سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. حدود 60 درصد از مغز ما ...
5 ماده غذایی که باعث می شود آلزایمر نگیرید
، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
سپردن مراحل انجام آن حرکات تمرین خوبی برای مغز آنان است. 9-افراد مسن همیشه حافظه خود را از دست می دهند در حالی که کاهش حافظه و یادآوری با افزایش سن طبیعی است از دست دادن قابل توجه حافظه بخشی اجتناب ناپذیر از پیری نیست. بسیاری از سالمندان عملکرد عالی حافظه خود را حفظ می کنند و حافظه خود را از طریق ورزش بدنی، تعامل اجتماعی، تغذیه مناسب، خواب با کیفیت، مدیریت استرس و بازی های تمرینی ...
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
به گزارش پایگاه خبری شباویز،فکر می کنید خیلی قهرمانید که می توانید تنها با چند ساعت خواب شبانه، سرحال باشید و به فعالیت هایتان بپردازید؟ اشتباه می کنید؛ خواب کافی برای سلامت و تندرستی همه ی افراد لازم است و باورهای اشتباهی در مورد خواب وجود دارد که می تواند پیامدهای منفی داشته باشد. با پنج ساعت خواب هم می توانید عملکرد خوبی داشته باشیدخیلی از افراد تصور می کنند با پنج ساعت خواب یا کمتر ...
00 100 دانستنی جذاب درباره مغز انسان
که در سال 1650 از دنیا رفته بود، مدت ها دست نخورده بود تا اینکه دانشمندان بعدا با استفاده از سی تی اسکن آن را مورد مطالعه قرار دادند. 99. کارل فریدریش گاوس: مغز گاوس، ریاضیدان آلمانی پس از مرگش توسط عصب شناس مشهوری به نام رودلف واگنر مورد مطالعه قرار گرفت. 100. ولادیمیر لنین: مغز لنین رهبر انقلاب 1917 روسیه اندکی پس از مرگش به دستور ژوزف استالین بیرون آورده شد تا برای اثبات نابغه بودن لنین مورد بررسی قرار گیرد. مغز او به مدت چند سال توسط حزب کمونیست نگهداری شد و بعدا توسط دکتر اسکار فوگت عصب شناس آلمانی مورد مطالعه قرار گرفت. ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
در معرض نور طبیعی صبحگاهی می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. ورزش کنید ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. با این حال، از ورزش شدید در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. از اتاق خواب خود برای فعالیت های دیگر استفاده نکنید اتاق خواب خود را فقط برای خواب و رابطه جنسی ...
تاثیرات مصرف روزانه گردو بر سلامت
...> تا کنون شنیده اید که گفته می شود در شب از خوردن گردو امتناع نمایید؛ چرا که گردو به دلیل داشتن میزان اسیدهای چرب و امگا3 بالا کمک بسیار زیادی به افزایش متابولیسم بدن و تنظیم سطح انرژی شما می کند و به همین دلیل بهتر است صبح ها مصرف شود تا شب ها خواب مطلوب تری را داشته باشید اما توجه داشته باشید که مصرف گردو در هیچ تایم از شبانه روز منع نشده و هر یک فواید خود را دارد اما همه به دنبال بهترین زمان مصرف ...
لرزش دست دارید؟ بخوانید
می تواند طبیعی یا ناشی از یک عارضه نورولوژیکی یا دیگر مشکلات سلامتی و یا مصرف دارو باشد. Enhanced physiologic tremor یا EPT شایع ترین لرزش است که معمولاً دست ها و انگشت ها در دو سمت بدن را درگیر می کند. عوامل زیر این نوع لرزش را در برخی از افراد تشدید می کنند: . استرس . اضطراب . خستگی . کمبود خواب . مصرف زیاد کافئین . ورزش زیاد . پرکاری ...
