خانه
مصرف این ویتامین باعث تنظیم وزن می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات مصرف بیش ازحد قند و شکر بر بدن
مصرف قند و شکر می تواند با تغییرات هورمونی در بدن و ایجاد مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک یا مقاومت به انسولین همراه باشد. متخصصان بر این باورند که تعادل در مصرف قندها می تواند تا حد زیادی تعادل هورمون های بدن را بهتر کند. 6. افزایش خطر ابتلا به بعضی سرطان ها یکی از مطالعات سال 2020 نشان می دهد که زیاده روی در مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی قند و شکر می تواند خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها مانند سرطان پستان را افزایش دهد. محققان می گویند که شاید دلیل این اتفاق به افزایش سطح التهاب در بدن و اضافه وزن و چاقی ناشی از مصرف قند و شکر یا خوراکی های شیرین مرتبط باشد. ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
غذایی به تنهایی نمی تواند در درمان آن موثر باشد. تحقیقات نشان می دهند ورزش های هوازی متوسط تا شدید می توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت وساز بدن کمک کند. ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند. مواد مغذی موثر در رژیم غذایی افراد دارای کم کاری تیروئید ید: ید ماده معدنی ...
این میوه را هر روز بخورید
...، اگرچه کالری دریافتی یک سیب متوسط فقط 95 کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. ...
فواید سیب
به گزارش زیرنویس، سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار است؛ این میوه دارای خواص بسیار زیادی بوده و همه متخصصان به ویژه متخصصان تغذیه توصیه می کنند هرروز از این میوه استفاده کنید. مثالی وجود دارد که می گوید اگر می خواهید همیشه زنده بمانید هرروز سیب بخورید!سیب یک میوۀ جادویی است که هزاران خاصیت برای آن [... ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
به گزارش رکنا، در یک سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم ها معمولاً در صبح به اوج خود می رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می سازند. وقتی از خواب بیدار می شوید، هورمون های بدن به کبد سیگنال می دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم ها معمولاً در صبح به اوج خود می رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می سازند. وقتی از خواب بیدار می شوید، هورمون های بدن به کبد سیگنال می دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن ...
این عوامل باعث تیروئید می شود
...، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می ...
7 خواص لبو برای سلامتی که واقعا معجزه میکنه + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
مواد شیمیایی سمی و آسیب زا تزریق شده اند. با این حال، برای تعیین اینکه آیا لذت بردن از مصرف لبو در مقادیر طبیعی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، ممکن است همان فواید ضد التهابی را داشته باشد، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است. 7. لبو و محافظت از عملکرد مغز همان طور که می دانید عملکردهای ذهنی و شناختی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابند و می تواند خطر ابتلا به ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟شایعات تا واقعیت!
می تواند برای لاغری هم مناسب باشد. دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن اثر سیاه دانه برای لاغری چیست؟ سیاه دانه ممکن است به کاهش میل به خوردن کمک کند. ترکیبات موجود در سیاه دانه ها می تواند بر هورمون های گرسنگی تأثیر بگذارد و محتوای فیبری بالای آن ممکن است باعث احساس سیری و جلوگیری از پرخوری شود. با این حال تحقیقات بیشتری لازم است، اما سیاه دانه به طور سنتی ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
دست دادن عضلات مرتبط با سن مبارزه کنند. دوم ، اسیدهای آمینه به عنوان بلوک های سازنده هورمون ها عمل می کنند و مصرف کافی پروتئین را برای تعادل هورمونی ضروری می کنند. هورمون ها بر جنبه های مختلف سلامت زنان ، از جمله چرخه قاعدگی ، باروری و تنظیم خلق و خوی تأثیر می گذارند. سوم ، پروتئین و اسیدهای آمینه به موهای سالم ، پوست و ناخن کمک می کنند و ظاهر درخشان را ترویج می دهند. ...
افزایش موارد ابتلا به کبد چرب ایرانیان، در سایه چاقی و کم تحرکی
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر بهزاد حاتمی با اشاره به این که به طور کلی کبد چرب به دو نوع الکلی و غیر الکلی تقسیم می شود، اظهار کرد: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می شودو کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می کند. وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزان بیش از پنج تا 10 درصد وزن کل آن را تشکیل می ...
