خانه
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. فواید خوردن شکر با این وجود، خوردن شکر فوایدی نیز دارد از جمله تامین سوخت بدن، بهبود خلق و خو و بهبود پوست. به شما انرژی می بخشد وقتی قند در بدن تان تجزیه می ...
سرطان زایی نمک دریا و سنگ نمک / کاهش خطر سرطان روده بزرگ با مصرف لبنیات
؛ چون نیاز بدن ما فراتر از این است پس نمک وظیفه تامین املاح مورد نیاز ما را ندارد. اسماعیل زاده ادامه داد: نمک باید در بسته های رنگ تیره در جای خشک و خنک نگهداری شود. وی درباره مصرف روغن نیز گفت: روغن های مصرفی نسبت به چند سال قبل اصلا قابل مقایسه نیست، دهه های قبل روغن هایی می خوردیم که غنی از اسید چرب ترنس بودند اما اکنون روغن های مایع گیاهی به وفور وجود دارد و یارانه دولت در ...
سیستم ایمنی بدن تان را با خوردن این سالاد ساده بالا ببرید
همشهری آنلاین : از طرفی دیگر سیب زمینی هم به خاطر داشتن ویتامین C ضد حساسیت است، اگر چه هیدرات کربن است و کالری غذا را بالا می برد، ولی ترکیب این مواد، غذایی ساده، سریع و مطلوب برای هر دو موضوع کم کالری و ضد حساسیت است. این سالاد سرد سرو می شود و یک غذای کامل برای شام است. 250 گرم لوبیا سبز 450 گرم آب مرغ 3 عدد هویج 500 گرم سیب زمینی 2 /1 دو ق س روغن زیتون ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی ...
خواص غذاهای بنفش
آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذا های دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که ...
رژیم های لاغری غیراصولی و عوارض خطرناک آن
کبدی است. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه با اشاره به اینکه یک باور اشتباه در میان مردم وجود دارد که اگر فقط غذای چرب بخورند دچار بیماری کبد چرب می شوند، عنوان کرد: مصرف بیش از حد روغن ها اگر چه برای سلامتی مضر است اما این مواد جزو تری گلیسریدها محسوب می شوند در حالی که عامل اصلی کبد چرب کربوهیدرات ها محسوب می شوند. به گفته وی کبد یکی از ارگان هایی است که وظیفه ...
خوراکی های مفید برای از بین بردن کبد چرب
زندگی سالم را پیشنهاد می کنند، اما از دانستن این موضوع شگفت زده خواهید شد که افزودن چند ماده ساده به آب گرم نیز می تواند به بهبود طبیعی بیماری کبد چرب کمک کند. در این مطلب به برخی از غذاها و ادویه های رایج اشاره می کنیم که می توانند به طور موثر این وضعیت را برطرف کنند. لیمو لیمو منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند به ...
8 ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می کند
.... برخلاف ویتامین A، یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K برای مردان 120 میکروگرم و برای زنان 90 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4.اسموتی ...
چند تخم مرغ در روز می توانیم بخوریم؟
فزونی با اشاره به این که براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
جیوه بالا مثل شمشیر ماهی (swordfish) و ماهی تن پرهیز کنید. جیوه یک فلز سنگین است که پس از انباشته شدن در بدن می تواند باعث ریزش مو شود. علاوه بر همه موارد فوق، برای تقویت سلامت مو به یک سبک زندگی سالم نیاز است. لارگمت رات می گوید قبل از هرچی مطمئن باشید که بدنتان سیراب است. او اشاره می کند که پوست خشک به خشکی مو منجر می شود که می تواند آن را شکننده و مستعد آسیب کند. همچنین از رژیم های ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
سبز و گل گاوزبان دارای خواص ضدالتهابی و آرام بخشی هستند. استفاده از این گیاهان می تواند به کاهش خارش بدن و التهابات پوست کمک نماید. 3. تغییرات در رژیم غذایی افزودن مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مثل آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش خارش کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات به میزان کافی توصیه می شود. 4. حمام های آرامش بخش استفاده ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ تخم مرغ از دیگر منابع غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین به بدن می رساند و کربوهیدرات بسیار ...
غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
به گزارش سلام نو به نقل از سلامت نیوز، گنجاندن غذاهای مغذی در رژیم غذایی زمستانی می تواند یک راه ساده و در عین حال موثر برای حفظ رطوبت پوست شما باشد. غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست این هشت ماده غذایی زمستانی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستتان را هیدراته نگه دارید و سلامت کلی خود را حفظ کنید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم و ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبر و مواد معدنی ضروری ، می تواند سلامت کلی تولید مثل را پشتیبانی کند. یک رژیم غذایی متعادل ، از جمله دانه های چیا همراه با سایر غذاهای غنی از مواد مغذی ، ورزش منظم ، مدیریت استرس و حفظ وزن سالم ، عوامل مهمی برای بهینه سازی باروری هستند. دانه چیا با کیفیت و ارگانیک را از کجا بخریم برای تهیه و خرید دانه چیا یا باید بصورت حضوری به فروشگاه های زنجیره ای، عطاری ها ...
