5 ماده غذایی که باعث می شود آلزایمر نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو
همشهری آنلاین نوشت: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند برای موثر باشد. تغذیه مناسب ازجمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. نقش تغذیه در سلامت مو آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی خورید، برای حفظ سلامتی تان کلیدی است که سلامتی مو نیز قسمتی از آن است. او قبل از اینکه از ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی شما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. آنتی اکسیدان هایی موجود در این روغن به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کنند، در حالی که چربی ها به انعطاف پذیری کلی پوست کمک می کنند. 5. خیار خیار با محتوای آب بالا، یک میان وعده آبرسان است ...
کبد سالم با مصرف ویتامین ها
سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های سالم هستند. امگا 3 با کاهش چربی کلی در کبد به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی و حتی جلوگیری از فیبروز و التهاب کبد کمک می کند. هم چنین مصرف امگا 3 از ایجاد سیروز کبدی پیشگیری می کند. علاوه بر مصرف مکمل دارویی امگا 3، می توانید این ماده را در غذاهایی مانند ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
باروری در مردان کمک زیادی کند. گوشت سرشار از کارنیتین، ال آرژنین و روی است و به افزایش جریان خون و بهبود توان باروری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز بدون چربی می تواند میل جنسی را افزایش دهد. برای تقویت قوای جنسی بهتر است از گوشت گاو کبابی به ویژه گوشت سردست و شانه گاو استفاده کنید. 2- میگو و ماهی های چرب میگو و ماهی سرشار از اسیدهای چرب مفید و امگا 3 هستند و ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
ویتامین خوش اخلاقی
و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به امگا 3 نیاز دارید. نقش حیاتی امگا 3 در حفظ سلامت مغز به این دلیل است که سیستم عصبی بیشتر از چربی تشکیل شده است. انواع ماهی های چرب، غذاهای غنی از امگا 3 هستند. پژوهش ها نشان می دهد که میزان افسردگی در افرادی که در کنار مناطق نزدیک به دریا زندگی می کنند، کمتر از سایرین است زیرا کمبود امگا 3 ندارد. منیزیم برای خوش اخلاق شدن بسیاری ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
...> افزایش بازیابی ترکیب منحصر به فرد پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی و میگو باعث تسریع ریکاوری عضلانی پس از ورزش می شود و به ورزشکاران کمک می کند سریع تر به شرایط مطلوب برگردند، دردهای عضلانی شان را کاهش دهند و حداکثر عملکردشان را حفظ کنند. بهبود عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی، تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی و خلق وخو دارد. برای ورزشکاران، وضوح ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
سانتی گراد) یک ظرف پخت 9*13 را با اسپری پخت و پز کمی چرب کنید. در صورت تمایل می توانید روی ظرف را با کاغذ روغنی نیز بپوشانید. مخلوط کردن. در یک کاسه بزرگ، یک فنجان کره، 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یک و 1/4 فنجان شکر، یک فنجان شکر قهوه ای روشن و 1/4 قاشق چای خوری نمک را با هم مخلوط کنید. اضافه کردن. 4 تخم مرغ بزرگ، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک قاشق غذاخوری قهوه دم کرده ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد؟
هایی مانند ماهی (سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، cod)، میگو، صدف، گوشت گوساله و تخم مرغ پیدا شود. سن: با افزایش سن، کلیه ها کم تر قادر به تبدیل ویتامین D به شکل فعال خود یعنی calcitriol هستند که می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. توانایی افراد برای جذب ویتامین D با افزایش سن کاهش می یابد. مشکلات دستگاه گوارش: مشکلات در دستگاه گوارش می تواند باعث جذب ناکافی ...
خواص دمنوش به لیمو
که در این زمینه انجام شده، تاثیر مکمل های آنتی اکسیدانی موجود در به لیمو و اسید های چرب امگا 3 روغن ماهی به عنوان درمان جایگزین بیماری های مفصل بررسی شده است. طی سه ماه، 45 نفر از افرادی که دچار درد و بیماری مفصلی بودند از این مکمل ها یا دارونما استفاده کردند. پس از این مدت، گروهی که مکمل مصرف کرده بودند به طور قابل توجهی با کاهش درد و خشکی مفاصل همچنین بهبود عملکرد مفاصل مواجه بودند. البته این تاثیر ها پس از 3 تا 4 هفته ظاهر شده بودند. ...