فواید پیاده روی کوتاه برای بدن
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمک کند. این خبر بر اساس یک متاآنالیز جدید حاصل از هفت مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است. نتایج بررسی نشان می دهد که بهترین زمان برای پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن می باشد. در این بازه زمانی است که سطح قند خون معمولاً به اوج خود می رسد. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر دو گروه ...
آیا کاهش وزن به تسکین سردردهای میگرنی کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، چاقی و میگرن هر دو بر کیفیت زندگی انسان تأثیر منفی می گذارند، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که چاقی نه تنها ممکن است میگرن را وخیم تر کند، بلکه حتی ممکن است خطر ابتلاء به آن را افزایش دهد؛ پیش از این مطالعات متعددی نشان داده اند که چاقی خطر حملات مکرر میگرن را افزایش می دهد، متخصصان نیز با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که کاهش وزن می تواند ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
متابولیسم تحقیقات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در لیموترش تازه می توانند تا حدی باعث افزایش متابولیسم پایه بشوند. نکته دیگر این است که کم آبی بدن با کند شدن متابولیسم پایه همراه خواهد بود. بنابراین، اگر می خواهید متابولیسم پایه بدنتان را افزایش بدهید و به سوزاندن کالری های اضافی کمک کنید، می توانید روزانه مصرف ترکیب آب و آبلیموی تازه را در رژیم غذایی داشته باشید. کمک به تنظیم ...
رژیم غذایی برای درمان سردرد های میگرنی
یا به دلیل افت قند خون سردرد را شدیدتر کند، فاصله انداختن بیش از حد در بین وعده های غذایی، خطر ابتلا به سردرد را افزایش می دهد، بنابراین بیماران میگرنی باید وعده های غذایی بیشتر و کوچکی را انتخاب کنند. این متخصص تغذیه بیان کرد: حفظ وزن سالم برای کاهش خطر میگرن مهم است، اضافه وزن یا چاقی باعث بروز میگرن یا بدتر شدن آن می شود، در صورت ابتلا به میگرن چند نکته ویژه را باید در مورد کاهش وزن ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
عنوان یک رقص ظریف بسیار شخصی بین هورمون ها، رفتار و محیط در نظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می کند. کارشناسان توصیه می کنند بهتر است به جای تمرکز بر سرعت بخشیدن به متابولیسم، روی تغییر نقطه تنظیم وزن کار کنید. نقطه تنظیم ، وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان به طور طبیعی به محدوده این وزن خاص باز می گردد. در این حالت بدن در حال ...
چربی سوزی چیست؟
کاهش وزن کمک کند. آبخوری: مصرف آب به میزان کافی از جمله عواملی است که می تواند چربی سوزی را تسریع بخشد. خواب کافی: علاوه بر نقش غذا برای چربی سوزی خواب نیز نقش مهمی در چاقی و لاغری دارد. کمبود خواب می تواند باعث افزایش هورمون هایی شود که اشتها را افزایش داده و چربی سوزی را کاهش دهد. بنابراین، خواب کافی اهمیت دارد. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث ...
با این مراقبت های ضروری هیچ وقت بیمار نمی شوید
بزنیم به تخته هرروز هم چاق تر می شوید، باید بدانید نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که تغذیه نامناسب مثل مصرف غذا های پرنمک، زندگی بی تحرک و البته چاقی و اضافه وزن از عوامل مهم فشارخون بالا محسوب می شوند، پس باید بیشتر مراقب وزن تان باشید، چون هر چه بالا بودن فشارخون دیرتر تشخیص داده شود، خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و آسیب های کلیوی هم افزایش می یابد. به طورکلی فشارخون یک فرد ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
پیشگیری و درمان بی اشتهایی عصبی باشد. به گفته ی مرکز مطالعات پزشکی جان هاپکینز، سالانه درحدود 30 میلیون نفر در ایالات متحده از اختلال بی اشتهایی رنج می برند. پوکی استخوان یکی از علائم اختلال بی اشتهایی است بی اشتهایی نوعی اختلال خوردن است که معمولا با وزن کم بدن، ترس شدید از افزایش وزن، آشفتگی تن انگاره و محدودیت غذایی همراه می شود. افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است به شدت ...
