کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این ویتامین باعث تنظیم وزن می شود
به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
به گزارش رکنا، افراد دارای تیروئید کم کار باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و ... خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آنها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند. در ادامه به شما می گوییم که چیست. رژیم غذایی افراد دارای کم کاری تیروئید در این مطلب به ...
چربی سوزی چیست؟
کاهش وزن کمک کند. آبخوری: مصرف آب به میزان کافی از جمله عواملی است که می تواند چربی سوزی را تسریع بخشد. خواب کافی: علاوه بر نقش غذا برای چربی سوزی خواب نیز نقش مهمی در چاقی و لاغری دارد. کمبود خواب می تواند باعث افزایش هورمون هایی شود که اشتها را افزایش داده و چربی سوزی را کاهش دهد. بنابراین، خواب کافی اهمیت دارد. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
.... این نوع جراحی به عنوان یک جراحی محدود کننده شناخته می شود، که در آن حدود 75 درصد از حجم معده از بین می رود. نتیجه آن این است که فرد پس از مصرف مقدار کمی غذا، احساس سیری خواهد کرد. این روش جراحی، به ساختار روده تدست نمی زند و تغییر یدر آن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، این جراحی باعث کاهش احساس گرسنگی می شود، زیرا معده کوچک تر، مقدار کمتری از هورمون گرلین (که باعث ایجاد احساس گرسنگی ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
...> استرس های مداوم دنیای امروز بر سلامت ما اثر می گذارند. هورمون استرس که کورتیزول نام دارد می تواند تا مدت ها در بدن در سطح بالایی بماند. وقتی سطح کورتیزول نامتعادل و بالاست، باعث می شود احساس بی قراری و بدخلقی و اضطراب و افسردگی کنیم یا عملکرد ادراکی درستی نداشته باشیم که همگی باعث کاهش میل جنسی و خودباوری می شوند. کورتیزول بالا می تواند باعث افزایش چربی و التهاب در بدن بشود که منجر به کاهش ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
به گزارش دولت بهار، توجه داشته باشید که لیموترش تازه درواقع نوعی فیبر ارزشمند به نام پکتین دارد که به طرز قابل توجهی به کنترل اشتها و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز کمک می کند. در ادامه با مهم ترین فواید مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیموی تازه آشنا می شویم. کنترل قند خون چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟ فیبرهای محلول موجود در لیموترش تازه می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند. از ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
...، اگرچه کالری دریافتی یک سیب متوسط فقط 95 کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. ...
کبد چرب با مصرف قند و شکر تشدید میشود/مشکلات سلامتی با مصرف شیرینی جات
مصرف بیش از حد قندها باعث افزایش وزن ، تجمع چربی در ناحیه شکم ، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افزایش سطح التهاب در بدن و ابتلا به بیماری کبد چرب می شود. به علاوه، زیاده روی در مصرف قندها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر در سلامتی بدن شود. 1. افزایش ناگهانی قند خون کربوهیدرات های ساده مانند قندها سریعا هضم و وارد جریان خون می شوند. همین بالا بودن سرعت ورود قندها به ...
این خوراکی ها باعث شادی شما می شود
و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند. البته کارکرد این هورمون فراتر از این هاست و در کاهش وزن ، التیام زخم های عمیق و بریدگی ها، کمک به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش، افزایش کیفیت خواب و بیداری ، بالا بردن استحکام و سلامت استخوان ها و کمک به سلامت قلب و عروق هم موثر است. با این حساب اطلاع از خوراکی هایی که این هورمون را در بدن ما تامین می کند، ضروری است ...
این ادویه برای لاغری و گوارش معجزه می کند
زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر به کاهش وزن بدن می شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کرد. گفتنی ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
رویداد24 سیما صابری: ترک سیگار با چالش های مختلفی همراه است که میل به ترک سیگار را ضعیف می کند. وقتی سیگار می کشید زندگی راحت تر به نظر می رسد و کمتر احساس استرس و اضطراب می کنید. با این حال با سیگار کشیدن شما در واقع سلامت و زندگی خود را تهدید می کنید. یکی از عوارض ترک سیگار علائم ترک است که شامل افزایش اشتها است و بیشتر اوقات باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. نیکوتین موجود در سیگار ...
15 عامل غیرقابل انتظاری که فشارخونتان را بالا می برند
بیشترین تأثیر را از این لحاظ داشته باشد. 15- داروهای ضدافسردگی: داروهای ضدافسردگی بر مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین تأثیر می گذارند. انواع داروهای ضدافسردگی از جمله ونلافاکسین (افکسور)، داروهای مهارکننده مونوآمین اکسیداز (MAOI)، داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای و داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین (پروزاک) نه تنها بر خلق وخوی شما تأثیر می گذارند، می توانند فشارخون شما را بالا ببرند. مصرف همزمان دو داروی ضدافسردگی هم ممکن است این خطر را افزایش دهد. Visits: 3 ...
هورمون ها چگونه بر اگزما اثر می گذارند؟
بثورات هورمونی نسبت به اگزمای ناشی از هورمون شیوع کمتری دارند. تقریباً 47 درصد از خانم هایی که اگزما دارند طی سیکل قاعدگی خود با شعله ورشدن علائم اگزما دست وپنجه نرم می کنند. بهترین راه اینکه متوجه شوید علت بثورات پوستی تان اگزماست یا نوسانات هورمونی این است که به متخصص پوست مراجعه نمایید تا واکنش شما را نسبت به پروژسترون تست کند. سطح استروژن در بارداری اوج می گیرد و به همین دلیل ...