خوراکی محبوبی که می تواند محرک سردرد های میگرنی باشد
میگرن را تایید نکرد ه اند. اجتناب از استرس، حفظ آب بدن، اطمینان از خواب کافی و پرهیز از نور بسیار روشن، همگی اقداماتی هستند که افراد برای کاهش خطر ابتلا به میگرن انجام می دهند. اما عدم مصرف انواع شیرینی جات در شب نیز می تواند به دور کردن سردرد از شما کمک کند. در حال حاضر مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث میگرن می شود، اما اگر فرد که در خانواده با او پیوند نزدیکی دارید به ...
اشتباهات رایج هنگام سرماخوردگی
خوابید خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
زمستان کار را دشوار می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد – وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا افسردگی زمستانی مرتبط است. اما سؤال مهم این است ...
آیا استرس می تواند باعث تشنج شود؟
مداومی در مورد چگونگی ارتباط استرس با تشنج وجود دارد. این مقاله به این موضوع می پردازد که اگر مستعد تشنج هستید یا مراقب شخصی هستید که این پیوند چیست و چه معنایی برای شما دارد. بیشتر بخوانید: ترکیب طلایی برای سلامت روان ارتباط بین استرس و تشنج تشنج در اثر فعالیت غیر طبیعی در مغز ایجاد می شود. باعث می شود بدن شما با حرکات و رفتارهای غیرعادی ماهیچه ای واکنش دهد. همچنین ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
کمردرد بهداشت خواب خوب نیز در کاهش کمردرد شما نقش دارد. توجه کنید معتدل و تاریک نگه داشتن اتاق خواب باعث بهبود خواب می شود. همچنین باید به محدود کردن کافئین بعد از ساعت 2 بعد از ظهر نیز توجه کنید. زیرا کافئین می تواند شما را بیدار نگه دارد. ضمناً نوشیدن الکل ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید، اما شما برای مدت طولانی در این حالت نخواهید ماند. از شرکت در فعالیت های استرس زا قبل ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
آفتاب نیوز : اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از ...
آیا تزریق بوتاکس می تواند در درمان میگرن مزمن اثر بخش باشد؟
میگرن می تواند زندگی افراد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. زیرا می تواند باعث از دست دادن کار یا محدود کردن فعالیت های خاص افراد مبتلا شود. تحقیقات نشان می دهد که از هر 12 نفر یک نفر از میگرن رنج می برد. برخی افراد سردردهای شدیدی دارند که با وجود مصرف داروهای بدون نسخه مثل مسکنهای معمولی نمی توان آنها را برطرف کرد میگرن در مقابل سایر سردردها به گفته برخی از پزشکان متخصص مغز و ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
آرامش ذهن است. نایدو در کتاب جدید خود رابطه مغز و روده را بررسی می کند. عنوان این کتاب، ذهن را با غذا آرام کنید: راهنمای انقلابی برای کنترل اضطراب است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
که در ساختار خود دارد نسبت به نور و اکسیژن حساس است و باعث بو گرفتن آن خواهد شد. بنابراین اگر تا امروز گردوی خود را پشت پنجره نگهداری می کردید آن را در محیط تاریک و خشک نگه دارید. گردو برای بدن بسیار مفید است و افرادی که دارای چربی خون هستند می توانند با استفاده از این آجیل خواص بسیاری را به بدن خود انتقال دهند. براساس بررسی های جدید انجام شده توسط محققان، خوردن مغز گردو تازه بعد از غذا ممکن است باعث کاهش آسیب های قلبی شود که غذاهای چرب به سرخرگ ها وارد می کنند. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد گردو بوی کهنگی ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد. 3) روزانه یک لیتر آب بنوشید نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می دارد، سطح انرژی را حفظ می کند و سیستم گوارش را نظم می بخشد. 4) رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک ...
