خانه
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
به گزارش بهداشت نیوز فندق نوعی دانه درختی است که می توان به صورت خام یا بوداده یا برشته شده مصرف کرد. این دانه منبع خوبی از مواد مغذی مانند پروتئین، اسید فولیک، ویتامین، و آرژنین، نوعی اسید آمینه، است. به گزارش وری ول هلت، سازمان غذا و داروی آمریکا در سال 2003 اعلام کرد که مصرف آجیل (فندق، پسته، بادام...) خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. ارزش غذایی فندق ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
... ربکا استیب، متخصص تغذیه، به بیزنس اینسایدر گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن، که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود 8 گرم پروتئین دریافت می کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید همچنین، جن فیلنورت، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ تخم مرغ از دیگر منابع غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین به بدن می رساند و کربوهیدرات بسیار ...
این دانه پرخاصیت به خاویار گیاهی معروف است
. ابن دانه خوراکی همچنین به عنوان یک شبه غلات شناخته می شود و تنوع ژنتیکی گسترده ای که دارد به آن اجازه می دهد تا به راحتی در انواع مختلف خاک ها رشد کند و با شرایط آب و هوایی مختلف سازگار شود. کینوا یک غلات چند منظوره است که سرشار از انواع اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی، لیپیدها، پروتئین ها و فیبرهاست. همچنین حاوی طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها و هورمون های گیاهی است که ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید
سیستم ایمنی بدن می شود. چای لیمو می تواند به مخاط گلو کمک کند و شما را گرم نگه دارد. ویتامین سی لیمو منبعی غنی از ویتامین C است که آنتی اکسیدانی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و به بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. نوشیدن چای لیمو همچنین می تواند با افزایش سطح کلاژن به طور طبیعی به حفظ جوانی کمک کند. ویتامین C موجود در چای لیمو همچنین به تقویت جذب آهن در بدن ...
تاثیرنوع دم کردن قهوه بر کلسترول خون
تواند در کاهش سطح دی ترپن در فنجان قهوه شما تاثیرگذار باشد. بعضی از فیلترهای کاغذی ذاتا روزنه های بیشتری دارند و به خوبی نمی توانند دی ترپن ها را فیلتر کنند. مصرف مقدار مناسب قهوه یکی از مطالعات کاملا علمی که در سال 2023 روی 9009 داوطلب انجام شد، نشان داده است که افرادی که روزانه 3 تا 4 فنجان قهوه می نوشیدند، تقریبا 1.5 برابر بیشتر از کسانی که کمتر از 3 فنجان قهوه در طول روز می ...
7 خاصیت منحصر به فرد انار برای بدن
انار حاوی 85 کالری، 1.17 گرم چربی، 1.67 گرم پروتئین، 18.57 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم فیبر، 13.7 گرم شکر، 263 میلی گرم پتاسیم، 12 میلی گرم منیزیم، 10 میلی گرم کلسیم، 10.2 میلی گرم ویتامین سی و 38 میکروگرم اسید فولیک است. همچنین دانه های انار حاوی پلی فنول هایی اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول های بدن دارند. نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب ...
بهترین دمنوش ها برای درمان سرماخوردگی و سرفه
و رطوبت و در جای خشک و خنک نگه دارید. روزانه 3 فنجان دمنوش این محصول، مجاز است. صرف بیش از حد این دمنوش باعث خشکی گلو، نامنظم شدن ضربان قلب و مشکلات گوارشی می شود برای خوش طعم کردن و همچنین گرم کردن طبع این محصول می توان چند دانه هل به آن اضافه کرد. منبع: همشهری
7 ماده غذایی مفید برای داشتن شکم تخت
در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
متابولیسم را افزایش ندهند ، به حمایت از عملکردهای بدن که در متابولیسم نقش دارند کمک می کنند. دانه های چیا که پر از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم هستند ، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم می کنند و شما را در طول روز سوخت می دهند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از سقوط انرژی جلوگیری می کند. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از ...
چای و این همه خاصیت؟
تند بودن آن مصرف می شود، دارای خواص ضد تهوع و ضد التهابی است و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. میخک میخک با طعمی قوی و تند، خواص ضد میکروبی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است. شیر و چای شیر منبعی از پروتئین است که افزودن آن به چای به سلامت ماهیچه ها و عملکرد کلی بدن کمک می کند. شیر منبع خوبی از کلسیم است که به سلامت استخوان ها و به فرآیندهای فیزیولوژیکی ...
7 صبحانه مناسب برای کسانی که مرتب ترش می کنند و رفلاکس معده دارند+ طرز تهیه
وجود دارد. برخی محققان معتقد هستند، این ماده باعث بروز علائم بیماری نمی شود. در مقابل، برخی افراد اعتقاد دارند تخم مرغ آب پز علائم این بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ ...
چای بنوشیم یا نه؟
10 دقیقه آماده مصرف است. پس از گذشت 3 دقیقه تقریبا تمام کافئین برگ ها در آب آزاد خواهد شد. در چای سیاه که تخمیر شده چای سبز است میزان تانن ها و در نتیجه اثر ضد اسهال آن افزایش می یابد. یک فنجان دم کرده چای حاوی حدود 50 تا 100 میلی گرم ترکیبات پلی فنلی و 10 تا 50 میلی گرم کافئین است. توصیه می شود که مادران باردار از نوشیدن چای به دلیل وجود کافئین در آن خودداری کنند و یا لااقل چای را به ...
