیشان در بدن، یک رنگ موی خاص را در طیف سیاه تا بور به طور طبیعی برای افراد به وجود می آورند. با افزایش سن، این رنگدانه های طبیعی قدرت واکنش خود را به مرور از دست می دهند و در نتیجه مو از رنگ اولیه خود فاصله گرفته و با از دست دادن ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
فراوان در تخم شربتی وجود دارند. این ترکیبات می توانند ظرفیت متابولیک بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهند. همچنین، بذر ریحان حاوی فیبر است که باعث می شود فرد برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشد و کمک به کاهش وزن می کند. تخم شربتی حاوی فلاونوییدها است که دارای خواص قابل توجه ضدالتهابی و ضدسرطانی می باشند. فلاونوییدها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و در مبارزه با سرطان نقش مؤثری ...
هورمون ها چگونه بر اگزما اثر می گذارند؟
ناپدید شوند. یک نمونه بارز از چگونگی اثر استروژن و تستوسترون بر اگزما: یافته های چندین مطالعه نشان داده اند طی دوران کودکی احتمال بروز اگزما در پسرها نسبت به دخترها تا حدودی بیشتر است؛ اما بعد از بلوغ، این اعداد و ارقام جا عوض می کنند و درصد مردهایی که به اگزما دچار می شوند نسبت به درصد زنانی که به این عارضه مبتلا می شوند افت می کند. طی سیکل قاعدگی، سطح هورمون ها بالا و پایین می شود ...
چه مکمل هایی به رشد ریش کمک می کنند؟
با وجود تبلیغات بازاریابی گسترده، داده های بسیار کمی در مورد اثرات مکمل های غذایی بر رشد و پرپشتی ریش وجود دارد موی صورت مردان معمولا در دوران بلوغ و زمانی که هورمون های جنسی به نام آندروژن ترشح می شوند، شروع به رشد می کنند. در برخی فرهنگ ها موهای صورت ممکن است نشانه سلامت و مردانگی باشد، نظریه ای که [... ...
معجزه این ادویه برای لاغری
شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کرد. گفتنی است هنگام تلاش برای کاهش وزن، یک معادله ساده وجود دارد که باید در مورد عملکرد بدن خود در نظر بگیریم. همان طور که انرژی را افزایش می دهیم، انرژی هم باید مصرف کنیم. کاهش وزن نیاز به کاهش مصرف انرژی یا فعالیت بدنی اضافی دارد بنابراین زیره به تنهایی برای کاهش وزن در مورد افرادی که خیلی چاق هستند، کافی نبوده و باید از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کرد. ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
است که برای حفظ وزن مناسب، کالری کمتری نسبت به نیاز بدن مصرف کنید. ثبت کالری مصرفی در یک دفتر یادداشت یا اپلیکیشن هایی که امروز برای این کار موجود است می تواند به شما در این راه کمک کند. گام پنجم: مصرف الکل را کاهش دهید مطالعات نشان می دهد که ارتباط قابل توجهی بین مصرف زیاد الکل و افزایش خطر ذخیره چربی اضافی در شکم وجود دارد. الکل از متابولیسم چربی کبد جلوگیری می کند و منجر ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذا ها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می شود از غذا ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
رژیم گیاهی تا 24 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش ...
10 عادت عالی برای سلامت چشم ها
گذرانی در خارج منزل تحقیقات نشان می دهند کودکانی که در خارج از منزل وقت می گذرانند، در نوجوانی و بزرگسالی کمتر دچار نزدیک بینی می شوند. چه کودک و چه بزرگسال، وقت گذرانی در خارج از منزل را فراموش نکنید. این کار به حفظ سلامت جسمی و بینایی شما منجر خواهد شد. یادتان باشد استفاده از عینک آفتابی را فراموش نکنید. 6- ترک سیگار همه می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. به ...
پاسخ دانشمندان به یک پرسش قدیمی: عشق چگونه عقل را زایل می کند؟
رمانتیک نقش دارد یا خیر. نتیجه بررسی آنها تایید کرد که بسیاری از انسان ها وقتی عاشق می شوند با عملکرد متفاوت مغزشان مواجه می شوند، عملکردی که منجر به تمرکز موقتِ افکار و اعمال بر روی معشوق جدید می شود. در مورد این که چه چیزی باعث این تغییر رفتاری می شود، دکتر کاوانا انگشت اتهام را به سمت هجوم هورمون ها نشانه می رود. او توضیح داد: ما نقشی را که اکسی توسین (Oxytocin) در ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
کافئین یا دو تا چهار فنجان (475 تا 950 میلی لیتر) قهوه بنوشد. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که قهوه کافئین دار می تواند شاخص توده ی بدنی (BMI) و چربی بدن را کاهش دهد. در مورد بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن تحقیقات محدودی وجود دارد. با این حال، به نظر می رسد که نوشیدن یک فنجان قهوه در بین وعده های غذایی اصلی می تواند اشتها و تمایل به مصرف تنقلات را کاهش دهد ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
درباره مشکل وزن کودک می تواند تفاوت بزرگی در کمک به او برای مقابله با آن ایجاد کند. به آرامی سر حرف را باز کنید به دنبال یک زمان طبیعی برای صحبت در مورد وزن کودک خود به روشی ساده باشید. پس از معاینه، ممکن است بگویید: "شنیدید که دکتر می گوید خیلی سریع وزن اضافه می کنید. آیا می خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم صحبت کنی؟" اگر کودک شما به نظر می رسد ...
این عوامل می توانند بر نازایی مؤثر باشند
...: شواهد و بررسی ها نشان می دهند قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا می تواند با کاهش سطح باروری مرتبط باشد. اگرچه در مورد اینکه چگونه قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت ممکن است باروری را در بیماران IVF نیز به خطر بیندازد اختلاف نظر وجود دارد. اما در نهایت می تواند دراین خصوص تأثیر گذار باشد. این عوامل می توانند بر نازایی مؤثر باشند | افزایش شانس باروری با مصرف اسیدفولیک ...
آیا عصبانی شدن باعث حمله قلبی می شود؟
مورد پیگیری بودند، ریسک کمتری در بیماری های قلبی و عروقی داشتند. اما افرادی که امتیازات بالایی در خشم مخرب و توجیه کننده گرفته بودند بیشتر احتمال داشت دچار بیماری های قلبی شوند. به طورکلی این مطالعات این طور نتیجه گیری کردند که لازم است داروها یا الگوهای اصلاح رفتاری کشف و ارائه شوند که می توانند در کاهش ریسک حوادث قلبی مرتبط با خشم و عصبانیت در افراد های ریسک مؤثر باشند. کنترل ریسک ...