تغذیه مناسب برای پوست
بخش مانند عسل و آلوئه ورا در تغذیه استفاده شود. همچنین، اجتناب از مصرف مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی می تواند از حساسیت پوست جلوگیری کند. 4. **پوست مختلط:** در این حالت، ترکیبی از تغذیه های مناسب برای پوست چرب و خشک لازم است. مصرف مقدار کافی از آب، میوه ها و سبزیجات، همراه با محصولات گناهکار و چربی های سالم، می تواند به تعادل پوست کمک کند. 5. **پوست پیر:** پوست ...
با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید!
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از همشهری آنلاین، در این مطلب به تعدادی از روغن های خوراکی سالم برای قلب پرداخته ایم که می توان با جایگزینی آن ها با روغن های دارای چربی ترانس از وقوع عوارض قلبی تا حد زیادی پیشگیری کرد. روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان و دارای خاصیت ضد التهابی است. این روغن همچنین دارای ویژگی های ضد لخته شدن خون است که آن را به انتخابی عالی برای کاهش خطر بروز عوارض قلبی تبدیل کرده است. روغن آوودکادو از بافت (گوشت و نه هسته) این میوه استخراج می شود. این روغن دارای نقطه دود پائین تری است که آن را برای تکنیک های آشپزی روی شعله ...
مرغ یا بوقلمون چه تفاوت هایی با هم دارند ؟
بوقلمون بهتر است. یکی از دلایل گرایش مردم به سمت مصرف گوشت بوقلمون به علت تفاوت در تولید آنهاست چون مرغ به صورت صنعتی پرورش می یابد، تکثیر و تولید می شود شاید در بخشی از مراحل تولید مداخلات غیر معمول مانند استفاده از هورمون ها یا مصرف ترکیبات و مواد غذایی خاصی برای افزایش رشد مرغ ها وجود داشته باشد که این مواد می توانند به بدن مصرف کننده هم وارد شوند و سلامت آنها را هم تحت تاثیر قرار دهند. ...
کبد چرب با مصرف قند و شکر تشدید میشود/مشکلات سلامتی با مصرف شیرینی جات
مصرف بیش از حد قندها باعث افزایش وزن ، تجمع چربی در ناحیه شکم ، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افزایش سطح التهاب در بدن و ابتلا به بیماری کبد چرب می شود. به علاوه، زیاده روی در مصرف قندها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر در سلامتی بدن شود. 1. افزایش ناگهانی قند خون کربوهیدرات های ساده مانند قندها سریعا هضم و وارد جریان خون می شوند. همین بالا بودن سرعت ورود قندها به ...
چربی سوزی چیست؟
چربی سوزی می شوند. تغذیه سالم: تاثیر تغذیه صحیح بر سوزاندن چربی برای همه مبرهن است. مصرف غذاهای افزایش دهنده متابولیسم بدن مثل غذاهای پرپروتئین، میوه ها و سبزیجات باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش ذخیره چربی می شود. بنابراین انتخاب خوراکی های مناسب در زمینه لاغری حائز اهمیت است. کاهش مصرف غذاهای پرچرب و پرقند و افزایش مصرف غذاهای کم چرب و مواد غذایی با فیبر می تواند به ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد. 3) روزانه یک لیتر آب بنوشید نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می دارد، سطح انرژی را حفظ می کند و سیستم گوارش را نظم می بخشد. 4) رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک ...
سم زدایی فوق العاده کبد با نوشیدنی بینظیر جعفری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ نوشیدنی پرخاصیت جعفری کبد را سم زدایی می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پوست را پاکسازی می کند. کبد در سلامت کلی بدن اهمیت زیادی دارد مثل چربی سوزی، سم زدایی و از بین بردن مواد زائد برای همین مسئولیت مهم و درگیر بودن با سموم بدن به راحتی در معرض چرب شدن و بیماری قرار میگیرد پس باید در برنامه غذایی و مراقبت های مهم سلامت بدن عضو مهم کبد را نباید ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
معده وجود دارد. برخی محققان معتقد هستند، این ماده باعث بروز علائم بیماری نمی شود. در مقابل، برخی افراد اعتقاد دارند تخم مرغ آب پز علائم این بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ با رژیم غذایی پرچرب
روده بزرگ با رژیم غذایی پرچرب/ در مقایسه با یک رژیم غذایی کنترل کم چرب، هر سه گروه از موش ها، تغییرات در بیان ژن را تجربه کردند، که فرآیند تبدیل اطلاعات ژنتیکی به مواد عملکردی مانند پروتئین است. این تحقیق همچنین نشان داد که هر سه رژیم غذایی پرچرب بیان ACE2 و سایر پروتئین های میزبان را که توسط پروتئین های خوشه ای کووید 19 برای ورود به بدن استفاده می شوند، افزایش دادند. محققان اضافه کردند که غذاهای پرچرب باعث افزایش علائم سلول های بنیادی در روده بزرگ می شود که در واقع می توانند پیش سازهای سرطان باشند ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
بدون آکنه داشته باشید باید در مصرف شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین و نان سفید دقت کنید. ***اگزما اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است. ...
