سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نوشیدن قهوه سطح کلسترول شما را افزایش می دهد؟ چرا و چگونه؟
بسیار اندکی بر روی میزان کلسترول دارد. از آنجایی که اکثر افراد قهوه را در حد اعتدال مصرف می کنند تمرکز بر تغییر سایر رفتار های سبک زندگی مانند ترک سیگار، داشتن خواب با کیفیت خوب و اجتناب از غذا های پرچرب اشباع شده تاثیر بیش تری در مدیریت کلسترول بالا خواهد داشت. برای بسیاری از افراد مشکل بزرگ تر کافئین قهوه است که می تواند احساس اضطراب و بیخوابی را در شما ایجاد کند و باعث طپش قلب سریع ...
قهوه باعث کوتاه ماندن قد می شود؟
سال های طولانی گفته می شد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان می شود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید. در میان نوجوانان، قهوه بعد از نوشیدنی های انرژی زا دومین نوشیدنی پرمصرف کافئین دار است. بر این اساس، بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مصرف قهوه حاوی کافئین برای [... ...
رابطه جالب بی خوابی با تغذیه شما که چیزی درباره آن نمی دانید
، احتمالاً بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید. نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید. احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافئین است. قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافئین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ...
از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
برای افزایش وزن است، چیزی بیشتر از افسانه ای نیست که باید کنار بگذارید. بنابراین نورها را کم کنید، غذای ساده مورد علاقه خود را بردارید، و اجازه دهید این معمای زمان خواب را حل کنیم. برخلاف باور عمومی، بدن شما پس از غروب آفتاب به یک غول انبار کننده کربوهیدرات تبدیل نمی شود. کلید مدیریت وزن، ساعت نیست بلکه میزان کالری دریافتی در تمام طول روز است. بدن شما پس از ساعت 6 بعد از ظهر، یک ساعت ...
شکلات بخوریم یا نه؟
...> تئوبرومین نیز مانند کافئین، محرک و ادرارآور است همچنین رگ های خونی شما را منبسط می کند و باعث کاهش موقت فشار خون می شود اما بدانید که شما باید صدها تخته شکلات بخورید تا تئوبرومین بیش از اندازه در بدن خود انباشته کنید تا کشنده شود. بعید است که بتوانید شکلات زیادی بخورید تا از سمیت تئوبرومین رنج ببرید. دوز سمی در انسان 1000 میلی گرم (یا یک گرم) تئوبرومین برای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای کسی که ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
اصلاح شود. آذرپیرا با اشاره به اینکه برخی از افراد در شب امتحان قهوه و نسکافه زیادی مصرف می کنند، افزود: این کار نیز بسیار غلط است چون در ابتدا ممکن است کافئین محرک مغز باشد و خواب فرد را کاهش دهد اما با مصرف بیشتر اثر معکوس دارد. وی با تاکید براینکه مصرف بیش از حد کافئین نه تنها استرس فرد را کم نمی کند بلکه باعث افزایش تحریک پذیری مغز و کاهش تمرکز می شود، عنوان کرد: بهترین ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مطرح کنید. شاید دچار آپنه خواب باشید که یک اختلال خواب بوده و با مشکلی که در تنفس شما حین خواب ایجاد می کند، سیکل خواب شبانه تان را به هم می زند. این عارضه می تواند به فشارخون بالا، افزایش وزن و بیماری قلبی منجر شود. خواب برای استراحت دادن به ساعت درونی تان هم مهم است. در یک سناریوی درست و کامل، بدن شما دارای الگوی خواب بسیار انرژی بخشی خواهد بود. با بالارفتن سن و عدم تعادل هایی که در سطح ...
با مصرف زیاد چای به این امراض گرفتار می شوید +اینفوگرافیک
مصرف زیاد چای ممکن است به مشکلاتی منجر شود. مصرف بیش از حد کافئین موجب افزایش نگرانی، اضطراب، خواب آلودگی، اختلالات گوارشی و افزایش ضربان قلب می شود. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از چای می تواند منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم شود. برای افرادی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند، مصرف زیاد چای توصیه نمی شود. نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای تازه دم بدون افزودنی های شیمیایی در روز فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما اگر بیش از این می نوشید و با عوارض زیر دست وپنجه نرم می کنید باید در مقدار مصرف آن تجدیدنظر کنید. ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
بدون مشکل 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنند. فهرست مطلب هنگام رعایت هر رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن، به یاد داشته باشید که هیچ غذای خوب یا غذای بدی وجود ندارد. غذاهایی که در هر برنامه کاهش وزن انتخاب می کنید باید چیزهایی باشند که از خوردن آنها لذت می برید. همچنین تغذیه مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند. اغلب اوقات، برنامه های غذایی و رژیم های غذایی، پیروان را مجبور می کنند تا ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند. با این حال اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
تنظیم کنید تا هر دو تا سه ساعت یکبار یک میان وعده مختصر ( اما سالم )بخورید. با خوردن خوراکی هنگام کار کردن خواب از سرتان می پرد 5.درست بنشینید اگر احساس خواب آلودگی می کنید، احتمالا روی صندلیتان بد نشسته اید. تلاش برای نشستن درست می تواند اثرات اعجاب آوری داشته باشد. یک مطالعه از مجله روانشناسی بهداشتی دریافته است که وضعیت نشستن می تواند سطح انرژی شما را تحت تاثیر ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
، فشار خون شما نیز کاهش می یابد. این کاهش فشار خون به کاهش التهاب، کاهش استرس بدن و تامین انرژی کافی برای بهبودی بهتر بدن و مغز در طول روز کمک می کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که خواب خوب بخش جدایی ناپذیر از بهبودی بعد از جراحی است و نقش بسیار مهمی در ترمیم بافت، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن دارد. پس با رعایت نکات لازم برای داشتن خواب مناسب، به بهبودی سریعتر و سلامت جسمی و ذهنی ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟
به گزارش برنا؛ اختلال خواب سالمندان می تواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالی که خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک می کند و به بدن فرد اجازه می دهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند. اختلالات خواب، یکی از مشکلات بسیار شایع در سالمندان است. طبیعتا با افزایش سن، الگوی خواب افراد تغییر می کند و گاهی اختلالاتی در خواب آنها ظاهر می شود. اختلال ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
.... آب پنیر پروتئین آب پنیر که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند. با این حال اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم ...