7 خواص لبو برای سلامتی که واقعا معجزه میکنه + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
اختلالات عصبی مانند زوال عقل را افزایش دهد. نیترات های موجود در لبو ممکن است عملکرد مغز را با افزایش گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش جریان خون به مغز بهبود بخشد. به ویژه، نشان داده شده است که چغندر جریان خون را در لوب پیشانی مغز بهبود می بخشد، منطقه ه ایی که با سطح بالاتری از تفکر مانند تصمیم گیری و حافظه کاری مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در مورد خواص لبو در افراد مبتلا ...
غذا هایی که ضد استخوان درد هستند
، خوراکی های حساسیت زا مانند گوجه فرنگی، بادمجان و... می تواند علایم را تشدید کند؛ بنابراین باید از این خوراکی های استرس زا کمتر استفاده کرد. • امگا 3؛ با این داروی طبیعی آشنا هستید. همان ترکیب مهمی که در انواع غذا های دریایی، بذر کتان، گندم، لوبیای سویا، آجیل های خام و... وجود دارد. این اسید چرب مفید، باعث کاهش درد و تورم مفصل های آسیب دیده می شود. استفاده از کپسول های حاوی این ...
روغن هایی که باعث طول عمر شما می شود
اولئیک در دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، ماکارونی، شیر، زیتون و آووکادو یافت می شود ). روغن هسته انگور روغن هسته انگور حاوی سطوح بالای ویتامین E است که دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی است و زمانی که با روغن های اشباع شده و دارای ترانس بالا جایگزین می شود می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. این روغن همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. منبع: همشهری ...
مصرف کدام مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد؟
این زمینه بسیار تأثیرگذار است؛ افرادی که به طور منظم گوجه فرنگی مصرف می کنند، 60 درصد کمتر از افرادی که از رژیم غذایی بدون لیکوپن پیروی می کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. شکلات اگرچه شکلات تلخ به طور معمول به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هم شکلات تلخ و هم شکلات شیری می تواند به پیشگیری از بروز سکته کمک کند، زیرا شکلات حاوی ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند یافا (کلمانتین) یا تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. از آنجایی که آهن بر خلق وخوی افراد تاثیرگذار است، شکلات می تواند این امر را تقویت کند و برای تاثیر بیشتر آهن بهتر است آن را با ویتامین سی ( C) مانند پرتقال مصرف کنید. به دنبال شکلات طبیعی با 75 درصد کاکائو یا بیشتر ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
با خوردن این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. 3. تخم مرغ تخم مرغ مملو از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است و می تواند از مغز در برابر کوچک شدن محافظت کند و زوال شناختی را به تأخیر بیندازد. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است که برای بهبود عملکرد مغز و حافظه مفید است. با ...
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. 3. اسفناج اسفناج هم در فهرست بهترین مواد غذایی زمستانی قرار می گیرد، اما چرا ...
انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
از بهترین منابع ویتامین ب 3: تخم مرغ (یک عدد تخم مرغ برزگ می تواند هفت درصد از مقدار مورد نیاز بدن به صورت روزانه را تامین کند) مرغ ماهی تن ماهی قزل آلا بادام زمینی آووکادو برنج قهوه ای قارچ گندم نخود سبز چغندر (در هر صد گرم چغندر حدود 0.334 میلی گرم نیاسین وجود دارد) کرفس (یک فنجان کرفس خام می تواند حدود 34 میکرو گرم ویتامین B ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
که نوشیدن آب ناشتا حرکات گوارشی را تحریک کرده و افزایش می دهد. بهتر است در هنگام ابتلا به یبوست دو برابر قبل مایعات مصرف شود. مصرف مناسب کافئین: کافئین از جمله ترکیباتی است که چنانچه به اندازه مصرف شود، به افزایش تحرکات روده کمک می کند. اما مصرف زیاد آن اثر معکوس داشته و می تواند سبب بروز یبوست شود. قهوه و شکلات تلخ سرشار از کافئین است. مصرف به اندازه کافئین ها می تواند برای رفع یبوست ...
