خانه9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
ساعت در شب می خوابند، 45 درصد از آن ها سه بار در هفته احساس خستگی یا ماندگی را گزارش می کنند، بر اساس یک مطالعه انجام شده، از بین کسانی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، 54 درصد از مردم در هفته 4 روز یا بیشتر احساس خستگی می کنند. با وجود این همه افراد کم خواب در اطرافمان، جای تعجب نیست که همه در تلاش برای بیدار ماندن در محیط کار هستند. اگر به دنبال راه حل هایی برای چرت زدن ظهرتان هستید، این ...
فال نخود یکشنبه 24 دی ماه | آینده شما در دستان شماست!
فال نخود یک روش پیش بینی قدیمی است که براساس شمارش نخودها برای پاسخگویی به سوالات یا پیش بینی آینده استفاده می شود. این فال از دیرباز در بسیاری از فرهنگ ها و سنت ها رواج داشته است و هنوز هم در برخی جوامع محبوب است. برای انجام فال نخود ، معمولاً از نخودهای کوچک یا بزرگ استفاده می شود که بر روی آن ها علامت ها و نمادهایی قرار دارد. شما باید یک دست از نخودها را بین دستان خود ریخته و سپس ...
اگر در این ساعت غذا بخورید زشت می شوید!
به گزارش وقت صبح ، ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید ...
رابطه جالب بی خوابی با تغذیه شما که چیزی درباره آن نمی دانید
، احتمالاً بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید. نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید. احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافئین است. قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافئین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
عوارض خواب زیاد بعد از 50 سالگی
افراد را بیشتر در معرض مشکلات جدی قرار می دهد . حتی ممکن است عاملی برای گرفتگی عروق و تجمع چربی در رگ های خونی باشد. سرگیجه زیاد هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید، صبح ها با انرژی هستید و خیلی سرحال از خواب بیدار می شوید اما اگر بیش از حد زیاد بخوابید، بعد از بیداری احساس سنگینی و سرگیجه خواهید داشت . افرادی که بیش از 8 ساعت در روز می خوابند، معمولاً احساس خواب آلودگی ...
5 کار ضروری که برای رسیدن به موفقیت هر روز باید انجام دهید
، مدیتیشن برای ایجاد قدرت ذهنی، تمرین با خود حرف زدنِ مثبت و پنج نفس عمیق قبل از واکنش نشان دادن، در طول زمان طرز فکر غیرقابل تغییری ایجاد خواهند کرد. همچنین، تقویت هوش هیجانی با درک نیازها و انگیزه های افراد در تعاملات شخصی، باید یک رویه مادام العمر باشد. تاب آوری و همدلی بسیار موثر بوده و ارتباط با دیگران را بسیار در دسترس تر می کند. قرار دادن حتی چند مورد از این پنج عادت پایه، شما را برای ...
افراد سحرخیز در معرض خطر بی اشتهایی
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، محققان خاطرنشان کردند که این اختلال با سایر اختلالات مانند افسردگی، پرخوری و اسکیزوفرنی متفاوت است، که به نظر می رسد همه آنها با شب زنده داری افراد مرتبط هستند. حسن دشتی ، نویسنده ارشد این مطالعه از بیمارستان عمومی ماساچوست، گفت: یافته های ما بی اشتهایی عصبی را به عنوان یک اختلال صبحگاهی در مقایسه با سایر بیماری های روان پزشکی مبتنی بر عصر ...
چگونه به ردیف درآمدن دندان های فرزندتان کمک کنید؟
بیشتر پدر و مادرها این سؤال برایشان مطرح است که چه باید بکنند تا دندان های فرزندشان ردیف و مرتب دربیایند. هر چند ژنتیک نقش مهمی در این میان دارد؛ اما شما هم به عنوان والدین می توانید از راه هایی به ردیف درآمدن دندان های فرزندتان کمک کنید. چرا ردیف بودن دندان ها مهم است؟ شاید فکر کنید هنوز خیلی زود است که نگران صاف و ردیف بودن دندان های کودکتان باشید. اما خوب است بدانید داشتن ...