روش های کاهش مصرف قند
...، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان مثال، پنج تا شش زردآلو خشک ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
تخم مرغ یا پنیر در وعده صبحانه استفاده کنید که منبع عالی پروتئین هستند. میوه: میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها مانند سیب، توت فرنگی، پرتقال، موز، و گلابی برای استفاده در وعده صبحانه مناسب هستند. لبنیات: شیر از بهترین منابع پروتئینی و نیز بهترین ماده غذایی برای صبحانه است که مصرف آن در زمان امتحان به آرام کردن ذهن کمک می کند. اگر بعد از مصرف شیر دچار دل درد یا ...
روغن کنجد و خواص آن
. بنابراین به عنوان ظرف و پایه در ترکیب اغلب پمادهای دارویی وارد می شود. این نوع روغن؛ خواصی مانند بازکننده گرفتگی ها و انسداد دارد، خشونت حلق را رفع می کند و صدا را نرم می سازد. نرم کننده روده ها، مقعد و محلل ورم هاست. اگر با هم وزن کنجد شکر و خشخاش و نصف وزن آن مغز بادام بدون پوست مخلوط کرده و هر روز در حدود 30 گرم آن را بخورید، برای چاق شدن بدن و تقویت نیرو نافع است. ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
از مواد مغذی مهم برای بدن هستند. برای مثال، میوه ها و سبزیجات منابع کربوهیدرات هایی می باشند که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. در همین حال، لاکتوز یک قند طبیعی است که در محصولات لبنی یافت می شود. شیر، پنیر و ماست منابع عالی کلسیم، ویتامین د، فسفر و منیزیم هستند. به علاوه، غلات مانند کینوا، نان سبوس دار، پاستا و جو همگی منابع خوبی از فیبر و ویتامین ب ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
در زمستان چه آبمیوه هایی بنوشیم؟
التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
با خواص معجزه آسای برگ بو برای لاغری آشنا شوید
برای لاغری چیست؟ در این بخش درمورد این موضوع صحبت می کنیم. 1. سرشار از فیبر است برگ بو منبع عالی فیبر است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. این برگ حرکات روده را بهبود می بخشد و برای مدیریت وزن ضروری است. برگ بو نه تنها به هضم و حرکات روده کمک می کند، بلکه باعث پر نگه داشتن معده می شود. در نتیجه شما در مصرف غذا پرخوری یا زیاده روی نمی کنید. 2. سیستم گوارش و ...
پروبیوتیک چیست؟ ( بررسی فواید و خواص پروبیوتیک )
زمینه سلامت روان، توصیه می شود که مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و محصولات تخمیر شده دیگر را در رژیم غذایی روزانه خود گنجانده و در صورت نیاز، از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید. مهم است که بدانید پروبیوتیک ها تنها یک جزء از درمان هستند و نباید جایگزین مراقبت های پزشکی و روانشناختی شوند. تأثیر پروبیوتیک ها در کاهش کلسترول بالا کلسترول بالا یکی از عوامل خطرساز برای ...
فایده مصرف کربوهیدرات ها
مصرف کربوهیدرات یکی از بحث های داغ در علم تغذیه است؛ این گروه از مواد غذایی درست مانند چربی ها متهم به افزایش وزن، بیماری های قلبی و مشکلات مختلف دیگر هستند اما باید بدانید که سالم ترین غذاهای دنیا سرشار از کربوهیدرات هستند و فقط مصرف بیش از اندازه آن مضر است. پس دیگر از مصرف کربوهیدرات ها نترسید چرا که ما در اینجا برای شما 9 دلیل می آوریم که چرا نباید از مصرف کربوهیدرات ها اجتناب کنید. ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
. میکروبیوم روده ارتباط نزدیکی با سیستم ایمنی دارد و به تخریب سموم کمک می کند. غذاهای تخمیری مثل کیم چی، کامبوجا، کفیر، ساورکرات و ماست سرشار از پروبیوتیک هایی هستند که به سلامت میکروبیوم روده ها کمک می کنند. غذاها و نوشیدنی های فراوری شده کمتر بخورید غذاهای بسیار فراوری شده مثل نوشابه، چیپس، کیک های صنعتی، پنیرهای فراوری شده، فست فودها و غذاهای منجمد همگی باعث التهاب در تمام بدن می شوند ...
با این مواد غذایی پوست شما در سرما مرطوب می ماند
، بلکه منبعی از بتا گلوکان است که به حفظ رطوبت و تسکین پوست خشک و خارش دار کمک می کند. 7. پرتقال مرکبات مانند پرتقال سرشار از ویتامین C هستند که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
، فیبر، ویتامین K، فولات، منگنز، ویتامین C و ویتامین A است. کلم بروکسل سرشار از ویتامین K است که به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند – کلم پیچ : یک فنجان (89 گرم) کلم پیچ، فقط 22 کالری دارد. می توانید کلم پیچ را با کلم بروکلی، زیتون، خیار و گوجه مخلوط کرده و به عنوان یک شام سبک نوش جان کنید. – هویج : یک فنجان (28 گرم) هویج، فقط 53 کالری دارد و 400 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین A ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
مصرف آن ها به تقویت قوای جنسی کمک می کند. برای تهیه ماهی های چرب و میگو می توانید آن ها را در کنار مقداری روغن آفتابگردان لادن و غنچه سرخ کنید و از طعم این غذای محرک و مفید برای قوای جنسی لذت ببرید. 3- موز موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مختلف است و پتاسیم یکی از مکمل های طبیعی برای بهبود سلامت جنسی در مردان است. مصرف موز موجب تنظیم هورمون های بدن می شود و به افزایش احساس ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
