خانه
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
مانند چرت زدن می تواند برنامه ی منظم خواب شبانه تان را به هم بریزد. شاید یک شب بیشتر خوابیدن کمکتان کند احساس نشاط کنید؛ اما این احساس موقتی است و فقط 6 ساعت یا حتی کمتر دوام خواهد داشت. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال خروپف می کنند و علت آن طیف گسترده ای دارد، از بی خطر و موقتی گرفته تا خطرناک و حتی کُشنده! خروپف کردن ممکن است ناشی از وضعیت خوابتان باشد، گرفتگی بینی و یا داشتن اضافه وزن ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
در معرض نور طبیعی صبحگاهی می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. ورزش کنید ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. با این حال، از ورزش شدید در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. از اتاق خواب خود برای فعالیت های دیگر استفاده نکنید اتاق خواب خود را فقط برای خواب و رابطه جنسی ...
دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
کردن یا خوردن در رختخواب خودداری کنید. - یک محیط خواب با کیفیت ایجاد کنید: اتاق خواب باید تاریک، ساکت و دارای دمای راحت برای خواب باشد. - قبل از خواب تمرین آرامش کنید: فعالیت های آرام بخش مانند استحمام، مطالعه یا مدیتیشن می توانند به شما کمک کنند تا قبل از خواب کاملا آرام شوید و احساس خواب آلودگی کنید.- دریافت نور خورشید و ورزش طی روز: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تنظیم ریتم خواب و بیداری بدن کمک می کند. فعالیت بدنی در روز نیز خوابیدن در ساعات شب را آسان تر خواهد کرد. ...
خواب خوب در بزرگسالان
.... متخصص طب سالمندان با تاکید بر اینکه غذای سنگین باعث بی خوابی می شود، ابراز کرد: باید شام سبک خورده شود و فاصله شام تا خواب بیشتر از سه ساعت باشد. محل خواب را تغییر ندهیم و اگر وقتی به رختخواب می رویم بیشتر از 20 دقیقه طول می کشد اما خوابمان نمی برد باید به برخیزیم و فعالیتی انجام دهیم و مجدد به رختخواب برویم. دلبری با بیان اینکه نباید در رختخواب از تلویزیون، کتاب و گوشی موبایل استفاده کرد یادآور شد: دوش آب گرم قبل از خواب، برای خوب خوابیدن مفید است ضمن اینکه نباید خودسرانه برای خواب دارو مصرف کنیم. ...
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟
افراد مبتلا به دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند.
این افراد در زمستان بیشتر بیمار می شوند
خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. میر غضنفری گفت: ورزش مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود. افراد سرد مزاج حتماً در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصاً هنگام خواب رعایت کنند و سر را با کلاه و روسری بپوشانند. زیر انداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در نتیجه، خواب عمیق تری در زمستان خواهید داشت. دمای خنک تر در اتاق خواب باعث می شود که سریع تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه روزی را تنظیم کند. آب سرد می تواند برای پوست شما مفید باشد آب داغ می تواند چربی های طبیعی پوست را ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
ساعت در شب می خوابند، 45 درصد از آن ها سه بار در هفته احساس خستگی یا ماندگی را گزارش می کنند، بر اساس یک مطالعه انجام شده، از بین کسانی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، 54 درصد از مردم در هفته 4 روز یا بیشتر احساس خستگی می کنند. با وجود این همه افراد کم خواب در اطرافمان، جای تعجب نیست که همه در تلاش برای بیدار ماندن در محیط کار هستند. اگر به دنبال راه حل هایی برای چرت زدن ظهرتان هستید، این ...
جاهای دیدنی ایران در زمستان | از مناطق سرد و یخ بندان تا مناطق گرمسیر
پیشنهاد می کنیم در شهرهای سرد به دنبال برف و سرما بگردید اما اگر می خواهید به دور از سرما و برف، سفر به یاد ماندنی تجربه کنید، سفر به جنوب کشور بهترین انتخاب برای سفرهای زمستانی در ایران هستند. با سفر به مناطق گرم مثل این است که در بهار سفر می کنید. توصیه می کنیم که حتما سفری به جنوب ایران با یوتوپین داشته باشید. جزایر هرمز، کیش و قشم که تابستان های بسیار گرم و زمستان های معتدل دارند، بهترین انتخاب ...
تدابیر طب سنتی برای درمان سینوزیت و خلط پشت حلق
استحمام استفاده از کلاه یا روسری نخی در هنگام خواب شب قرار دادن کیسه نمک گرم روی پیشانی و گونه ها به مدت 5 دقیقه هر سه ساعت یک بار و سپس شست وشوی بینی درمان خلط پشت حلق با طب سنتی طب ایرانی همچنین توصیه های کاربردی و ساده ای برای درمان خلط پشت حلق در فصل زمستان دارد از جمله: پرهیز از مصرف مایعات 30 دقیقه قبل از خواب شب خودداری از مصرف لبنیات و مایعات همراه غذا مصرف یک ...