پیاده روی کوتاه برای بدن این فایده را دارد
مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 تا 30 دقیقه در طول روز به فعالیت خود بپردازند. محققان گفتند حتی تنها چند دقیقه پیاده روی آهسته برای کاهش قابل توجه سطح قند خون در شرکت کنندگان مطالعه کافی بوده است. به طور قابل توجهی، راه رفتن بعد از غذا خوردن با افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. در پنج مطالعه از هفت مطالعه، شرکت کنندگان در مطالعه هیچ سابقه قبلی دیابت یا دیابت ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
...، سوءتغذیه ی ناشی از بی اشتهایی ممکن است به اختلال در عملکرد مغز مانند تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مرتبط با خواب وبیداری منجر شود. هانا ویلکاکس ، نویسنده ی اصلی مطالعه و محقق از بیمارستان عمومی ماساچوست در بیانیه ای گفت: پیامدهای بالینی یافته های جدید ما درحال حاضر نامشخص است؛ بااین حال نتایج ما می توانند هدایت کننده ی تحقیقات آتی درمورد درمان های مبتنی بر چرخه ی شبانه روزی برای ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ساعاتی را ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
آزمایشی 60 نفر از افراد مبتلا به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 روز مصرف کردند که این روش کاهش قابل توجه تری گلیسرید در ان ها را به دنبال داشت. کنترل قند خون: کاهش سطح قند خون برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است، زیرا می تواند در نهایت منجر به سکته، صدمات کلیوی، ضعف درسلامت چشم و بیماری های قلبی شود با مصرف روغن گردو می توانید به جلوگیری از این اثرات منفی و ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
. سیگارکشیدن باعث ایجاد التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شود و به رگ هایتان مستقیماً آسیب وارد می کند. هر چند ترک عادت به سیگار سخت است؛ اما قطعاً یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب و عروق خود انجام دهید. واکنش های استرسی مداوم طی ماه ها و سال ها می تواند موجب التهاب سیستمیک در بدن شده و خرابی هایی در بدن به بار بیاورند که یکی از آنها آسیب به عروق و رگ هاست. ضمناً استرس مزمن ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
، فشار خون شما نیز کاهش می یابد. این کاهش فشار خون به کاهش التهاب، کاهش استرس بدن و تامین انرژی کافی برای بهبودی بهتر بدن و مغز در طول روز کمک می کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که خواب خوب بخش جدایی ناپذیر از بهبودی بعد از جراحی است و نقش بسیار مهمی در ترمیم بافت، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن دارد. پس با رعایت نکات لازم برای داشتن خواب مناسب، به بهبودی سریعتر و سلامت جسمی و ذهنی ...
8 روش تنظیم فشار خون بدون استفاده از داروها
می کند تا سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید. یک سطل یا یک لگن بردارید و آن را با آب گرم پر کنید. سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را برای چند دقیقه در آب قرار دهید، خون از سرتان به سمت پاهای شما حرکت می کند و فشار خون شما به آرامی به حالت عادی بازمی گردد. هنگامی که یک توپ استرس را فشار می دهید, ممکن است به شما کمک کند انعطاف پذیری رگ های ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
کاملاً صاف راه رفتن هم می تواند به پایین کمر فشار وارد کند. پس حواستان باشد که با چه وضعیتی راه می روید بیشتر ما ساعت های طولانی در روز نشسته ایم و بسته به کار و شغلمان شاید چاره دیگری نداشته باشیم. اما اگر سیاتیک دارید باید سعی کنید ساعت های طولانی در وضعیت نشسته نمانید. نشستن می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند؛ زیرا فشار وارد بر پایین کمر را افزایش می دهد. شما می توانید هر ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
شوید که فرزندتان به اندازه کافی می خوابد. خواب کافی می تواند سلامت روانی، عاطفی و جسمی کودک شما را بهبود بخشد. نداشتن خواب کافی ممکن است بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله چاقی منجر شود. با توجه به سن کودکتان ساعات خواب او را تنظیم کنید. 5٫ در مورد سبک زندگی سالم با دیگران نیز حرف بزنید سایر افراد خانواده و حتی آشنا و بستگان نیز در زندگی فرزند شما نقش دارند. می توانید نظرات خود را ...