چه مکمل هایی به رشد ریش کمک می کنند؟
با وجود تبلیغات بازاریابی گسترده، داده های بسیار کمی در مورد اثرات مکمل های غذایی بر رشد و پرپشتی ریش وجود دارد موی صورت مردان معمولا در دوران بلوغ و زمانی که هورمون های جنسی به نام آندروژن ترشح می شوند، شروع به رشد می کنند. در برخی فرهنگ ها موهای صورت ممکن است نشانه سلامت و مردانگی باشد، نظریه ای که [... ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
شما دور کند. فعالیت بدنی منظم، فشارخون را کاهش می دهد، کلسترول را کنترل می کند و التهاب را کاهش می دهد. اما همه ماجرا این نیست. فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را نیز بهبود می دهد، قند خون را در سطح نرمالی نگه می دارد و وزنتان را کنترل می کند. با ورزش قلبتان قوی تر و کارآمدتر می شود و بهتر اکسیژن گیری می کند. طبق دستورالعمل ها افراد بزرگسال باید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
در این زمینه می گوید: احتمالا یک تصور اشتباه یا وسواس درباره کالری ها وجود دارد. به گفته کوک، بیشتر مردم نمی دانند چقدر کالری دریافت می کنند. بنا بر توضیحات او، افراد میزان کالری دریافتی خود را حدود 50 درصد در روز دست کم می گیرند که همه گیر شدن چاقی و مشکلات افزایش وزن را توجیه می کند. چقدر کالری در روز می سوزانید؟ به گزارش سی بی اس نیوز، میزان کالری که بدن هر فرد ...
خواص معجزه آسای لبو برای سلامتی
کالری کم، حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین و فیبر است که هر دو این مواد به دستیابی شما به وزن ایده آل کمک می کنند. فیبر موجود در چغندر همچنین می تواند با کاهش اشتها و افزایش احساس پر بودن معده، باعث کاهش وزن شود. البته که هنوز هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم چغندر را بر وزن آزمایش نکرده است، اما به احتمال زیاد اضافه کردن لبو به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. همچنین لبو به ...
بلایی که نوشیدن مایعات بین غذا خوردن به سرتان می آورد
یا دانه ها تولید می شود، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف دارو های ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
هورمون پروژسترون که طی تخمک گذاری ترشح می شود دیگر وجود ندارد، رحم بیشتر تمایل دارد به شیوه ای غیرقابل پیش بینی ریزش کند و در نتیجه پریود عقب یا جلو می افتد. قرص ضدبارداری اگر قرص ضدبارداری ترکیبی مصرف می کنید که حاوی استروژن و پروژستین است، اگر یک یا چند دوز را فراموش کنید باعث جلو افتادن پریودتان خواهد شد. زیرا سطح پروژستین بدنتان افت می کند و خونریزی رحم شروع می شود. ...
نتیجه تحقیق تازه محققان؛ افسردگی چاق ها را چاق تر می کند
به گزارش مدیسن نت، محققان پی بردند افرادی که دارای افزایش در علائم مربوط به افسردگی بودند، یک ماه بعد وزن شأن هم افزایش یافته بود. جولیا مولر ، محقق ارشد از شورای تحقیقات پزشکی دانشگاه کمبریج، در بیانیه خبری دانشگاه گفت: این موضوع نشان می دهد که افراد دارای اضافه وزن یا چاقی در پاسخ به احساس افسردگی بیشتر در معرض افزایش وزن هستند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 2000 ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
همشهری آنلاین نوشت: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
...، برخی غذاها وجود دارند که تعادل کالری را با سیر کردن و انرژی دادن به شما برای فعالیت آسان تر می کنند. اکنون این منابع غذایی و انواع غذا برای لاغری را معرفی می کنیم. از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید؛ نقش مهم پروتئین در لاغری پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی است که از کاهش وزن حمایت می کند. زیرا پروتئین هورمون های اشتها و سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
دهید مدیریت موثر استرس نقش مهمی در کاهش چربی بدن دارد. سطوح بالای استرس می تواند باعث ذخیره چربی احشایی از ترشح بیش از حد انسولین و کورتیزول شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون استرس و افزایش سطح انسولین می تواند به افزایش وزن کمک کند و خطرات مربوط به سلامتی را افزایش دهد. مدیتیشین، تمرینات تنفس عمیق و یوگا می توانند سطح کورتیزول شما را کاهش دهند. همچنین لازم است ...
داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای چیست ؟
.... داروهای ضد افسردگی SSRI نوعی از داروهای ضد افسردگی هستند که نشان داده اند سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که اغلب از آن به عنوان "هورمون احساس خوب" یاد می شود. این پیام ها را بین سلول های مغز حمل می کند و به تندرستی، خلق و خوی خوب، اشتها و همچنین کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن کمک می کند. از نظر تاریخی، تصور می شد که ...
استفاده از داروهای کاهش وزن با افزایش خطر افکار خودکشی همراه نیست
حدود 150 گزارش از موارد احتمالی آسیب به خود و افکار خودکشی مرتبط با سماگلوتید و سایر داروهای شناخته شده تحت عنوان داروهای کندکننده روند هضم غذا در بدن به نام پپتید شبه گلوکاگون 1 (GLP-1 ) است. سازمان غذا و داروی آمریکا نیز گفته بود در حال ارزیابی گزارشاتی مشابه است و به زودی تصمیم خود را در این زمینه اعلام خواهد کرد. این داروها با هدف قرار دادن هورمون هایی در روده و مغز که تنظیم کننده ...