تو دوران امتحان این وقت روز درس نخون
ساعات صبح معمولاً بهترین زمان برای مطالعه هستند. در این ساعات، بدن و ذهن شما تازه و سرحال هستند و می توانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. اگر می توانید، سعی کنید صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از اینکه روز شروع شود، چند ساعت مطالعه کنید. این کار باعث می شود که مطالب را بهتر یاد بگیرید و استرس کمتری داشته باشید. ساعات بعد از ظهر ساعات ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
که چطور در صبح های سرد و تاریک زمستانی راحت تر از رختخواب جدا شویم؟ با ساعت زنگ دار طلوع آفتاب بیدار شوید بیدارشدن در هوای تاریک روزهای زمستان کمی سخت است، برای رفع این مسئله می توانید از ساعت های زنگ دار طلوع آفتاب استفاده کنید. این شبیه سازهای سپیده دم به گونه ای طراحی شده اند که قبل از زمان زنگ هشدار به تدریج اتاق را با نور مصنوعی روشن می کند. این ساعت ها ممکن است اثر ...
طرز تهیه یک کیک خیلی خوشمزه مخصوص افراد لاغر
اگر خودتان و مهمانانتان مشکل چاقی ندارید و به اندازه کافی لاغر هستید و کلا به فکر رژیم گرفتن نیستید و می خواهید یک دسر بسیار خوشمزه بخورید، پیشنهاد ما درست کردن کیک با لایه های گاناش است. گاناش از مخلوط شکلات سفید، خامه صبحانه و خامه فرم گرفته درست شده و همراه با لایه های کیک کاکائویی طعم و مزه بی نظیری دارد. تردید جایز نیست. 6 عدد تخم مرغ 150 گرم آرد 2 ق س پودر ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بسیاری تصور می کنند که تناسب اندام فقط دغدغه نوجوان ها و جوان هاست؛ آنها ساعات زیادی از وقت خود را صرف شرکت در کلاس های ورزشی و تناسب اندام می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند اما باید بدانید که از 30 سالگی به بعد باید بخاطر حفظ سلامتی خود بیشتر از جوانان به فکر باشید. اگر هنوز فعالیت بدنی را به یک عادت در زندگی خود تبدیل نکرده اید، دهه 30 زندگی شما زمان خوبی برای شروع است. تناسب اندام ...
فال حافظ امروز جمعه 22 دی 1402/ ز باغ عارض ساقی هزار لاله برآید
... نوید فتح و بشارت به مهر و ماه رسید جمال بخت ز روی ظفر نقاب انداخت کمال عدل به فریاد دادخواه رسید تعبیر: فال حافظ امروز شما نشان می دهد مژده باد بر شما که در کارتان موفق خواهید شد و خبرهای خوب و مسرت بخشی دریافت می کنید. این پیروزی ها نتیجه تلاش و سخت کوشی خودتان است. مراقب باشید که برخی افراد سودجو به دنبال سوءاستفاده و به بیراهه کشاندن شما هستند ...
خرده عادت ، کلید طلایی برای رسیدن به موفقیت
ریز و درشت تصمیم گرفته اند و حتی برنامه ریزی های متعددی نیز داشته اند اما در کمال ناباوری دستیابی به اهداف حتی کوچک ساده نیست و ازآن جایی که خرده عادت ها این مسئله را ممکن می سازند ذکر چند مثال که اکثریت افراد در زندگی به آن مبتلا هستند می تواند موضوع را ملموس تر کند و تجربه موفقی را پیش رو بگذارد. سلامت فیزیکی هر روز 5 دقیقه ورزش کردن هر روز یک لیوان آب در اول صبح ...