00 100 دانستنی جذاب درباره مغز انسان
نمی شود. 73. جدیدترین پژوهش ها نشان می دهند ظرفیت حافظه مغز انسان در محدوده پتابایت است. یک پتابابت برابر یک کادریلیون بایت (10 به توان 15) است که معادل مقدار فضای موردنیاز برای ذخیره کل اینترنت است. 74. مغز انسان می تواند 10 به توان 16 پردازش در هر ثانیه انجام دهد، بنابراین قدرتمندتر از تمام کامپیوترهای موجود است. 75. پژوهشگران پروژه AI Impacts با اندازه گیری سرعتی که ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
اکسیده مستعد تجمع در عروق شما است و باعث بسته شدن شرایین می شود. منبع فوق العاده گیاهی امگا 3 گردو از نظر میزان چربی امگا 3 به میزان قابل توجهی بیشتر از هر مغز دیگر است و 2.5 گرم در هر وعده 1 اونسی (28 گرم) آن امگا3 وجود دارد.این چربی برای بدن ضروری است ، یعنی باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. ممکن است التهاب را کاهش دهد التهاب ریشه بسیاری از بیماری ...
متخصصان از ارتباطی غیرمنتظره بین سلامت دهان و مغز خبر می دهند
است که آیا مشکلات دهانی مانند پریودنتیت (بیماری لثه) و از دست دادن دندان می تواند خطر اختلالات عصبی مانند سکته مغزی ، آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را افزایش دهد یا خیر. نتایج به دست آمده واضح بود: هردو مشکل دهانی با نرخ سریع تر آتروفی یا کاهیدگی در هیپوکامپ (بخشی از مغز که حافظه، یادگیری و احساسات را کنترل می کند) مرتبط هستند. این یافته، نتیجه ای قابل توجه است؛ اما نخستین بار نیست که ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
کمک می کند. بهبود وضعیت خلق و خو یکی دیگر از فواید مصرف شکلات، آرامش ذهنی و سلامت روان است. از آنجایی که این ماده باعث ترشح اندروفین در بدن می شود، میزان استرس را کاهش می دهد. در نتیجه به بهبود وضعیت خلق و خو کمک زیادی می کند. همچنین شکلات تلخ به دلیل داشتن تئوبرومین و کافئین باعث کاهش افسردگی می شود. تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ اگر روزانه یک تکه شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید، تاثیر زیادی در بهبود وضعیت هیپرپلازی مغز دارد. همچنین به دلیل داشتن فلاونول و پلی فنول، مصرف کاکائو به پیشگیری از سکته مغزی و زوال عقل کمک زیادی می کند. ...
تست شخصیت شناسی | این تست قدرت ماورایی شما را فاش می کند!!
معما را حل می کنید را خاطرتان هست؟ این حس را به لطف جاری شدن سیلی از دوپامین در هسته اکومبنس تجربه می کنید، بخشی از مغز که مسئولیت پاداش و تقویت را برعهده دارد. تحقیقات نشان می دهد تست های هوش تصویری، به مرور توان مغزی را افزایش می دهند دمانس( زوال عقل ) وجود یک اختلال کلی در سطح توانائی ذهنی افراد است که شامل : اختلال در حافظه ، صحبت کردن و فکر کردن است و این خود باعث اختلال در ...
انواع مختلف آلزایمر شناسایی شد
... زیرگروه 2 دچار کاهش بیش از حد سیناپس ها و پروتئین های مرتبط با میکروگلیا (سلول های ایمنی مغز) شد. زیرگروه سه، نادرترین، اختلال در تنظیم RNA را نشان داد، در حالی که در زیرگروه چهار مشکل ظاهرا مربوط به شبکه کوروئید بود که مایع مغزی نخاعی را تولید می کند. هر زیرگروه دارای مشخصات ژنتیکی خاصی است که نشان دهنده خطر بالاتر است. به عنوان مثال، زیرگروه یک با غنی سازی ژن TREM2 مرتبط است که ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مشورت پزشک از مکمل منیزیم استفاده کنید. همه ما گاهی گزگز دست یا پا را تجربه می کنیم؛ اما اگر این گزگزها را اغلب دارید ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. کمبود این ماده مغذی در صورت عدم درمان می تواند موجب آنمی شود. گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات بیشتر مصرف کنید؛ چون محصولات حیوانی معمولاً دارای ویتامین B12 هستند. مکمل این ویتامین نیز می تواند برای افراد گیاهخوار مناسب باشد. خشکی ...