15 عامل غیرقابل انتظاری که فشارخونتان را بالا می برند
ها و تنگی مجراهای آن ها باعث می شود خون سریع تر درون آن ها حرکت کند و فشار بیشتری به دیواره ها بیاورد و فشارخون بالا برود. در طرف مقابل در مواردی پرکاری غده تیروئید و تولید بیش از حد هورمون های تیروئیدی هم می تواند فشارخون را بالا ببرد چراکه در این حالت قلب شما شدیدتر و سریع تر ضربان دارد. 8- احساس اجبار به ادرار: نتایج یک بررسی در زنان میانسال نشان داد، در زنانی که مجبور شده بودند ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
.... این نوع جراحی به عنوان یک جراحی محدود کننده شناخته می شود، که در آن حدود 75 درصد از حجم معده از بین می رود. نتیجه آن این است که فرد پس از مصرف مقدار کمی غذا، احساس سیری خواهد کرد. این روش جراحی، به ساختار روده تدست نمی زند و تغییر یدر آن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، این جراحی باعث کاهش احساس گرسنگی می شود، زیرا معده کوچک تر، مقدار کمتری از هورمون گرلین (که باعث ایجاد احساس گرسنگی ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
شکر یا نمک، آجیل های بدون طعم مانند آجیل ساده بو داده را انتخاب کنید. شیر شیر علاوه بر اینکه منبع تغذیه ای برای بدن است، فواید بی نظیری برای افراد سیگاری نیز دارد. اگر میل شدید به سیگار کشیدن دارید، یک لیوان شیر بنوشید. مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن بعد از یک لیوان شیر باعث می شود که سیگار طعم تلخ و ناخوشایندی پیدا کند. از آنجایی که شیر و سیگار ترکیبات ناسازگاری هستند ...
واریز وام دولتی بدون ضامن برای دهک 1 تا 5 | وام 150 میلیون تا 300 میلیون تومانی فوری برای سرپرستان ...
شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کرد. گفتنی است هنگام تلاش برای کاهش وزن، یک معادله ساده وجود دارد که باید در مورد عملکرد بدن خود در نظر بگیریم. همان طور که انرژی را افزایش می دهیم، انرژی هم باید مصرف کنیم. کاهش وزن نیاز به کاهش مصرف انرژی یا فعالیت بدنی اضافی دارد. بنابراین زیره به تنهایی برای کاهش وزن در مورد افرادی که خیلی چاق هستند، کافی نبوده و باید از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کرد. / اطلاعات ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
...> استرس های مداوم دنیای امروز بر سلامت ما اثر می گذارند. هورمون استرس که کورتیزول نام دارد می تواند تا مدت ها در بدن در سطح بالایی بماند. وقتی سطح کورتیزول نامتعادل و بالاست، باعث می شود احساس بی قراری و بدخلقی و اضطراب و افسردگی کنیم یا عملکرد ادراکی درستی نداشته باشیم که همگی باعث کاهش میل جنسی و خودباوری می شوند. کورتیزول بالا می تواند باعث افزایش چربی و التهاب در بدن بشود که منجر به کاهش ...
این افراد با بیماری فشار خون یک هفته ای می میرند
دکتر محمود محمدزاده شبستری ، سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به آغاز پویش ملی سلامت از 20 آبان ماه در سراسر کشور به منظور غربالگری دیابت و فشارخون بالا، گفت: فشارخون بالا، مصرف سیگار، دیابت، افزایش وزن، بی تحرکی و استرس از عوامل بروز بیماری های قلبی و عروقی هستند. وی با بیان اینکه ابتلا به فشارخون بالا ممکن است ارثی باشد، گفت: 95 درصد علت ابتلا به فشارخون بالا، بی دلیل و بی علامت ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
در زمستان دمای پایین تر هوا باعث می شود مردم بی تحرک تر شوند و فعالیت های کمتری را خارج از خانه دنبال کنند به همین علت چاق می شوند. این موضوع که زمستان ها اضافه وزن پیدا می کنیم طی دهه ها مطرح بوده است. منطق مرسوم می گوید که افراد طی ماه های سردتر 2.5 کیلو وزن اضافه می کنند. به گزارش ایسنا به نقل از یاهولایف، در حالی که تحقیقات از کمی اغراق آمیز بودن این رقم خبر ...