معرفی 5 مرکز خرید معروف ازمیر ترکیه
کولر آبی وجود ندارد. 6. ساعات کاری فروشگاه را بررسی کنید مراکز خرید ترکیه عموماً از ساعت 10 صبح تا 10 شب کار می کنند. توصیه می شود صبح ها خیلی زود از خواب بیدار نشوید و قبل از شروع به خرید مطمئن شوید که خوب استراحت کرده اید. 7- نگران وعده های غذایی نباشید رستوران ها و کافه های مختلفی در نزدیکی مراکز خرید ترکیه قرار دارند که طیف وسیعی از گزینه ها را برای ...
بهترین زمان مسواک زدن چه موقع است؟
...> صبح زود شستشوی دهان با مسواک پس از بیدار شدن می تواند به حذف باکتری ها و ذرات غذایی باقی مانده از شب بر روی دهان و دندان کمک کند. همچنین، این کار باعث تازگی دهان شما در طول روز می شود. پس از وعده های غذایی بعد از هر وعده غذایی، بهترین زمان مسواک زدن خواهد بود؛ چرا که این کار ذرات مواد غذایی را از بین دندان ها خارج و از تشکیل پلاک و لکه های دندان جلوگیری می کند. ...
13 راهکار برای رانندگی در جاده های لغزنده و یخ زده که تصادف نکنیم
... علاوه بر تمهیدات مربوط به قبل از سفر، در جاده نیز ملزم به رعایت نکات ایمنی هستید. اولین نکته ای که باید مدنظر قرار دهید، رانندگی با سرعت پایین است. حتی شاید لازم باشد با سرعتی کمتر از سرعت مجاز رانندگی کنید. در چنین شرایطی بهتر است سرعت شما از 45 مایل در ساعت تجاوز نکند. 7- زودتر حرکت کنید. یکی از دلایلی که باعث می شوید با سرعت بالا رانندگی کنید، ترس از دیر رسیدن است ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
مرغ منبعی از پروتئین است. اگر صبحانه بخشی منظم از برنامه اولیه شما نباشد، شروع به خوردن آن می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر صبح ها گرسنه نیستید. توصیه می کنم از مواد غذایی کوچک شروع کنید تا بدنتان به خوردن غذا در صبح عادت کند. همچنین یک کاسه ماست یونانی با مقداری میوه و دانه های چیا، نمونه ای از یک صبحانه ساده است که مواد مغذی زیادی را برای شروع روزتان فراهم می کند. اهل ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
انرژی بیشتری به شما خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه چند ساعت پس از بیدار شدن می تواند تاثیرات بیشتری نسبت به مصرف بلافاصله آن داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید، خوب است که بدانید مصرف 2 فنجان ...
از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
برای افزایش وزن است، چیزی بیشتر از افسانه ای نیست که باید کنار بگذارید. بنابراین نورها را کم کنید، غذای ساده مورد علاقه خود را بردارید، و اجازه دهید این معمای زمان خواب را حل کنیم. برخلاف باور عمومی، بدن شما پس از غروب آفتاب به یک غول انبار کننده کربوهیدرات تبدیل نمی شود. کلید مدیریت وزن، ساعت نیست بلکه میزان کالری دریافتی در تمام طول روز است. بدن شما پس از ساعت 6 بعد از ظهر، یک ساعت ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
شفا آنلاین سلامت بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند، اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی گردد، اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی می توانند چنین مشکلی را به وجود بیاورند. به گزارش شفا آنلاین : اگر نمی ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
خود را ادامه داده و شدت و مدت تمرینات خود را افزایش ندهد. کسی که تازه می خواهد ورزش کردن را شروع کند بهتر است با نیم ساعت در روز یا پنج روز هفته شروع کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد گوشی موبایل ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
برخواهند گشت. پس اگر از این اسپری ها استفاده می کنید، بیشتر از سه روز مصرف را ادامه ندهید. یک قاشق غذاخوری عسل شب قبل از خواب هم می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از سرفه های شبانه باشد. مطالعات نشان داده برای بچه ها، عسل یکی از مؤثرترین درمان ها برای سرفه های شبانه است و می تواند همین اثر را روی افراد بزرگسال هم داشته باشد. دقیقاً مشخص نیست چرا عسل این قدر مؤثر است؛ اما طبق شاهد، عسل ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
تنها به اجرای تمرین های هوازی اختصاص دهید. تمرین های قدرتی و ورزش های تناوبی و تنشی می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و تا ساعت ها پس از ورزش هم سطح آن را بالا نگه دارند. به معنای دیگر، شما با اجرای این تمرین ها می توانید نتیجه ی بسیار بهتری بگیرید و در زمان استراحت هم همچنان کالری بسوزانید. به همین دلیل، برای اجرای تمرین های هوازی باید هوشمندانه عمل کنید و این تمرین ها ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
مجموعه ای از انواع توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. 6. با پروتئین دوست شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در ...