معرفی بهترین دستگاه بخور سرد و گرم بازار
.... در قسمت خروجی بخار این مدل کارتریج یون مس/ نقره قرار داده شده که باعث می شود یون های ضدعفونی کننده و پاکسازی مس و نقره آزاد شود. این مدل 5 لیتر ظرفیت دارد و می تواند تا 12 ساعت به طور مداوم کار کند. استفاده از این محصول در کنار گیاهان، استفاده در اتاق های 40 متری و محیط خانه مناسب است. میزان زمان انتشار بخور سرد در این مدل بین 6 حالت یک ساعت، دو ساعت، چهار ساعت، هشت ...
در سرمای زمستان از انگشتان پا غافل نشوید
کفش های مناسب: کفشی را انتخاب کنید که مخصوص هوای سرد طراحی شده باشد. کفش های ضدآب و عایق، پاهای شما را گرم و خشک نگه می دارند که در شرایط برفی یا مرطوب ضروری است. اطمینان یابید که کفش های زمستانی شما سالم و بدون سوراخ باشند تا از ورود رطوبت جلوگیری شود. بهتر است کفش های زمستانی را پیش از استفاده، برای معاینه و تمیز کردن سالانه به کفاش بسپارید. 2. لایه بندی جوراب ها: دولایه جوراب می تواند ...
7 ایده لباس های زمستانی برای مردان ترند 2024
(1927 – 1931) بود، اما به تدریج به کمد لباس غیرنظامیان نیز راه یافت. مدل MA-1 از جنس نایلون با آستر (1958) یکی از محبوب ترین مدل های این ژاکت در کشورهای مختلف است. شاید در سال 2024 آخرین گزینه ما هودی باشد. یک لباس گرم کلاه دار محبوب که به عنوان یک لایه مکمل در روزهای یخبندان هیچ چیز جایگزین آن نمی شود. یک هودی ضخیم همراه با هر نوع روپوش دیگر ازجمله کت یا پالتو مردانه برای آب و هوای سرد، لباسی است دم دستی که جایگزین آسانی برای لباس های گران قیمت و دست و پا گیر می تواند باشد. برای ست کردن کامل لباستان، از رنگ های یکدست و پشم های پنبه ای سنگین استفاده کنید. پایان مطلب/س. ...
با نوشیدن آب یخ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
کردن انرژی اضافه دارد. همان گونه که در یک روز سرد زمستانی، سرما می تواند باعث آبریزش بینی و انسداد سینوس ها شود، آب یخ نیز همان واکنش بدنی را ایجاد می کند. به عبارت دیگر، بدن برای گرم کردن هر نوع هوا یا مایع سرد، مخاط ایجاد می کند. تفاوت در این است که در مورد آب یخ، به این عکس العمل بدنی نیاز نیست و به این ترتیب فرد دچار گلودرد می شود. انقباض پوست با مصرف آب یخ ...
سرماخوردگی را با این روش به سرعت درمان کنید
هنگام خواب، می تواند محیط راحت تری برای خواب ایجاد کند. مصرف ویتامین سی و زینک افزایش مصرف ویتامین سی و زینک می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند؛ مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین سی هستند، در حالی که زینک در غذاهایی مانند آجیل، دانه ها و گوشت بدون چربی یافت می شود، البته توصیه شده است که قبل از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید. پوشیدن لباس گرم پوشیدن لباس گرم به حفظ دمای بدن کمک می کند، برای گرم نگه داشتن بدن می تواند به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. کد خبر 719790 ...
خاصیت گشنیز برای کمک به هاضمه
، اِدِم، مشکلات مثانه، استفراغ، اسهال آمیبی و سرگیجه کاربرد دارد. در طب سنتی نام آن کزبره است. طبیعت آن طبق نظرات متفاوت سرد و خشک، سرد و تر یا گرم وخشک است. خواص آن شامل قابض بودن است. تسکین دهنده التهاب معده، مقوی معده و میوه آن بندآورنده اسهال و کشنده کرم معده است. غرغره کردن آب گیاه گشنیز در دهان جهت سوزش زبان مفید است همچنین گیاه اثر خواب آور، تسکین دهنده سردرد و سرگیجه دارد. البته باعث تیرگی چشم ...
مسیرهای پرتردد قطار به سمت مشهد
سفری به یادماندنی را در این قطارها تجربه کنید. قطارهای نور دارای امکانات ویژه ای مانند سیستم تهویه مطبوع، سیستم ترمزهای EB و عایق صوتی و حرارتی است. در این مسیر قطار 4 تخته لوکس نور فعالیت دارد. این قطار به صورت یک روز در میان مسافران را از کرج به مشهد منتقل می کند. قطار نور در ساعت 23:20 دقیقه در ایستگاه کرج حرکت و در ساعت 10:50 دقیقه صبح روز بعد در ایستگاه مشهد مسافران خود را پیاده می کند. در ...