از این شیرینی راحت تر و خوشمزه تر نداریم! | طرز تهیه شیرینی ماکارون نارگیل +ویدئو
فال قهوه به اشکال مورد مشاهده در فنجان قهوه مربوط می شود، لکه ها و سایه ها به شکل ها نسبت داده شده و برای هر شکل تعبیر خاص قائلند. در بین اشکال مشاهده شده صورتهای بروج دوازده گانه و بروج فلکی از اهمیت بیشتری برخوردارند. برای پیشگویی دقیق تر فال قهوه بیننده می بایست به تفاسیر مربوط به این بروج نیز آشنایی داشته باشد. در فال قهوه شما دیده شد: خط منحنی : دوستان نامناسب – خیانت ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
جویدن غذا باعث می شود هوای کمتری ببلعید. . مصرف قند و غذاهای اسیدی را محدود کنید. زیرا قندهایی مثل فروکتوز و سوربیتول و غذاهایی مثل مرکبات و قهوه می تواند باعث صدای شکم شوند. الکل هم می تواند با تحریک مجرای گوارش و به تأخیرانداختن تخلیه معده منجر به معده درد و صدای شکم شود. . ببینید گوارش شما قادر به تحمل چه غذاهایی نیست و از خوردن غذاهایی که باعث علائم می شوند پرهیز کنید و این مسئله را ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. ...
این دمنوش ها به هضم غذا کمک می کند
. مطالعات نشان داده است که چای نعنا می تواند هضم غذا را برای افراد به مراتب آسان تر کند. روغن نعنا نیز در برخی از موارد می تواند باعث تحریک روده شده و بیماری های التهابی روده، یبوست، نفخ و... را درمان کند. تحقیقات انجام شده بر 57 نفر از بیماران مبتلا به IBS یا همان روده تحریک پذیر نشان می دهد که 75 درصد از افرادی که دو بار در روز کپسول روغن نعنا را مصرف کردهاند، شاهد علایم بهبود در بدن ...
بهترین مسکن برای معده درد
...> بسته به نوع و علت درد معده، این درمان ها ممکن است به کنترل شرایط شما کمک کنند. بعد از غذا صاف بنشینید: اگر مستعد رفلاکس اسید یا آروغ هستید، یک ساعت بعد از غذا صاف نشستن می تواند به اطمینان از هضم غذا و خروج غذا از معده کمک کند. دراز کشیدن پس از غذا خوردن ممکن است اسیدی را که از گلو بالا می آید تشدید و بدتر کند. هیدراته بمانید : بدون مایعات کافی، هضم و انتقال غذا در دستگاه گوارش ممکن است ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
...، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند ...
اگر میخواهید سیگار را ترک کنید این غذاها را نخورید
غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید، در حالی که نوع ورزشی که انجام می دهید هم می تواند در موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / صد آنلاین ...
9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
خوابیدن ادامه می دهید. ساعت را در جایی بگذارید که نیاز باشد برای خاموش کردن آن چند قدم بردارید. همین کار به شما کمک می کند تا خواب کمی از چشمتان بپرد. 2-زودتر بخوابید شاید بارها تصمیم گرفته باشید که صبح زود بیدار شوید و با انرژی به کارهای روزانه خود برسید؛ بارها ساعت خود را برای 6 صبح کوک کرده اید اما چند ساعت بعد از زمان مقرر بیدار شده اید. شاید هم چند روزی طبق برنامه پیش رفته اید ...
تاثیرات گریه کردن بر جسم انسان چیست؟
و روانی است. زیرا گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزادشدن هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
تمرکز کنید. به دلیل استرس مزمن، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود، زیرا کورتیزول و سایر هورمون های استرس می توانند "میل به کربوهیدرات" را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شوند. * به خواب خود اهمیت دهید چرخه خواب فعلی خود را تغییر دهید و حداقل هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. دیرتر به رختخواب رفتن می تواند ساعات خواب شما را کاهش دهد، شاخص توده بدنی را به مرور زمان افزایش دهد و شما را مستعد چاقی کند. ...