بیوگرافی و شوهران اول و دوم سحر دولتشاهی + عکس های جذاب و حاشیه های عجیب
پربیننده “کتابفروشی هدهد” مرضیه برومند در سال 1386 موفق شد وارد قاب تلویزیون شود. بازی سحر دولتشاهی در سریال مسافران ساخته رامبد جوان نیز موجب شد که او خیلی زود به شهرت برسد. دولتشاهی فعالیتش را به طور جدی از سال 1380 زمانی که 22 ساله و دانشجوی بازیگری بود با نمایش نیمروز خواب آلود به کارگردانی حمید امجد آغاز کرد. سپس با گروه های نمایشی پرچین، ویرگول و تئاتر بازی به سرپرستی آتیلا پسیانی همکاری و ...
فال حافظ امروز پنج شنبه 21 دی 1402/ دل شوریده ما را به بو در کار می آورد
حقیقت مجاز من تعبیر: تفسیر فال حافظ امروز شما نشان می دهد یک آن تصمیم نادرست تان باعث یک عمر پشیمانی شما شده است. به ایمان خویش تکیه کنید. با گریه و زاری کردن کاری از پیش نمی برید. از چیزی نترسید. دوباره یا علی گفته و شروع کنید. با برداشتن قدم اول نسیم پیروزی وزیدن می کند. تا حالا فکر می کردید نقشه های تان عملی نیست ولی با کمی تدبیر به حقیقت می پیوندد. متولدین خرداد ...
◄ سفرنامه ازبکستان ؛ دیدار از سمرقند
.... روز دوم برای ما صبح بسیار زود شروع شد بطوریکه ساعت 5.30 صبحانه نخورده و خواب آلود همه سوار اتوبوس شده بودیم تا برای پرواز به شهر اورگنچ در خوارزم به فرودگاه برویم، پروازمان ساعت 7.30 صبح بود و مدت پرواز بیش از یکساعت، چونکه نتوانستیم در هتل صبحانه بخوریم از طرف شرکت مجری تور به هر نفر یک پَکِ صبحانه داده شده بود. من در این سفر باری نامتعارف هم به همراه داشتم که آنرا ...
عکس 2 دختربچه اهل ارومیه شاید شما خبری دارید +عکس
شلوغ است و مامور و خودروی پلیس آنجا ایستاده. از مادرم جریان را پرسیدم که گفت آن روز مشغول تمیزکردن طبقه دوم خانه مان بود ودخترها هم درحیاط خانه مشغول بازی بودند که یک دفعه صدایی آمد. وقتی رفتم پایین دیدم نه ازرها خبری است و نه از آوا. نه در شکسته بود و نه آثاری ازجراحت و درگیری در محل وجود داشت اما بچه ها ساعت 8و13 دقیقه صبح 20مهر از خانه ناپدید شده بودند. چون کارمند زندان هستم، تلفنم در زندان خاموش ...