با این روش های خانگی تیرگی دور چشم ها را از بین ببرید
اطراف چشم و حلقه تیره دور آن را کاهش می دهد. کمپرس سرد کمپرس سرد ناحیه اطراف چشم ها، با انقباض رگ های خونی و کاهش تورم به رفع تیرگی دور چشم کمک می کند. مرطوب کننده مرطوب کننده ها با حفظ رطوبت و صاف نگه داشتن پوست به کاهش سیاهی زیر چشم کمک می کنند. همچنین پوستی که به خوبی مرطوب و آبرسانی شده است، صاف تر و انعطاف پذیرتر به نظر می رسد. برش های خیار ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ساعاتی را ...
مد زمستان 2024: ترندهای جذابی که شما را زیبا و خوش پوش می کنند
زمستان امسال، با ترندهای جذاب و جدیدی در دنیای مد روبرو هستیم. این ترندها، نه تنها گرم و راحت هستند، بلکه زیبایی و جذابیت خاصی را نیز به شما می بخشند. در ادامه، با برخی از مهم ترین ترندهای مد زمستان 2024 آشنا می شویم. امسال، دیگر آن لوگوهای پر زرق و برق از مد افتاده و به جایش، سبکی ساده تر و ظریف تر فراگیر خواهد شد. مهم نیست که چه برندی می پوشید، لباس ها باید مهم تر از برندشون به نظر ...
پرسه در آسمان مشهد مقدس: چه طور بهترین مسیر سفر به مشهد را انتخاب کنیم؟
سفر به این شهر جذاب و زیبای معنوی می باشد. هر چند در فصل تابستان هوای مشهد گرم و خشک است، اما اکثر مسافران در این فصل هم راهی سفر می شوند. زمستان های مشهد بسیار سرد و جانسوز است و برای سفر به این شهر چندان مناسب نیست. اما با این حال هستند کسانی که در این هوای سرد و نفس گیر هم برای سفر این شهر را انتخاب می کنند؛ و به عشق امام رضا(ع) سرمای سخت را به جان می خرند و از خلوتی حرم استفاده بسیار می کنند ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
اندازه سن تان به خواب نیاز ندارید افراد مسن هنوز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در شب نیاز دارند. نتایج مطالعات نشان می دهند که افراد مسن زودتر به رختخواب می روند و به سختی می خوابند و شب ها از خواب بیدار می شوند. هم چنین، افراد مسن تمایل دارند در طول روز بیش تر چرت بزنند که ممکن است زمان خواب شبانه را کاهش دهد. اگر یک فرد مسن از بی خوابی رنج می برد باید این موضوع را با پزشک عمومی خود ...
بهترین طبقه در آپارتمان 4 طبقه کدام است؟
گرمایش کف مجهز باشد در هنگام زمستان سرمای زیادی را احساس نخواهید کرد. اما این نکته هم حائز اهمیت است که سیستم گرمایشی در این ساختمان ها باید یکسره روشن باشد همین امر باعث بالا رفتن هزینه برای انرژی می شود. اگر در ساختمان سیستم گرمایش کف وجود نداشته باشد هر اندازه هم درجه بخاری را زیاد کنید باز هم کف خانه سرد است و آن طور که باید گرم نمی شود. میزان نور یکی از معایب دیگر سکونت ...
توصیه های طب ایرانی در روزهای سرد سال
مواد غذایی که نسبتا پرچرب و شیرین هستند بیشتر استفاده شود. این پزشک همچنین درباره راهکار هایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی شایع در فصل سرما بیان کرد: توصیه می شود افراد خواب کافی داشته باشند تا سیستم ایمنی در بالاترین سطح قرار داشته باشد و کمتر دچار بیماری های ویروسی شایع در فصل سرما شوند؛ حفظ آرامش نیز به افزایش کیفیت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند. وی گفت: بهتر است افراد در فصل زمستان و طی شبانه روز حداقل یک لیمو ترش و یا یکی از مرکبات تازه را مصرف کنند تا با تقویت سیستم ایمنی از ابتلا به بیماری های ویروسی شایع در فصل سرما پیشگیری کنند. ...
تکریم مادری که شهید تربیت کرد
داشتند اما من در خانه ای گرم زندگی می کردم.به مدت 3 شبانه روز در برف می خوابیدم وخانواده مرا به سختی داخل خانه می آوردند اما من باز هم به داخل برف می رفتم وگریه می کردم. مادر شهید ازدیدار خود با فرزندش گفت: پس از 10سال دوری بالاخره فرزندم را در سرد خانه گلزار شهدای شیراز ملاقات کردم . با آن که 4 ماه بود او را در سرد خانه نگه می داشتند اما چهره اش ذره ای تغییر نکرده بود بلکه زیباتر ونورانی ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
.... کاهش تیرگی های زیرچشم: بار ها در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم که کمبود خواب، استرس و اگزما باعث ایجاد حلقه های تیره و پف هایی زیر چشم می شوند. استفاده از روغن گردو گرم در محو تیرگی ها و بهبود پوست حساس اطراف چشم ها مفید است و پوست را شفاف و با طراوات می سازد. درمان عفونت: اگرتا بحال عفونت را تجربه کرده اید می توانید از گردو و روغن آن در درمان عفونت ...
